Беговая дорожка или Велотренажер или Эллиптический тренажер

Если вы хотите поддерживать тело в тонусе, но у вас нет времени и желания посещать спортзал, то стоит задуматься о приобретении кардиотренажера. Это очень удобно, ведь тренировки можно устраивать в любое время в течение дня, вы не зависите от погоды, графика фитнес-клуба, никто не мешает.

Достоинства Недостатки
Беговая дорожка Копирует самое естественное движение — реальный бег со всеми его положительными качествами. Нагрузка на коленные суставы при длительных тренировках.
Велотренажер Травмобезопасен, можно тренироваться очень долго без ущерба здоровью. Задействует только бедра и немного ягодицы. Как только они устанут — тренировку придется закончить.
Степпер Травмобезопасен, при полной амплитуде движения довольно сильно задействует ягодицы, недорогой. Тучным людям трудно удержать равновесие на степпере, но это скорее достоинство — прибавится интенсивность.
Эллипсоид Травмобезопасен, отлично распределяет нагрузку на все тело. Недостатки не найдены.

Сравнение орбитрека и беговой дорожки

Эти два тренажера помогают оказывать на организм эффективную кардионагрузку и по механизму воздействия очень похожи между собой. И беговая дорожка, и эллипсоид обеспечивают быстрое и естественное похудение всего тела, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Беговая дорожка появилась раньше орбитрека и сразу же завоевала огромную популярность, как среди клиентов тренажерных залов, так и любителей домашних тренировок. Она проста в эксплуатации и уходе, не требует специальной физической подготовки, но занимает достаточно много места.

Эллипсоид появился относительно недавно и быстро приобрел всеобщее признание как эффективный тренажер для аэробного фитнеса. Его конструкция представляет собой объединение дорожки для бега и степпера, имеет ручки и платформы для ног. Работа на этом тренажере в некоторой степени имитирует езду на лыжах, однако траектория движения платформ напоминает овал. Тренажер оснащен специальными программами, с помощью которых можно увеличивать скорость движения и уровень нагрузки.

Что эффективнее: беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения

Для того чтобы определить что лучше подойдет беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения необходимо сравнить положительные и отрицательные стороны каждого из тренажеров.

Для желающих избавиться от лишнего веса эллиптический тренажер купить будет лучше всего в следующих случаях:

  • Если человек никогда не бегал, имеет значительную массу, проблемы с коленями и другие причины при которых бег не рекомендуется.
  • Если безопасность занятий играет наибольшее значение.
  • Если необходимо проводить занятия без подключения к электросети.
  • Если финансовые средства ограничены и нет возможности купить хорошую беговую дорожку.
  • Если эллиптический тренажер для похудения больше по душе занимающемуся.

Лучше всего подойдет беговая дорожка для похудения в следующих случаях:

  • Если нравиться бегать и это хорошо получается.
  • Если нужно постоянно стимулировать занятия спортом;
  • Если по габаритам дорожка подходит лучше, чем эллипсоид.

Каждый кто решил заниматься на основании представленных критерием сможет выбрать для себя что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения и по чему.

Велотренажёр

  • Сколько занимает места: зависит от модели, но, как правило, не более 1,5 м в длину, 1 м в ширину и 1,3 м в высоту.
  • Сколько стоит: от 5 тысяч рублей.
Читайте также:  Аппарат самоздрав дыхательный тренажер польза и вред

Велотренажёр увеличивает выносливость и развивает Cycle training induces muscle hypertrophy and strength gain: strategies and mechanisms силу ног без лишней нагрузки на коленные суставы. Поэтому он прекрасно подходит для людей с лишним весом и для пожилых Health benefits of cycle ergometer training for older adults over 70: a review .

Также занятия на велотренажёре способствуют похудению. Педалирование в спокойном темпе поможет сжечь Sprint interval and moderate‑intensity cycling training differentially affect adiposity and aerobic capacity in overweight young‑adult women до 390 ккал в час. А если будете делать интервальные спринты: чередовать максимально интенсивную и медленную работу, похудеете ещё быстрее.

