Кроссовки для бега — обзор лучших моделей

Начнём обзор с самого главного — кроссовок. При подготовке этого материала я смогла протестировать три пары обуви. С остальными моделями мне помогли друзья и знакомые бегуны. Если мы забыли о какой-то замечательной паре кроссовок — оставляйте отзыв в комментариях, мы будем очень вам благодарны!

В чем отличие от простых кроссовок

Беговые кроссовки отличаются от простых несколькими характеристиками:

  • Амортизация. В пяточную и носочную зоны добавляются специальные вставки, обеспечивающие амортизацию.
  • Эластичность. Верхняя часть и подошва обязательно должны быть мягкими и гнущимися, эластичными. В противном случае занятия бегом принесут владельцу кроссовок немало хлопот и неудобств.
  • Устойчивость. Тут мы имеем в виду стирание материалов. Во время бега кроссовки испытывают наибольшее воздействие извне, поэтому беговые кроссовки производятся из устойчивых материалов.
  • Дышащие элементы. Беговая обувь в отличие от обычных кроссовок производится из легких и дышащих материалов, поэтому исключается натуральная и синтетическая кожа. 
  • Наличие съемных стелек. Производители специально делают их такими, поскольку бегуны обычно отдают предпочтение специальным ортопедическим вариантам стелек.
  • Вес. Беговые кроссовки намного легче обычных, средний вес у них не более 400 г. 

Какими свойствами должны обладать беговые кроссовки?

  1. Хорошая амортизация – это первое, на что стоит обращать внимание при выборе беговой обуви. Таким образом, вы снижаете ударную нагрузку и повышаете отталкивающую способность, что значительно увеличит скорость и качество бега. Важно, чтобы было соблюдено правильное расположение амортизаторов: один под пяткой, второй непосредственно под носком. В первом случае они нужны для понижения беговой нагрузки, второй амортизатор обеспечивает плавный перенос тяжести тела с пятки на носки и исключает лишний дискомфорт на стопы бегуна.Воздушная прослойка является инновационным способом амортизации, с помощью новых технологий подошву заполняют специальным силиконом или газом. Отличным аналогом воздушного варианта являются пружинки под пятки, отзывы профессиональных бегунов подтверждают их эффективность. [sam id=»1″ codes=»true»]
  2. Накладка подошвы беговых кроссовок, непосредственно взаимодействующая с покрытием, она должна обладать такими характеристиками, как прочность, мягкость, и не иметь свойства быстро стираться об рабочую поверхность. Самый эффективный тест: черкните подошву кроссовок об пол, если остается след, необходимо отставить покупку подобной беговой обуви. В течение короткого промежутка времени вы полностью сотрете подошву этих кроссовок, особенно если будете бегать по асфальту и ваш вес более 80 килограммов.
  3. К вышеперечисленным характеристикам беговых кроссовок стоит добавить, что они должны быть удобными, легкими, правильно фиксировать положение стопы и обязательно шнуроваться. Никогда не покупайте спортивную обувь без шнурков.
  4. Обязательно наличие супинатора, который должен располагаться непосредственно на стельке кроссовок. Он выполняет две очень важные функции: придает дополнительный комфорт и снижает компрессию на позвоночник во время активного бега, особенно по рассеченной местности. Обязательно смотрите, чтобы стелька была съемная: это обеспечит более качественный уход за спортивной обувью и повысит гигиену тела. Черта съемных стелек также продлит срок эксплуатации кроссовок, при этом вы всегда сможете вставить новые стельки с супинатором.
  5. Когда вы задаетесь вопросом, как выбрать обувь для бега, необходимо обращать внимание, чтобы подметка была агрессивной. Это особенно актуально, если вы собираетесь бегать на природе. Таким образом обеспечивается максимальное сцепление с рабочей поверхностью. Кроссовки с рифленой поверхностью больше подходят для бега по асфальту.
  6. Запомните неоспоримую аксиому: жесткую подошву необходимо подбирать людям, имеющим большой изначальный вес, и, наоборот, чем меньше вы весите, тем мягче должна быть подошва. Если пренебречь этим советом, человек, весящий 100 килограммов, очень быстро продавит мягкую структуру подошвы, и обувь полностью утратит амортизирующие свойства. Купив жесткие беговые кроссовки с собственным весом не более 70 килограммов, вы обеспечите себе дискомфорт и плоскостопие. Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, внимательно следите за критериями выбора беговой обуви.

Признаки правильных беговых кроссовок

Хорошая обувь для бега по пересеченной местности обладает следующими особенностями.

