Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Организм человека испытывает много отрицательных воздействий – плохое качество продуктов питания, сидячий образ жизни. Все это негативно влияет на внешний вид, появляется лишний вес, что усугубляется с возрастом.

Магнитный Oxygen Peak E для новичков и миниатюрных девушек

Обзор эллипсных тренажеров завершает легкая домашняя модель для ежедневных тренировок. Подойдет невысоким женщинам весом до 110 кг. Магнитный маховик инерционным весом в 13,2 кг с ровным ходом оценят начинающие спортсмены. На маленьком монохромном дисплее отображается самая необходимая информация: дистанция, расход калорий и скорость.

Для начала тренировки достаточно установить в консоль 2 батарейки, выбрать с помощью регулятора уровень нагрузки и нажать кнопку включения. Профессиональные тренажеры, к сожалению, не заменит, но поддерживать мышцы в тонусе реально. Стоит также учесть, что длина шага в 30 см снижает эффективность тренировки для людей с высоким ростом.

Модель можно порекомендовать новичкам или пользователям со средним уровнем подготовки. Собирается быстро, проста в управлении и использовании. Если нужен тренажер полупрофессионального уровня, лучше купить другую модель.

Ключевое преимущество, по мнению владельцев, доступная цена и небольшие габариты. А вот неудобные кнопки, периодическое появление скрипа при работе покупатели относят к недостаткам. Перед покупкой лучше посетить несколько магазинов и выбрать экземпляр с наилучшим качеством сборки.

Выбор тренажера для дома

Эллипсоид считается оптимальным кардиотренажёром для тех, кому противопоказан бег. Некоторые предпочитают его из-за гибкости настроек и эффективности. Популярны такие устройства и из-за отсутствия необходимости бывать в тренажерном зале.

Несомненным плюсом считается и безопасность эллиптических тренажеров для дома. Как выбрать подходящую модель, подскажут основные характеристики устройств.

Какой бы ни была причина покупки этого инвентаря, ключевым фактором в подборе тренажера станет его техническая характеристика. При выборе учитываются габариты корпуса, технические возможности, количество режимов и настроек. Некоторые конструкции могут разбираться, что в домашних условиях окажется неоспоримым преимуществом перед «цельными» эллипсными треками.

Эллиптические устройства принято делить по интенсивности эксплуатации. Существуют «комнатные» орбитреки — так называемые любительские модели. Есть также профессиональные эллипсоиды. Где-то посредине находятся полупрофессиональные тренажеры.

Первая группа состоит из компактных и легких треков. С небольшой нагрузкой такие устройства справляются отлично. Если же предстоит испытывать трекер на прочность многочасовыми забегами, нужно обратиться ко второй группе или как минимум к промежуточному варианту.

Для спортивных залов или фитнес-центров оптимально подойдут громоздкие, но выносливые эллипсоиды. Цена на них намного выше.

От домашнего эллиптического тренажера требуется не только выносливость, но и удобство. В отличие от «общественных», комнатный эллипс можно подобрать по индивидуальным параметрам своего владельца.

Решающим фактором в выборе станет шаг человека. Ни для кого не секрет, что высокие люди шагают шире, чем те, чей рост ниже среднего. Поэтому, подобрав неправильный тренажер, обладателям нестандартного роста будет попросту неудобно. Высокому бегуну придется семенить, а низкому пользователю будет неудобно вращать педали по огромной траектории.

По длине шага модели делятся на несколько категорий:

  • Заднеприводные с шириной 46−48 см.
  • Для высоких пользователей подойдут устройства с длиной шага 51 см.
  • Компактные с длиной от 33 см.

Что такое эллиптический тренажер

Отличия эллипса от велосипеда, беговой дорожки и лыжного тренажера в эллипсоидной траектории движения ног. При этом активно прорабатываются мышцы рук, подобно работе на гребном тренажере.

Какие мышцы работают

Педали тренажера воспроизводят форму эллипса, воздействуя на икроножные мышцы и бедра. При этом нагрузка на коленные суставы минимальна, что препятствует появлению травм и растяжений. В этом состоит его главное отличие от беговой дорожки и велотренажера. Заниматься на эллиптическом тренажере может даже человек, имеющий проблемы с суставами.