Как выбрать тренажёр для дома

Бывают вертикальные, горизонтальные велотренажёры и спин‑байки. В горизонтальных вы работаете полулёжа — удобно, но не так уж интенсивно; на спин‑байке сидите, сильно наклонившись вперёд, как на гоночном велосипеде. Если вы не готовитесь к велогонке и у вас нет проблем с позвоночником, берите вертикальный.

Дешевле всего стоят велотренажёры с ременной нагрузкой. Можно найти такой за 5 тысяч и даже меньше, но как следует поработать на нём не получится: нагрузка будет минимальна.

Лучше купить магнитный велотренажёр. Они стоят от 10 тысяч рублей, зато обеспечивают нормальную кардиотренировку.

У многих моделей есть датчики отслеживания пульса на руле, но показания очень неточные, так что не принимайте эту функцию всерьёз.

Велотренажёр

Если же вы хотите тренироваться с учётом пульса, чтобы правильно подбирать нагрузку и знать, сколько калорий потратили, выбирайте модели с электромагнитной системой. К ним можно подключить нагрудный кардиопояс, который точно показывает пульс. Кроме того, в них есть разные программы тренировок. Цена — от 20 тысяч рублей.

Для тех, кто хочет тренироваться действительно интенсивно и прокачать не только ноги, но и руки, подойдёт тренажёр с воздушным сопротивлением AirBike. На нём вы крутите педали и двигаете ручки, так что работает практически всё тело. Чем интенсивнее двигаетесь, тем больше сопротивления создаёт байк. Модель работает автономно. Из минусов — сильно шумит и стоит от 57 тысяч рублей.

Вне зависимости от модели обращайте внимание на возможность отрегулировать сидение не только по высоте, но и по удалению от руля.

Если такой функции нет, до покупки проверьте, удобно ли вам сидеть.

Что купить

  • Велотренажёр Royal Fitness c магнитной системой нагружения, 17 990 рублей → 
  • Горизонтальный велотренажёр DFC B5030 Mars, 13 990 рублей → 
  • Вертикальный велотренажёр Oxygen Pro Trac II, 30 290 рублей → 
  • Функциональный велотренажёр Clear Fit CrossPower CS 1000, 49 990 рублей → 

Сэкономьте на покупке спортивных товаров ⚽️

  • Промокоды в «Спортмастер»

Какой тренажёр больше всего подходит для домашних условий

Каждый, кто планирует проводить домашние тренировки, должен правильно подобрать тренажёр.

Выбор велотренажёра для дома

Велотренажер для похудения

Велотренажёр — это классический домашний аппарат, имитирующий различные стили езды на современных велосипедах. При этом нужно понимать, как правильно выбрать велотренажёр для дома для похудения и укрепления сосудов. Их подразделяются на несколько основных видов:

  • Колодочный. В этом случае тормозные колодки прижаты к маховику, но при этом они являются механической деталью и рано или поздно могут изнашиваться. Несмотря на то, что тренажёр является недорогим, нужно приготовиться к дополнительным расходам для его обслуживания.
  • Ременной. В этом случае сопротивление будет обеспечиваться специальными натянутыми ремнями, которые вращают используемое колесо маховика. При сильном натягивании будет увеличиваться нагрузка. Однако срок службы ремней часто оказывается минимальным, и их требуется регулярно менять.
  • Магнитный. Модель является механической, но она заслуживает особенного внимания. Тренажёр будет удобным, бесшумным, долговечным.
  • Электромагнитный. Техника работает от электрической сети. Для управления используется специальный датчик. Надёжность гарантируется, но для проведения тренировки требуется электроэнергия.
  • Горизонтальный. Этот тренажёр подойдёт тем, кто страдает варикозным расширением вен или проблемами с позвоночниками. При безопасной тренировке также будет отмечаться польза для похудения.
  • Спинбайк. Этот тренажёр является имитатором шоссейного велосипеда. Такие модели велотренажёров заслуживают особенного внимания, ведь они позволяют успешно прорабатывать мышцы.
Читайте также:  Гимнастическая стенка – спортивный комплекс для всей семьи

Эллиптический тренажёр для дома

Эллиптический тренажёр, который также известен как эллипсоид, считается одним из самых полезных. Он способен задействовать в работе все мышцы, но при этом для суставов, связок, позвоночника будет минимальная нагрузка с учётом физического состояния человека. К тому же гарантируется хорошая имитация ходьбы на лыжах.

