Эллиптический тренажер для похудения

Эллипсоид является отличным приспособлением для занятий в домашних условиях. Ведь в процессе тренировки задействованы 90 % мышц. Подтянуть тело, сбросить лишние килограммы, повысить выносливость, всё это возможно с помощью эллиптического тренажёра для дома. Рейтинг 2020-2021 года поможет разобраться в них и сделать правильный выбор.

Почему стоит купить эллиптический тренажер?

  • Уникальная эллиптическая траектория движения во время занятий обеспечивает синхронную нагрузку на все основные группы мышц спортсмена. Одновременно тренируются ноги, ягодицы, бедра, руки, а также многие мышцы груди и спины.
  • Особенность движения во время тренировки позволяет снизить нагрузку на голеностопные и коленные суставы, благодаря тому, что ноги постоянно находятся в полусогнутом состоянии.
  • Любой эллиптический тренажер для дома позволяет делать движения как вперед, так и назад, что обеспечивает равномерную проработку всех мышц тела.

Ежедневные занятия на подобном тренажере позволяет быстро сбросить вес и обрести оптимальную спортивную форму. Кроме того активно стимулируется вся сердечно-сосудистая система в целом. Также повышается аэробная способность организма, что приводит к улучшению самочувствия и повышению общей выносливости.

В интернет магазине alesio-sport вы можете подобрать для себя оптимальный тренажер для дома. При этом необходимо обратить внимание на такие характеристики:

  • Расстояние между педалями тренажера (Q-фактор) – чем оно ниже, тем выше эффективность упражнений и меньше нагрузка на суставы;
  • Длина шага – зависит от роста спортсмена, для среднестатистического человека оптимальным стандартом считается 45 см., но можно подобрать модели с регулируемой длиной, что позволит заниматься спортом всей семьей;
  • Плавность хода – обеспечивает равномерность нагрузки и зависит от типа тренажера. Оптимальную плавность хода может обеспечить электромагнитный эллиптический тренажер, но и механические модели, представленные в нашем интернет магазине, обладают достойными характеристиками.

Эллиптические тренажеры, как и вибромассажеры, являются идеальным спортивным снарядом для дома. Они занимают мало места, но при этом обеспечивают самые безопасные и эффективные физические нагрузки.

Не стоит откладывать покупку, ведь в интернет магазине можно недорого приобрести хороший и эффективный электромагнитный тренажер, способный навсегда изменить вашу жизнь к лучшему.

Польза, вред и общие показатели: что лучше эллипсоид или велотренажер

Чем похожи тренажеры

Оба спортивных снаряда для новичка могут показаться очень похожими, практически идентичными. На самом деле различия имеются, и они весьма существенные. Однако сперва стоит поговорить о том общем, что есть у двух этих устройств.

  • Оба устройства можно отнести к кардио-тренажерам. Это означает, что они предназначены в первую очередь для тренировки сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития гипертонии, диабета и других заболеваний подобного плана.
  • Велотренажер и орбитрек подходят для занятий в любом возрасте. На них смогут тренироваться как дети, так и взрослые, и даже люди преклонного возраста.
  • Устройства значительно повышают выносливость организма при регулярных занятиях.
  • Тренировки на подобных машинах понижают риск повредить суставы.
  • Такое оборудование подходит для снижения избыточной массы, а также поддержания нормального веса в будущем.

Как велотренажер, так и эллиптический тренажер, являются исключительно кардио-машинами. Они предназначены именно для аэробных нагрузок, поэтому в деле наращивания мышечной массы окажутся практически бесполезными. Это оборудование будет поддерживать ноги, пресс, ягодицы и другие группы мускулов в тонусе, но вырисовать красивый рельеф с помощью него не получится. Для бодибилдинга такая аппаратура не подходит.

Немного о пользе и преимуществах

Оценивая полезность, проще определиться что конкретно для вас лучше, эллиптический или велотренажер. Давайте рассмотрим оба устройства по отдельности сравним, опираясь на поставленные перед собой цели.

Эллипсоид

О том, какие типы эллиптических тренажеров для дома существуют и как правильно их выбрать уже есть обзорная статья на нашем сайте, стоит ознакомиться с ней более подробно. Заодно не помешает выяснить, какие мышцы и группы мышц работают во время занятий.

