Беговая дорожка для дома и квартиры — как правильно выбрать

На рынке предлагаются различные варианты тренажеров для дома, позволяющих поддерживать себя в оптимальной физической форме без посещения спортзала. Одним из самых популярных и эффективных снарядов является беговая дорожка. Она компактна, разместится практически в любой комнате. Чтобы упражнения принесли должный результат, необходимо регулярно проводить занятия, а также учитывать принцип работы спортивного агрегата и наличие дополнительного функционала.

Механическая или электрическая?

Механический тренажер требует от хозяина двойного усердия: мотивации стать на него и усилий для приведения дорожки в движение. Поэтому подобные тренажеры не для ленивых, кроме того они не подходят людям с варикозным расширением вен, проблемами с позвоночником и суставами. Электрические аналоги приводит в движение электромотор. Управление работой такой дорожки осуществляется от сети, а скорость движения регулируется за счет изменения скорости вращения двигателя.

С другой стороны, работа на механической беговой дорожке максимально напоминает реальную пробежку на стадионе, да и стоимость ее гораздо ниже, чем у более качественных и современных электрических дорожек.

Назначение и устройство тренажера

Беговая дорожка для дома является эффективным кардиотренажером. Тем, кто не может позволить себе пробежки по утрам или посещение спортивных центров, этот снаряд помогает нагружать организм не выходя на улицу. Большинство моделей подходит всем пользователям, независимо от пола и возраста.

Все беговые дорожки включают в свою конструкцию:

  • Корпусную часть с поручнями или без них.
  • Основное полотно, расположенное на валах между боковыми направляющими элементами.
  • Контрольный блок управления, находящийся непосредственно перед атлетом.

Механизм монтируется на небольшие транспортировочные ролики или ножки-опоры. В механических аналогах дополнительные детали отсутствуют, поскольку рабочее усилие достигается за счет движения ног. Магнитные версии оснащены соответствующим сопротивлением, позволяющим плавно повышать мышечную нагрузку. Электрические модификации функционируют от двигателя, за интенсивностью которого должен успевать спортсмен с учетом выбранной программы.

Параметры выбора беговой дорожки для ходьбы дома 

При выборе беговой дорожки для ходьбы дома  нам совсем необязательно искать устройство с максимальной допустимой скоростью и мощностью мотора, ведь мы собираемся на ней ходить, а не бегать. Так какие же параметры важны при выборе дорожек для ходьбы? Давайте разберем по порядку.

Первое удобство использования. Здесь мы посоветуем выбирать устройства с интеллектуальным запуском при помощи трех шагов, а также регулировки скорости движения путем плавного перемещения по полотну дорожки.

Эта функция значительно упростит эксплуатацию и поможет сэкономить ваше время.

Совсем неплохо, если в дополнение к этому у дорожки для ходьбы в комплект входит дистанционный пульт управления. Таким образом можно самому выбирать способ управления функционалом тренажера для спортивной ходьбы.

Выбирая между электрической и механической дорожкой для ходьбы отдаем предпочтение первому варианту, так как у механической дорожки увеличена нагрузка на суставы, ведь человек сам толкает беговое полотно. Именно по этой же причине в электрических дорожках для ходьбы должна быть система амортизации, которая гасит нагрузки на суставы и связки. В топовых моделях используются двухступенчатые системы амортизации.

К техническим параметрам отнесем также размер бегового полотна и допустимый вес пользователя. Для комфортного использования беговое полотно должно быть не меньше 120 см в длину и 40 см в ширину. А если дорожки используется только для бега, то эти параметры можно даже уменьшить, так как для реализации ходьбы требуется меньше места чем при беге. Если вы имеете средний вес, то вам вполне хватит дорожки для ходьбы с максимально допустимым весом от 100 или 120 кг.

Читайте также:  Программа тренировок в зале для похудения: работаем над собой

Следует обратить внимание на мозг устройства. А именно, какие важные показатели тренировки дорожка позволяет увидеть пользователю. Вы облегчите себе задачу если на мониторе дорожки будут отображаться параметры скорости, пройденного расстояния и количества сделанных шагов, а также время тренировки.