В действительности эллиптический тренажёр состоит из 2 педалей и ручек. Обычно ручки соединены между собой, но иногда их движение происходит независимо друг от друга. По данной причине при необходимости можно тренировать только верхнюю или нижнюю часть. Каждый человек может самостоятельно определить, какая тренировка подойдёт, чтобы устранить лишний объём боков и улучшить состояние ног.

Важно! Эллиптический тренажер можно успешно использовать для домашних тренировок в режиме кардио. К тому же современные модели считаются многофункциональными.

Основные полезные функции:

  • пульсометр;
  • спидометр;
  • таймер.

Продвинутые модели радуют ещё большей пользой. Можно ввести вес, рост и возраст, после чего будут определены нагрузка и оптимальная длительность тренировки.

При желании можно выбрать складной тренажёр со специальными колёсиками. Однако аппарат не так-то легко собирать и разбирать регулярно.

Какой тренажёр больше всего подходит для домашних условий

Беговая дорожка

Беговая дорожка — это удобный современный тренажёр. Он позволяет проводить тренировки в различных режимах: в расслабленном или энергичном. По этой причине каждый, кто задумывается о своей физической форме, может выбрать подходящую модель и в дальнейшем регулярно тренироваться.

Беговая дорожка — это удобный современный тренажёр

Современные модели позволяют контролировать нагрузку и количество потраченных калорий, благодаря чему они считаются полезными. Важно понимать, какой режим тренировки будет наиболее полезным. В большинстве случаев тренировки начинают с простой медленной ходьбы, после чего переходят на пробежку и полноценный бег. При проведении энергичной тренировки, для которой нужна соответствующая физическая форма, можно успешно потерять до 700 ккал.

К сведению! Во время тренировки будут работать практически все мышцы. К тому же дыхание может быть глубоким и плавным, вследствие чего удастся укрепить лёгкие и сердечно-сосудистую систему.

Иногда для увеличения нагрузки на руки и ноги надевают специальные утяжелители.

Беговую дорожку нежелательно использовать людям, страдающими серьёзными проблемами со ступнями и коленными суставами.

Степпер

Даже самые маленькие тренажёры могут быть удобными, хотя они состоят только из 2 ступенек. Для правильного проведения тренировки желательно выбрать модель с таймером и километражем. Если всё-таки хочется большей пользы и интенсивных тренировок, нужно выбирать усовершенствованные модели с различными программами и счётчиком пульса. Для энергичных тренировок важно наличие эргономичных безопасных поручней.

К сведению! Большого внимания заслуживает кардио слим степпер. Эта модель является усложнённой, но она позволит прорабатывать даже верхние мышцы тела.

Зная, как выбрать велотренажёр для дома для похудения или другой тренажер, несложно подобрать подходящую модель с учетом технических параметров. Тщательное изучение разнообразных вариантов позволит понять, на каком из них целесообразно остановить свой выбор.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки. Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный — 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

Велотренажер: характеристики и противопоказания

Если вы впервые выбираете велотренажер, то сразу привлекает компактность и простота конструкции — такое оборудование не требует специального помещения. На рынке спортивных товаров эти тренажеры представлены производителями в огромном ассортименте. Это дает возможность подобрать индивидуальную модель с учетом всех нюансов.

Выполняемые на велотренажере во время тренировок упражнения не отличаются существенным многообразием, но их можно совмещать с другими действиями. Например, вы можете наращивать мышечную массу (силовые тренировки с повышением нагрузки или эспандеры/гантели) и в это же время заниматься размеренным кардио на велотренажере, или же интенсивным сайклингом. Чтобы тренироваться, не нужно владеть специальными навыками.

