Изготовление самодельной скамьи для жима

Развитые плечи, фактурно прорисованные грудные мышцы всегда считались достоинствами мужской фигуры. Но атлетическая стать сегодня просто на пике популярности. И переполненные спортзалы — лучшее тому доказательство.

Описание

Профессиональная скамья для жима лежа 2020 — 35400 для спортсменов 29400.

Соревновательная супер массивная скамья для жима лежа Касат. ВИДЕО

  • страховочные упоры, позволяют делать дожимы и негативы
  • домкратные рычаги
  • большая платформа для ассистента
  • центрирующие штангу ролики
  • перфорированная обивка лежака с текстурой повышенного сцепления 
  • набивка оптимальной жесткости
  • оригинальный современный дизайн
  • возможность заказать любой цвет рамы и нанесение логотипов

Профессиональная скамья для жима лежа  сконструирована спортсменами экстра класса по жиму штанги лежа. Здесь нет лишних деталей и ошибочных размеров. Все максимально удобно, надежно и имеет огромный запас прочности. На этом оборудовании для пауэрлифтинга поднимать действительно удобно и безопасно. Эргономике уделено пристальнейшее внимание, поскольку на максимальных весах важна каждая деталь. Это и высокое расположение платформы для страховки для снятия больших весов, и овал на стойках, чтобы не сбивать руки, и ролики, чтобы штанга с большим весом могла легко центрироваться. Со страховочных упоров можно выполнять дожимы в отбив или негативы: конструкция это позволяет. И при падении штанги лавка не сложится, как у некоторых моделей. Особенно важным является наличие мощных страховочных упоров с плавным подъемом в области головы для защиты подбородка. При жиме в экипировке на любом весе может быть «сломана» траектория, и штанга упадет вниз. При работе без экипировки на предельных весах наличие упоров также делает упражнение безопаснее.

Рама скамьи сварена из толстостенной стали. Гриф лежит на роликах.  Набивка скамьи в меру жесткая, двухслойная, перфорированный «липнущий» к спине материал черной обивки. Базовые варианты цвета рамы: черный, антик серебристый и красный. Ткань обивки черная или красная на выбор. Качественная порошковая окраска. Возможна окраска в иные цвета под заказ. Размеры лавки для жима соответствуют правилам соревнований федераций пауэрлифтинга. Вес тренажера 90 кг. Ширина лежака 30 см, длина 130 см, высота 45 см. Профессиональная скамья для жима лежа купить.

 

Цена базовой комплектации — 29400 

Цена комплектации PRO (накладки из нержавеющей стали на платформе, стойках и страховочных упорах) — 32200

Доставка по Москве  и Московской области осуществляется сервисом «Достависта». По России доставка транспортной компанией «Деловые линии». Возможен самовывоз. Также осуществляется доставка оборудования для пауэрлифтинга в Европу и Северную Америку.

Читайте также:  Атлетическая гимнастика комплекс упражнений для новичков

Для заказов: тел., WhatsApp, Telegram +7 (903) 573 0023 e-mail [email protected]

Описание
Описание
Описание

Профессиональная скамья для жима лежа

Описание
Описание
Описание

Для чего нужна скамья для жима и ее основные характеристики

Для занятий силовым тренингом дома потребуется скамья для жима и подставка под штангу, поскольку класть между подходами снаряд на пол крайне сложно и неудобно. Задача облегчается, когда рядом есть партнер, но случается это редко, поскольку, тренировки, как правило, проводятся самостоятельно.

В интернет много статей, которые описывают, как изготовить самодельную скамью для жима, являющуюся одним целым со стойкой для штанги – такой себе тренажер для жима два в одном. Вариант этот наиболее простой, но облегчающий проведение тренировок.

Удобнее вариант, когда самодельная скамья, выполнена с регулируемой по высоте стойкой отдельно.

Но он в изготовлении посложнее. Высоту стойки для штанги легко изменять, сама же она – отдельный элемент тренажера. Изготавливают конструкцию согласно приведенным ниже чертежам, оборудуют трубкой, которая разрешает делать захват ногами. Это дает возможность выполнять на тренажере другие упражнений: разгибание на трицепс, прокачку пресса и т.д.

С помощью чертежей и фантазии легко собрать много комбинаций: самодельную скамью для жима в положении «лежа» можно выполнить как одно целое с регулируемой по высоте подставкой под штангу, а так же, выполнить их как два отдельных элемента – самодельная скамья для жима и подставка неизменной высотой.