ягодичные мышцы

Перемещение специальных ручек дает возможность накачать мышцы рук. Одновременная работа руками и ногами позволяет в короткие сроки проводить тренировку практически всех групп мышц. Пассивные мышцы тоже задействуются в тренировке – они напрягаются, удерживая тело на педалях.

При движении по эллипсовидной траектории, активно работающие мышцы разгоняют по организму кровь, приводя в тонус даже незадействованные в тренировке мышцы.

Преимущества и недостатки

У каждой вещи существует свои преимущества и недостатки, тренажеры не исключение. Для каждой модели такие факторы индивидуальны, но можно выделить общие качества эллиптических тренажеров.

Читайте также:  Эллиптичeский трeнaжер для пoхудeния

Плюсы эллиптического тренажера:

  • Задействуется большая группа мышц.
  • Занятия могут проводить люди любого уровня физической подготовки.
  • В тренажерном зале он отлично дополнит любую тренировку, а дома поможет провести тренировку для большинства групп мышц.
  • Несколько режимов использования.
  • 30-минутное занятие укрепит сердечно-сосудистую систему и подтянет тело.
  • Подходит для любой возрастной категории.
  • Не нагружает суставы.

К минусам эллиптических тренажеров можно отнести лишь одну вещь – чрезмерные нагрузки могут привести к ухудшению общего состояния, поэтому перед любыми занятиями необходима консультация врача.

Виды эллиптических тренажеров

Варианты эллиптических тренажеров — профессиональные и компактные, стационарные и складные, механические, магнитные и электромагнитные

Эллиптические тренажеры различаются:

  • по уровню: бывают профессиональные и любительские (компактные);
  • по конструкции: стационарые и складные;
  • по системе нагрузки: существуют тренажеры с механической, магнитной и электромагнитной системой нагрузки.

Лучшие советы по проведению утренней зарядки.

Занятия калленетикой для похудения.

Профессиональные эллиптические тренажеры — крупные и мощные агрегаты, которые рассчитаны на большие нагрузки и могут работать по много часов без остановок. Именно такие эллипсоиды устанавливаются в тренажерных залах.

Компактный орбитрек поместится в любой квартире, и его будет вполне достаточно для того, чтобы один или несколько членов семьи могли полноценно заниматься.

Складные эллипсоиды занимают в комнате мало места, это отличный выбор, если у вас небольшая квартира. Также эти модели, как правило, оснащаются колесиками, поэтому их легко передвигать.

Стационарные тренажеры, в свою очередь, более габаритны, но при этом они также более устойчивы и надежны.

Виды эллиптических тренажеров

Механическую систему нагрузки уже можно считать устаревшей. Основный ее недостатки — высокий уровень шума и недолговечность.

Магнитная система — более совершенная, ее действие основано на постоянных магнитах, а нагрузку можно регулировать.

Лучший вариант — электромагнитная система: она также позволяет точно регулировать уровень нагрузки и при этом предоставляет занимающемуся массу других возможностей.

Кроме того, эллиптические тренажеры различаются:

  • расположением маховика;
  • длиной шага;
  • расстоянием между педалями.

Маховик может быть расположен спереди, сзади или посередине. Как правило, у более дорогих моделей тренажеров он находится спереди. Такое расположение маховика позволяет разместить педали ближе друг к другу, траектория движения ног заметно отличается от траектории при занятиях на эллипсоиде с передним маховиком.

Эллиптические тренажеры с маховиком посередине — самые компактные.

Длина шага эллиптического тренажера может быть фиксированной или регулируемой. Ее лучше подбирать под рост занимающегося, в таком случае можно добиться максимальной эффективности тренировок и избежать нежелательной нагрузки на суставы.

Как выбрать?

Выбор эллиптического тренажера должен осуществляться в зависимости от определенных моментов.

Нюансы выбора тренажера:

  1. Сколько человек планирует заниматься?
  2. Какой вес занимающегося человека?
  3. В пользу какого привода сделать выбор?
  4. «Умный» тренажер либо простой?
  5. Какой тип регулирования нагрузки необходим?
  6. Сколько места необходимо под размещение тренажера?

Выше представлены наиболее важные вопросы, которые следует задавать самому себе, а также продавцу-консультанту в спортивном магазине. Таким образом постараемся рассмотреть каждый момент в отдельности

Сколько людей будет заниматься на тренажере?