  1. Наличие амортизации, которая скрадывает нагрузку от ударов стоп по асфальту, грунту. Чаще всего она находится в пятке, но может располагаться и дополнительно в носке. Производители помечают эти участки специальными обозначениями на подошве.
  2. Мягкие подошва и верх. Жесткие вставки в передней части будут только мешать.
  3. Подошва оснащена защитными резиновыми вставками. Профессиональная обувь для бега обладает таковыми на пятке, в районе носка с внешней стороны. На данные участки приходится основная нагрузка во время тренировок, а резина продлевает жизнь любимой паре.
  4. Современные, дышащие материалы. В вопросе, какую обувь выбрать для бега, никогда не ориентируйтесь на общепринятый канон: хорошая пара — только кожаная. Профессиональные кроссовки из кожи не шьют. Не используют для них и другие плохо дышащие, жесткие материалы.
  5. Наличие жесткой пятки, но не обязательно. Если же она присутствует, натирать и давить ногу пятка не должна.
  6. Ассиметричная шнуровка — не главный, но показательный критерий выбора обуви для бега. Отзывы говорят о большем удобстве использования пар, в которых шнуровка находится не по центру, а ближе к внутреннему участку стопы.
  7. Свободные петли. Если шнуровка не объединена жесткой планкой, затянуть обувь по ноге будет проще.
  8. Съемная стелька. Если понадобится, ее можно заменить другой, ортопедической.
  9. Вес пары не более 400 г.

Что могут оба приложения

✅ Замерить расстояние и показать перепады высот.

✅ Посчитать примерное количество сожженных калорий. Правда, здесь Nike скорее всего ближе к истине, так как во время регистрации он запрашивает данные о росте и весе.

✅ Рассчитать средний и максимальный темп. В Endomondo результаты видны сразу, а в Nike максимальный темп можно найти в разделе «Отрезки».

✅ Оба довольно точно накладывают маршрут пробежки на карту города. Когда бегаешь по маленькому стадиону, точность у обоих приложений незначительно снижается. Видимо, GPS как-то не совсем корректно работает, когда нарезаешь круги по 300 метров.

✅ Приложения стремятся быть похожими на социальные сети. У Nike получается лучше, потому что оно популярнее. В обоих можно найти своих друзей, которые тоже предпочли бегать с приложением, и настроить работу так, что каждый раз, когда кто-то из друзей будет бегать, приложения будут сообщать об этом. Товарища можно поддержать, отправив ему голосовое сообщение или анимацию. На мой взгляд, это круто.

❌ И Nike, и Endomondo могут глючить. Первый по какой-то причине примерно раз из 10 пробежек просто встаёт на паузу без каких либо причин, никак об этом не предупреждая. Из-за этого он не трекает всю дистанцию. Это портит статистику и вообще бесит. Endomondo иногда почему-то не может наладить связь с GPS и тоже не показывает ни скорость, ни расстояние. Пару дней назад специально включила оба приложения и бегала одновременно с двумя, Nike без вопросов замерил мою дистанцию, а у Endomondo не получилось.

Что нужно для начинающего бегуна

Бег — относительно незатратный вид спорта, для начала занятий потребуется минимум вложений. При желании можно вообще не покупать ничего особенного и обойтись имеющимися вещами, гаджетами и аксессуарами.

В дальнейшем, по мере роста интереса к бегу, можно докупать новые штуки, повышающие удобство и комфорт.

Для начала рекомендую такой минимальный набор вещей для бега:

1. Беговые кроссовки ?

Именно хорошая специальная обувь для бега является необходимым атрибутом данного вида спорта. Не стоит выбирать для этого старые стоптанные “сникерсы”, баскетбольные или футбольные бутсы, кеды на плоском ходу. Бегать можно без смартфона, наушников и фитнес-браслета, но без хорошей обуви — категорически не рекомендуется.

К беговой обуви предъявляют такие требования:

? кроссовки должны иметь хорошую амортизацию, чтобы смягчать неровности или попавший под ноги мусор;

? на подошве должны быть устойчивые к стиранию вставки, чтобы не пришлось менять обувь через пару месяцев;

Читайте также:  Домашние жиросжигающие занятия с фитболом.

? беговые кроссовки никогда не делают из кожи или замша, верхняя часть обязательно должна иметь хорошую вентиляцию и достаточную гибкость;

? вес одного кроссовка не должен превышать 400 грамм.

