Тренажёр степпер: отзывы и правила занятий

Одно из последних изобретений 2017 года в области электромиостимуляции – EMS trainer, тренажер для мышц пресса, бедер и рук. Это сравнительно недорогой тренажер, который предназначен для стимуляции мышц, не прибегая к физическим нагрузкам и походам в спортивный клуб. Но стоит ли оно того?

Характеристики

  • Пользовательские программы: да
  • Частота/Заранее установленные частоты: 25 — 50 Гц
  • Амплитуда вибрации: Low и High / 2-4 мм
  • Вертикальное смещение: установка Выс / Низ
  • Время: 30 / 45 / 60 секунд, до 9 минут
  • Дистанционный Старт/Стоп: да
  • Категория: профессиональная
  • Колебания: трехмерные, в основном, вертикальные, до 25-50 раз в секунду
  • Компенсаторы пола: да
  • Комплект ключей для сборки: да
  • Максимальная нагрузка: 227 кг
  • Мягкое покрытие: да
  • Настройки частоты: 30, 35, 40 и 50 Гц
  • Ножные ремни: да
  • Особенности AIRdaptive™:  
    • Уровень 1 — менее 60кг
    • Уровень 2 — от 60кг до 90кг
    • Уровень 3 — свыше 90кг
  • Вес: 158 кг
  • Габариты при транспортировке (Длина x Ширина x Высота): 87 x 107 x 157 cм
  • Дисплей: монохромный LCD
  • Дистанционное управление: да
  • Количество тренировочных программ: 30
  • Номинальная мощность: 230-265 Вт
  • Точки фиксации ремней: 4 точки фиксации
  • Сдвоенный двигатель DualSync™: да
  • Ручные ремни: входит в комплект поставки
  • Пошаговая регулировка частоты: да
  • Предварительные параметры работы времени работы: да

Состав возбуждающего средства Man'sPower+:

  • Родионин и другие 140 флавоноидов, содержащихся в корневищах растений Радиолы розовой;
  • Экстракт спирулины;
  • L-аргинин;
  • L-карнитин;
  • Гранулированное семя льна;
  • Витамин А, Е;
  • Селена

Продукт изготавливается по уникальной технологии гранулирования, во время которой в него добавляются экстракты и аминокислоты. Употребление капсул с биологическими добавками:

  • Оказывает тонизирующий эффект;
  • Стимулирует кровеносную систему;
  • Активизирует подвижность сперматозоидов;
  • Благотворно влияет на общее состояние мужчин, добавляет активности и решительности.

Содержание экстрактов и аминокислот в 1 капсуле не превышает 15% от нормы суточного потребления.

Выводы, влияющие на покупку массажного пистолета.

Подведем итог вышесказанному, если Вы решили купить ударный пистолет массажер, то Вам необходимо обратить внимание на следующие характеристики:

— Обязательно смотрим на заявленную интенсивность или частоту ударов в минуту у массажера. Желательно что бы максимальная частота была не менее 2000 уд/мин;

— Время работы без подзарядки, а так же время зарядки массажера. По сути, обращаем внимание на емкость батареи;

— Количество насадок, которые идут в комплекте с массажером. Однако, если у вас ограниченный бюджет, то можно взять пистолет с одной универсальной насадкой, которой вполне хватит для выполнения качественного массажа;

— По усмотрению обращаем внимание на наличие переносного чемоданчика, данный параметр не обязателен, но возможно кому-то пригодится;

— Ну и конечно, сравниваем цены перкуссионных массажных пистолетов, т.к. данный параметр для многих является определяющим.

А то, что касаемо сравниваемых нами массажных пистолетов, мы можем экспертно заявить, что по всем характеристикам, описанным выше, сравниваемые модели практически не имеют разницу. Мы заметили лишь одно отличие, если конечно это для кого-то важно, в качестве пластика из которого сделан сам пистолет. Пластик у Hypervolt более качественный и приятнее на ощупь. По дизайну, а самое главное, качеству работы – можно сказать, что оба массажных пистолета хорошо выполняют свои функции, и уж поверьте, если Вы будете лежать с закрытыми глазами и Вам начнут делать массаж разными пистолетами – то вы не почувствуете никакой разницы. А стоимость, как ни крути, отличается без малого в 3 раза.