Если вы планируете обзавестись тренажером для всей семьи, то следует брать во внимание один важный момент: возможность регулировки длины шага полотна устройства – особо важный момент.

Какой вес занимающегося?

Каждый тренажер имеет пределы параметров весовых нагрузок, а поэтому при выборе устройства для дома стоит обращать внимание на максимальный предел веса занимающегося на нем человека.

Желательно выбирать тренажер так, чтобы вес занимающегося был на пару десятков меньше максимально допустимого предела.

Какой привод предпочтительнее?

Эллиптические тренажеры бывают переднеприводными, а также заднеприводными в зависимости от того, какая часть конструкции располагает маховик. Переднеприводные модели располагают маховиком спереди, в то время как заднеприводные устройства, соответственно, сзади.

Выбирать привод следует, опираясь на личные предпочтения, посредством тест-драйва. Часто случается так, что высокие люди испытывают некоторые трудности в случае применения заднеприводных устройств — это связано по большей части с моделью аппарата.

«Умный» или простой?

Современное распространение технологических разработок позволяет использовать тренажеры, напичканные электроникой, «умными» функциями и датчиками. Доходит до того, что современные тренажеры наделены способностью измерять в процессе тренировки пульс, оценить состояние вашего организма и уровень подготовленности, давать советы по выбору режима и т. п. Поэтому следует заранее подумать над тем, нужно ли вам переплачивать за подобный функционал.

Какой тип регулирования нагрузки необходим именно вам?

Есть несколько типов эллиптических тренажеров:

  • магнитные;
  • механические;
  • электромагнитные.

Магнитные представляют собой возможность регулировки нагрузки посредством специальных кнопок на панели управления. Такие устройства достаточно бесшумны, плавные в работе. Стоимость их колеблется в средних пределах.

Относительно механических эллипсоидных аппаратов, то они предусматривают ручное регулирование степени нагрузки на организм. Такие модели наиболее шумные, да и стоимость их весьма демократична.

Электромагнитным устройствам присуща наиболее оптимальная плавная регулировка нагрузки, вдобавок ко всему они способны работать в полной тишине. Вместе с тем стоимость последних тренажеров существенно выше.

Сколько пространства в квартире вы готовы отдать под тренажер?

Эксплуатация любого тренажера в домашних условиях требует достаточного пространства, поскольку занимающийся не должен в процессе тренировки быт в стесненном состоянии. При покупке стоит уделять этому пункту особой внимание.

Читайте также:  Кардио Слим — тренажер Твистер для похудения в домашних условиях

главных критериев выбора: советы, как не ошибиться

Помимо местоположения орбитрека при его выборе следует учесть как надежность тренажера, так и комфорт при тренинге на нем. Так, главными критериями при выборе являются:

1. Длина шага

Параметр, определяющий интервал между начальным и конечным пунктом движения педали, зависит от индивидуальных особенностей и физической формы занимающегося. Так, новичку в спорте и лицам небольшого роста хорошо подойдут тренажеры с длиной шага от 30 сантиметров. Наибольшей популярностью пользуются орбитреки с длиной шага в 40 сантиметров. А уже подготовленным спортсменам для кардио тренинга лучшим выбором станет значение данного параметра в 50 сантиметром и более.

Даже при одинаковом росте и весе длина шага может быть разной, поэтому слепо доверять таблицам соотношения длины шага росту не стоит. В ходе тренинга может не хватать амплитуды движений, в итоге руки не будут доставать до поручней, а колени станут упираться в переднюю стойку. Поэтому перед покупкой тренажер нужно опробовать на себе и убедиться в комфортности тренировки. Даже если рост одинаков, могут отличаться такие параметры как ширина плеч, размах рук, длина ног.

Один из самых важных элементов тренажера, представляющий собой колесико, приводящее в движение педаль. Главным параметром здесь является вес как маховика, так и занимающегося. Так, более тяжелые маховики обеспечивают не только хорошую нагрузку, но и плавность движений. Маховики весом более 15 кг подойдут людям с весовой категорией от 95 кг, идеальным вариантом для лиц среднего веса станет маховик в 8 кг. Если вес маховика будет недостаточным, движения педалей будут скованными и резкими, а это напрямую влияет на комфорт тренировки.

