Как правильно выбрать фитбол – важные моменты

Фитбол – это большой упругий мяч, который применяется в спортивных и оздоровительных тренировках. Он будет особенно полезен при выполнении упражнений на пресс, спину и ягодицы. Его плюс в том, что он позволяет разнообразить домашние упражнения, сняв излишнюю нагрузку с позвоночника. Получив представление о том, как выбрать фитбол, вы многократно повысите эффективность ваших занятий. Ведь он будет подобран под ваши индивидуальные пожелания с учётом таких факторов, как вес и рост.

Подробный обзор

Как выбрать фитбол

Размер мяча может быть большим – 60-75 см, что позволит его с удовольствием использовать всей семье для гимнастики, укрепления мышц и расслабления. Мяч для новорожденных должен быть очень прочным, изготовленным из качественной резины. Допустимая нагрузка на изделие – более 200 кг, что исключает возможность травмы детей и взрослых. Качественный мяч не имеет заметных швов, его поверхность без изъянов и неровностей. Фитболы могут быть как полностью гладкими, так и иметь рифленую поверхность (например, небольшие пупырышки) – это обеспечивает дополнительный массажный эффект. Но для грудничка лучше взять мяч с не слишком выпуклыми узорами.

Мяч может иметь рожки-усики или ручку вверху – когда малыш подрастет и сможет за них держаться, это добавит много вариаций в движения.

Материал качественного мяча очень плотный, хорошо держит форму при повторных сдуваниях и надуваниях, на ощупь он теплый, а не холодный. Слишком гладкое и скользкое изделие сделает гимнастику для детей на мяче неэффективной и травмоопасной. При надавливании мяч должен легко пружинить. Наконец не забудьте, что ваш малыш может попробовать мяч на вкус – поэтому, разумеется, изделие должно соответствовать всем экологическим стандартам.

Цвет выбирайте на свой вкус – в этом плане производители предлагают широкий выбор. Но не стоит выбирать слишком яркие, ядовитые цвета, способные перевозбудить грудничка.

Лучшие производители фитболов

В результате большого разнообразия и вариантов гимнастических мячей в продаже, покупатель может не понимать, какой выбрать для себя или родственника. В спортивных магазинах ассортимент фитболов отличается по размерам, цвету и фактуре. Многие производители, которые предлагают такой товар, делают 1 и более линий мячей.

Еще на рынке представлены мячи разной ценовой политики, поэтому можно купить недорогой фитбол или по очень высокой цене. Специалисты советуют делать выбор только в пользу качественных товаров от проверенных брендов. Самыми надежными можно считать модели немецкого, американского или итальянского производства. Основные компании, которые пользуются спросом и пользователей:

  • Reebok;
  • Togu;
  • Ledraplastic;
  • Bradex.

Описанные производители могут предложить мячи из материалов высокого качества, а во время производства строго соблюдаются требования, что дает возможность служить товару долгое время. Основной плюс – инвентарь полностью безопасен и не вредит здоровью человека, что очень важно для будущих мам, детей.

При покупке нужно обратить на сертификацию, которая всегда есть, если товар высокого качества. Рекомендуется проверить документы у продавца или самостоятельно поискать данные в сети о бренде, только после этого выбирать и покупать нужный мяч.

Упражнения на фитболе для самых маленьких

После того как ребенок адаптировался к домашней обстановке, у него появился режим сна и кормления, можно приступать к упражнениям. В гимнастике на фитболе для грудничков очень важно, чтобы малыш был в настроении и после кормления прошло не менее часа. Начинать занятия нужно с непродолжительного времени, чтобы кроха привыкла к мячу и нагрузкам. Если есть возможность, можно поставить фитбол перед зеркалом, чтобы малыш смотрел на свое отражение, и включить спокойную музыку. До 6 месяцев упражнения достаточно простые, но очень эффективные.

1. Положите пеленку на мяч и разместите на нее ребенка на животике. Постучите по фитболу одной его ручкой, потом другой, затем проделайте то же самое с ножками. Так малыш понимает, что под ним находится опора. Плавными движениями качайте ребенка вперед-назад, вправо-влево и по кругу. Эти упражнения на фитболе развивают вестибулярный аппарат и координацию движений.

