Как подобрать ласты для плавания и их размер

Гиря представляет собой груз определенной формы для развития мышечного корсета и взрывной силы мышц. Гири больше подойдут тем, кто хочет сжечь лишний жир, подтянуть тело и улучшить физическую подготовку в целом. Если же вы хотите увеличить мышечную массу, то лучше использовать гантели и штангу, чем гирю. Данный фитнес-инвентарь предназначен для развития двигательных качеств (сила, выносливость, скорость, координация), а не для тренировок на рост мышц. Гири бывают разных весовых категорий от 1 до 40 кг.

Стоимость гири зависит от веса (чем больше вес – тем дороже гиря) и материала изготовления (пластиковые – дешевле, цельнометаллические – дороже). На английском языке гиря называется kettlebell.

Особенности гири:

• При тренировках с гирей вы будете развивать функциональную силу и двигательные способности.
• Основная нагрузка от упражнений с гирей приходится на мышцы средней части тела, в основном бедра и мышечный корсет.
• Функционально вместо гири можно использовать гантель, но особая форма гири дает особенную нагрузку на мышцы.
• Если вы только начинаете тренироваться, то остановите свой выбор на среднем весе гири: 3-5 кг (девушки), 5-8 кг (мужчины).
• Стоимость гири зависит от ее веса и материала изготовления.

Подробнее о гире >>>

Когда отдать ребенка на плавание — советы

В каком возрасте можно отдать ребенка на плавание?

Бассейны принимают на обучение детей старше 4-х лет. Занятия проходят в малом бассейне для тех, кто не умеет плавать.

Противопоказания для занятий плаванием

Если родители решают отдать в секцию ребенка дошкольного возраста, необходимо иметь в виду противопоказания к занятиям. Есть перечень заболеваний, при которых плавание запрещено. Решение принимает врач. Необходимо взять разрешение. Аллергия на дезинфицирующие вещества, в том числе хлор. Ребенок категорически отказывается быть в воде (необходима консультация психолога).Важно!Важно найти хорошего тренера, чтобы поставил движение, дыхание. Опытные преподаватели говорят, что переучивать воспитанника правильно двигаться тяжелее, чем заново учить плавать.

Особенности занятий в бассейне детей до 6 лет

Дети дошкольного возраста ходят на тренировки 2 раза в неделю. Занятия носят подготовительный характер. В соревнованиях дети не участвуют. Если родители отдают ребенка на этом этапе, нужно понимать, что это только ступенька к начальному обучению.Какой режим тренировок для детей от 7 лет?На начальную подготовку секции по плаванию набирают детей 7-9 лет. Количество тренировок в неделю возрастает до 4-5. В этот период занятия проходят не только в воде, но и вне бассейна. Всесторонняя физическая подготовка проводится для развития выносливости, ловкости. Изучаются виды плавания, есть теоретическая часть, проводится сдача нормативов. Важно регулярно посещать все тренировки, выполнять задания тренера, повышать свои результаты. В такие группы набирают детей как из тех, кто ранее посещал бассейн, так и из вновь прибывших.Когда и как  готовят ребенка к спортивным достижениям?

Если говорить о занятиях спортом, а не просто о развитии, то оптимальное время прихода в секцию – от семи до девяти лет. В этом возрасте дети понимают ответственность, могут прилагать усилия для достижения результата. Именно в младшем школьном возрасте ребенок умеет стремиться к цели и знает, что нужно сделать для ее достижения.

Начальная подготовка проходит в течение трех лет. Затем тренер отбирает детей с хорошими результатами, и они переходят на следующий этап обучения, уже участвуя в соревнованиях. Сдают норматив на звание кандидата в мастера спорта.

Тонкости дополнительного оснащения для искусственных водоемов

Лестница – удобно и красиво

За безопасный спуск в резервуар и подъем из него отвечает лестница. В бассейне она попросту незаменима. Как правило, она выполняется из стали. В последнее время в моде – разноцветные конструкции с удивительнейшими поручнями в виде цветов, сердец, звезд и т. д.

Приборы освещения – романтично и таинственно

Чаша с подсветкой – это удобно и стильно. Встраиваемые светильники воссоздают романтическую с нотками загадочности атмосферу. Кроме того, осветительные приборы позволяют купаться ночью. Крепятся лампочки либо ко дну, либо к стенкам конструкции. Модным трендом является воссоздание умопомрачительных композиций.

Защитные покрытия – эстетично и эргономично

Чтобы водичка баловала кристальной чистотой, нужно позаботиться о наличии защитного покрытия. Оно производятся из разнообразного сырья. Ввиду чего с выбором проблем не возникнет.

Аттракционы: веселое времяпрепровождение гарантировано

Разнообразить водные процедуры помогут чудесные горки, прекрасные гейзеры, роскошные фонтаны, удивительные водопады и многое другое.

Напольное покрытие – стильно и безопасно

Чтобы избежать травм, требуется позаботиться о наличии качественного напольного покрытия с противоскользящим эффектом. Сегодня огромным спросом пользуются ПВХ покрытия, поскольку отличаются долговечностью, износостойкостью, экономичностью, восхитительным дизайном и простотой монтажа.

Павильон: купание в любую погоду

Чтобы купание в бассейне было комфортным в любое время года, нужно позаботиться о наличии павильона. На сегодняшний день существует много видов стационарных, раздвижных, мобильных конструкций, отличающихся формой, сырьем, цветом, дизайнерским решением. Вместо обычного объекта можно обзавестись настоящим шедевром.

Помимо того, рядом с бассейном уместны шезлонги, столики, всяческие приспособления для игр на воде, стереосистема и др.

Бассейн – это великолепная конструкция, дарящая здоровье, красоту и молодость. Поэтому не жалейте денег на его оснащение, так как отсутствие того или иного элемента может чревато сказаться на комфорте и на Вашем здоровье.

Будьте разумны, красивы и здоровы! Больших Вам успехов и пока, пока!

Цитата мудрости: Мелкие дела порождают и мелких людей (Бенджамин Дизраэли).

Как правильно подобрать ребенку

Детям рекомендуется приобретать мягкие силиконовые ласты, поскольку:

• в них ребенок сам не поцарапается и не поранит окружающих;
• детские ноги не подготовлены для мощных жестких ласт, оптимальный вариант для детской ноги – мягкая, гнущаяся стопа;
• самим детям такие ласты легче одевать, да и внешне они им больше нравятся.

С точки зрения размера – ребенку можно брать чуть больше, держа в голове, что детская нога растет.

В остальном при покупке ласт ребенку нужно руководствоваться всеми теми же рекомендациями, которые были изложены выше.