Есть и другие требования к беговой обуви, но для начала достаточно найти пару кроссовок, которая удовлетворяла бы пунктам выше. Нужна легкая обувь преимущественно с сетчатым покрытием сверху, подошва должна быть износостойкой с хорошей амортизацией.

2. Второй по важности штукой для бега является смартфон ?

Гаджет и так есть у каждого, так почему бы не использовать его в полезных целях. Устройство в основном необходимо для сбора статистики.

Частота пульса или уровень насыщенности крови кислородом во время бега нужны далеко не всем, иметь для этого специальные часы или браслет вовсе не обязательно. Измерить пройденное расстояние, маршрут и отрисовать его на карте можно при помощи смартфона.

А еще гаджет поможет скрасить спортивные занятия энергичной мотивирующей музыкой, любимыми подкастами или аудиокнигой.

3. Третий аксессуар, который желательно иметь для бега, это удобная гарнитура ?

Беспроводные наушники позволят комфортно перемещаться без опаски задеть провод. Для бега подойдут как TWS (не связанные кабелем наушники), так и псевдо-беспроводные гарнитуры.

Здесь все зависит от личных предпочтений каждого пользователя. Кого-то лишний провод на шее стесняет при поворотах головы или банально натирает шею. Кто-то наоборот боится, что отдельный наушник может выпасть во время бега и предпочитает вариант с проводом между ушами.

4. Последний рекомендуемый аксессуар – небольшая поясная сумка ?

Сложить немаленький современный смартфон лучше именно в поясную сумку или чехол на бицепс. Так гаджет не будет мешать во время занятий спортом, но при этом будет в зоне досягаемости.

Даже не надейтесь на карманы шортов, рубашки или спортивного костюма. Гаджет будет постоянно телепаться и мешать при беге.

При выборе поясной сумки выбирайте максимально небольшую, в которой смартфон будет надежно зафиксирован на одном месте. Еще в пользу специальной сумки необходимость сложить куда-то ключи и чехол от TWS наушников.

Я выбрал для себя такой аксессуар от суб-бренда Xiaomi.

Критерии выбора хороших беговых шиповок

  1. Самым первым и самым важным критерием выбора является безопасность обуви. Шиповки должны быть крепкими, чтобы не порваться и не проколоться во время бега, ведь это может принести травму спортсмену.
  2. Вторым критерием выбора станет комфортность. Для спортсмена важно, чтобы шиповки были удобными, а проникновение внутрь грязи или воды уже этому мешает. Шиповки должны переносить и жару и мороз, а во время дождя не должны скользить, ведь это тоже травмоопасно.
  3. От качества обуви также многое зависит, ведь шиповки должны переносить высокие нагрузки. Экономия при покупке шиповок не оправдана, ведь дешевые подделки не прослужат долго. При выборе нужно делать ставку на бренды, которые известны качеством обуви.
  4. Самым важным элементом данного вида обуви являются шипы. Они должны быть крепкими и стальными. Также важно плотное крепление, лучшим видом которого называют вплавливание в подошву обуви. Такой метод уберегает владельцев от потери шипов, и избавляет от хлопот их замены.
  5. Следующим критерием выбора является легкость шиповок. Даже незначительные граммы могут сильно повлиять на результат забега. Нужно найти «золотую середину» между весом и крепостью обуви. Найти такой вариант довольно сложно, поэтому при выборе нужно отталкиваться от дистанций, которые придется бежать, и покупать шиповки нужного вида. К счастью, производители дают множество вариантов для выбора.

Обзор лучших беговых моделей

Nike Zoom Pegasus Turbo

Это старые добрые «Pegasus», но с новыми «фишками», за счет которых модель стала более совершенной. Например, невесомая конструкция верха и мягкая, упругая платформа, созданная по новой технологии Nike Zoom X. Пеноматериал, из которого сделана подошва этих кроссовок, создан для бегунов мирового уровня в рамках программы Breaking 2. Великолепная амортизация, мягкость хода, отсутствие трения и лишней влаги внутри за счет дышащей поверхности – это залог вашего тренировочного комфорта.

Купить

Adidas Galaxy 4 M

Хотите кроссовки для бега бюджетнее? Без проблем! Основной изюминкой этих кроссовок является наличие промежуточной подошвы «Сloudfoam». Этот элемент усиливает амортизацию, сглаживает ударную нагрузку во время бега. «Дышащая» сетчатая мембрана – залог комфорта стопы даже на самой длительной дистанции. Верх дополнен литыми вставками, которые создают стильный визуальный эффект и выполняют функцию сохранения формы.

