13 лучших моделей беговых дорожек для дома разных видов

Если у вас давно появилась мысль купить домой беговую дорожку, чтобы не идти в тренажерный или спортзал, то эта статья для вас. Ниже рассмотрим какие беговые дорожки подходят для дома. 

Главные плюсы занятий на беговой дорожке

Занятия на этом тренажёре в домашних условиях имеют множество плюсов. Перечислим некоторые из них:

  • Тренировки на беговой дорожке способствуют похудению, так как затрагивают большое количество энергии. Всего 20-30 минут занятий в день помогут сохранить фигуру, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.
  • Тренироваться можно вне зависимости от природных условий. Занятия бегом на улице не всегда удается организовать из-за плохой погоды. В этом случае беговая дорожка – отличный вариант, так как дождь, ветер, снегопад и другие явления природы не смогут помешать тренировке.
  • Беговая дорожка, в отличие от других тренажеров на кардионагрузку, не ограничивает ваши движения и позволяет свободно выполнять привычные телу действия: бег или ходьбу.
  • Занятия на этом тренажёре сберегут ваши коленные суставы, благодаря амортизации. Такие тренировки можно выполнять даже людям с большим весом, которым не рекомендуется бег на асфальтированной поверхности.
  • Тренируясь дома на дорожке есть возможность контролировать технику бега. При таких занятиях вы можете сконцентрировать свое внимание на каждом движении. А если установить тренажер у зеркала, то появится возможность наглядно оценить правильность техники.
  • Во время занятий бегом дома у вас появляется возможность посмотреть любимый сериал или интересную передачу на телевизоре, а также посмотреть обучающие вебинары.
  • Если вы стесняетесь своей физической формы, то бег в одиночестве тоже станет значимым плюсом.
  • Есть возможность регулировать скорости и наклон поверхности тренажера, что обеспечит вам разные варианты нагрузки и поможет выбрать оптимальный режим тренировки. Это позволяет заниматься не только новичкам, но и профессиональным спортсменам.
  • Вы можете заниматься бегом в любое удобное для вас время и спланировать тренировку в зависимости от графика работы.
  • Заниматься на тренажёре можно всем членам семьи. Вы можете не покупать абонементы в фитнес только ради бега, что может сэкономить немалые деньги.

Лучшая магнитная беговая дорожка для дома

Магнитные дорожки являются разновидностью механических, но их особенность – плавный и тихий ход.

Считается, что у этого тренажера оптимальное соотношение цены и качества, при этом за свои деньги пользователь получает набор необходимых функциональных возможностей. Правда, при этом нет программирования процесса тренировки, но эта дорожка может быть использована практически любыми пользователями – мужчинами, женщинами, пожилыми людьми. Она подходит для сбрасывания веса, борьбы с гиподинамией, занятиями кроссфитом и так далее. Подобную универсальность сложно отыскать.

На что обратить внимание при покупке?

Критерии, по которым в первую очередь стоит оценивать ваш будущий беговой тренажер:

Вид беговой дорожки. Существуют механические и электрические беговые дорожки.

Мощность. От мощности зависит вес, который допускается, а также скорость. Чем больше мощность, тем выше скорость беговой дорожки. Поэтому этому пункту нужно уделить особое внимание.

На что обратить внимание при покупке?

Размер беговой дорожки. Казалось бы, совсем незначительный критерий, но именно от размера будет зависеть удобство.

Программное оснащение. Под этим подразумевается функциональность тренажера, т.е. чем больше в нем функций или программ, тем больше возможностей.

Уровень шума. Этому тоже нужно уделить особое внимание. Потому что не всем комфортно заниматься, слушая посторонние звуки.

Принцип работы и устройство беговой дорожки

Перед тем, как рассмотреть основные параметры, которые стоит учитывать при выборе беговой дорожки, предлагаем рассмотреть общее устройство и принцип работы таких агрегатов. Это позволить составить более четкую картину правил правильного выбора модели. Большинство беговых дорожек состоят из трех основных модулей:

  1. Беговое полотно, которое натягивается на валы между направляющими. Это основная часть дорожки, по которой бежит спортсмен.
  2. Корпус. Могут присутствовать поручни для более удобного использования.
  3. Интерфейс и панель управления системой. Эта часть расположена непосредственно перед пользователем.
Принцип работы и устройство беговой дорожки

Вся конструкция фиксируется на низких опорных ножках. Иногда используются выдвижные колесики для более удобной транспортировки. Внутреннее устройство может отличаться в зависимости от вида беговой дорожки. В магнитных моделях используются магниты, а в электромеханических агрегатах устанавливается электродвигатель.

Читайте также:  Как подобрать ласты для плавания и их размер

Встроенные функции

При покупке тренажера рекомендуем присмотреться к его «начинке». Существуют тренажеры с базовым функционалом и полноценные интеллектуальные комплексы. Вот несколько важнейших «вшитых» функций для беговой дорожки.

