Гимнастическая стенка – спортивный комплекс для всей семьи

Существует несколько альтернатив спортивного оборудования, среди которых наиболее популярными являются гимнастический турник, брусья, шведская стенка. Они идеально подходят для силовой тренировки. Эти устройства известны много лет, современные модели имеют свойства, улучшающие функциональность. Шведская стенка с турником и брусьями для дома – отличный вариант оборудования, универсальный и недорогой.

Виды конструкций шведских стенок

[rek_custom1] В широком смысле, шведская стенка — это спортивный комплекс для домашних тренировок взрослого и ребёнка. Этот спорткомплекс может иметь несколько разновидностей:

  1. По месту размещения шведские стенки бывают уличными и домашними. Первый вид можно установить у себя на приусадебном участке, на даче, или же в обычном дворе. Второй устанавливается в квартире. Между собой они отличаются размерами, и функциональностью: уличную конструкцию можно оборудовать более широким функционалом, чем домашнюю.
  2. По назначению турники делятся на взрослые и детские.
  3. По материалу изготовления бывают конструкции деревянные, металлические и комбинированные, состоящие из элементов одного и другого материала.
  4. По форме спортивного уголка конструкции бывают Г-образными, П-образными, Т-образными, могут состоять из нескольких лестниц. Сложные формы обычно устанавливают в просторных помещениях.

Как выбрать модель?

Домашние спортзалы – отличный инструмент в руках родителей, поддерживающих физическую форму детей, прививающих хорошие привычки повседневной гимнастики и движения. Благодаря систематическим упражнениям, родители подают детям отличный пример, мотивируют к активному образу жизни.

Хотя стенки выглядят почти одинаково, выбор модели нужно продумать. Стоит подумать о:

  • конкретном типе древесины (если выбран этот материал), из которой изготовлена ​​лестница, потому что от этого зависит прочность;
  • важна фиксирующая система, поскольку обеспечивает безопасность занятий;
  • желательно выбирать конструкции с несложной системой монтажа.

На что надо обращать внимание при выборе:

  1. Соответствующие сертификаты безопасности станут гарантией качества и подтверждения информации, содержащейся в инструкциях по установке и использованию.
  2. Качество гимнастических стенок: отсутствие видимых сварных швов в неподвижных элементах металлической конструкции, отсутствие выступающих, острых элементов, небезопасных винтов, гаек.
  3. Прочность конструкции.
  4. Материалы, используемые в производстве, должны отвечать международным стандартам качества.
  5. Желательно сразу приобрести дополнительное навесное оборудование – турник, брусья, пресс скамья, дополнительные аксессуары, чтобы обеспечить разнообразие упражнений, детских развлечений.
  6. Важно заранее определить технические возможности помещения, где планируется установить стенку. С учетом дополнительных принадлежностей вокруг комплекта должно быть достаточно свободного места. Рекомендация производителя – это область с минимальным диаметром 1 м, отсчитываемым от каждой лестничной стойки. Стандартная ширина металлической лестницы составляет 55 см.
  7. Для распорной стенки: подвесные потолки из гипсокартона являются препятствием для монтажа расширительной арматуры из-за высокого давления, оказываемого лестницей на поверхности, между которыми она устанавливается. Расширительная лестница не должна монтироваться на напольном покрытии, которое имеет тенденцию к деформации (например, толстое, мягкое ковровое покрытие). Лестничные модели, установленные между потолком и полом, не требуют сверления отверстий в стене, в этом их преимущество перед пристенными моделями.
  8. Пристенную лестницу нужно устанавливать ​​на кирпичную кладку, железобетон или многослойные кирпичные стены с толщиной кирпичной кладки не менее 10 см. Такую конструкцию нельзя крепить к слишком легким стенам из гипсокартона. Деревянная стена подходит для установки пристенной лестницы, если она изготовлена ​​из массивной древесины минимальной толщины 10 см. Пол не важен для этой модели лестницы, хотя стойки опираются на него.

