НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Утяжелители для ног 2х1кг, «Зубрава», арт. УРН2

Утяжелители для ног используются как снаряжение для дополнительных тренировок в единоборствах, игровых видах спорта и других подобных дисциплинах. Там, где важно быстрое движение, ножные утяжелители – отличное вариант утяжелители можно использовать для увеличения нагрузки при обычной ходьбе. Вначале, когда Вы только начинаете использовать утяжелители, увеличивайте нагрузку постепенно. При занятиях физической культурой для поддержания здоровья именно умеренность и систематичность сослужат Вам хорошую службу. Утяжелители не рекомендуется использовать для тренировок профессиональных бегунов, т.к. с ними значительно изменяется характер нагрузки на мышцы. Цвет изделия может отличаться от представленного на : БеларусьМатериал: плащевая тканьУпаковка: пакет полиэтиленовый. При покупке от 3-х единиц одного товара действует специальная цена!!!

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

Утяжелители – специальные приспособления, которые создают дополнительную нагрузку мышцам. Таким образом, любая тренировка становится более продуктивной. Купить утяжелители вы можете в танцевальном магазине DANCE LINE. Изделия по форме напоминают манжеты. Внутренняя сторона обязательно выполнена из приятной ткани. Утяжелители для танцев, как правило, одевают на ноги и на руки. Вес бывает очень разный, от 200 грамм ибо 2,5 килограмм.

Каждый должен подбирать комфортный для себя вес. Не перестарайтесь, подбирая вес таких изделий, поскольку танцевальный утяжелитель должен позволять правильно двигаться. Иначе, вы можете выработать неверную технику и значительно опустить свой уровень. Это правило справедливо для утяжелителей на руки, и на ноги. Купить утяжелители стоит тем, кто заботится о своем здоровье, ведь большее напряжение мышц также служит хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Принцип тренировок с применением утяжелителей предельно прост. Человек, используя утяжелители, повышает свой вес и, следовательно, для выполнения упражнений ему придется постараться. Это оттачивает умения и закаляет выдержку и повышает выносливость. Вот весь секрет успеха!

У вас есть вопрос по нашим товарам? Или вы хотите зарезервировать товар? А может просто хотите уточнить наличие вашего размера? Закажите обратный звонок, и мы перезвоним вам в самое ближайшее время!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Ждем Вас в гости, дорогие Друзья, мы всегда рады Вас видеть по адресам:

ул. Разъезжая 42, (812)647-35-58. Режим работы: пн-пт 11-20, сб-вс 10-20пр. Стачек 72, (812) 953-39-55. Режим работы: пн-пт 11-20, сб-вс 10-20

Танцуйте с любовью!

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ2016-10-082016-10-08-content/uploads/2014/08/Dance Line-content/uploads/2016/10/1484x635009408084169921_200px200px

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

Спортивные утяжелители: для чего они нужны и какими бывают

Все спортивные утяжелители можно разделить на 2 большие категории: насыпные и пластинчатые. Насыпные (иногда называют набивными) представляют собой небольшие матерчатые «мешочки», чаще всего наполняются песком или солью, и одеваются на ноги или руки. Пластинчатые, в свою очередь, представляют собой одежду, в которую вшиваются металлические пластины; чаще всего таким образом изготавливаются пояс-утяжелитель и жилет утяжелитель. Преимущества такого утяжелителя заключается в том, что можно купить сразу очень тяжелый, вытащить большинство пластин и по мере повышения нагрузок – добавлять в него вес. С песком будет сложнее.

Читайте также:  Подъём EZ-штанги на бицепс! Ещё одно крутое упражнение на бицепс

Чаще всего в тренировках используют 4 вида утяжелителей: спортивные утяжелители для рук, для ног, жилет и пояс утяжелитель. Вот о них мы и поговорим подробнее. Утяжелители для ног

