9 лучших видео тренировок для домашнего похудения

Сегодня на рынке представлено огромное множество велотренажеров. У тех, кто хочет приобрести это устройство для тренировки, возникает множество вопросов. Какой тренажер поможет похудеть? Какой тип выбрать: горизонтальный или вертикальный? Сколько отдать за снаряд, чтобы получить качественный агрегат? Чтобы помочь читателю ответить на них, мы составили рейтинг топ 10 лучших велотренажеров различных видов, актуальных на сегодняшний день для покупки.

Как правильно выбрать домашние тренажеры

Самые лучшие тренажеры – профессиональные, так как они мощные и безопасные. Специалисты говорят, что вполне можно сэкономить, но делать это нужно только на мощности, безопасность остается в приоритете. Выбирая тренажер для занятий спортом в домашних условиях, нужно учитывать следующие факторы:

  • как часто предполагается использование спортивного оборудования;
  • сколько человек будет заниматься на тренажере, каков вес каждого из них;
  • есть ли место в квартире или доме для покупки крупных снарядов;
  • на какую сумму рассчитываете сделать приобретение.

Следующий нюанс – какие цели будут преследоваться. Если тренажер нужен для похудения, то стоит отдать предпочтение кардионагрузкам, которые можно получить на велотренажере, беговой дорожке, эллиптическом тренажере. Если же предстоит накачать мышцы, сделать более рельефной фигуру, то нужно отдать предпочтение степперу, райдеру, гребному домашнему оборудованию.

Существуют определенные требования к выбору спортивного оборудования. Например, на велотренажере важна удобная посадка, на гребном снаряде – правильная осанка. Современные тренажеры оснащены специальными датчиками, которые позволяют регулировать положение нужных частей оборудования – высоту сидения, уровень наклона руля/поручней.

Как правильно выбрать домашние тренажеры

Стоит приобрести тренажер с компьютером, потому что он позволяет контролировать свои занятия – скорость движения, количество сожженных калорий, частота пульса и сердцебиения.

Оптимальным вариантом станет помощь грамотного консультанта. Он даст рекомендации с учетом требований покупателя, предоставит для изучения сертификаты качества и инструкцию по использованию каждого тренажера.

Рекомендуем прочитать о мяче для похудения. Вы узнаете о пользе занятий с мячом, выборе фитбола, использовании его для фитнеса, упражнениях с большим и маленьким мячом.

А здесь подробнее о штанге для похудения.

Тренажер для похудения

Тренажеры для похудения очень разнообразны по способам тренировок, габаритам, воздействию на группы мышц и многим другим параметрам. Главное, что объединяет их — это использование аэробных нагрузок для увеличения энергозатрат тренирующегося человека.

Эффективность таких тренажеров обусловлена их направленностью не на наращивание мышц, а на сжигание жировых отложений. Они не требуют большой физической силы для начала тренировок, их задача — заставить человека двигаться и работать даже с собственным весом.

Домашние тренажеры для похудения

Домашние тренажеры для похудения предназначены для частых занятий в условиях небольших помещений. Соотвественно они имеют небольшие габариты, чтобы не занимать много места, которого и так немного в современных квартирах. Зачастую их удобно использовать напротив телевизора. В этом случае занятия не будут нести обременительный характер и гораздо проще заставить себя их не пропускать. Тренажер, который используется для похудения должен обеспечивать не силовые нагрузки, требующие большого расхода энергии. Тренажеры такого типа относятся к классу аэробных. В настоящее время существует большое разнообразие подобных тренажеров, которое можно разделить на несколько основных типов. Степперы, эллиптические тренажеры, беговые дорожки, велотренажеры — все они используются для интенсивного похудения. Свой выбор следует основывать на личных способностях к определенному типу нагрузок. Если вам нравиться крутить педали, то подойдет велотренажер, если вы любите бегать — то дорожка для бега — это то, что вам нужно. Тренажер определенного вида оказывает дополнительные нагрузки на части тела, которые задействует при своей работе. Так, используя для похудения степпер, вы будете хорошо развивать мышечную группу ног и ягодиц.

Тренажер для похудения следует размещать дома, чтобы иметь к нему доступ в удобное для вас время. Таким образом можно значительно увеличить количество тренировок, которое вы точно будете посещать. Домашний тренажер для похудения следует выбирать исходя из возможностей собственной жилой площади, так как многие из них обладают внушительными габаритами. Если ваша квартира не позволяет разместить полноценную беговую дорожку или велотренажер, следует обратить внимание на более компактные степперы.

