Как выбрать велотренажер для дома: важнейшие параметры и рекомендации

9 плюсов велотренажера 4 минуса Противопоказания Сколько нужно заниматься 3 главных правила тренировки Как заниматься на велотренажере для похудения дома Примерная схема занятий для новичков Что такое сайкл Польза Недостатки Как заниматься сайклом для похудения 3 разновидности сайкла

Особенности тренажера

Главная особенность мини велотренажера – это возможность регулирования положения педалей относительно тела. Для сравнения отметим, что полноразмерный велотренажер представляет только два строгих варианта положения: вертикальный, когда педали расположены строго под сиденьем, и горизонтальный, когда педали находятся перед сиденьем.

Еще одной интересной особенностью мини велотренажера является возможность крутить педали руками, оказывая на них динамическую нагрузку, отличающуюся от нагрузки, получаемой при работе на любом другом тренажере.

Мини велотренажеры полезны не только для похудения, но и для реабилитации после различных травм или заболеваний. Поэтому, мини велотренажер нередко можно встретить в магазине медицинской техники. В первую очередь они подходят людям, которым необходимо разрабатывать конечности или отдельные суставы рук или ног.

О пользе спортивного инвентаря в домашних условиях

Решив купить домашний кардио тренажер, необходимо понять, в чем заключаются его полезные свойства, для чего он нужен и что тренирует. Велотренажер максимально положительно сказывается на физическом состоянии человека. Во время занятий человек качает ноги (икры и бедра), косвенно задействуются пресс, руки и спина. Покупка такого оборудования имеет много преимуществ, ведь занятия на хорошем велотренажере гарантируют:

  • повышение сил и выносливости организма;
  • эффективную проработку мышц ног;
  • улучшение подвижности суставов;
  • повышение устойчивости связок к травмам;
  • развитие дыхательной системы;
  • плавное снижение веса благодаря сжиганию лишних калорий;
  • коррекцию фигуры и улучшение осанки;
  • снижение уровня стресса.

Если правильно организовать тренировки, такой инвентарь незаменим для похудения и укрепления сосудов. Но прежде чем подобрать лучшую модель, нужно изучить противопоказания к занятиям на кардио тренажере.

Упражняться запрещено людям с заболеваниями сердца и сахарным диабетом, а также лицам во время обострения хронических болезней, инфекций, ОРВИ и гриппа.

Ценовая категория велотренажеров

Сегодня выпускают много разнообразных моделей, поэтому чтобы не переплатить лишнее, лучше знать заранее, сколько стоит велотренажер. Ошибочно полагать, что качественная модель может стоить дешево.

При покупке недорогого тренажера, надо понимать, что чем ниже цена, тем выше риск поломки и получения травм. Стоимость хорошего спортивного снаряда начинается с 10 000 рублей.

Какой велотренажер выбрать для дома, что бы он прослужил долго?

Есть несколько основных факторов, влияющих на цену: дополнительные опции, тип нагрузки, материл, из которого изготовлен сам тренажер и разного рода аксессуары. На конечную стоимость влияет также весовая нагрузка.  Для пользователей с весом более 130 кг тренажер обойдется минимум в 25 000 рублей.

Самые дешевые модели относятся к ременным велотренажерам, следующие — магнитные. Если цена не является важным вопросом и нужна максимальная эффективность и надежность — следует обратить внимание на электромагнитные модели.

Классификация велотренажеров по типу конструкции

В зависимости от специфики конструкции выделяют такие вариации велотренажеров:

  • вертикальные – классические модели с рулем и седлом, которые напоминают аналогичные детали традиционных велосипедов. Во время занятий задействуются те же мышцы, что и в процессе катания на велосипеде: группы пресса, ног, спины. В современных вертикальных моделях высота сидения и положение руля легко регулируются, поэтому модели удобны в использовании.
  • горизонтальные – велотренажеры со специальной спинкой, которая служит опорой для пользователя и делает занятия максимально комфортными. Упражнения на таком оборудовании выполняют в положении сидя. При этом нагрузка сосредотачивается на мышцах ног и пресса.
Читайте также:  Упражнения для исправления осанки в домашних условиях

Совет. Горизонтальные модели – идеальный вариант для тех, кому не рекомендуются нагрузки на позвоночник, так как в процессе занятий спина практически не напрягается.