2. Второе упражнение подобно первому, только ребенка нужно положить на спину и плавными движениями покачивать в разные стороны. Те же движения необходимо проделать с малышом на правом и левом боках. Когда кроха качается в стороны, он активно крутит головой, укрепляя шейные мышцы. После таких упражнений малыш значительно раньше начинает уверенно держать голову.

Читайте также:  Донная снасть виды, секреты и тонкости ловли

3. Ребенок лежит животом на мяче, а мама плавными движениями вдавливает его в мяч. Этими действиями хорошо укрепляются мышцы живота, они избавляют от избыточного газообразования и колик.

Все упражнения необходимо выполнять очень плавно, без резких движений, крепко держа малыша. Ни в коем случае нельзя хватать малыша за ступни и запястья рук, в этом возрасте очень легко такими действиями вывихнуть суставы. Такая гимнастика на ежедневной основе поможет новорожденным быстрее окрепнуть и развиться физически. Необязательно нанимать массажиста, поскольку такие упражнения на фитболе для грудничков очень просты, их можно выполнять самому.

фактов о преимуществах фитбол для новорожденных детей

фитбол для новорожденных детей:Каждая мама выбирает, как бороться со своим ребенком. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, вы можете доверять только своему собственному мнению и опыту, а все новое — тщательно изучать. Недавно вы узнали об эффективных занятиях, и мы уже собрали объективную информацию о фитболе для младенцев.

Fitball — самый веселый, гуманный и мудрый тренер для детей , и для такого высокого ранга есть много причин.

10 фактов о преимуществах фитбол для новорожденных — какие полезные упражнения на фитбол для ребенка?

  1. Против коликМягкое качание на мяче и давление на живот вызывают расслабление напряженных брюшных мышц. Он улучшает кишечную активность, снимает запор и уменьшает колики.
  2. Развивает координациюУютное колебание в разных направлениях развивает вестибулярный аппарат и формирует правильную координацию с небольшого возраста.
  3. Удаляет гипертонию сгибателей.Различные группы мышц расслабляются с помощью упражнений. Это можно использовать для лечения и профилактики гипертонии, которая возникает у большинства новорожденных.
  4. Уменьшает больВибрация — как своего рода физиотерапия, обладает легким обезболивающим эффектом.
  5. Укрепляет телофитбол гармонично развивает опорнодвигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночника. И это, в конце концов, предотвращает нарушение осанки в детстве.
  6. УспокаиваетПассивные движения для маленьких детей напоминают им о пренатальном периоде жизни в животе матери. Это уменьшает стресс послеродовой стадии и облегчает адаптацию к новым условиям.
  7. Улучшает кровообращение и дыхание.Как и любая физическая активность, упражнения на фитбол улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  8. Увеличивает выносливость.В детстве растет, новые, более сложные упражнения на фитболе.
  9. Вызывает радость и интерес у ребенка.Такая полезная игрушка играет важную роль в эмоциональном развитии ребенка.
  10. Укрепляет мышцы и уменьшает вес мам.Во время упражнений моя мать также должна выполнять некоторые движения, улучшающие положение и фигуру ассистента.

Как выбрать фитбол для новорожденных — размер, качество, где купить фитбол для ребенка?

  • Правильный размер фитбола для младенцев составляет 60 — 75 см. Такой шар можно использовать для всей семьи. Удобно сидеть и прыгать не только для детей, но и для взрослых.
  • Оптимальная эластичность. Нажав на шар, рука должна легко отскакивать от него, но не заходите внутрь.
  • Не тонкий и пластичный. Если вы зажимаете мяч, он не должен морщиться или иметь небольшие морщины.
  • Прочность. Это зависит от функциональности фитбола, поэтому выбирайте шарики из высокопрочной резины при нагрузке 300 кг.
  • Швы не должны быть заметными или заметными во время тренировки.
  • Ниппель должен быть припаян внутрь, чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.
  • Антистатический эффект облегчает поверхностную обработку мяча после уроков и не допускает прилипания мелкого мусора во время занятий.
  • Гипоаллергенный состав защищает от вредных примесей неизвестного происхождения.
  • Пористая поверхность будет теплой, не скользкой , но также не липкой. Это важно для комфортных упражнений на фитбол.
  • Цвета фирменных шаров , обычно натуральных, металлических или полупрозрачных оттенков. Хотя среди подделок преобладают кислотные цвета.
  • Известные бренды, которые производят лучшие качества мячей : TOGU (Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (производитель Италия). Необходимо приобретать мяч для уроков с новорожденным не в случайных магазинах, а не на рынке, а в специализированных отделах спортивных товаров или продуктов здравоохранения, где продавцы могут предоставить вам все документы, подтверждающие качество и безопасность fitball для младенцев, которые вы собираетесь купить.