Тренажеры для похудения из нашего магазина

В нашем магазине представлены лучшие тренажеры для похудения, получившие огромную популярность во всем мире. Мы постарались собрать здесь только те модели, которые получили действительно много хороших отзывов от покупателей. С их помощью тысячи людей добились успеха на своем пути к стройному телу. В этом разделе Вы можете подобрать для себя по настоящему эффективные варианты.

Видео

Советы по выбору

Чтобы приобрести полезный спортивный снаряд, прислушайтесь к нашим рекомендациям:

  1. Определитесь с категорией тренажёра. Модель может быть статической (когда во время занятия двигаетесь вы, а не устройство) или динамической (подвижной).
  2. Выберите оборудование в соответствии с вашим уровнем подготовки. Любительские модели, как правило, более лёгкие и компактные, и больше подходят новичков. Профессиональные тренажёры подходят для прокаченных пользователей, но не всегда применимы в домашних условиях.
  3. Уделите внимание качеству и прочности материалов. Сопоставьте эти характеристики с вашим весом и предполагаемой нагрузкой.

Не забудьте подумать о месте использования и хранения, а также изучите отзывы потребителей.

Лучшие горизонтальные велотренажеры

Горизонтальные спортивные снаряды отличаются от вертикальных тем, что во время тренировки занимающийся находится в горизонтальном (или близком к нему) положении. Руля подобные тренажеры не имеют – руки во время занятий опираются на специальные поручни, расположенные в районе сиденья. Обычно они гораздо функциональнее, но и стоят значительно дороже. При выборе следует учитывать, что горизонтальные устройства занимают гораздо больше места, чем вертикальные, поэтому не подойдут для размещения в условиях ограниченного пространства в маленьких помещениях.

Hasttings RB400 UFO

Hasttings RB400 UFO – горизонтальный тренажер, обладающий достаточно высоким функционалом и удобством. Вот его главные отличительные особенности:

Лучшие горизонтальные велотренажеры
  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • 24 различных режимов тренировки, которые регулируют не только интенсивность нагрузки, но и периодичность перерывов, скорость вращения педалей и ряд других параметров;
  • удобный встроенный компьютер, который позволяет в режиме реального времени отслеживать пройденное расстояние, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и другие показатели;
  • предустановленные программы, позволяющие обобщать и анализировать статистику тренировок.

Стоит Hasttings RB400 UFO недешево – порядка 35 000 – 36 000 рублей.

Hasttings RB400 UFO

AppleGate H42 A

AppleGate H42 A – еще один продвинутый горизонтальный тренажер. Вот основные отличительные особенности устройства:

Лучшие горизонтальные велотренажеры
  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • 17 различных скоростных режимов с возможностью самостоятельной настройки нагрузки с помощью специальной вращающейся ручки;
  • встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим экраном, позволяющий управлять тренажером, а также в режиме реального времени считывать показатели с его датчиков (скорость, пройденное расстояние, частота вращения педалей, пульс);
  • встроенные программы, позволяющие отслеживать статистику занятий, а также самостоятельно составлять и регулировать программу тренировок на спортивном снаряде.

Средняя цена AppleGate H42 A в России составляет 40 000 рублей.

AppleGate H42 A

Oxygen Nexus Guru RB HRC

Лучшие горизонтальные велотренажеры
  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • наличие специального крепления для стакана или бутылки с водой;
  • наличие не только опор для рук в районе кресла, но и полноценного руля с регулировкой наклона;
  • встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим дисплеем, с помощью которого управляют устройством, а также отслеживают параметры тренировки;
  • автоматическая регулировка занятий на основе данных о пульсе спортсмена;
  • сигнал об остановке тренировки при превышении предельно допустимой частоты сердечных сокращений;
  • наличие различных приложений, позволяющих обобщать статистику занятий и составлять собственные программы;
  • 18 различных режимов нагрузки.

Средняя стоимость этой модели в российских розничных сетях составляет порядка 60 000 рублей.

Oxygen Nexus Guru RB HRC

Обзор тренажеров для похудения

Самые популярные и эффективные домашние тренажеры для похудения это:

Беговая дорожка

На сегодняшний день данный тренажер является самым востребованным. При занятиях на нем участвуют все группы мышц. Он дает регулярные нагрузки на сердце. Следовательно, перед тем, как приступать к занятиям на данном тренажере, необходимо проконсультироваться с врачом.

Беговая дорожка тонизирует мышцы и позволяет быстро избавиться от лишнего веса.