Купить

Кроссовки для бега Asics Patriot 9

Удивительно легкая и ноская модель Asics Patriot 9 подойдет для беговых тренировок в зале, на асфальте и легкому бездорожью. Стоят смешных денег и идеально подойдут сомневающимся новичкам. Примечательной особенностью является амортизирующая стелька «EVA». Этот элемент обладает характерной анатомической формой, оснащен антискользящей поверхностью. Исключена излишняя нагрузка на стопы. Верх выполнен из сочетания синтетической кожи и сетки, отличается легкостью и хорошей воздухопроницаемостью.

Купить

Puma Speed 300 Racer

Эти кроссовки для бега созданы специально для динамических нагрузок. Speed 300 Racer оснащены удобной шнуровкой, созданной по технологии «Fusefit», что обеспечивает плотное, но комфортное прилегание верха к ноге. Подошва сделана из высокопрочной резины с использованием технологии «Speedtraction», за счет чего достигается усиленная амортизация, лучшее сцепление с поверхностью, хорошая устойчивость износу.

Купить

Columbia Caldorado III

Еще одни легкие и удобные кроссовки. Резиновая подошва с разнонаправленными выступами обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью. Такая обувь отлично покажет себя на осыпях или каменистых тропах. Если вы обожаете крутые подъемы и не боитесь грязи, присмотритесь лучше к предыдущей модели.

Columbia Caldorado III

Амортизация обеспечена слоем пены FluidFoam. Каменная пластина TrailShield защитит ноги от повреждений. Несмотря на такую конструкцию, ощущение рельефа не теряется. В таких кроссовках ноги не устанут даже на длительных дистанциях. Прорезиненный носок, плотные накладки по центру и по бокам… У Columbia Caldorado III очень удобный язычок, после фиксации кроссовки на ноге он всегда остается на месте. Во время занятий его не придется поправлять. Обувь быстро сохнет. Еще одно преимущество модели – долговечность.

Читайте также:  Как накачать крылья в домашних условиях и в тренажерном зале

Лучшие кроссовки для бега 2016-2017

Это интересно: Выводим шлаки и токсины из организма: И делаем полезные медовые обертывания:

Мы постарались коротко рассказать, какие кроссовки лучше для бега. Конечно, существует еще множество параметров, на которые стоит обратить внимание. Поэтому советуем перед покупкой обязательно проконсультироваться с консультантом спортивного магазина. Но в любом случае, базовые знания у вас уже есть. А значит,  мы спокойны: вы обязательно сделаете правильный выбор!

Универсальные беговые кроссовки: Adidas

Кроссовки Адидас для бега выбирают многие спортсмены. Уникальность бренда в том, что каждая модель обуви оригинальна и для каждого вида спорта нужно подбирать ее отдельно. Самой популярной моделью для мужчин являются Adidas Galaxy 3.1, которые созданы исключительно для бега, правда, только не по плитке – на ней они скользят. Зато на дорожке обеспечивается полное сцепление с поверхностью, подошва гибкая, поэтому нет никакого риска повреждений ногам.

Кроссовки отличаются небольшим весом, что, по мнению пользователей, очень удобно и выгодно. По сути обувь сидит как влитая, поэтому даже при длительных пробежках не будет никакого дискомфорта. Кроссовки профессиональные Adidas изготавливаются из износостойких материалов, поэтому прослужат по отзывам как минимум 2-3 года в зависимости от ухода за ними.

Надежными и комфортными являются Boost ESM Adidas. Они обладают максимальной амортизацией, и именно за это их любит большинство покупателей. Дизайнерское решение стильное, подошва износостойкая, поэтому в обуви можно интенсивно тренироваться без усталости ног. Данные кроссовки Адидас для бега выделяются следующими параметрами:

Универсальные беговые кроссовки: Adidas
  • гибкой верхней частью, которая обеспечивает комфорт во время бега,
  • удобной формой тыльной стороны,
  • технологией mid-sole boost, которая гарантирует хорошую поддержку,
  • амортизационную систему кроссовок,
  • возможность бега по асфальту или пересеченной местности.

Еще одни кроссовки, о которых много хороших отзывов от лица профессиональных бегунов и начинающих спортсменов, — это Adidas Supernova Glide Boost 8. Эта модель буквально напичкана лучшими разработками и технологиями, что сказывается на высоком качестве и надежности. По мнению пользователей, кроссовки очень удобны, комфорты, поддерживают всю стопу. Подошва имеет уникальную текстуру, благодаря которой шаги получаются широкими и плавными.