Большинство детей действительно любят фитбол , поэтому вопрос — какой хороший фитбол — исчезает сам по себе.

Веселый малыш и довольная мама открывают много интересных и приятных упражнений , превращая обычные занятия в захватывающую позитивную игру.

фитбол для новорожденных: видео

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

В зависимости от рода занятия (домашние тренировки, пилатес, расслабление и релаксация) необходимы и разные мячи.  Какой мяч для фитнеса лучше, для чего нужен каждый из видов, разберемся прямо сейчас.

Не устаревающая классика (гладкий фитбол)

Отлично подходит как для занятий дома, так и в секциях пилатеса, аэробики (активные виды). Часто используется в группах фитнеса для беременных. Маленькие размеры подойдут малышам для развлечения.

Комплексов упражнений довольно много, они очень интересны. В процессе их выполнения вам не придется скучать. Есть версии тренировок для мужчин на пресс и на другие мышцы.

Читайте также:  Как трибулус террестрис поможет тебе построить офигенное тело!

Гладкая поверхность позволяет выполнять широкий спектр упражнений, быстро менять положение тела на фитболе.

Острый как еж (с шипами)

С этим мячом можно делать все то же самое, что и с предыдущим, плюс ко всему заниматься упражнениями на расслабление и релаксацию. Шипы в данном случае очень хорошо будут «разгонять» кровь, осуществлять массаж внутренних органов.

Очень хорошо эти мячи используются в группах реабилитации для разных пациентов, а также при занятиях лечебной физкультурой.

После тяжелого трудового дня или больших физических тренировок полежать и расслабиться на нем очень приятно. Поднимается тонус мышц, просыпается желание активно действовать.

Рогатые представители (с ручками и ножками)

Такие мячи очень забавны и предназначены чаще всего для детей и для тех, кто ни разу не использовал их. На этих мячах можно спокойно скакать, использовать различными способами для веселья и развлечения.

Благодаря удобным ручкам ребенок хорошо держится за них. Травм не случится, а веселья можно получить много, особенно, если устроить групповое развлечение из нескольких человек.

Существуют и большие фитболы с ручками для взрослых, но не все упражнения подходят для выполнения на них (мешают ручки).

Для детей такие занятия будут очень полезны. Ребенок не может без движения, а мячи, на которых можно прыгать, это отличный выход детской энергии, а как следствие – быстрое засыпание.

Если ребенок достаточно взрослый (от 6 и до 10 лет), тогда можно выбирать фитбол самого небольшого диаметра и под присмотром взрослого следить за успехами начинающего спортсмена.

Детские мячи в помощь мамам

В продаже есть мячи и для самых маленьких. Яркие, разноцветные, с различными персонажами, они обязательно доставят удовольствие любому ребенку, т.к. нет ничего веселее, чем прыгать, кувыркаться и развлекаться.

Перед молодыми мамами иногда встает вопрос: какой мяч для фитнеса выбрать ее малышу. Невропатологи часто рекомендуют проводить с ними гимнастику для грудничков. Она полезна в следующих случаях:

  • Хорошо развивает координацию;
  • Помогает ребенку расслабиться, подготовиться ко сну;
  • Развивает физически и эмоционально;
  • Грамотно подобранные упражнения выводят скопившиеся газики, образующиеся при кормлении.

Чтобы ребенок рос гармонично развитым, такой тренажер будет очень полезен, особенно в первые 12 месяцев жизни малыша. Это позволит ему быстрее «понять» свое тело, освоить окружающее пространство, развиваться и даже учиться ходить.