Отметим, что современные модели оснащены встроенными электронными приборами, которые нужны для настройки динамики вращения полотна и его положение. Также на дисплее вы можете видеть скорость, с которой в данный момент двигаетесь, частоту биения вашего пульса и количество преодоленных километров.

Велотренажеры

Современные модели велотренажеров, как и предыдущий вид, снабжены встроенными функциями, а именно: автоматической регулировкой скорости вращения педалей. Также на дисплее вы можете следить за скоростью «езды», а также за расстоянием, которое вы преодолели. Помимо этого, некоторые модели оснащены датчиками, показывающими частоту биения сердца и количество килокалорий, которые вы «сожгли».

Эллипсоид

Данный тренажер не только помогает похудеть, но еще и укрепляет здоровье. При занятиях на эллипсоиде не чувствуется нагрузка на суставах и на спине, следовательно, вы не почувствуете никакого дискомфорта или усталости. Происходит это благодаря тому, что во время тренировок ноги и руки постоянно меняют свое положение. В данном случае упор идет на нижние и верхние конечности, а также на труднодоступные мышцы.

При занятиях на эллипсоиде талия становится тонкой и исчезает лишний жир.

Отметим, что большинство моделей оснащены датчиками, которые показываю скорость вашего движения, преодоленное расстояние, а также часто ту ударов сердца в минуту.

Стреппер

Данный тренажер копирует подъем по лестнице. Самый простор степпер представляет собой две педали с датчиком, на котором высвечивается время, прошедшее с момента начала занятия и количество «шагов». Достоинством данного вида тренажера является его компактные размеры. Он не займет много места даже в малогабаритной квартире. Более усовершенствованная модель – это степпер с поручнем и педалями. Отметим, что данный вид тренажеров может причинить вред коленным суставам.

Читайте также:  Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

беговая дорожка

гребной тренажер

Следует учесть, что домашние тренажеры для похудения способны привести вес в норму в самые кратчайшие сроки при условии регулярных тренировок. Если в ваших планах нет постоянных занятий, то их покупка станет для вас бесполезной тратой денег. Одно, два и три занятия не дадут никакого результата, в особенности, если отметка вашего веса приближается к критической. Если же вы будете ежедневно тренироваться, пусть даже по 15 минут в день, а в дополнение к этому станете придерживаться принципов правильного питания, тогда вы добьетесь желаемого результата.

Домашние тренажеры для похудения

Какая женщина не мечтает похудеть… Некоторые сидят на диетах, некоторые занимаются спортом, другие и тем и тем.

Согласитесь ,что для похудения очень важны физические упражнения. Но не у всех есть возможность , время и деньги ходить на фитнес , в тренажерные залы. И тут на помощь придут домашние тренажеры для чтобы был боевой настрой и напряжение воли.

Сегодня речь не идет дорожках о беговых дорожках домашних можно и с более дешевыми тренажерами, например, с такими:

  • Степ платформа

Степ-гимнастика задействует сразу все мышцы тела . Высота платформы может быть от 15 до 30 см в зависимости от вашего желания и от уровня подготовки.

С помощью упражнений на этом тренажере  можно укрепить мышцы ног, подтянуть мышцы руки и плечи. Такие занятия способствуют развитию грации и приносят не только пользу, но и настроение.

Достаточно выбрать себе подходящую энергичную музыку и вперед!

Эффект от степ аэробики можно заметить через пару недель регулярных занятий.

Главное выбрать нужный темп. Экономия средств от непосещения фитнес -салона очевидна, а результат будет тем же самым. При занятии 50 минут сжигается 250 -400 килокалорий.

Внимание!

Гантели- это старые, добрые, проверенные годами тренажеры для занятия спортом и похудения.С этим тренажером возможно выполнить большое количество упражнений.

С помощью гантель мышцы развиваются , укрепляются, а значит улучшится обмен можно приобрести разные -от 1 до 10 кг. Если вы купите полный комплект этих снарядов , вы поступите правильно-ведь разные мышцы требуют различную нагрузку.

Обруч обыкновенный, знакомый нам с детства , предназначен для приобретения тонкой стройной талии. Важно ежедневно крутить обруч примерно по 15 -20 минут. Сегодня можно встретить хула хупы с различными дополнениями- шипами , магнитами , утяжелителями.

С таким обручем можно поддерживать себя в тонусе — пусть он будет металлическим или пластмассовым .