Зачем нужна шведская стенка

Если рассматривать шведскую стенку как отдельный элемент без навесок, то она хорошо решает задачи для растяжки ног, рук, груди, живота. Популярные упражнения: отжимание, упражнения на пресс и растяжка. Дополнительно она является базой для дополнительных съемных элементов как брусья, канат, лавка и прочее — что позволяет выполнять силовые упражнения такие как:

— жим штанги лежа

— подтягивание на турнике

— жим пресса (верхнего и нижнего)

— отжимание на брусьях

— вытяжение позвоночника

Вместе с навеской шведская стенка будет лучим решением для выполнения силовых и упражнений на растяжку.

Сложности крепления турника на стенах

Как уже было сказано для крепления конструкции к стене не требуется определенных знаний и профессиональных инструментов, однако несколько нюансов перед работой нужно знать. Для крепления необходима дрель со сверлом до 10 мм; анкеры для крепления, чаще всего они включены в комплект; маркер или строительный карандаш для отметок на стене; уровень, чтобы установить прибор ровно. Также установка зависит от типа стены.

Читайте также:  Как правильно делать отжимания на брусьях

Для крепления конструкции к стене не требуется определенных знаний и профессиональных инструментов.

Сложности крепления турника на стенах

Из бетона, щелевого кирпича, пеноблоков и керамзитобетона

Самым важным фактом является строение стены. Специалисты в этой области рекомендуют для начала определить качество материалов, из которых выполнена стена. Если она представляет собой некачественный бетон с большим количеством пористости, то для этого необходимо поставить химический анкер. Это дорогостоящий способ, однако он прослужит долго и не даст приспособлению в ненужный момент вывалится из стены и нанести ущерб.

Лучше всего турник держится в кирпичной и бетонной стене. Они смогут выдержать большие веса. Гипсокартон однозначно не входит в список прочных материалов. При установке учитываются не только вес металлической конструкции, то и вес того, кто будет на ней заниматься. Так что во время тренировки турник может легко выпасть из гипсокартона.

Для пенаблока решением проблемы станет перекладина. Ее можно сделать своими руками, хотя придётся немного потрудиться. К тому же нужно периодически проверять крепление, потому что такая установка не прочная.

Сложности крепления турника на стенах

Лучше всего турник держится в кирпичной и бетонной стене.

Шведская стенка из металла

Металлическая шведская стенка своими руками не так проста в изготовлении. Подготовительных работ она потребует меньше, если материалы приобретаются в магазине. Покупные трубы не надо зачищать от старой краски и ржавчины. Для изготовления берут:

  • две квадратные профильные трубы 25×25мм, общей длиной 6 м;
  • отрезки полудюймовых труб длиной 50-60 см, количеством по предполагаемому числу ступенек;
  • отрезки профильных труб для укрепления турника, размеры определяют исходя из длины выносной части;
  • уголки для крепления к стене.

Стойки нарезают по заданной высоте снаряда, примерно 2,5 м, остатки труб используют для выносных частей, приваривая их к верху стоек под углом в 90˚. Сваркой соединяют перекладины со стойками, следя за тем, чтобы металл схватывался основательно, а не верхним слоем.

Металлическую спортивную стенку можно дополнить навесными брусьями, упорами для штанги и скамьями для пресса

Шведская стенка из металла

Затем необходимо сделать укрепления, чтобы при висе на турнике, выносная часть не прогибалась вниз. Для этого отмеряют длину между конечной точкой верхней выносной части и стойкой так, чтобы укрепление образовало третью сторону треугольника. Отрезают трубы нужного размера, не забывая о припусках на обработку. Приваривают укрепления на обе стойки шведской стенки. По всей длине стоек с задней стороны приваривают обрезки труб с гайками, при помощи которых оборудование будет монтироваться на стену. Грунтуют поверхность и покрывают краской и лаком.

Шведская стенка своими руками достаточно легка в изготовлении. Её неоспоримым преимуществом является доступность и низкая цена. Она помогает экономить место в квартире, обеспечивая детей и взрослых снарядом для поддержания физической формы.

Шведскую стенку можно сделать более разнообразной, дополнительно оборудовав канатом или кольцами. Она является хорошей альтернативой громоздких спортивных тренажёров, и пригодна для работы над мышцами всего тела.