  • гибридные – уникальные модели, которые благодаря своей специальной конструкции позволяют заниматься не только стоя или сидя, но даже и полулежа. Это возможно благодаря тому, что кресло легко регулируется сразу в нескольких плоскостях. Такие тренажеры называют гибридными, так как они соединяют в себе качества вертикальных и горизонтальных.

Гибридный велотренажер

  • портативные – малогабаритные приборы, которые хоть и не являются полноценными велотренажерами, но весьма полезны для легких физических разминок. Данные модели конструктивно состоят из небольшого блока нагрузки с педалями и простого компьютера. Сидения здесь нет. Главный плюс портативных моделей – компактные габариты.

Ценовой диапазон

В наши дни рынок спортивного оборудования переполнен большим разнообразием предложений. Однако многие из них продаются по завышенным ценам, поэтому нужно предварительно подумать, перед тем как переплачивать средства за бренд и наценку магазина. Мнение – чем дороже, тем лучше, не всегда правильное, но верить, что можно найти недорогие велотренажеры для дома с хорошим качеством работы тоже нет смысла.

Покупая доступную модель, не удивляйтесь, если вам придётся столкнуться с какой-то проблемой в её функциональности. А также подобные приборы повышают риск получения травм, однако их стоимость начинается с 10 000 рублей.

Если вы намерены выбрать качественное и долговечное спортивное приспособление, обратите внимание на ряд факторов, влияющих на цену. В их числе:

  • наличие дополнительных функций
  • тип нагрузок;
  • материал изготовления;
  • наличие аксессуаров;

А также конечная цена определяется и максимально допустимой нагрузкой. Если устройству придётся выдерживать груз от 130 килограмм, скорее всего он будет стоить не меньше 25 тысяч рублей.

Самая доступная категория представлена ременными тренажерами, в то время, как следующий сегмент включает в себя магнитные устройства. Если вы обращаете внимание не на цену, а на эффективность и надёжность, есть смысл выбрать проверенные электромагнитные модели.

Классификация

Ни для кого не секрет, что модельный ряд современных велотренажеров довольно обширен. Классификация тренажёров делится по нескольким принципам:

  • тормозная система;
  • учёт нагрузок;
  • расположение педалей.

Система торможения так же различается, она может быть:

  • ремённой;
  • магнитной;
  • электромагнитной;
  • колодочной.

Ещё есть несколько разновидностей педалей в велотренажерах:

  1. Портативные. В таком варианте будут отсутствовать сиденья и ручки.
  2. Вертикальные. Устройство будет очень похоже на велосипед.
  3. Гибридные. Можно изменять посадку.
  4. Горизонтальне. В таком оборудовании имеются очень удобные приспособления, которые поддерживают спину.

Необходимо учитывать и физические нагрузки, и именно по данному критерию распределение будет идти на велоэргометры и велотренажеры, что имеют стандартный тип.

Важные критерии выбора

Чтобы выбрать горизонтальный велотренажёр для дома, обращайте внимание на моменты, приведённые ниже.

Система нагрузки

Она бывает трёх разных типов:

  • Магнитная. Здесь система торможения работает от магнита. Издаёт минимум шума, легко разбирается. Но стоит на порядок дороже остальных.
  • Механическая. Сила воздействия на педали регулируется натяжением ремня и сжатием маховика. Подобная система очень шумная. Стоит дешевле остальных. Склонна к быстрому износу.
  • Электромагнитная. Это уже профессиональная система, которая выдерживает различные нагрузки. Но требует подключения к сети.

Интересно: Велотренажер: как заниматься, чтобы похудеть

Цель тренировок

Для похудения лучше выбрать модель с пульсометром и счетчиком затраченных на занятие калорий. Чем навороченнее будет модель, тем дороже она обойдётся. Обязательно изучите весь функционал. Возможно, что большая часть программ вам даже не понадобится. А деньги за них переплатите. На месте попробуйте разобраться с имеющимися программами.

Читайте также:  Армейский жим стоя: техника выполнения и виды жима

Для разработки мышц после травм подойдёт модель с крепким маховиком. Он имеет плавный ход.