  • Расход калорий за час работы на таком устройстве составляет примерно 455-830 килокалорий, в зависимости от выбранной нагрузки. Это немного больше, чем у веломашины.
  • Универсальность эллипсоида очень впечатляет, на нем сможет заниматься практически любой человек, возрастом от 7-10 лет до самой глубокой старости.
  • Во время занятий тренируется кардио-система организма, выносливость и прочие показатели.
  • На тренажере работают многие группы мускулов как в нижней, так и в верхней части тела.

Для многих огромным плюсом является наличие в продаже компактных моделей орбитреков, которые легко разместить даже в малогабаритной квартире.

Велотренажер

  • Сжигание калорий на таком оборудовании тоже внушительно, хотя и уступает эллипсоиду, составляет 400-750 килокалорий в час.
  • Цена велотренажеров на рынке более лояльна и доступна практически для любых слоев населения.
  • Во время езды можно задействовать и проработать многие группы мускулов нижней части тела.
  • Подходит для людей, которым чрезмерно высокие физические нагрузки противопоказаны.

Тренировки на велотренажере «разгоняют» метаболизм за счет интенсивного притока крови, ввиду хорошей кардио-нагрузки.

Читайте также:  Какой тренажер самый эффективный для похудения

Недостатки и противопоказания

Эллипсоид

  • Высокая стоимость тренажера для многих может стать непреодолимым препятствием для многих. Хороший, качественный аппарат действительно обойдется недешево, однако можно рассмотреть приобретение бюджетной модели на первое время.
  • Очень большое количество подвижных деталей и частей всерьез усложняет обслуживание эллипсоида.
  • Разбираясь, что лучше для суставов эллипсоид или велотренажер, многие все же отдают предпочтение второму варианту, так как нагрузка там будет меньше. То есть, для людей с патологиями голеностопа орбитрек не подойдет.
  • Травмоопасность у эллипсоида выше, чем у велотренажера, потому что, даже при меньшей амплитуде движений, тело постоянно меняет положение.

Велотренажер

  • Все мускулы, что размещены выше пояса, то есть верхняя часть тела, практически не принимает участия в процессе тренировки. Поэтому для проработки их придется выполнять еще и другие упражнения.
  • Нагрузка во время занятий концентрируется на колени, поэтому лучше на велотренажере не заниматься людям, у которых имеются заболевания этих суставов.
  • Многие пользователи говорят, что занятия на велотренажере – скучное и нудное дело. Поэтому для тех, у кого есть серьезные проблемы с мотивацией, их лучше не выбирать. Хотя это утверждение довольно спорное, ведь можно включить любимый трек или поставить фильм и наслаждаться ими во время занятий.

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

Характеристика Велотренажер Эллипсоид
Размер Есть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска). Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютер Функциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые. Идентичная ситуация.
Уровень шума Зависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома. Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
Эффективность Эффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях. Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
Безопасность Являются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным. Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организма Если соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья. Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
Стоимость От одой до сотен тысяч рублей. Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
Ограничения Есть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, диабете, дыхательной систем, суставов, костно-мышечного аппарата. Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.

Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить. Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Плюсы и минусы тренажеров

Рассмотрим достоинства наших кандидатов. Сопоставим плюсы и минусы эллиптического тренажера и степпера.

Достоинства и особенности степпера

Достоинство степпера – высокая эффективность при незначительной цене. Даже не дорогие модели обеспечат полноценную тренировку.

Степпер хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Поворотные рычаги вовлекают в работу, мышцы живота и нижней части спины.

Но шаговик имеет один минус. Вместе с нагрузкой на мышцы, возрастает нагрузка на коленные суставы.

Достоинства и особенности эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер распределяет нагрузку по всему вперед или вращение педалей в обратную сторону нагружают бедра и ягодичные мышцы. Работа с рычагами подтягивает грудь и укрепляет мышцы рук.

Главное преимущество эллипсоида – бережное отношение к суставам. Но все свои достоинства орбитрек раскрывает только на дорогих варианты не способны обеспечить комфорт и безопасность для здоровья.

Длина шага и Q-фактор – прямо пропорциональны стоимости эллипса. Поэтому многие производители недорогих моделей, скромно умалчивают о технических характеристиках педального узла.

Сопоставим плюсы тренажеров (таблица)

Плюсы степпера Плюсы эллипсоида
доступная цена безопасность для суставов
компактность есть складные модели
высокая эффективность при незначительной стоимости широкий функционал (но, только на дорогих моделях)
расход калорий — до 250 ккал за 30 минут сжигает до 300 килокалорий за 30 мин

Что лучше купить из кардио-тренажеров?

