11 причин, почему тебе нужно заняться своим телом уже сейчас

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, и плавания. В движении человек прекрасен. Заниматься спортом – не просто красиво, но и полезно.

Определить цель

Прежде чем начать тренироваться, определитесь, какого результата вы хотите достигнуть. Стать выносливее, похудеть и нарастить мышцы одновременно не получится.

Действовать нужно поэтапно, не ставя перед собой более одной цели одновременно, даже если их у вас несколько. К примеру, сначала сбросьте лишний вес, сделав акцент на соответствующие тренировки, и только потом приступайте к формированию желаемого рельефа мышц.

Чтобы не отклоняться от намеченной цели, составьте план ее реализации. Укажите в нем дату начала и окончания работы над собой, а также планируемую частоту и виды тренировок.

Как правильно худеть?

Я уже не раз писала, что сбросить вес, убрать сантиметры помогает только один способ – нехватка калорий в организме. Когда организму не хватает той энергии, что получена с едой, он начинает тратить отложенные запасы, то есть наши с вами ненужные сантиметры.

Дефицит энергии можно создать двумя способами: диета и спорт. Интенсивность вашего похудения будет зависеть от того, сколько вам нужно потерять.

Не секрет, что люди, имеющие всего несколько лишних килограмм, будут худеть дольше. Организм так просто не расстанется с такой небольшой ношей. Те же, кто имеют больше 10-15 лишних килограмм, как правило, на первых порах теряют вес очень быстро, у них случается резкое похудение (что чаще всего приводит к растяжкам), потом процесс замедляется.

Это происходит при любом способе похудения. Из-за этого многие ошибочно думают, что им достаточно правильного питания, и все будет в порядке. Отчасти так и есть. Однако сбалансированная еда – это всего лишь 60% успеха. Остальную работу поможет выполнить активность.

Короткие и красивые стихи про спорт и здоровье для детей

Кто-то спросит: «Зачем детям читать стихи о спорте, не лучше ли им заниматься?» Конечно, нужно заниматься спортом. Но стихи очень близки малышам. Они легко могут заинтересовать ребенка, подтолкнуть к занятиям спортом, да и просто разнообразить его физкультминутки, если проводить их с веселыми песнями и стихами.

Спортивная поэзия очень разнообразна. И мы постарались включить в эту подборку стихи про спорт и здоровье, здоровый образ жизни, про физкультуру и зарядку, про спортсменов и различные виды спорта. Читайте вместе с детьми и увлекайте их к высоким спортивным достижениям!

Спорт не любит ленивых!

Короткие и красивые стихи о спорте для детей дошкольного возраста

Читайте также:  Мужчины в спортзале надевают лосины под шорты — зачем?

***

Спорт нам плечи расправляет, Силу, ловкость нам дает. Он нам мышцы развивает, На рекорды нас зовет

***

Спорт – это жизнь, а не игра! Спорт – распорядок дня с утра! Спорт – дисциплина, тяжкий труд! Это праздник и триумф! Ты должен добежать, И все высоты взять, В спорте слабых не бывает, Сила воли побеждает.

***

Спорт не любит ленивых, Тех, кто быстро сдается. Ненадежных, трусливых. Он над ними смеется. Благосклонен он очень К тем, кто духом силен. И победы дарует Лишь выносливым он.

***

Мы дружные ребята, Пришли мы в детский сад, И каждый физкультурой Заняться очень рад! Физкультурой мы в саду Много занимались. На зарядке по утрам Крепли, закалялись.

***

Нам смелым, и сильным, и ловким Со спортом всегда по пути Ребят не страшат тренировки — Пусть сердце стучится в груди. Нам смелым, и сильным, и ловким Быть надо всегда впереди.

***

Нелегкий будет спор за каждый наш рекорд В одном мы верим искренне и свято Все те кто любит спорт, все те кто верит в спорт Надежные, ребята.

***

Для здоровья важен спорт, Чтоб болезням дать отпор. Нужно спортом заниматься, И здоровым оставаться!

***

Спорт- это не только увлеченье, Но еще и долгий, тяжкий труд. Только тех, не знает кто о лени, Профи и спортсменами зовут.