Другие виды мячей для фитнеса

Метболы — это еще один вид мячей для фитнеса. Он изготавливается из искусственной или натуральной кожи. Набивают такой снаряд резиновыми гранулами или иным наполнителем для придания тяжести.

Используется для реабилитации спортсменов от различного вида травм. Имеет большой вес (в зависимости от требуемой нагрузки) и может достигать 27 кг.

Фитболы с ручками (босу) — нельзя в полной мере этот тренажер назвать мячом. Это полусфера, оснащенная эспандерами, а внутри наполнена воздухом. Она используется для силовых тренировок, при правильном подборе упражнений можно проработать до 500 мышц.

Программы упражнений с использованием Босу приобретают очень большую популярность. Этот тренажер не редкий гость в любом фитнес-клубе.

Более подробно об этом читайте в статье: Bosu фитнес — что это?

Мячам — все возрасты покорны!

Фитбол — это не только модное направление в фитнес-индустрии, но и отличный тренажер, помогающий улучшить форму, сбросить вес, сделать мышцы упругими и сильными. Он подходит и детям, и взрослым.

У малышей улучшает вестибулярный аппарат, кровообращение.

Восстановительные упражнения подходят пациентам в качестве реабилитационных комплексов по укреплению здоровья.

Взрослые получат отличный заряд бодрости и хорошего настроения в течении дня, а также возможность отдохнуть и расслабиться после трудовых будней.

Выбирайте фитбол и здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, улучшайте фигуру, а наша статья обязательно поможет вам в этом!

ПредыдущаяИнвентарьВсе о гимнастическом мяче для фитнесаСледующаяИнвентарьИнтернет магазин «DSPORT Крым» для любителей активного образа жизни

Кому заниматься на фитболе противопоказано?

Те или иные упражнения с мячами включают в детский фитнес, тренировки для беременных и занятия для лиц старшего возраста. Говорить о том, что снаряд противопоказан сам по себе, не стоит. Определенные упражнения могут не подходить при травмах и особенностях работы суставов.

В частности:

  • Не рекомендуется делать ягодичный мост с опорой на фитбол при нестабильных тазобедренных суставах, их травме или восстановительных процессах после имплантации.
  • Следует отказаться от скручиваний при грыжах и протрузиях в «активной» фазе, когда есть болезненность. По мере реабилитации позвоночника упражнения могут быть включены в программу, если их одобрит врач ЛФК.
  • Отжимания с опорой носочками на фитбол нельзя выполнять при травмах коленей, тазобедренных суставов и плеч.
  • Лучше отказаться от экстензий при нестабильных голеностопах, так как это упражнение требует хорошего упора.

Очень много заблуждений встречается в интернете по поводу тренинга беременных на фитболе. Мяч не является обязательным для тренировок, более того, если женщина привыкла к обычным силовым, ей лучше продолжать выполнять их в облегченном варианте. Исключаются упражнения из положения лежа со второго триместра, а также всё, что может оказать прямое давление на живот и компрессию на органы малого таза. По факту остаются упражнения в блочных тренажерах и различные движения с микровесами на руки и ноги.

Читайте также:  Выбираем баскетбольный мяч: что нужно знать?

Во что бы то ни стало усаживаться на фитбол в надежде, что только он избавит от болей в спине, не стоит. От них скорее избавит обычная блочная тяга с небольшим весом.

Фитбол для грудничков и причин его купить

Думаете о том, что еще нужно купить перед рождением ребенка? Фитбол для грудничков рекомендуют использовать невропатологи с первых дней жизни. Я согласна с каждым словом и расскажу, для чего он нужен малышу.

Зачем нужен фитбол для грудничков?

Как появился фитбол в моем доме

Серьезно о фитболе я задумалась, когда сыну было уже 2,5 месяца. После первого визита к невропатологу, нам посоветовали купить фитбол для ежедневной гимнастики с малышом. Совета мы послушались и пошли в ближайший супермаркет за этой вещью.

Они бывают разного размера.

После приобретения мяча я начала искать в интернете упражнения, которые можно делать с ребенком. Первые из них мне показала подружка. Она специально записала видео, как они с сыном занимаются на нем.