  1. Пульсометр. Наиболее важной и полезной функцией, присутствующей в беговой дорожке, является возможность снятия показателей с кардиодатчика. Пульс замеряется с приборов, размещенных прямо в поручнях модели. В более продвинутых дорожках имеются бестактильные датчики, позволяющие фиксировать показания пульса без использования каких-либо проводов.
  1. Система управления. Сенсорная панель является очень удобной, так как позволяет отображать все важные параметры прямо на экране ввода и вывода информации. Это позволяет не отвлекаться во время бега на какие-то дополнительные гаджеты или экраны. Крайне удобно как в домашних условиях, так и в спортзале.
  2. Автоматические режимы. Имеющиеся встроенные программы подходят для большинства пользователей. Чаще всего, такие программы нельзя корректировать.
  3. Кардиопрограммы. Существуют программы, чья деятельность напрямую связана с параметрами пульса. В таком случае нагрузка и интенсивность регулируются в автоматическом режиме. На сегодняшний день это одна из наиболее эффективных программ для тренировок.
  1. Настройка «под себя». Это программируемые пользовательские программы. Чаще всего используются профессионалами, знающими параметры своего веста, роста, а также максимально допустимого уровня нагрузки. Такие программы удобны тем, что их без труда можно корректировать, изменять, удалять, и создавать новые. К тому же, любую такую программу можно сохранить и использовать в дальнейшем, собирая данные, получаемые во время тренировок. Беговая дорожка с подобной опцией подходит для спортзала.

Профессиональные беговые дорожки также обладают гибкой системой настроек скоростного режима. Зависимость здесь прямая: чем выше максимально допустимая скорость, тем выше качество тренировок. Обилие настроек в значительной степени разнообразит работу на тренажере.

Совет! Для тех, кто уже имеет опыт интенсивных тренировок, лучше всего будет выбрать модель, которая способна развивать скорость до 16 км/ч и больше. Это в 4-5 раз превышает скорость среднего пешехода.

Читайте также:  Какие бывают тренажеры для ног и ягодиц для дома

Гребной тренажёр

  • Сколько занимает места: 1,9–2 м в длину, 0,5 м в ширину и 0,7–0,9 м в высоту. Многие модели можно ставить вертикально, чтобы экономить пространство.
  • Сколько стоит: от 10 тысяч рублей.

Гребной тренажёр сжигает в среднем около 600 ккал в час — больше A comparison of energy expenditure during rowing and cycling ergometry , чем при занятиях на велотренажёре. Нагружает плечи, мышцы спины, бицепсы и грудь, бёдра, ягодицы и пресс, прокачивает хват, укрепляет запястья.

Никакой ударной нагрузки на колени и спину, минимальный риск травм. Тренажёр прекрасно подходит для людей любого возраста, веса и уровня подготовки.

Как выбрать тренажёр для дома

Самые недорогие гребные тренажёры — модели с гидравлическими цилиндрами. У них две ручки, что имитирует греблю в реальных условиях, однако для эффективных тренировок надо владеть техникой гребли, иначе заниматься будет сложно.

Дешёвые тренажёры такого типа стоят от 10 тысяч рублей, не имеют регулировок под рост человека и часто издают немало шума из‑за пластиковых роликов сиденья. Цена более дорогих моделей может превышать 40 тысяч рублей. Обычно в них предусмотрено несколько программ, все необходимые регулировки и пульсометр.

Новичкам в гребле лучше попробовать модели с центральной тягой.

Гребной тренажёр

На таких тренажёрах вы обеими руками берётесь за ручку, закреплённую на тросе, и отъезжаете назад на сиденье.

Если вы не собираетесь ставить рекорды и следить за пульсом, а просто хотите потратить калории и накачать мышцы, выбирайте дешёвые модели с магнитной нагрузкой, имеющие цену в пределах 13 тысяч рублей. Электромагнитные модели от 30 тысяч имеют готовые программы и возможность подключить кардиопояс для точного определения пульса.

Для действительно тяжёлых и интенсивных тренировок можно посоветовать аэродинамический гребной тренажёр. Такие модели оснащены подвижным вентилятором, лопасти которого создают сопротивление: чем сильнее вы дергаете рукоятку, тем сложнее грести. Тренажёр максимально соответствует работе в реальных условиях, и поэтому используется профессиональными атлетами. Однако стоит недёшево — от 38 тысяч рублей — и, кроме того, сильно шумит.

Если же вам хочется тренировок, как у профессионалов, но ещё и крутой внешний вид тренажёра, рассмотрите модели с водным типом нагрузки. В них сопротивление создают лопасти, движущиеся в ёмкости с водой, что имитирует условия реальной гребли. Такие тренажёры стоят от 40 тысяч, если выполнены из металла, и от 80 — если из дерева. Последние выглядят потрясающе стильно.