Эллипсоид, беговая дорожка, велотренажер, степпер – это самые популярные варианты кардио-тренажеров в домашних условиях. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, которые индивидуально влияют на выбор покупателя. В последнее время именно эллипсоид пользуется популярностью у тех, кто тренируется в домашних условиях, благодаря своей эффективности и функциональности. Но давайте еще раз отметим особенности каждого из этого кардио-тренажера.

Эллипсоид

С точки зрения безопасности для суставов и позвоночника эллипсоид является наиболее предпочтительным тренажером. Он разработан с учетом минимального воздействия на суставо-связочный и опорно-двигательный аппарат, поэтому на орбитреке можно заниматься без вреда для здоровья даже при большом лишнем весе и при отсутствии фитнес-опыта. Это достигается благодаря устойчивому положению тела, дополнительной опоре и заданной амплитуде движения. С эллиптического тренажера сложно упасть или совершить неловкое движение, в отличие от беговой дорожки, где вам постоянно нужно быть сконцентрированным на положении тела.

Однако занятия на орбитреке достаточно монотонны. Недорогие модели практически исключают возможность интервальных тренировок и минимизируют вариативность нагрузок. Если на беговой дорожке вы можете легко установить нужную скорость и угол наклона, то в эллипсоиде уровень нагрузки все будет зависеть от прикладываемой силы сопротивления. По интенсивности нагрузки эллипсоид превосходит велотренажер, но уступает беговой дорожке.

Беговая дорожка

Беговая дорожка больше подходит для спортивных и здоровых людей без серьезных проблем с суставами и позвоночником (хотя на современных дорогих моделях дорожек устанавливается специальное покрытие, которое снижает ударность нагрузок). Здесь у вас открывается более широкий спектр нагрузок: от простой ходьбы до интенсивного интервального бега. Помимо этого уровень нагрузки можно отрегулировать с помощью угла наклона. С беговой дорожкой у вас практически не будет предела нагрузок, поэтому этот тренажер отлично подходит и для спортсменов. Средний расход калорий во время бега на беговой дорожке: 600-1100 ккал в час, на эллиптическом тренажере: 400-800 ккал в час.

Из минусов беговой дорожки нельзя не отметить ее внушительный размер. Эллипсоид более компактный и легкий тренажер (также в наличии есть складывающиеся модели). Кроме того, механизм беговая дорожка достаточно шумный и потребляет больше энергии. С точки зрения безопасности, этот тренажер также не является эталонным. Падение на движущейся беговой дорожке является не такой уж редкостью – в то время как падение на эллипсоиде практически исключено.

Велотренажер

Велотренажер – это идеальный вариант тренажер с точки зрения домашнего фитнеса. Посудите сами, вы можете крутить педали за просмотром сериалов или чтением книг. Например, с тренировками на эллипсоиде это не всегда предоставляется возможным, поскольку они требуют большей концентрации внимания. Также велотренажер более компактный по размерам и не занимает много места в квартире. Кроме того, стоимость велотренажеров в среднем ниже, чем стоимость эллипсоида и беговой дорожки.

Из минусов велотренажера стоит отметить неравномерное распределение нагрузки. Крутя педали, вы будете в основном нагружать ноги, при этом верхняя часть тела останется без внимания. Также занятия на велотренажере дают травмирующую нагрузку на колени, поэтому при проблемах с суставами крутить педали на тренажере нежелательно. Отдельно стоит сказать и о нагрузке. Во-первых, велотренажер предполагает достаточно монотонные и однообразные тренировки. Во-вторых, с точки зрения количества сжигаемых калорий его эффективность ниже, чем при занятиях на эллипсоиде и беговой дорожке.

Степпер

Степпер в качестве альтернативы вышеперечисленным тренажерам можно рассматривать только условно. Среди безусловных плюсов степпера стоит отметить очень компактный размер, легкость транспортировки и невысокую цену. Такой тренажер можно приобрести, если вы ищите вариант из серии «дешево и сердито». Но если вы хотите купить полноценный кардио-тренажер, то степпер вряд ли справится с поставленной задачей.