Помимо важных параметров в самых современных дорожках для ходьбы есть и дополнительные фишки, например, как встроенная блютус аудиосистема с сабвуфером. Ведь всем известно, что под музыку тренируется куда охотнее!

Ну и напоследок расскажем о еще одном не менее важном параметре, который чаще всего упускают наши клиенты при выборе домашнего тренажера для ходьбы. Ее Величество КОМПАКТНОСТЬ. Никому не хочется превращать привычный интерьер в фитнес клуб или устанавливать в квартире громоздкую конструкцию для сушки свежевыстиранного белья. Поэтому обратите внимание на ультратонкие беговые дорожки. Их толщина не превышает 5 см и они легко задвигаются под кровать или прячутся за шкаф после тренировки.

Дорожку можно спрятать под кровать используя для этого транспортировочные колоса.

Беговая дорожка или велотренажёр

Беговая дорожка и велотренажёр аналогичны по эффекту: на обоих устройствах происходит комплексная кардиотренировка. Однако они принципиально отличаются по конструкции и способу использования. Предлагаем сравнение этих типов тренажёров с точки зрения преимуществ и недостатков:

Тип тренажёра

Беговая дорожка

Велотренажёр

Плюсы

+ программы тренировок

+ регулируемая конструкция

+ эффективная при снижении веса

+ общий укрепляющий эффект

+ подходит для реабилитации инвалидов и в постоперационный период

+ минимальная травмоопасность

+ программы тренировок, разная скорость движения

+ можно тренироваться при варикозной болезни ног

+ регулируемая нагрузка на позвоночник и суставы

+ разрешён при невозможности ходьбы

Минусы

— Возможность получения травмы

— с осторожностью при варикозмом расширении вен

— нагрузка на суставы и позвоночник

— минимальная нагрузка на мышцы спины и плечевой пояс

— противопоказан при многих сердечных патологиях

В сравнении велотренажёр и дорожка идентичны, сказать точно, какое устройство лучше, нельзя. Выбор следует делать, исходя из желаемого результата и рекомендаций лечащего врача, способного оценить состояние организма потенциального спортсмена.

Параметры

  • Мощность двигателя. Измеряется в лошадиных силах. Для домашних занятий 1-1,5 л.с. — оптимальное значение. Нет смысла переплачивать за 2-3 л.с.
  • Высота БГ. Подбирается с учетом роста членов семьи. Желательно, чтобы дети тоже приобщались к спорту, дотягивались до ручки.
  • Длина бегового полотна. Уровень комфорта напрямую связан с размерами ленты. При рабочей площадке менее 40×120 см ощущается недостаток пространства под ногами.
  • Вес. Данный параметр определяется габаритами тренажера, количеством и мощностью двигателей, имеет большой разброс. Минимальный 30 кг.
  • Скорость. Выбирается в соответствии с физическим состоянием и уровнем спортивности тренирующегося. Редко, кто мчится на БГ со скоростью выше 10-12 м/с, поэтому 16-18 м/с для разминки или фитнес-программы явно лишние. Здесь можно сэкономить.
  • Максимальная масса пользователя. Вес, на который рассчитана БГ, указан в паспорте.

Оценить свой вес и реальную нагрузку на раму тренажера, значит, надолго сохранить исправность своего снаряда.

Регулируемый угол наклона. В большинстве моделей (за исключением самых дешевых) предусмотрена возможность бегать в гору. Это обеспечивается переключением подножки в задней части тренажера. Беговое полотно устанавливается наклонно механически или автоматически (требуется дополнительный двигатель, модели дороже), и обычно имеет три уровня наклона в пределах 0-15о. Функция помогает развитию выносливости и ускоряет сброс веса.