Такие утяжелители одеваются на голень (где обычно из кроссовок виднеется носок) и создают дополнительную нагрузку на мышцы ног (голеностопы, икры и бедра). Я сталкивался с тем, что на форумах регулярно возникают жалобы на колени («утяжелители убивают ноги») и хочу сказать несколько слов об этом. Во-первых, утяжелители бывают различного веса: от 500 грамм до 5 килограмм; естественно, выбор веса зависит от собственной массы спортсмена, от наличия (отсутствия) плоскостопия, уровня мышц ног, возраста и многих других факторов. Вот хороший пример: представьте, что вместо легких и удобных баскетбольных кроссовок Вы одели тяжелые зимние ботинки на огромной подошве. Представили? Вот Вам и утяжелители, только бегать и прыгать в такой обуви будет не очень удобно. А вот повесив небольшие мешочки на голень и обув баскетбольные кроссовки – будет и вес и удобство. К чему это я? К тому, что ходя в ботинках Вы ноги не «убьете». Так почему, при хорошей разминке и небольших весах, Вы «убьете» их с утяжелителями?

Неплохим вариантом упражнений будут перемещения в защитной стойке; расшатывание противника за счет показов на проход. Вообще, я видел, как многие спортсмены бегают в утяжелителях, но я также видел, как многие сайты кричат о том, что бегать нельзя. Мое мнение (еще раз напомню, что я не врач, и большинство рекомендаций даю исходя из своего опыта, общения с тренерами и здравого смысла) – бегать можно, но не кроссы, а челноки, рывки, ускорения, — только после хорошей разминки, недолго и с маленькими весами. Еще, наверное, самое главное: обувь должна быть с мягкой, толстой и пружинящей подошвой. Утяжелители для рук

Тут вес увеличивается как можно ближе к естественному центру тяжести, и это хорошо. Подтягивания на турнике, отжимания от пола и на брусьях. Кроме того, можно выпрыгивать из приседа (осторожно, колени; максимально качественно разомнитесь и разогрейтесь перед этим) или просто приседать в жилете. По своей сути – это то же самое, что и приседания со штангой, только вес меньше и ничего не нужно держать руками. Следите за спиной и пытайтесь вставать как можно быстрее. Можно делать степ-апы (Air Alert) или подъемы на носки (Mad Bounce x2) если Вам не хватает нагрузок, создаваемых собственной массой. А еще можно на скакалке попрыгать.

Так, вот мы и разобрались с тем, какие спортивные утяжелители наиболее распространены на сегодняшний день. Немного о ценах: цена на утяжелители для рук (манжеты) начинаются от 15$; утяжелители для ног потянут на 25$ (минимум). Пояс облегчит Ваш карман на сумму от 50$, а жилеты начинаются от 150-200$. Это – минимальные цены хорошего спортивного магазина; конечно, можно купить дешевый вариант утяжелителей, но ведь не факт, что они не разваляться через месяц тренировок. Что же делать, если таких денег нет, а заполучить в свое распоряжение утяжелитель очень хочется? Правильно, сделать его самому. Как сделать утяжелители своими руками

Читайте также:  Гайколом: виды устройства и правила выбора

Давайте сразу договоримся, что если будем делать утяжелители – то сразу самый хороший вариант из всех возможных: они будут с креплениями и наборными (можно изменять вес). Вес будем создавать с помощью металлических пластин (чаще всего используют свинцовые пластины), предварительно учитывайте длину и ширину пластин, исходя из места их крепления. Как они будут держаться: шнуровка или липучка. Липучка, конечно, штука классная, но только если за ней правильно ухаживать, а то в скором времени держать она ничего не будет. Сам утяжелитель изготовляется из плотной ткани (брезент, старые джинсы), затем в него зашиваются металлические пластины; тут помните о том, что нужно смягчить ту сторону, которая будет контактировать с телом (мягкая ткань, поролон и т.п.). Ну, как я уже говорил, все это должна держать или липучка, или шнуровка. Вот и все, не так уж и сложно сделать спортивные утяжелители своими руками в домашних условиях.

В заключение хочется сказать, что использование утяжелителей может быть как полезным, так и очень вредным. До тренировок проконсультируйтесь с врачом на предмет возможности выполнения таких нагрузок; подберите правильный вес и обувь. И без фанатичности!

Что нужно знать про утяжелители для ног

0 166 Admin 11-02-2019 18:44

Утяжелители для ног это популярный инвентарь для занятий спортом. Они представляют собой мешочек из ткани, внутри которого находится утяжелитель. Одевается такая манжета на лодыжку.