Жми на картинку для перехода по ссылке на страницу для покупки массажного пистолета:

Эффективность занятий на степпере для похудения

Похудение на шаговом тренажере: сжигание излишка калорий, ускорение обмена веществ и, как следствие, – подтянутость и четкость линий тела.

Особенность! Для усиления эффекта нужно ограничить себя в углеводах, но увеличить удельный вес белковой пищи. При таком балансе рациона доступная потеря веса – около 1 кг в неделю.

Что нужно учесть при сбрасывании лишних килограммов?

Эффективность занятий на степпере для похудения
  1. Как начинать? С 10-15-минутных занятий с невысокой интенсивностью, но не меньше нижней границы пульса. Не забывайте о разогревающей мышцы разминке в начале и заминке-растяжке в конце кардиосеанса (по 5-10 минут, в зависимости от времени тренировок). Постепенно, по мере адаптации мышц, в течение месяца доводите время занятий до часа. Но даже по 15 минут ежедневно через месяц проявят себя.
  2. Длительность. При цели похудения оптимальное время – 40-60 минут при низкой интенсивности (пульс – около 100-110 ударов в минуту для новичков и 120-130 для средней подготовки). Здесь работает «правило 25 минут» — в этот отрезок времени тренировки расходуются сахар в крови и углеводный гликоген из клеток тканей, и только спустя эти минуты запускается процесс сжигания жира.
  3. Периодичность. 2-3 раза в неделю идеально и для новичков, и для опытных в фитнесе людей. Отличие – в интенсивности нагрузки.
  4. Утром или вечером? Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, предпочтительнее утро. Резкий переход из ленивого состояния в активное поможет организму интенсивнее сжигать жир для компенсации затраченной энергии.

Внимание! За 30 минут, при указанной интенсивности, на степпере «сжигается» 250 килокалорий. Этот показатель аналогичен расходу калорий при беге трусцой.

Вакуумный тренажер – что брать с собой?

Если Вы решились пойти на вакуумный тренажер, то я рекомендовала бы вам купить крем от целлюлита, который наноситься непосредственно перед походом туда. Это делается для того, чтобы влияние на кожу вакуума было максимально снижено, и она не пострадала.

Читайте также:  Кеды или кроссовки, подбор лучшего варианта

Второе, что вы должны взять – это, конечно же, полотенце. Поверьте, с вас будет течь много пота, и я не преувеличиваю! Это очень и очень тяжелая физическая нагрузка, ну или я такая совсем неспортивная.

Третье, возьмите баночку воды или уточните у администратора – предоставят ли вам воду там. Во время занятий на вакуумном тренажере вы должны выпивать где-то пол-литра, литр воды, потому что вы ее теряете, а мы же не хотим заработать себе обезвоживание? Так, что четко следуйте инструкциям, читайте внимательно противопоказания – и никакого вреда не будет, будет только польза, если она вообще есть.

Основные применения Powerball

Тренировочное

Tренировка и укрепление мышц кисти рук и предплечья. Актуально для спортсменов, водителей, музыкантов, фотографов, скалолазов — всех, кому нужны крепкие руки. Нагрузка подбирается индивидуально в зависимости от подготовки. Удобно то, что тренироваться можно везде: на работе, дома и даже в пути. При этом тренировка с Powerball эмоционально возбуждает и задает азарт вращать его все больше и больше.

Кроме этого, для укрепления рук можно использовать широко представленные в нашем магазине кистевые эспандеры.

Профилактическое

Профилактика заболеваний кисти и запястья, в частности, так называемого “туннельного синдрома”- профессионального заболевания IT-специалистов и всех, чья профессия связана с работой за компьютером. Для профилактики достаточно пару тройку раз в день поработать с Powerball в течение нескольких минут с интенсивностью не выше 7-8 тысяч оборотов в минуту.

Реабилитационное

Восстановление рук после переломов и вывихов. Для этих целей рекомендуется использовать Powerball на небольших скоростях: до 5-6 тысяч оборотов в минуту и заниматься не больше двух-трех раз в день..

Развлекательное

Powerball прекрасно привлекает внимание и легко поможет развлечь друзей во время вечеринки или на отдыхе. Для конкурсов и соревнований особенно интересны модели со счетчиком.