Обратить внимание можно и на такие элементы комфортабельности, как утолщенная лента, амортизация (для снижения нагрузки на связки и суставы), клавиши-переключатели скорости, встроенный вентилятор, транспортировочные ролики, держатель для Aqua. Немаловажная опция в электрических БГ — ключ безопасности, отключающий питание при удалении пользователя от тренажера дальше одного метра

Читайте также:  Упражнения для укрепления рук с гантелями для мужчин

Наиболее проверенные производители

Чтобы не ошибиться с выбором производителя и не взять китайский «ноунейм», который сломается у вас на третьей неделе эксплуатации, представляем список производителей, находящихся на рынке уже довольно продолжительное время, и успевших зарекомендовать себя перед потребителем:

  • Champion;
  • Oxygen;
  • Kettler;
  • Torneo;
  • Bronze Gym;
  • DKN;
  • Body Sculpture;
  • NordicTrack;
  • Winner;
  • Carbon;
  • Reebok;
  • Bremshey.

Подходите к выбору тщательно. Ознакомьтесь с параметрами каждой модели и прикиньте, какие из функций вам необходимы, а какие являются пустой тратой денег.

Наиболее проверенные производители

Перед покупкой произведите тест-драйв в ближайших фитнес-клубах, хорошенько пробегитесь – оцените ощущения и выберите подходящую модель.

Будьте здоровы!

Типы беговых дорожек

Беговые дорожки условно делятся на три типа – механические, магнитные и электрические.

Механические

Типы беговых дорожек

Приводятся в движение за счет мускульной силы ног пользователя. Иными словами, пока вы сами не раскрутите полотно, двигаться оно не будет.

Это самые бюджетные модели с небольшим сроком эксплуатации. Их большой плюс – независимость от электроэнергии, поэтому поставить их можно практически в любое место.

Магнитные

Типы беговых дорожек

Усовершенствованная версия механического варианта. В отличие от первого вида укомплектованы магнитным приводом, что обеспечивает более плавное и тихое движение.

Электрические

В движение полотно приводит электромотор, который обеспечивает еще более плавное движение (даже по сравнению с магнитными). Соответственно, необходимо подключение к электросети. Имеют обширную функциональность, но и цена самая высокая.

Типы беговых дорожек

Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы через месяц она не покрылась пылью.

Из вышесказанного, вы уже можете сделать некоторые выводы, а сейчас я постараюсь все систематизировать.

1. Определитесь с размерами дорожки. Чем выше рост, тем больше должна быть длина и ширина полотна. При недостаточной длине не получится делать широкие шаги, а при слишком узком полотне можно получить травму, наступив на борт вместо полотна. Если заниматься будут несколько человек, то выбирать нужно по самому большому.

2. Решите, какие функции вам нужны. Если дорожка вам нужна только для тех редких случаев, когда вы не успеваете в спортивный зал, то берите простую механическую. Если же домашний тренажер будет для вас основной нагрузкой, то стоит положить глаз на электрическую с возможностью задания разных программ тренировок.

3. Выберете мощность двигателя (для электрической). Основой для выбора являются два параметра: вес и скорость бега. Чем они больше, тем больше должна быть мощность.

Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы через месяц она не покрылась пылью.

4. Подумайте об амортизации и необходимости измерения пульса.

5. Складная или нет. Если решите, что нужно брать складную, то обратите внимание на наличие амортизаторов – они исключат возможность резкого опускания полотна.

6. Перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома, обязательно почитайте отзывы о брендах, которые вас заинтересовали. Некоторые отзывы вы можете прочитать на этой странице (скоро будет), также активно пользуйтесь форумами.

7. Перед покупкой узнайте информацию о гарантии и работе сервисной службы. Спросите у продавца, сколько времени вам придется ждать ремонта, если дорожка вдруг выйдет из строя.

8. Обязательно протестируйте несколько понравившихся вам вариантов. Где-то я читал, что начинать тестировать нужно с самого дорого товара в магазине (якобы тогда, лучше чувствуется разница). При тестировании не пожалейте своего времени, за 30 секунд вы точно не сможете ощутить все плюсы и минусы.

Выбирать беговую дорожку лучше в специализированных магазинах, а не в спортивных супермаркетах. Когда я писал статью про эллиптические тренажеры, то заходил в «Спортмастер» с целью проконсультироваться. Первый же мой вопрос (про отличие механических и магнитных) поставил его в тупик А, например, в интернет-магазине мне дали несколько полезных ответов прямо в онлайн-чате!

Читайте также:  Как без тренера составить программу тренировок для девушек

И в завершении предлагаю вам посмотреть интересное видео о выборе беговой дорожки. Обязательно досмотрите его до конца!

Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы через месяц она не покрылась пылью.

Поделиться с друзьями:Комментариев 6 yandex_partner_id = 104302; yandex_site_bg_color = ‘FFFFFF’; yandex_stat_id = 6; yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1.2; yandex_font_family = ‘verdana’; yandex_direct_type = ‘flat’; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = ‘0066FF’; yandex_direct_url_color = ‘6A787C’; yandex_direct_text_color = ‘6A787C’; yandex_direct_hover_color = ‘000099’; yandex_direct_sitelinks_color = ‘0000CC’; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; (»);

  1. Ирина30 мая 2013

    Да, если позволяют габариты квартиры, то иметь тренажеры дома хорошо. Всегда можно размяться после сидячей работы.

    Ответить

  2. Natabul30 мая 2013

    Мы все думали, какой тренажер для дома купить, но против беговой дорожки выступила сама площадь квартиры. Остановились на велотренажере. А вот на беговой дорожке занимаемся в зале.

    Ответить

    • Pavel31 мая 2013

      И как вам велотренажер? Довольны?

      Ответить

  3. Елена31 мая 2013

    Давно хочу купить себе электрическую беговую дорожку! Только вот думаю куда ее поставить!

    Ответить

  4. Наталья1 июня 2013

    Велотренажер мне не по карману, да и поставить негде, а беговую дорожку можно купить.

    Ответить

  5. Машка14 октября 2014

    Да, площадь квартиры не дает разгуляться) Поэтому я искала складную беговую дорожку. Нашла quant-sport еще и с вибромассажером, на ней можно качать пресс.

    Ответить

Хочу получать оповещение о новых комментариях

Оставить комментарий Отменить ответ

Противопоказания и предназначение беговой дорожки

Одним из противопоказаний беговой дорожки являются травмы опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки, а также сколиоз. Только людям с индексом массы тела ниже первого уровня ожирения можно заниматься на этом тренажере. Известны случаи с травмами коленных суставов, голеностопов при использовании беговой дорожки. Так что не каждому человеку стоит заниматься на этом кардиотренажере. Пешие прогулки на таком тренажере не похожи на механизм привычной ходьбы. Лучше всего гулять по улице, столько, сколько есть силы, а кардионагрузки выполнять на других тренажерах, например на велотренажере или эллипсе.

Что остается в сухом остатке? Беговая дорожка – отличный кардиотренажер для уменьшения веса тела и развития выносливости. В нашем фитнес-центре Индиго находятся сразу 10 беговых дорожек американской фирмы «Star Track», которые имеют множество регулировок, вентиляторы обдува и предустановленные программы, позволяющие тренироваться с разной целью. Приходите и попробуйте сами!

Нужны ли вам встроенные программы?

Беговые дорожки ежегодно улучшаются и совершенствуются, и их программы — также. К созданию встроенных программ тренировок привлекаются известные тренеры и спортсмены. У современных топовых моделей имеется широкий диапазон выбора программ, удовлетворяющий людей с различными потребностями. В основном же, в беговых дорожках имеется стандартный набор программ.

Вы хотите обычную и простую в использовании беговую дорожку?

  • Вам подойдет тренажер со стандартным набором функций, если вы способны и готовы самостоятельно мотивировать себя к тренировкам и самостоятельно управлять уровнем угла наклона и скоростью движения бегового полотна. Дисплей компьютера таких тренажеров обычно информирует вас о частоте сердечных сокращений, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и затраченной вами энергии. Этих функций хватает большинству наших покупателей. Вот несколько популярных моделей из этой группы беговых дорожек:CardioPower T25, Carbon Fitness T507, UnixFit MX-520R .

Вам нужны продвинутые возможности от компьютера?

  • Если вы готовы прогрессировать и хотите разнообразить занятия на беговой дорожке, хотите каждый раз чего-то нового от вашего тренажера-соперника, тогда остановите свой выбор на модели с большим количеством программ и удобной консолью с вентилятором и встроенной мультимедиа системой — все эти дорожки у нас собраны в разделе Современные дорожки для бегунов