Шведская стенка своими руками

aleks888 29-08-2017, 09:43 3 628 Все для спорта Уважаемые посетители сайта «В гостях у Самоделкина» из представленного автором мастер-класса вы узнаете и научитесь делать шведскую стенку самостоятельно из деревянного бруса и черенков от лопат)Спорт-это сила! Спорт -это жизнь! Чтобы поддерживать свой организм в надлежащей форме необходимо заниматься спортом и физкультурой, как говорится “В здоровом теле здоровый дух” Для занятий физическими упражнениями требуются спортивные снаряды такие как шведская стенка или же турник. Все кто учился в школе помнят уроки физкультуры и конечно же лесенки по кругу на стенах школьного спортзала. Упражнения на шведке очень полезны и развивают все группы мышц.

Сделать такую чудо-лесенку в домашних условиях не так уж и сложно, главное был бы подходящий материал.

Помимо своей прямой спортивной функции шведская стенка выполняет и второстепенную роль обычной лестницы по которой можно забраться на чердак дома)И так, давайте рассмотрим, что конкретно понадобилось автору и как он изготавливал шведскую стенку?

Материалы

1. деревянный брус 240 см 2 шт2. черенки от лопат 4 шт3. лак4. анкера5. саморезы7. металлические уголки8. пропитка для древесины

Инструменты

1. электролобзик2. шуруповерт3. рулетка4. кисть5. уголок6. карандаш

Пошаговая инструкция по изготовлению шведской стенки своими руками.

У автора в запасе имелся длинный брус 480 см, принес и уложил на ровную поверхность.

Читайте также:  Как сделать утяжелители для ног своими руками

Затем длинный брус мастер распилил на 2 ровных бруса длинной 240 углы было решено скруглить, спилил при помощи обработал при помощи разметку для установки перекладин и сразу просверлил отверстия тонким сверлом.

Длинна одного черенка 120 см, распиливаем пополам и получаем 8 ступеней по 60 заготовки покрыл темным лаком.

Шведская стенка своими руками

Брусья тоже покрываются лаком, так как лесенка будет находиться постоянно на улице, то желательно обработать древесину вначале пропиткой, а после просушки вскрыть несколькими слоями лака с коронкой сверлятся отверстия в внутренней части бруса, они нужны для установки перекладин. Сверлим примерно до середины бруса.

Проводится предварительная примерка.В каждом брусе просверлено 8 все заготовки собираются в единую собственно что пущей надежности перекладины крепятся при помощи саморезов.В кирпиче сверлит отверстие и вкручивает анкер.

Анкер соответственно держит металлический уголок, а угол прикручен к шведской стенке уже было сказано выше, данная стенка выполняет двойную роль, а именно спортивного снаряда и дополнительно обычной лестницы ведущей на чердак дома.

Вот такая вот лесенка-чудесенкаКак видите нечего особенно сложного в деле создания спортивного снаряда в домашних условиях нет, все разумно просто и бюджетно. Главное чтоб было желание заниматься физкультурой и спортом.

Движение -это жизнь! Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и ваша жизнь изменится в лучшую сторону!Пошаговая инструкция у вас есть, так что берем и делаем. дерзайте друзья!На этом заканчиваю статью. Всем Большое спасибо за внимание!

Заходите в гости почаще и не пропускайте новинки в мире самоделок!

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Идея

Описание

Исполнение

Итоговая оценка:

№Что делать, если места в комнате совсем мало?

Площадь детских комнат редко превышает 10 м2. На такой площади хотя бы всю основную мебель разместить. Какой уж там спортивный уголок? Если подходить с умом, то и 0,5-1 м2 будет достаточно для того, чтобы организовать неплохой домашний спортивный комплекс.

№Что делать, если места в комнате совсем мало?