Тренировки, матчи, пораженья До предела, из последних сил. За победу бурные сраженья. Спорт в почете. Он всех победил! Светлана Olegova

В здоровом теле — здоровый дух. Ювенал

Всем известно, всем понятно, что здоровым быть приятно

Стихи про спорт и здоровье

***

Кто с зарядкой дружит смело Кто с утра прогонит лень, Будет смелым и умелым И веселым целый день!

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка Раз, два, три, четыре, пять – Начинаем мы вставать. Ну-ка, быстро – не ленись, На зарядку становись! Раз, два, три, четыре – Руки выше! Ноги шире! И наклон туда – сюда, Как по горочке вода! Я водички не боюсь, Из ведёрка обольюсь. Будем закаляться, Спортом заниматься! Данилина Анастасия

***

Надо спортом заниматься, Надо — надо закаляться! Надо первым быть во всем, Нам морозы ни почем!

С айсберга ныряем мы, Мы хорошие пловцы. Мы совсем почти большие, Мы прилежные юнцы.

После водного купанья, Начинаем растиранья. И гимнастику опять, Начинаем выполнять.

***

Всегда полезно спортом заниматься, Беречь здоровье, правильно питаться. Ходить в бассейн не просто покупаться, А закаляться и оздоровляться. С утра пробежку делать непременно С гантелями в руках одновременно, Ведь это помогает несомненно Быть крепким, сильным, мегасовременным. На брусьях вечерами отжиматься – Стальные мышцы накачать стараться, Чтоб, если вам придется раздеваться, Пытливых взглядов перестать стесняться.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ

Стихи о физкультуре и спорте для детей

Как здоровым стать

Читайте также:  НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

Всем известно, всем понятно, Что здоровым быть приятно. Только надо знать, Как здоровым стать!

Приучай себя к порядку — Делай каждый день зарядку, Смейся веселей, Будешь здоровей.

В мире нет рецепта лучше — Будь со спортом неразлучен, Проживешь сто лет — Вот и весь секрет!

И мы уже сегодня Сильнее чем вчера Физкульт-ура! Физкульт-ура! Физкульт-ура!

Чтоб расти и закаляться Не по дням, а по ночам Мы привыкли заниматься Физкультурой по утрам!

Спорт ребятам очень нужен! Мы со спортом крепко дружим! Спорт — помощник, спорт — здоровье, Спорт — игра, физкульт-ура!

***

Спорт для жизни очень важен. Он здоровье всем дает. На уроке физкультуры Узнаём мы про него. Мы играем в баскетбол, И футбол, и волейбол. Мы зарядку делаем, Приседаем, бегаем. Очень важен спорт для всех. Он – здоровье и успех. Зарядку делаем с утра – Здоровы будем мы всегда!

***

Чтоб здоровым быть сполна Физкультура всем нужна. Для начала по порядку — Утром сделаем зарядку!

И без всякого сомненья Есть хорошее решенье — Бег полезен и игра Занимайся детвора!

Чтоб успешно развиваться Нужно спортом заниматься От занятий физкультурой Будет стройная фигура.

Физкультура

Мы бежим быстрее ветра! Кто ответит, почему? Ваня прыгнул на два метра! Кто ответит, почему?

Оля плавает, как рыбка! Кто ответит, почему? На губах у нас улыбка! Кто ответит, почему?

Может «мостик» сделать Шура! По канату лезу я. Потому что с физкультурой Мы давнишние друзья!

Правила выбора

Каждый человек сам решает, как он занимается. Каким спортом надо заниматься, чтобы не навредить себе? При выборе надо полагаться на следующие факторы:

  1. Возраст. Врачи считают, что в определенный период разные виды физической активности оказывают большую пользу для здоровья. Это связано со статистикой, которая сопоставляет возрастные группы и характерные для них недуги. К примеру, у людей после 40 лет обычно возникают проблемы со спиной из-за малоподвижного образа жизни. Детям и подросткам лучше выбрать плавание, так как с ним формируется правильная осанка. Еще им подходит теннис, который улучшает координацию движений и реакцию. Для людей после 50 лет предпочтительнее скандинавская ходьба.
  2. Характер. Все люди разные. Одни предпочитают общение, а другие любят больше находиться в одиночестве. В зависимости от этого надо и выбирать вид спорта. Футбол, баскетбол, волейбол предполагают взаимодействие с командой.
  3. Травмоопасность. Необходимо оценить не только физическую нагрузку спорта, но и риск травмы.