В 5-6 месяцев я все еще продолжала ежедневно перед купанием делать гимнастику с ребенком на мячике. Уже не искала новых упражнений, а просто увеличивала количество раз. Может и забросила бы, но малышу очень нравилась такая гимнастика. Когда его клала на мяч, он начинал радостно визжать.

Но в начале этой записи, я хотела рассказать о полезных свойствах фитбола не только для гимнастики.

Фитбол для грудничков: 5 причин купить

1. Сделать гимнастику с малышом

Самый важный, конечно, этот пункт. На мяче легко делать ежедневную гимнастику ребенку.

Когда сын только родился, я читала разные статьи на тему развития и прочла информацию, которая для меня стала основополагающей.

2.  Укачать ребенка на сон, или просто успокоить

При таком укачивании руки не устают, а ребенок засыпает крепко.

Я с ужасом вспоминаю наш первый месяц, когда малыша нужно было укачивать на руках, носить по квартире и качать по часу, чтобы он успокоился и уснул. Хорошо хоть он был еще небольшого веса.

3. Помочь выйти лишнему воздуху, который ребенок заглатывал во время кормления

При легком покачиванию на мячике лишний воздух выходит быстрее, чем если просто держать малыша столбиком.

4. Поиграть с мячом

Малыш очень любил прыгать на мячике на протяжении дня, опираясь на свои ножки. Радости не было границ.

5. Покормить ребенка перед сном

Когда малыш был на грудном вскармливании, я кормила его очень часто тоже на мяче. Ребенок быстрее успокаивался во время кормления и качания, так и засыпал.

Фитбол – очень полезная вещь с первых дней жизни малыша!

А еще он нужен и при беременности, но я об этом не думала в то время. Поэтому делаю упор на действительно большой важности мяча в первый год жизни ребенка.

Оставьте, пожалуйста, свой отзыв, или комментарий. Мне очень интересно ваше мнение!

При полной или частичной перепечатке материалов активная ссылка на сайт обязательна

Вопросы страховки и безопасности

Мяч – штука круглая, он катается по полу. Соответственно, с него можно упасть. Для кого-то это падение будет просто смешным событием, а для кого-то – поводом для похода к врачу.

Поэтому для лиц преклонного возраста и тех, кто не уверен в себе, лучше использовать страховку. Страховать может любой человек. Просто попросите его слегка подержать вам ноги, например.

Вопросы страховки и безопасности

Фитбол снимает нагрузку со спины. Это огромный плюс работы над спиной при грыже. Так как снимается нагрузка, то снимается и болевой синдром.

При грыже даже гиперэкстензия может привести к болям различной степени. На фитболе это ощущается не так остро.

Что такое фитбол?

Фитбол бывает разных размеров и этот предмет очень эффективен если его грамотно использовать! Фитбол – это большой упругий мяч, который бывает разного цвета, но чаще всего, почему то синий или розовый. В размере он примерно от 50 – 100 см в диаметре.

Фитбол – это большой упругий мяч, который активно используется для различных упражнений в фитнесе!

Этот большой мяч используется для различных занятий в фитнес-клубах.

Фитбол просто не заменим в современном фитнесе. Этот предмет очень эффективен, особенно при грамотном использовании!

Противопоказания к гимнастике и меры предосторожности

Педиатр Комаровский отмечает, что занятия с гимнастическим мячом очень полезны для новорожденных. Но доктор предупреждает, что показаны такие упражнения далеко не всем.

Стоит отказаться от выполнения комплекса на фитболе в таких случаях:

  • ребенок простудился, плохо себя чувствует;
  • у малыша нет настроения к занятию;
  • имеются неврологические проблемы;
  • есть заболевания опорно-двигательной системы.

Важно выполнять упражнения на мяче правильно. Иначе можно травмировать ребенка.

Рекомендуется придерживаться таких мер предосторожности:

  • перед занятием мяч нужно очистить от пыли и загрязнений;
  • выполнять комплекс по возрасту;
  • не заниматься ежедневно. Надо давать мышечному аппарату восстановиться и окрепнуть;
  • не приступать к упражнениям, если ребенок плачет;
  • первые занятия не должны превышать 5 минут. Далее время постепенно увеличивают до 20 минут;
  • при выполнении упражнений нужно всегда придерживать малыша;
  • нельзя тянуть грудничка за кисти рук.