Скакалку многие из нас знают еще с детства — раньше она была очень популярна на школьных переменах и во дворах.

Улучшение осанки , укрепление брюшного пресса и мышц рук- вот результаты упражнений со скакалкой. Развивается гибкость, координация движений, чувство равновесия-все это можно достичь, прягая на скакалке. Прыгая на скакалке , можно сжечь до тысячи килокалорий в час , а это отличная возможность похудеть.

Какая тренировка заметно увеличит частоту пульта, поэтому людям со склонностью к оси координат должна быть осторожны.

  • Тренажер бабочка

Этот тренажер создан для того , чтобы ноги стали стройными и подтянутыми, упругими ягодицы .Эспандер  тренирует не только мышцы пресса и рук, но и такие труднодоступные места , как внутренняя поверхность бедер.

Эффективность от этого тренажера будет заметна после ежедневных 20- минутных занятий.

  • Бодибар

— гимнастическая палка, это простой , эффективный , удобный снаряд для тренировок дома. Легок в обращении, и не требует специальных навыков. Гимнастические палки делятся на три весовых категорий-6 , 9, 12 килограмм. Для новичков нужно научиться орудовать 6 -килограммовыми бодибарами.

Гимнастическая палка

  • формирует правильную осанку,
  • укрепляет мышцы плечевого пояса и рук,
  • с ней можно развить координацию движений,
  • ловкость и выносливость.

Бодибары дают нагрузку на тему мышцы и связки которые сложны в проработке.Гимнастический ролик укрепляет мышцы рук груди и пресса и спины, так же справляется с отложениями жира на бедрах и ягодицах. Для мышц живота и улучшения фигуры- это просто настоящая находка. Он занимает мало места , с ним можно заниматься когда вам удобно и в любом месте.

Флекси бар

— тренажер, гибкий шест длиной полтора метра и весом около 600 грамм ,имеет два утяжелителя, закрепленных по краям и удобный захват в центре, сделанный из каучука.

При занятиях этим тренажером ощущается вибрация, которая пробуждает необычную вибрацию из глубины тела реакцию- рефлекторное напряжение мышц, которые по другому достичь невозможно. Упражнения с флекси баром тренируют глубокие и средние мышцы спины, живота и бедер.

При этом незаметно для нас становятся крепче и мелкие и глубокие внутренние мышцы тела, о которых мы порой и не знаем.

Тренируясь с флекси-бар , в минуту задействованы 200 -300 мышц.

А ведь тренированные глубокие и мелкие внутренние мышцы — это здоровая спина , а также профилактика , коррекция уже имеющихся проблем . Частота вибрации, создаваемых флекси баром,способствуют хорошей работе сердце и улучшению обмена веществ.

Какой тренажер лучше для похудения-решать вам!

Планка

Планка позволяет укрепить все мышцы и активирует интенсивное сжигание жировых отложений в проблемных зонах. Исходное положение – лежа с упором на вытянутые руки, направленными вперед кистями, прямой спиной и поясницей, слегка приподнятым подбородком. Следует напрячь мышцы живота и зафиксировать позу на 1 минуту, стараясь не прогибаться и не заваливать таз. А затем встать на колени, максимально расслабить все туловище, отдохнуть и повторить упражнение.

Читайте также:  Комплекс упражнений в домашних условиях для похудения мужчин

Внимание! Планку делают каждый день, постепенно увеличивая длительность нахождения в зафиксированной позе до трех минут.

Turbo Tea (Очищающий турбочай)

Как выбрать велотренажер для дома

Для достижения стойкого эффекта заниматься следует на правильном снаряде. По типу конструкции тренажеры бывают:

  1. Горизонтальные. Сидение и педали находятся в одной плоскости, пользователь сидит расслабленно, опершись на спинку кресла. Во время тренировок нет нагрузок на позвоночник и шею, работают только ноги. Подходит для ослабленного организма, эффективность при похудении будет снижена.
  2. Вертикальные. Посадка напоминает обычный велосипед с расположением педалей под сидением. Для сжигания калорий лучший вариант, прорабатывающий проблемные зоны, но высока нагрузка на спину.
  3. Мини. Компактный велотренажер с корпусом и педалями, где нет ничего лишнего, в том числе руля и сидения. Для тренировки нужно придвинуть фитнес-аппарат к стулу или креслу. Тренажер мало весит, имеет низкую эффективность.