Система крепления сиденья

Важно, чтобы тренажёр имел как можно меньше пластиковых элементов. Это существенно продлит ему жизнь. А вас убережёт от травмы. Даже если очень хочется недорого купить модель велотренажера за счёт хлипких деталей в нем, откажитесь от этого. Жизнь и здоровье дороже. Сиденье должно быть удобным для вас. Оцените его размер и уровень комфортности, обивочный материал или крепость полимера (оно может быть выполнено из любого материала).

Максимальный вес спортсмена

Обязательно обратите внимание на вес, который способен выдерживать тренажер. Чем больше этот показатель, тем ближе модель принадлежит к категории профессиональных. Учтите, что если вы берёте тренажёр на пределе её возможностей (к примеру, ваш вес 95 кг, а максимальная нагрузка на модель 100 кг), то тренажера будет работать на пределе возможностей. А значит быстро придёт в негодность. Желательно, чтобы модель имела запас по весу около 50 кг.

Габариты устройства

Перед отправкой в магазин за тренажером оцените пространство, которое можете свободно отвести под установку оборудования. С запасом прикиньте по 50 см на каждую сторону и спереди, сзади. В магазине обязательно обращайте внимание на модель устройства. Возможно, придётся пожертвовать функционалом оборудования в пользу размеров. Но не действуйте в обратном направлении. Заниматься в стесненных условиях крайне неудобно.

Интересно: Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения

Эргономика

При выборе тренажера обязательно садитесь на него и проверяйте все — от удобства посадки до комфорта расположения ног на педалях. Ничего не должно тереть или сковывать движения. Нигде не должно давить или вызывать иной дискомфорт.

Обязательно определите для себя нижний и верхний пределы суммы, которые вы хотите потратить на покупку. Присматривайте модель в этом диапазоне. Если консультант советует обратить внимание на более дорогие модели за пределами ваших возможностей, поищите другой магазин. Недорого — не значит плохо. Устаревшая на год-два модель вполне может оправдать ваши ожидания по цене и функционалу.

Топ-моделей горизонтального велотренажера для дома

Среди представленных на современном рынке моделей особым спросом пользуются такие:

  • Sportop R60. Имеет 12 программ для эффективных тренировок. Оснащен наклонным дисплеем и эргономичными педалями / сиденьем / ручками. Тип нагрузки – профессиональный, электромагнитный. Максимальная нагрузка по весу – 130 кг. Модель оснащена роликами, что делает ее перемещение по квартире или дому легким. Компенсаторы неровности полов обеспечивают безопасную устойчивость тренажера.
  • DFC B8715R. Магнитная модель, которая функционирует без подключения к сети. Издает низкий уровень шума. Сиденье имеет вентилируемую спинку, что удобно во время тренировок. Есть возможность менять положение сиденья в зависимости от роста спортсмена. Модель имеет 8 уровней нагрузки. На консоли отображаются время и скорость тренировки, расстояние, пульс, температура, расход калорий. Максимальный вес спортсмена – 130 кг.
Важные критерии выбора
  • Голосовать

    • NORDICTRACK VXR400. Имеет электромагнитный тип нагрузки. Максимальный вес спортсмена – 115 кг. Устройство позволяет менять уровень нагрузки в 25 вариантах. А 20 встроенных программ позволяют самостоятельно устанавливать нужный режим тренировки. Велотренажер оснащен компенсаторами неровности пола, аудиовходом с динамиками и подставкой для книги, планшета.

    Перечисленные модели горизонтальных велотренажеров для дома пользовались повышенным спросом в 2019 году. Возможно, в новом году появятся более усовершенствованные модели по доступной цене.

    Интересно: Какой тренажер самый эффективный для похудения

    Важные критерии выбора

    Напишите в комментариях: А какой у вас тренажер дома?

  • Заключение

    Прежде чем выбрать, что лучше купить, следует четко определиться с целями. Каждый из перечисленных аппаратов прекрасно подходит для дома по габаритам.

    Если основной задачей является сжигание жира и повышенная нагрузка, то оптимальным решением будет выбор эллиптического тренажера. Он обеспечивает наибольший расход калорий, но при этом щадит суставы. Эллипс развивает наиболее широкую группу мышц, ноги, ягодицы, пресс и позвоночный столб. В отдельных случаях тренируется даже плечевая группа.