С ее помощью удается повысить нагрузку и улучшить проработку мышц. Утяжелители для мышц представлены в продаже в широком ассортименте. Они отличаются по весу, дизайну, используемым материалам, производителю, цене и другим важным параметрам.

С наиболее популярными моделями можно ознакомиться на сайте: .

Когда они нужныУтяжелители для ног могут использовать не только опытные спортсмены, но и даже начинающие атлеты. Обычно они применяются в кардио-тренировках для получения более высокой нагрузки. Также этот спортивный инвентарь позволяет лучше проработать мышцы ягодиц и ног. В редких случаях его применяют во время тренировки пресса.

Приобрести утяжелители для ног следует в следующих случаях: Для укрепления и поддержания в тонусе ягодиц и бедер. Для сжигания большего числа калорий во время кардио-тренировок.

Для увеличения силы удара при занятии боевыми единоборствами. Для улучшения результатов в беге. Для совмещения прогулок на улице и фитнеса. Для тренировок в домашних условиях по видео-урокам.

Главные преимущества использования

С помощью такого спортивного инвентаря можно быстрее похудеть, ведь увеличивается интенсивность тренировки и сжигается больше калорий.

Важно

Также их использование способствует укреплению сердечнососудистой системы и повышению выносливости. За счет утяжелителей удается включить в работу больше мышечных групп, а также сделать тренировки разнообразными и интересными.

Уже после первых занятий с ними можно будет заметить увеличение скорости, силы и выносливости.

Основные нюансы выбораВ первую очередь следует определиться с видом утяжелителей для ног. Они бывают пластинчатыми и насыпными. Первые обладают более продолжительным сроком службы, но и стоят дороже. В них в качестве груза используются металлические пластины, поэтому их вес можно регулировать.

Насыпные модели не имеют жесткой формы, в них утяжелителем выступает сыпучий материал (например, металлическая стружка). Начинающим спортсменкам следует приобрести изделия с весом 0,5-1 кг, а мужчинам 2-3 кг. Далее по мере увеличения тренировочного стажа и укрепления мышц вес инвентаря повышается.

Ткань манжеты это еще один важный параметр выбора. От нее зависит удобство носки изделия, а также продолжительность его службы. Оптимальным вариантом будут модели из неопрена. Они не натирают и довольно долговечны. Утяжелители в форме манжеты более равномерно распределяют нагрузку, поэтому они предпочтительнее. Если же требуется большой вес, тогда следует выбрать модель продолговатой формы.

Как выбрать

Общие советы

Критерии выбора:

  1. Комфорт при ношении. Это самый главный показатель. Неправильная балансировка может привести к неприятным ощущениям и различным травмам.
  2. Вес. Выбирать следует в зависимости от целей тренировки и времени ношения. Лучше всего купить несколько комплектов.
  3. Конечная цель. Для занятий кроссфитом подойдут манжеты с наполнителем из песка.
  4. Наполнитель. Бывает свинцовый, песчаный, металлический. Первый вид встречается крайне редко, металл считается неудобным. Лучший вариант – песок.

Обзор популярных марок

Популярные бренды:

  • Starfit;
  • Atemi;
  • Indigo;
  • Геракл Экстра;
  • Геракл Плюс;
  • Зубрава;
  • BradexГеракл.

Как сделать утяжелители для ног своими руками

Если не хотите тратить деньги, сшейте манжеты самостоятельно. Понадобятся плотная крепкая ткань, молния с замочком, полоска-«липучка», металлическое кольцо и наполнитель:

  • Разрежьте ткань на два отрезка длиной 50 см и высотой 30 см. Затем сшейте их, оставив верхние края свободными. Должно получиться подобие сумочки.
  • Нашейте с внешней стороны полоску-«липучку». При этом половина ее остается свободной. Именно свободная часть будет стягивать утяжелитель.
  • На противоположном конце от «липучки» пришейте кольцо.
  • В верхние стороны «сумочки» вшейте молнию.
  • Разделите поверхность заготовки на несколько равных отсеков, сделайте прострочку на машинке, формируя «карманы».
  • Расположите внутри наполнитель и закройте молнию. Можно приступать к тренировкам!

Рекомендация: если делаете отягощение только для ног, уменьшите высоту утяжелителя до 12–15 см, чтобы при наложении на голень он не давил на икроножные мышцы.