Данные факторы являются главными в выборе спорта. Важно тщательно проанализировать их, что поможет определиться с видом физической нагрузки. А популярные виды спорта представлены далее.

Самые полезные виды физических занятий

Оказывается, чтобы начать укреплять свое здоровье, совсем не обязательно приобретать абонемент в спортивный зал или покупать специальные тренажеры для занятий дома. Обыкновенная прогулка в парке может легко превратиться в вашу первую тренировку, ведь ходьба и бег являются самыми безопасными и полезными видами спорта. Особенно если занятия проводить на свежем воздухе.

Итак, вы хотите начать укреплять свое здоровье? Включите в режим хотя бы получасовые пробежки. Такие фитнес-мероприятия проще всего организовать владельцам четвероногих друзей, для которых привычны регулярные прогулки ранним утром при любой погоде. К другим наиболее полезным спортивным занятиям можно отнести езду на велосипеде и плавание. Лучше всего, конечно же, сочетать различные физические упражнения для задействования всех мышц и органов. Кроме того, должно быть здоровым не только тело, но и дух. Закалиться морально помогут занятия йогой.

Как видите, не всегда спорт вреден для здоровья. Найдите свою золотую серединку и дерзайте!

Кому нельзя заниматься спортом

Спорт – это конечно хорошо, но есть и противопоказания. Вот несколько из них.

  1. Высокая температура.

Инфекции, сопровождающиеся высокой температурой, болью или общим недомоганием, являются реакцией вашей иммунной системы, на какой вирус или бактерии. В такой ситуации физическая сила исчезает и становится очень трудно тренироваться.

  1. Вы плохо спите.

Спать менее 5 часов — это плохая привычка, которая имеет серьезные психические и физические последствия. Хотя большинство из этих последствий не проявляется мгновенно, со временем у вас могут развиться осложнения и нарушения. Недостаток сна ослабляет иммунную систему и физическую силу.

Плохой сон не только снижает вашу производительность во время тренировок, но также вызывает усталость, потерю равновесия и координации.

  1. Травмы.

Травмы мышц, суставов и костей требуют немедленного лечения.

Отдохните несколько дней до полного заживления, ведь перемещение поврежденных тканей мешает их заживлению или даже усиливает травму.

Не стоит заниматься, если у вас:

  • переломы;
  • растяжение;
  • сильные синяки;
  • открытые раны;

У вас будет больше удовольствия в жизни

Какое удовольствие приносит жизнь, когда ваше тело выглядит, как жидкий киселеобразный суп? Очень сомнительное.

Начинаются все эти хитрости с одеждой, которые не помогают «очень круто» работают, типа утягивающих «колготанов», леопардовых лосин, чёрных мешкообразных платьев и т.д.

В голове зреют отмазки, что это всё «КОСТЬ….!», «КОНСТИТУЦИЯ!» и прочая лабуда.

Дело не в широкой кости, а в жирной тушке. Надо признать это хотя бы для себя и начать работать над тем, чтобы это исправить.

У вас будет больше удовольствия в жизни

Когда вы выглядите здоровым и стройным, а соответственно, красивым, то мир буквально меняется на ваших же глазах.

У вас открываются новые возможности, для знакомств, для карьеры, для дружбы, для бизнеса. Все сферы жизни становятся лучше.

От этого, конечно, любой нормальный человек испытывает невероятное удовольствие. Вы станете гораздо продуктивнее в своей повседневной жизни.

В здоровом теле – здоровый дух

В здоровом теле – здоровый дух

Эта древняя поговорка помогает понять физкультуру и спорт как путь самосовершенствования, как средство усилить творческие способности. Как уже говорилось, спорт обеспечивает нормальную работу организма, и это бесценно для большинства людей, которым гораздо чаще приходиться сидеть за компьютером, чем двигаться. Здоровая регулярная физическая активность (умеренная, без запредельных нагрузок, конечно) помогает сохранить зрение, здоровье опорно-двигательного аппарата, активность нервной системы и хорошее состояние сердца. Это хорошо и само по себе, и значимо для творческих людей, которым не повредит острота мышления, полнота цветовосприятия, нормальный гормональный фон и хорошее настроение здорового человека.