    В случае, когда пользователь желает добиться длительного (накопительного) положительного эффекта и настроен на постоянные тренировки, лучше купить велотренажер. Работа на этом приборе комфортна, проста и понятна. При должном подходе можно задействовать широкую группу мышц, поднять тонус во всем организме.

    Беговая дорожка и степпер также являются эффективными приборами для улучшения качества жизни. Тренируясь на них постоянно, можно добиться отличных результатов. Правда, средний расход калорий за тренировку будет несколько ниже, чем у вышеперечисленных аналогов. К тому же, подобные приборы развивают только нижнюю часть тела.

    Программа тренировок для похудения

    Перед тем как начинать тренировки на велотренажере для похудения, система которых может быть разной, сделайте разминку. Это могут быть прыжки, наклоны, приседания, отжимания и так далее. Это поможет предупредить растяжение связок, разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам. Таким образом, разминка поможет сжечь больше калорий при самой тренировке.

    Программ тренировок существует несколько. Они отличаются по интенсивности в зависимости от первоначального уровня подготовки. Суть их в том, чтобы со временем повышать нагрузку и худеть без ущерба для организма.

    Программа для новичков

    Программа тренировок для похудения

    При таком виде активности, как велотренажер для похудения, программа тренировок для женщин и мужчин, которые являются новичками, рассчитана на 6-8 недель. Она предлагает занятия в таком режиме:

    • Заниматься нужно 3-4 раза в неделю;
    • Продолжительность занятия – полчаса без учета разминки.
    • Пульс должен составлять 60-70% от максимального;
    • Частота шагов не должна превышать 50 в минуту.

    Программа для похудения и закрепления результатов

    Наиболее активная фаза занятий, которая помогает избавиться от лишнего веса. Она поможет использоваться не только для такой задачи, как правильно тренироваться на велотренажере, чтобы похудеть, но и для поддержания физической формы. Длительность ее будет индивидуальной, поскольку скорость похудения определяется особенностями конкретного организма.

    • В неделю нужно заниматься 4-5 раз.
    • Продолжительность занятия – 45 минут.
    • Пульс может составлять 70-80% от максимального возрастного.
    • Частота шагов составляет 50-60 в минуту.

    Программа для пожилых людей

    Программа тренировок для похудения

    Велотренажер может быть очень полезен для людей в возрасте, которые хотят сохранять форму. Занятия показаны при проблемах со спиной, костями, ногами. Они помогут уменьшить боли при заболеваниях суставов, станут эффективной профилактикой тромбоза, инсульта, диабета, ожирения, болезни Альцгеймера.

    Тренироваться пожилым людям нужно в комфортном для них режиме. Начинайте с минимальной интенсивности, со временем повышая нагрузку. Важно, чтобы норму определил специалист, учитывая состояние здоровья и индивидуальные особенности организма. Пожилым людям стоит заниматься под контролем тренера не более 40 минут в день. При этом важно пить достаточное количество жидкости.

    Узнайте больше о пользе велотренажера для здоровья и процесса похудения в общем:

    На что обратить внимание при выборе велотренажера?

    Лучший велотренажер для каждого конкретного будет разным. Но, прежде всего, велотренажер для дома должен быть компактным. Это основной параметр, на который стоит обратить внимание. Выбирая велотренажер для дома, нужно помнить и том, что вам понадобится достаточно свободного места, чтобы расположить его в комнате. Не должно быть стеснения движений, поэтому позаботьтесь о том, чтобы педали вы могли крутить свободно.

    Что касается стоимости предстоящей покупки, то тут есть несколько нюансов. Во-первых, цена велотренажера для дома зависит от системы торможения, массы маховика и возможностей компьютера. Во-вторых, купить велотренажер в интернет-магазине значительно дешевле. Поэтому на онлайн-площадках велотренажеры недорого стоят.

    Устройство продается в разобранном состоянии. Вам не составит труда собрать велотренажер: инструкция по сборке находится в каждом комплекте. По ней вы легко сориентируетесь, любой интернет-магазин тренажеров кладет в коробку все необходимое.