Трубку для захвата ногами по желанию – делать или нет. Это решает мастер, взявшийся изготовить тренажер. В результате получиться должна конструкция, аналогичная предлагаемой ниже.

Теперь подробнее о процессе изготовления.

Жим гантелей лёжа на наклонной скамье

По каким же причинам жим гантелей лежа под углом на наклонной скамье предпочтительнее жима штанги лежа?

Ответ на этот вопрос дали многочисленные исследования спортивных физиологов (в том числе, и разоблачитель бобибилдинг-мифов Брет Контрерас), которые отнесли к числу основных преимуществ упражнения несколько моментов:

  1. С точки зрения электромиографии (биоэлектрической активности мышц и нервно-мышечной передачи сигнала) именно жим гантелей лёжа на наклонной скамье – это то упражнение, которое даёт максимальное вовлечение в работу грудных мышц, причём всех трёх её отделов (верхнего, среднего и нижнего).
  2. В отличие от жима штанги, положение тела спортсмена под углом 20-35 градусов от горизонтали обеспечивает правильное распределение нагрузки на нужную группу мышц. Акцентированной работы грудных мышц жимом штанги лежа можно добиться, лишь очень точно рассчитав постановку рук, траекторию движения отягощения и мышечного чувства атлета. При выполнении жима гантелей лежа под углом проработка целевых мышц обеспечивается положением тела (т.к. руки не «связаны» грифом между гантелей, как при работе со штангой, с помощью мышечного чувства, вы сами сможете выбрать рациональную амплитуду движения снаряда), не требуя большого опыта занятий.
  3. Упражнение обеспечивает большую амплитуду движения отягощений (за счёт того, что гантели между собой не соединены грифом), способствуя большему растяжению грудных мышц, сравнимых с отжиманиями на брусьях.
  4. Жим гантелей под углом дает возможность совершать в верхней точке движения снарядов супинацию (вращение ладоней внутрь, т.е. ладони смотрят друг на друга) точечно передавая нагрузку на грудные мышцы. Кстати, это очень крутая фишка, которую я узнал несколько лет назад, это даёт возможность делать крутые пиковые сокращения грудных мышц в верхней точке амплитуды.
  5. Если поднять ноги наверх (на скамью или подставку), то исключается прогиб спины и, соответственно, перенос веса с грудных на спину, что часто происходит при жиме штанги.
  6. Работа с гантелями по углом способствует гармоничному развитию грудных мышц (больших и малых), поскольку не происходит перераспределения веса на более сильные мышцы (спина, ноги и т.д.).
  7. Упражнение менее травмоопасно, если атлет не может удержать вес, гантели можно просто отбросить в стороны, избегая «придавливания», как при работе со штангой.
Читайте также:  Беговые лыжи. Виды и особенности. Как выбрать и применение

Для того, чтобы жим гантелей лежа под углом приносил наибольший эффект и был безопасен, необходимо строгое соблюдение правильной техники его выполнения.

Об уходе и обслуживании тренажера

нельзя перегружать тренажер

При бережном обращении и соблюдении режима эксплуатации тренажер может прослужить долго. Даже при круглосуточном задействовании срок будет более 10 лет.

Но правила обслуживания должны соблюдаться:

  • Транспортирование в заводской упаковке для защиты от атмосферных осадков и механических нагрузок.

  • Хранение при положительной температуре 10-35оС, влажности 50-75%.

Об уходе и обслуживании тренажера

После нахождения на морозе или влажном помещении с образованием конденсата на металлических поверхностях нужно выдержать при комнатных условиях 2,5-4 часа, после этого приступать к сборке или непосредственно к тренировкам.

  • Установка на нескользящую ровную поверхность, оставляя вокруг свободным полметра пространства.

  • Применение резиновых ковриков для снятия вибрации.

Нельзя перегружать тренажер. Предельная грузоподъемность указана в инструкции в характеристиках. В противном случае крепежные сборочные детали не выдержат, а сварные швы разойдутся. Человек неминуемо получит тяжелые травмы.

Порошковое покрытие металлических деталей надежнее предотвращает от коррозии, чем эмалевый слой.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

  • блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
  • дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
  • выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
  • брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги. На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.