Во-первых, на степпере предлагается очень ограниченная нагрузка. По сути это только ходьба, в которой задействуют исключительно мышцы нижней части тела. Во-вторых, интенсивность нагрузки значительно ниже: за час занятий на степпере можно сжечь максимум 500 ккал. В-третьих, во время тренировок на степпере идет сильная нагрузка на голеностопный сустав, что впоследствии может привезти к болям и травмам. Поэтому всерьез рассматривать степпер как альтернативу эллиптическому тренажеру нельзя.

В идеале перед покупкой стоит попробовать каждый кардио-тренажер, чтобы иметь представление о комфорте занятий и подходящей вам нагрузке. Если у вас есть возможность, проведите пробное занятие в фитнес-зале перед покупкой тренажера, дабы не ошибиться в выборе.

Лучшие представители тренажеров Торнео

Чтобы определиться с выбором модели кардиотренажеров Торнео, оценим характеристики самых популярных из них.

Torneo Stella

Орбитрек магнитного типа с электронной регулировкой нагрузки.

Технические характеристики:

Лучшие представители тренажеров Торнео
  • вес спортсмена до 130 кг;
  • длина шага 40 см;
  • вес маховика 12 кг;
  • вес тренажера 50 кг;
  • размеры 136×60×155 см;
  • питание от сети.

Преимущества:

  • 23 тренировочных программы;
  • хранение информации для 4 разных пользователей;
  • 3 позиции регулировки педалей;
  • дополнительные функции анализа сжигания жира, термометра, фитнес-теста, пульсометра;
  • в комплекте держатель для бутылки, полочка под книгу.

Недостатком пользователи отмечают скрипение при интенсивных движениях.

Torneo Festa

Технические характеристики:

  • механический тип управления;
  • вес 39 кг;
  • размеры 135×64×166 см;
  • питание от батареек;
  • максимальная нагрузка 120 кг;
  • вес маховика 10 кг;
  • длина шага 36 см.
Лучшие представители тренажеров Торнео

Преимущества:

  • графический дисплей;
  • 10 уровней нагрузки;
  • дополнительные функции: время и дата, измерение пульса и температуры в помещении;
  • дополнительная комплектация как у Торнео Стелла.

Недостатки:

  • нет компенсаторов неровности пола;
  • скрипы при интенсивных тренировках.

Владельцы тренажера отмечают срок службы всего 4 года.

Torneo Vento

Технические характеристики:

Лучшие представители тренажеров Торнео
  • механическое управление;
  • вес 32 кг;
  • размеры 108×62×153 см;
  • вес 6 кг;
  • максимальный вес пользователя 110 кг;
  • шаг 30 см;
  • питание от батареек.

Преимущества:

  • невысокая цена;
  • удобный для невысоких людей шаг;
  • 8 нагрузочных уровней;
  • датчики измерения пульса.

Недостатки:

  • нет дополнительной комплектации и функций;
  • нет выбора стандартной программы тренировки;
  • погрешности в сборке.

Torneo Vento отличный домашний кардиотренажер для своей цены.

Torneo Transform

Лучшие представители тренажеров Торнео

Одна из самых дорогих моделей эллипсоида у представленной марки.

Технические характеристики:

  • вес тренажера 51 кг;
  • размеры 168×68×157 см;
  • длина шага 42 см;
  • вес маховика 10 кг.

Преимущества:

  • складная конструкция;
  • амортизирующая конструкция для плавного складывания;
  • хранение информации 4 пользователей;
  • 23 тренировочные программы;
  • регулировка педалей в трех положениях;
  • сенсорный многофункциональный дисплей.

Недостатков кроме высокой цены у этого тренажера не обнаружено.

Torneo Torro

Лучшие представители тренажеров Торнео

Технические характеристики:

  • механическое управление;
  • работает от батареек;
  • вес 38 кг;
  • размеры 114×59×153 см;
  • максимальная нагрузка 120 кг;
  • вес маховика 10 кг;
  • длина шага 30 см.

Преимущества:

  • консоль на русском языке;
  • компенсаторы неровности пола;
  • сканирующие датчики;
  • регулировка педалей в двух положениях.

Из недостатков отмечают только простую конструкцию без дополнительных приспособлений.

Torneo Madison

Технические характеристики:

Лучшие представители тренажеров Торнео
  • электромагнитное управление;
  • максимальная нагрузка 150 кг;
  • размеры 137×62×170 см;
  • длина шага 43 см.

Преимущества:

  • 16 программ тренировки;
  • подключение беспроводного датчика;
  • измерение пульса;
  • компенсаторы неровности пола;
  • подставка для бутылки и книги.