Система нагрузки

Чтобы похудеть, подойдет тренажер с любой нагрузочной системой:

  1. Магнитная. Сопротивление движению возникает в результате образования магнитного поля между магнитами в маховике. Чем они дальше друг от друга, тем тяжелее крутить педали. Такие модели стоят дороже, но обеспечивают плавный ход без рывков.
  2. Ременная. Вокруг махового колеса натянут ремень, регулирующий нагрузку. Тренажер работает шумно и неравномерно, но простой в эксплуатации и стоит недорого.
  3. Электромагнитная. Современная система, действующая на основе электрического тока. Позволяет точно устанавливать нагрузку, заниматься плавно, бесшумно. Имеет разнообразные режимы тренировки, в том числе и для похудения. Цена выше, чем у других.

Регулировки

Для того чтобы устанавливать требуемую нагрузку, велотренажеры оснащены одним из видов регулировки:

  • ручная – пользователь во время тренировки останавливается и, поворачивая ручку, переключает режим (выставляет неточную нагрузку, требует прерывания занятий);
  • электронная – нажатием на кнопку на панели управления нагрузка настраивается автоматически (можно переключать, не останавливаясь во время занятия, сопротивление определяется максимально точно).

Плавность хода (вес маховика)

От веса махового колеса зависит стабильность работы тренажера. Чем оно тяжелее, тем комфортнее тренировки. Похудение возможно на снаряде с массой маховика:

  • до 7 кг – низкое качество устройства;
  • от 7 до 10 кг – средний показатель, обеспечивающий стандартную равномерность хода;
  • более 10 кг – лучший вес для тренировки, создающий плавное движение без скачков.

Максимальный вес пользователя

Разрешенная предельная масса пользователя тренажером находится в диапазоне от 100 до 180 кг в зависимости от его модели. Подбирать снаряд надо так, чтобы заниматься на нем мог самый тяжелый член семьи. Важно оставить запас в 10-15 кг.

Рост пользователя

Руль и сидение во время тренировок можно настроить под рост человека выше 150 см. Если пользователь ниже, нужно обращать внимание на детские модели.

Измерение пульса

Чтобы запустить сжигание жира, надо большую часть тренировки заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст)* 0.7. Измерить показатель можно одной из разновидностей приборов:

  • клипса – на проводе крепится к мочке уха, часто передает ошибочные данные из-за неравномерного кровоснабжения ткани;
  • беспроводные – на пояс, грудь или палец цепляется автономный датчик, считающийся самым надежным;
  • встроенные – на руле устанавливаются сенсорные измерители, реагирующие на прикосновение ладоней (ошибаются, если руки лежат не полностью).

Транспортировочные ролики

Тренажеры для похудения могут быть оснащены колесиками для удобного перемещения по полу. Если фитнес-агрегат тяжелый и его нужно будет часто передвигать, необходимо выбирать модель с наличием роликов.

Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году

Скамья Absolute Champion

Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году

1 место

Габариты: 30х70х110

Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году

Скамья Absolute ChampionДостоинства:

Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году
  • лёгкая сборка;
  • устойчивость;
  • стоимость;
  • качество.

Недостатки:

Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году
  • Не обнаружено.

Удобный тренажёр для прокачки пресса. Подходит для использования в зале и дома.

Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году

Indigo JS-001

2 место

Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году

Размеры: 110х56х98

Indigo JS-001

Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году

Достоинства:

  • необычный дизайн;
  • универсальность;
  • комфортное использование;
  • компактность.
Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году

Недостатки:

  • Не обнаружено.
Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году

При желании можно зафиксировать необходимый угол наклона для более продуктивной тренировки.

В целом это самые обычные тренировочные скамейки, а маленькая стоимость обусловлена недорогой отделочной фурнитурой.

Топ – бюджетных женских тренажёров для прокачки пресса в году

упражнений для домашней тренировки

Забудьте слова мамы о том, что нельзя прыгать на кроватях, потому что именно так вам предлагает тренироваться Гуфи. Практически в каждом своем упражнении он старается максимально задействовать кровать. Он демонстрирует как нужно запрыгивать на кровать, прокачивая мышцы ног, а также заниматься с дорожной сумкой, чтобы максимально накачать руки. Именно благодаря этому он и привлек наше внимание. Вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь, ведь вы его всегда возите с собой. После этого видео все тело будет гореть, хотя комплекс состоит всего из 8 упражнений.

Мы надеемся вы оценили 9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения, которые мы подобрали специально для вас. Эти эффективные упражнения можно выполнять не только дома, но и в любом отеле и даже хостеле. Главное, это забыть о всех отговорках и представить результат, которого вы хотите добиться.