Выполнять простые упражнения под силу даже тем, кто не занимается спортом регулярно и не привык к большим физическим нагрузкам. Невысокая цена тоже является для многих привлекательным фактором: благодаря низкой стоимости приобретение тренажера доступно для любого бюджета.

До велотренажера редко допускают людей с серьезными стадиями различных заболеваний, но вот для ранних стадий они даже полезны. К примеру, при артритах и артрозах 1-2 степени вполне полезны умеренные занятия, также полезны занятия на начальных стадиях варикоза. Тем не менее, перед началом тренировки потребуется проконсультироваться с доктором.

Плюсы эллиптического тренажера

  • Минимальная нагрузка на суставы. Эллиптический тренажер организует работу рук и ног по продуманной траектории. Такое понятие как «неправильные движения» при занятии на эллипсе теряет актуальность.
  • Универсальность. Эллипс заменяет сразу несколько тренажеров, а при занятиях на нем нагрузка распределяется равномерно на разные группы мышц: икры, бедра, ягодицы, спину, брюшной пресс, руки и плечевой пояс. Для занятий на эллипсоиде не требуется специальной физической подготовки.
  • Реальные энергозатраты выше предполагаемых. Даже при интенсивных занятиях усилия не кажутся титаническими, и человек не чувствует сильную усталость, хотя энергии и сил затратил много.
  • Реверсивный ход. На эллипсе существует возможность заднего хода, при котором в дело вступают группы мышц, не задействованные при обычной ходьбе.
  • Информативность. На дисплее отображаются тренировочные показатели.
  • Встроенные программы. В эллиптическом тренажере есть продуманные программы тренировок, от интенсивности которых зависит количество потраченной энергии.
  • Компактность. Данные тренажеры идеально подходят для дома. Можно выбрать небольшие модели, которые не займут много места, и главное не станут большим источником шума.
Плюсы эллиптического тренажера

Критерии для выбора кардиотренажера

Бег стоит посоветовать полностью здоровым молодым людям, без заболевания опорно-двигательного аппарата и без большого количества лишнего веса. Беговая дорожка повышает выносливость, помогает быстрее снизить вес, однако стоит следить за пульсом в любом случае. Поэтому гипертоникам, пожилым людям и после травм ее не стоит использовать для повседневных занятий.

Велотренажер имеет больше плюсов относительно возраста, там практически нет ограничений по возрасту. Тренироваться можно при небольших травмах, в период восстановления после болезни. Хотя и здесь необходимо все же следить за пульсом.

Рекомендуем по теме: Как правильно и какую нужно пить воду для похудения

У эллипсоида Идет прокачка разных групп мышц всего тела, можно делать разную нагрузку, можно делать «обратных ход» и начинают прокачиваться другие группы мышц. Эллипсоид — это универсальный спортивный тренажер, поэтому стоит обратить внимание именно на него.

Критерии для выбора кардиотренажера

Чтобы все же на чем-то остановить свой выбор, то нужно сделать два шага:

  1. Поставить цель приобретения тренажера
  2. Проверить свое здоровье

Когда все вышеперечисленное сделано, тогда и не будет вопросов что подойдет для вас в большей степени.

Выводы

Задаваясь вопросом, что лучше — беговая дорожка или эллипс, в первую очередь определитесь с целью вашего занятия, а затем реально оцените свои физические возможности. Если вам нужно отработать беговые навыки и у вас нет медицинских ограничений, выбирайте беговую дорожку. В остальных случаях рекомендуем рассмотреть эллипс как достойную альтернативу или вариант для чередования нагрузки.

Если вы выбираете тренажер для похудения между беговой дорожкой или эллиптическим тренажером, то первая будет эффективнее. Но не следует сразу брать дорожку, в погоне за стройным телом. Не забывайте о своем здоровье, ведь занятия бегом могут быть противопоказаны людям с определенными проблемами с суставами. И при наличии этих недугов лучше выбрать эллипсоид.