Недостатки:

  • качество сборки;
  • скрипы при пользовании;
  • сбои при работе измерительных датчиков.

Сравнение представленных моделей

В целях сравнения представленных моделей, рекомендуем взглянуть на их характеристики в таблице ниже.

Модель Измерение пульса Показания Тип Цена (руб)
DFC SC-5901 сенсорные датчики на поручнях, нагрудный пояс с монитором DFC W117 () скан, время, расстояние, пульс, возраст, об/мин, жироанализатор, восстановление пульса классический от 22990 до 25000
Starfit HT-201 нет калории классический от 4600 до 5269
Indigo Super Twister IR101-5 нет количество шагов, калории, пройденное расстояние классический от 6470 до 7800
Starfit KT-101 нет количество пройденных шагов, калории и время детский от 4000 до 4999
Body Sculpture BS-1122HA-B нет время тренировки, число шагов, шагов/мин, потраченные калории министеппер от 3890 до 4100
Torneo Ritmo S-112B/S-112W отсутствует время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, суммарную дистанцию, израсходованные калории министеппер от 2999 до 3100
DFC SC-S008B отсутствует время, количество шагов за тренировку, ритм (количество шагов в минуту) , калории, скан министеппер поворотный от 5490 до 6000
Sport Elite GB-5105/ST0732-01 отсутствует время тренировки, количество сделанных шагов, количество шагов в минуту, потраченные калории министеппер от 3890 до 4230
BRADEX Cardio Twister SF 0033 отсутствует число шагов и расход калорий министеппер от 3890 до 4500
DFC SC-S085 отсутствует время, количество шагов за тренировку, ритм, калории, скан поворотный от 4180 до 5000

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки. Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный — 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

Правила питания при занятиях на эллиптическом тренажере для похудения

Чтобы понимать, как похудеть на эллиптическом тренажере, для начала необходимо узнать обо всех особенностях питания до и после тренировки. Оно в полной мере отличается от обычного питания в повседневной жизни.

Как же питаться до тренировки? Последний прием пищи перед тренировкой должен происходить за 2 часа, отдается предпочтение преимущественно белковой и овощной продукции. Стоит перед тренировкой отказаться от бодрящих напитков, также не рекомендуется пить кофе. Быстрые углеводы не будут полезными перед тренировками, потому что их действия хватит на минимальное время, и перед самой тренировкой организм будет чувствовать истощенность, и будет нуждаться в приеме пищи.

Какое должно быть питание после тренировки? После физической активности, направленной на сжигание жиров, диетологи не рекомендуют принимать пищу в ближайшие 2 часа. Если организм нуждается в подкреплении, в качестве перекуса можно выбрать овощной салат или один несладкий фрукт. Лучшим вариантом будет яблоко, оно сможет на некоторое время утолить жажду и позволит не нарушить процесс похудения.

В дни, когда нет тренировок, питанию также уделяется повышенное внимание. Стоит избавиться от вредных продуктов, в которых содержится холестерин, животные жиры. Ими являются полуфабрикаты, консервы, мучные продукты, жирное мясо, фаст-фуды и другое.

Какой эллиптический тренажер лучше купить

Для создания или же поддержания красивой фигуры стоит приобрести электромагнитный орбитрек. Тренажер может иметь цветной экран и отображать основные тренировочные характеристики: пройденное расстояние, количество сожженных калорий, продолжительность сеанса. Он должен поддерживать тестирующие режимы для анализа физического состояния и фиксирования дальнейших изменений. При этом габариты спортивного инвентаря должны быть соразмерны пространству, которое вы готовы выделить под него.

В зависимости от цели, предлагаем вам купить один из предложенных орбитреков:

  • Если вы только начали заниматься и до этого не пользовались тренажерами, то стоит обратить внимание на AppleGate E22 M.
  • При наличии опыта работы с эллипсоидами, можете приобрести Hasttings FS400 Sparta.
  • Если нужен удобный и компактный вариант, то можно купить Proxima Panda.
  • Тем, у кого проблемы с суставами, стоит обратить внимание на модель Spirit SE205.
  • Если нужен надежный, компактный агрегат профессионального уровня, то следует купить Svensson Body Labs ComfortLine ESA.
  • Если хотите получить многофункциональный тренажер для регулярных тренировок, то стоит остановить выбор на Oxygen EX-35.
  • Если нужен дешевый и компактный агрегат, то лучший вариант – Body Sculpture BE-5920HX.