Что купить

  • Гребной тренажёр с аэромагнитной системой нагрузки Infiniti R70, 75 000 рублей → 
  • Гребной тренажёр с дисплеем и магнитной системой нагрузки DFC R8001, 44 990 рублей →
  • Гребной тренажёр с водным типом нагрузки First Degree Fitness Neon, 159 900 рублей → 
  • Механический гребной тренажёр DFC R7104, 14 990 рублей → 

Лучшие магнитные беговые дорожки

DFC T2001B

DFC T2001B – спортивный снаряд уже несколько другого уровня. Он имеет ряд особенностей, которые делают занятия более комфортными. Вот основные из них:

  • компенсатор неровности напольного покрытия;
  • подставка для бутылки или стакана с водой;
  • колесики для перемещения конструкции из одного участка квартиры в другой.

Также DFC T2001B имеет несколько весьма полезных для занимающегося датчиков:

Лучшие магнитные беговые дорожки
  • пройденного расстояния;
  • расхода энергии (в калориях);
  • скорости ходьбы или бега;
  • сердцебиения.

DFC T2001B довольно компактен (98 на 38 сантиметров), поэтому его можно разместить на участке небольшой площади. Кроме того, он складывается, что позволяет убрать его после тренировки.

Читайте также:  Шаффлборд что это за вид спорта и правила игры, история появления

Благодаря тому, что нагрузка на полотно подается за счет магнитов, снаряд отличается достаточно плавным ходом.

DFC T2001B

Sport Elite TM1596-01

  • богатый выбор режимов нагрузки (всего их восемь);
  • возможность тонкой регулировки наклона полотна;
  • эргономичные ручки, более удобные для удержания.

Набор датчиков на Sport Elite TM1596-01 тоже точно такой же, как и на DFC T2001B. Все это делает эту модель гораздо более привлекательной для покупки.

Лучшие магнитные беговые дорожки

Sport Elite TM1596-01 обладает небольшими габаритами (119 на 33 сантиметра), а также может складываться, что позволяет использовать ее в жилых помещениях небольшой площади.

Sport Elite TM1596-01

Body Sculpture BT-2740

Body Sculpture BT-2740 – еще один спортивный снаряд для кардиотренировок, в основу конструкции которого положен магнит. Вот его основные особенности:

  • удобные эргономичные ручки, покрытые специальным полимерным материалом, препятствующим скольжению;
  • восемь режимов нагрузки;
  • возможность индивидуальной тонкой регулировки полотна;
  • колесики для транспортировки;
  • возможность складывания.

Что касается датчиков, то тут довольно стандартный набор:

  • пройденного расстояния;
  • скорости бега или ходьбы;
  • расхода энергии;
  • пройденного расстояния.
Лучшие магнитные беговые дорожки

Средняя стоимость Body Sculpture BT-2740 в России составляет 16 000 рублей.

Body Sculpture BT-2740

Подводим итоги

Беговая дорожка — полезное устройств для людей, планирующих начать бегать, желающих разнообразить тренировки, улучшить технику бега. Устройство — популярное фитнес-оборудование, рекомендуемое для различных возрастов, позволяющее выполнять ходьбу, бег, бег трусцой, особенно, когда погода не балует. Оно позволяет поддерживать физическую форму, рекомендуется для похудения, укрепления сердечно-сосудистой системы, влияет на настроение, помогает справиться со стрессом, повышает выносливость организма.

В процессе бега наиболее интенсивно работают мышцы голени, ягодицы, бедра. При тренировке нагружаются дополнительно верхние части тела – грудь, мышцы живота, рук. Тренировка дает возможность подготовленным спортсменам увеличить скорость бега, улучшить технику.

При тренировках нужно соблюдать осторожность, избегать травм!

Муки выбора

Прежде чем купить беговую дорожку стоит определиться, какая лучше – механическая или электрическая. Посмотрим далее их преимущества и недостатки.

Механический тренажер отличается небольшим весом и экономичностью, так как его эксплуатация не требует расхода электроэнергии. Купить его в спортивном магазине можно очень недорого.В самых простых дорожках скорость движения бегового полотна определяется углом наклона либо за счет торможения его магнитным или механическим способом передним валом.

На электронном табло вы сможете наблюдать свою частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий.

Как работает механическая беговая дорожка?

Механическая дорожка – самый простой и дешевый тип тренажера, в котором нагрузка задается только массой спортсмена и силой трения. В простейших механических дорожках единственным регулируемым элементом является угол наклона полотна – чем он больше, тем труднее становится бежать. Более совершенные модели включают тормозной вал, воздействующий на полотно с силой, регулируемой специальным винтом или рукояткой.

Преимущества механических дорожек:

  • дешевизна;
  • небольшие размеры и масса;
  • полная автономность (не зависят от электроэнергии).

К недостаткам же механического типа тренажера можно отнести:

  • отсутствие или минимум дополнительных функций;
  • невозможность точной регулировки нагрузки;
  • движение полотна «рывками»;
  • зависимость скорости движения полотна от степени усталости спортсмена;
  • чрезмерная нагрузка на суставы.