В нашем интернет-магазине представлено множество вариантов Powerball . От бюджетных до дорогих моделей, на любой вкус.

Как достичь максимального результата

Помимо занятий на виброплатформе, чтобы похудеть быстро и потерять максимальное количество ненавистных кг, нужно внести в привычную жизнь коррективы:

Как достичь максимального результата
  • следить за питанием, исключить из рациона жареную пищу, сладкое, газировку и прочие продукты, приносящие только бесполезные калории;
  • выпивать ежедневно 1,5-2 л свежей воды;
  • исключить поздние ужины менее, чем за 3 часа до сна;
  • питаться маленькими порциями, но часто;
  • вести подвижный образ жизни;
  • больше находиться на свежем воздухе;
  • высыпаться.

вы сразу же ощутите легкость в теле, как только начнете заниматься и соблюдать предложенные рекомендации, а цифра на весах вас порадует уже через неделю.

Как достичь максимального результата

Заключение

На форумах и даже тематических сайтах можно найти множество положительных отзывов, в том числе фитнес-тренеров, расхваливающих влияние ЭМС на рост массы, жиросжигание и т. д. Это все проплаченные отзывы, написанные специально для рекламы товара и повышения продаж.

Читайте также:  Как быстро накачать шею в домашних условиях: лучшие упражнения

Ни один опытный спортсмен не подтвердит такой волшебный спектр действия миостимулятора, зная, что жиросжиганию способствует повышение ЧСС – работа сердца, и длительность нагрузки, далеко не двадцатиминутной.

Можно сказать, что стимуляция подходит для неподготовленных людей, которым необходимо восстановиться после болезней, либо в период госпитализации (учитывая противопоказания). Но говорить о полной замене физической нагрузки (добровольного сокращения) нельзя. Хорошо подумайте о целесообразности покупки, знайте, что занимаясь спортом можно достичь лучших результатов.

Как выбрать надежный степпер для дома?

Какой же тренажер лучше выбрать? Каждому человеку придется по вкусу разный вид степпера.

  • В первую очередь при выборе домашнего степпера нужно обращать внимание на надёжность конструкции. Все соединения и крепления должны быть прочными и не иметь видимых повреждений. Ход педалей должен быть плавным, не иметь застреваний. Появление скрипа или щелчков во время работы также свидетельствует о неисправности или повреждении аппарата.
  • Для домашнего использования чаще всего выбираются компактные степперы. Они удобны для размещения в небольших помещениях. Его можно легко убрать в шкаф, на балкон или в кладовку, а также очень удобно транспортировать. Еще один из плюсов – доступная цена. Такой модели будет достаточно для профилактических занятий, с целью поддерживать организм в тонусе.
  • Мини степперы имеют свой недостаток – отсутствие опоры для рук. Поэтому, если главным критерием стоит наибольшая эффективность, то лучший выбор – модель с поручнями. Причём лучше брать конструкцию с поворотным механизмом. Она оказывает большее воздействие на мышцы верхней части тела. Поворотные модели более дорогие, нежели мини степперы и занимают больше места, но они более эффективны при тренировках для похудения.
  • Выбирая между механическим и электронным степпером стоит руководствоваться только личными предпочтениями и суммой, которую готовы потратить. Модели, оснащенные электронным компьютером и датчиками контроля показателей организма, позволяют отслеживать прогресс и следить за величиной нагрузки. Но такая комплектация существенно увеличит стоимость тренажёра. Для домашнего применения выгоднее взять механическую модель. Она более ограничена в возможностях, но, тем не менее, позволяет контролировать количество выполненных шагов.
  • По принципу работы педалей всегда лучше выбрать степпер с независимым ходом. Он не так сильно нагружает суставы и позволит избежать травм неопытным спортсменам с неотработанной техникой.
  • Если вы имеете чисто практические цели (снизить вес, убрать жир с бедер и ягодиц), то подойдёт самая простая и недорогая модель. Если нужноотслеживать прогресс тренировок и Вы не ограничены в финансах, можете приобрести самую дорогую модель с возможностью настройки и перенастройки и функциями контроля жизненных показателей. Такие аппараты будут наглядно показывать, сколько калорий уходит, сколько шагов сделано, каковы показатели пульса.

Одни из самых популярных степперов: Torneo (Торнео) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.