Важное значение имеет и расположение маховика: оно может быть передним и задним. В первом случае расстояние между педалями шире, а маховик расположен между ног занимающегося, делая удобным бег с наклоненным вперед телом или проработку техники лыжного спорта. Во втором расстояние между педалями минимальное, что способствует эффективности похудения. Выбрать нужное расположение поможет пробный тренинг. Если дискомфорта в области коленей и таза нет, значит расположение выбрано верно.

3. Тип систем нагружения

Этот параметр влияет на максимальный уровень нагрузки и плавность хода. Так, можно выбрать тренажер с ручной регулировкой нагрузки либо через электронику. Второй вариант дороже, но эффективнее: можно использовать уровень сопротивления по максимуму, также можно работать в кардиопоясе.

4. Вес спортсмена

Также важный параметр, который должен соответствовать весу самого тренажера. Так, проблематично будет заниматься на инвентаре с небольшим весом грузному спортсмену. Следует также помнить, что всегда должен быть запас в 20 кг, т.е. от заявленного производителем максимального веса пользователя нужно отнять еще 20. А оптимальный вес тренажера должен равняться весу спортсмена за минусом 50 кг.

5. Наличие программ

Данный критерий значительно упрощает тренинг. Можно спокойно заниматься, не отвлекаясь на регулировку уровня нагрузки или слежение за временем.

Зная критерии выбора и опробовав на себе действие эллиптического тренажера, можно сделать правильный выбор и приобрести домой настоящего спортивного друга.

Как подобрать эллипс под себя

1. При выборе тренажера необходимо изучить и другие его характеристики. В частности, для эллипса важна длина шага — расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. Она влияет на амплитуду движения ног и комфорт во время занятий. Чтобы максимально задействовать мышцы тела во время тренировки, подойдет оптимальное значение длины шага — 40 сантиметров.

Хотя все индивидуально. Встаньте на эллипс и начните движение вперед. Если вы не чувствуете себя скованно и можете полностью вытягивать ногу во время «ходьбы», то берите этот тренажер. 40 см — это показатель длины шага для человека среднего роста (около 175 см). Для людей ростом от 185 см на нем будет дискомфортно, им подойдет тренажер с длиной шага от 50 см.

2. Выбирать эллипс следует не только по росту, но и по весу. У всех моделей указан рекомендуемый и максимальный вес спортсмена. Брать впритык крайне не советуем. У вас всегда должен остаться запас как минимум в 15-20 кг, ведь всякое случается. Если пренебречь правилом допустимого веса на тренажере, он очень быстро сломается.

3. Еще один критерий для выбора качественного эллипсоида — вес маховика. Чем он легче, тем хуже происходит тренировка, отсутствует плавность движений. Оптимальный вес маховика для эффективной и приятной тренировки — от 11 кг. К сожалению, эллипсы с такими параметрами обладают большими размерами. То есть не всегда им находится место в доме. Тут уж придется выбирать: комфортная тренировка или свободное пространство в комнате.

4. Тяжелые тренажеры не только плавно двигаются, но еще и отличаются устойчивостью. Зачастую в них можно отрегулировать наклон педалей. Эта функция позволяет распределять нагрузку на разные группы мышц. Наклон педалей вперед — оптимальное положение для эффективной тренировки тела.

Читайте также:  Как изготовить штангу в домашних условиях из подручных материалов?

Приходилось ли вам покупать эллипс для занятий дома? Какие параметры стали для вас определяющими? Поделитесь своим опытом с нашими читателями в комментариях.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в

Подписаться!

Эллиптический тренажёр для дома: как выбрать

Но есть общие параметры, на которые необходимо обращать внимание.

Эллиптический тренажёр для дома: как выбрать
  1. Вес устройства. Большинство имеет ограничения по весу: обычно тренажёр выдерживает нагрузку примерно в 100 кг. Если подобрать аппарат не по своему весу, эффекта не будет.
  2. Ходовая часть. Конструкторы стараются отойти от механических видов изделий, и в большинстве случаев устанавливается магнитный маховик. Такой вид подойдёт для молодых мам, поскольку устройство работает бесшумно. Механические тренажёры работают громко и могут отвлекать домочадцев.
  3. Габариты и конструкция. Есть большие аппараты, которые с трудом впишутся в пространство современных квартир. Крупный аппарат неудобно использовать в доме, поэтому лучше подобрать более компактное устройство. На современном рынке имеется много подходящих тренажёров.
  4. Параметры тела. Длина шага зависит от роста человека. Чем выше рост, тем больше должна быть длина шага. Это же можно сказать и об амплитуде движений. Людям маленького роста не нужно выбирать массивные машины, поскольку с ними не будет достигнуто результата.