Вот несколько вариантов спортивных уголков, которые занимают площадь не более 0,5 м2:

  • шведская стенка с турником и несколькими элементами, подвешенными к нему (трапеция, кольца, канат, груша, качели и т.д.). Если такой комплекс установить в углу, то он вообще не будет мешать свободному перемещению;
  • рукоход вообще не отнимает полезных квадратных метров, так как крепится к потолку. На него можно установить веревочную лестницу, канат, кольца и прочий инвентарь. Когда ребенок не играет, инвентарь можно компактно закрепить под самым рукоходом, а площадь под ним использовать в других целях;
  • лестницу, кольца, канат и прочие элементы можно крепить прямо к потолку, а при ненадобности – прятать;
  • скалодром можно крепить на стену или даже торец двухъярусной кровати. Полезное пространство такой снаряд вообще не отнимает;
  • баскетбольное кольцо можно прикрепить к двери, стене или бортику двухъярусной кровати.
№Что делать, если места в комнате совсем мало?

Еще один неплохой вариант для маленьких детских комнат – это комбинированная мебель. В огромном ассортименте продаются детские комплексы, которые совмещают спальное место, рабочую зону и несколько спортивных снарядов. Такие изделия позволяют с максимальной пользой использовать каждый квадратный метр площади.

Если проблем с площадью нет, то рассматривать к покупке можно любые комплексы. Некоторые из них напоминают целые городки, типа тех, что стоят на детских площадках. Такой комплекс станет отличным местом для игр малыша и его маленьких гостей.

№Что делать, если места в комнате совсем мало?

варианта для улицы

Для улицы есть 2 простых варианта:

  • Между 2 деревьев, если они растут на расстоянии не более 2-2.5 метров.
  • Возведение отдельно стоящего П-образного турника.
варианта для улицы

В первом случае перекладина врезается в дерево на 2 пластины, как описывалось выше. Если расстояние между деревьями более метров — желательно добавить к перекладине 2 косых трубы к дереву (для дополнительной опоры).

При создании П-образного турника в землю вкапываются (в идеале — с бетонным основанием) 2 квадратные трубы размером около 7×7-10×10 см. Расстояние между опорными трубами — около 150 см. Между ними приваривается перекладина.

Отдельный турник для стены или потолка

варианта для улицы

Рассматривать будем самую простую конструкцию. Повесить ее можно как на стену, так и на потолок.

Примерные чертежи с размерами:

Для создания понадобится:

варианта для улицы
  • Круглая труба для перекладины, длиной 100-120 см. По желанию: можно загнуть крайние 15-20 см под небольшим углом к полу, а также приварить еще 2 короткие трубки (длиной 12-15 см, расстояние между трубками — около 18-25 см) перпендикулярно перекладине — для разного хвата.
  • 2 металлические пластины или уголка, 35×5 см.
  • 4 металлические квадратные трубы, 43×5 см. Вместо квадратной можно использовать трубу прямоугольного сечения такой же длины.

Если ваш вес больше 90 кг, для надежности между 2 пластинами можно приварить еще 2 пластины — чтобы из них получился прямоугольник. В длинных пластинах можно сделать дополнительные точки крепления.

Читайте также:  Как делать жим лежа? Качаем грудные мышцы

Между собой все элементы скрепляются сваркой, собирая конструкцию по схеме выше.

варианта для улицы

Если в помещении есть шведская стенка — можно изготовить турник, который будет вешаться на нее.

За основу можно взять конструкцию с чертежа выше, немного ее изменив. Пластины берутся большей длины (около 50-60 см), загибаются. Загнутый участок должен полностью «обхватывать» перекладину шведской стенки, с запасом как минимум в несколько сантиметров.

варианта для улицы

Источник

Технология изготовления шведской стенки своими руками

Когда нет возможности приобрести готовый спортивный комплекс, возникает вопрос, как сделать своими руками шведскую стенку из дерева для дома. Древесина для тренажера должна быть просушена и выдержана. Если изготавливается стенка для маленького ребенка, лучше отдать предпочтение мягким породам дерева, таким как липа или сосна. Они намного легче поддаются обработке в сравнении с ясенем, буком или дубом.