Как правильно выбрать эллипсоид

В идеале следует отправиться в магазин или выставочный зал и попробовать модель лично. Но в теории нам могут помочь несколько критериев

Длина шага хорошего эллипсоида не должна быть менее 40 см, иначе пользователь среднего роста и выше будет «семенить» и может травмировать колено при ходьбе. Привод лучше выбирать магнитный или электрический, а не устаревшую «механику». Большинство домашних моделей рассчитаны на пользователей до 120 кг, если требуется больший вес — обращаем внимание на профессиональные тренажеры.

Компьютер — не самое главное в эллипсе. Он может быть любым, основной набор программ идентичен во всех моделях. Если продавец нахваливает «электронные мозги» устройства, он просто хочет реализовать его дороже.

Имеет значение размер маховика. Чем он больше, тем эллиптический тренажер более удобен и надежен.

В практике домашнего использования стоит брать эллипсы с таким углом наклона педалей, который позволяет сохранить идеальную эллиптическую траекторию при ходьбе. Обычно этот угол не более 45 градусов к воображаемой горизонтальной оси.

Как выбрать эллипсоид — смотрите в видео ниже:

Сравнительный анализ

Прежде чем принять решение, определите, чего вы хотите добиться с его помощью, а также определите место, куда поставите новосела.

Что общего между двумя вариантами?

Оба кардиотренажера способствуют:

  1. развитию большой группы мышц нижних конечностей, подтяжке ног, бедер и ягодиц, за счет этого – улучшению пропорций тела;
  2. участию в работе коленных и голеностопных суставов, что улучшает их подвижность, укрепляет прочность связок – а это закалка от травм;
  3. укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой системы, снижению риска их заболеваний;
  4. общему увеличению показателей тренированности, силы и выносливости организма;
  5. активному притоку кислорода для сжигания лишних калорий, устранению проявлений целлюлита и «таянию» подкожного жира;
  6. однообразные ритмичные движения успокаивают и расслабляют нервную систему.

Рассмотрим сильные и слабые стороны каждого тренажера в отдельности.

Достоинства и недостатки степпера

Плюсы:

  • компактность и простота – степпер занимает совсем немного места, просто регулируется и легко убирается после тренировки;
  • доступная цена (вариант мини можно приобрести от 50$, обычный – от 100$)
  • к спортивным достоинствам относится естественность для человека ходьбы с отягощением, отличный вариант для работы женщин над проблемными зонами низа тела.

Минусы:

  • приличная нагрузка на коленные суставы;
  • невысокая интенсивность тренировки, что связано с ограниченными возможностями движений на этом виде кардио – для компенсации интенсивности необходимо будет увеличивать временную протяженность занятия.

Особенность! Если вы живете в многоэтажке, вам достаточно ежедневно по нескольку раз подниматься по лестнице с первого этажа на последний. Аэробная нагрузка – та же, и в покупке тренажера нет нужды.

Достоинства и недостатки велотренажера

Плюсы:

  • при определенной регулировке угла и высоты сиденья можно значительно расслабить спину, тренируя при этом ноги, а на горизонтальных велотренажерах заниматься могут даже люди, страдающие варикозом или болезнями позвоночника – его педали находятся на уровне живота и вращаются из положения лежа, что разгружает позвоночник почти полностью;
  • идеален для тех, кто возвращается в спорт после длительного перерыва или травмы, например, голеностопа.

Минусы:

  • хоть такой тренажер и стоит недорого, но все же дороже степпера (самый простой – от 70$, продвинутее – от 200-300$), а места хоть и занимает немного, его не сложишь и не засунешь под кровать;
  • количество работающих мышц ограничено;
  • в простых моделях быстро изнашиваются механические части – колодки и ремни.

Внимание! При выборе модели обратите внимание на функции. Чем больше их набор – регулировка сопротивления, учет нагрузки, счетчик пульса и истраченных калорий – тем удобнее, интереснее и эффективнее будут ваши тренировки. Хотя это будет стоить дороже.

Взвесив для себя свою физическую форму, возможности финансов и времени на тренировки и их цели, вы сможете сделать правильный выбор.