Для изготовления шведской стенки из дерева своими руками необходимо приобрести обрезную доску толщиной 4,5-5 см, шириной 30 см и длиной не менее 2,5 м. Из нее при помощи циркуляционного станка изготавливаются две боковые стойки. Поверхности элементов шлифуются. В деревянных заготовках для стоек высверливаются отверстия для перекладин на расстоянии 20 см друг от друга. Перекладины можно также вырезать из древесины или взять готовые черенки от лопат толщиной не более 4 см. Далее выполняется финальная шлифовка всех элементов и обработка их лакокрасочным составом.

Теперь на основании чертежа шведской стенки из дерева своими руками выполняется сборка всей конструкции. Для этого понадобится набор крепежей. Далее стенка крепится к стене при помощи дюбелей.

Схема шведской стенки, которую можно изготовить своими руками

Технология изготовления шведской стенки своими руками

Намного сложнее изготовить своими руками шведскую стенку из металла. Для этого можно взять старые трубы, зачистив их от краски и ржавчины, или приобрести новые изделия в магазине.

Перед сборкой конструкции необходимо составить или скачать из Интернета подробный чертеж шведской стенки из металла своими руками, на основании которого подготовить все необходимые элементы заданного размера и в нужном количестве.

Изготовленную своими руками детскую шведскую стенку можно укомплектовать различными спортивными снарядами, которые можно приобрести в спортивных магазинах. Такой вариант обойдется намного дешевле, чем покупка готового комплекса.

Прежде чем приобрести домашний спортивный комплекс, необходимо ознакомиться с различными вариантами шведских стенок, отзывы о которых помогут определиться в выборе конкретной модели. Здесь следует учитывать качество изделия, размеры конструкции, вариант крепления и возможность дополнительной комплектации спортивными снарядами.

Как сделать шведскую стенку своими руками

Классический вариант деревянной шведской стенки для детей можно смастерить своими руками.

Необходимые инструменты и материалы:

  • деревянная доска шириной 10 см, толщиной 2 см и длиной 4,0—4,8 м (в зависимости от предполагаемой высоты);
  • округлые доски для перекладин — удобно использовать черенки для лопаты или другого садового инструмента длиной 120 см и диаметром 3 см; их количество зависит от предполагаемой высоты готового изделия;
  • клей или жидкие гвозди для дерева;
  • шурупы и саморезы;
  • наждачная бумага;
  • рубанок или шлифовальная машинка;
  • набор П-образных скоб или металлических уголков.
Как сделать шведскую стенку своими руками

При самостоятельном изготовлении удобно использовать чертеж с необходимыми параметрами шведской стенки, размерами составных частей и схемой мест крепления для того, чтобы не запутаться и получить ровную стенку на выходе.

Изготовление

При изготовлении стенки важно тщательно обработать деревянные элементы рубанком, наждачной бумагой или шлифовальной машинкой во избежание возможных царапин и заноз при эксплуатации.

Инструкция:

  1. Первоначально нужно подготовить стойки. Для этого деревянную доску следует распилить пополам. Концы полученных досок обработать рубанком или шлифовальной машинкой и зашкурить наждачкой.
  2. Далее на заготовках стоек намечаются места крепления будущих перекладин с помощью дрели на расстоянии 30 см. Для маленьких детей можно сделать расстояние в 20 см.
  3. Подготавливаются перекладины. Для этого нужно отпилить и обработать округлые заготовки. Длина перекладин варьируется от 60 до 80 см, по желанию. Количество — 10—15 штук.
  4. Затем стойки и перекладины обрабатываются морилкой и покрываются лаком; оставляются до полного высыхания.
  5. После этого можно приступать к сборке конструкции. Просверлить углубления для перекладин в стойках при помощи дрели. В качестве насадки используется перо или коронка.
  6. Концы перекладин обрабатываются клеем и вставляются в углубления. Удобнее вставить перекладины сначала в одну стойку, а затем насадить на балки вторую. Далее нужно укрепить места соединения саморезами.
  7. Готовую шведскую стенку прикрепляют к стене при помощи металлических П-образных скоб или уголков и дюбелей.
Как сделать шведскую стенку своими руками

Деревянную стенку также можно покрыть краской.