Упражнения при сколиозе в домашних условиях видео

Лечебную физкультуру назначают практически при любом заболевании опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности, так как направлена она на укрепление мышечного корсета спины. Сколиоз — вовсе не исключение. Упражнения при сколиозе подходят как для терапии данного заболевания, так и для лечения оного, причём независимо от его степени.

В чем заключается эффективность гимнастики

На сегодняшний день гимнастика считается одним из наиболее эффективных методов консервативного лечения искривления позвоночника, так как формирует мышечный трос, способный удержать и даже вернуть на место сместившиеся позвонки.

Патогенез болезни затрагивает не только костный остов, но и мышцы: искривленная ось позвоночного столбы формирует дугу, с одной стороны которой мышцы растягиваются, с другой – сжимаются и находятся в постоянном напряжении. Это ведет к замыканию патологического круга и дальнейшему прогрессированию процесса.

Верно подобранные, физические упражнения позволяют уравновесить нагрузку на мышцы, укрепить их и создать прочный каркас, удерживающий позвоночник в правильной позиции. Таким образом, лечебную физкультуру можно назвать лечебно-профилактической мерой – если она и не поможет вернуть прежнюю форму, то создаст все предпосылки для остановки патологического процесса.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

  • ортопедический осмотр;
  • заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
  • учёт обменных процессов;
  • учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

ЛФК при сколиозе степени для подростков

Цель физиотерапии заключается в том, чтобы избежать ненужной операции и излишнего количества обезболивающих препаратов. При многих хронических заболеваниях предписанные лекарства более или менее бесполезны при лечении симптомов. Комплекс упражнений поможет избавиться от симптомов болезни.

Перед началом любой физиотерапии проводят физический осмотр. Цель состоит в том, чтобы максимально точно представить картину возможных причин или усиливающих факторов сколиоза.

На основании результатов и медицинского диагноза пациенту назначается конкретные упражнения и гимнастика. Тем не менее, компетентная терапия сколиозом всегда должна быть адаптирована к индивидуальным обстоятельствам и должна выполняться в соответствии с учебной схемой.

Гимнастика

Положительный терапевтический результат может быть достигнут только в том случае, если пациент принимает ответственное решение принять активное участие в лечении. Для этого важно оценить клиническую картину патологии и ее прогрессирование. Для лечения детей следует включить родителей в качестве ответственных лиц в этом процессе.

Читайте также:  Как сделать утяжелители для ног своими руками

В ходе терапии корректирующие упражнения для быстрого исправления сколиоза у подростков специально адаптируются и повторяются до тех пор, пока терапевт не уверен, что упражнения могут выполняться дома без ошибок. В дополнение к программе упражнений повседневное обучение имеет центральное значение. Пациенты должны полностью изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить осложнения.

Используемые физиотерапевтические меры должны постоянно пересматриваться и, при необходимости, корректироваться. В конце каждого терапевтического процесса пациент должен иметь возможность исправлять сколиоз как в упражнениях, так и в повседневной жизни и стабилизировать результат.

Физиотерапия

Этапы тренировки при сколиозе

Каждое из занятий должно проводиться четко в соответствии с планом тренировки – это поможет получить от каждого упражнения максимальный эффект.

Занятия разделяются на следующие этапы:

  • Разминка. Предполагает подготовку связочного аппарата к выполнению базовых нагрузок, стимуляцию кровообращения в мышечных тканях, установку правильного ритма дыхания.
  • Основные нагрузки. Включают в себя коррекцию патологического искривления, стимуляцию двигательной активности мышц, а также восстановление правильных функций внутренних систем в организме.
  • Заключение. На этом этапе мы постепенно снижаем нагрузку, восстанавливаем привычный ритм дыхания.

На каждом из этапов важно уделять достаточно внимания правильному дыханию. Это будет способствовать стимуляции функционирования легких и дополнительному притоку к мышцам кислорода.

При S-сколиозе

Упражнения для сколиоза грудного отдела позвоночника выполняются для укрепления широчайшей мышцы спины. Лечение грудного отдела позвоночника при сколиозе 1, 2 и 3 степени проходит в двух направлениях: статическое и динамическом. Динамическое лечение сколиоза грудного отдела подразумевает развитие мышечной системы. Статическое же лечение грудного отдела — костно-суставная система позвоночника.

Сколиоз грудного отдела лечится при помощи следующий упражнений:

  1. При лечении сколиоза грудного отдела: сцепить руки за головой в замок и сесть. Поворачивать плечи сначала в левую, потом в правую сторону так, чтобы ноги не двигались. Хорошо подходит для детей.
  2. Для того чтобы полноценно улучшить проблему сколиоза грудного отдела позвоночника: животом лечь на скамью так, чтобы её край был в районе пояса. Руки сложить за головой. Сгибаться до 90 градусов, разгибаться и снова сшибаться. Делать до момента, пока не наступит усталость.
  3. Делать подтягивания.
  4. Сколиоз хорошо лечится при помощи вытягивания: для этого максимально долго висеть на перекладине.

Метод Катарины Шрот

Метод Катарины Шрот – это дыхательная методика лечения, которая показывает, что тело человека, а точнее отдел грудной клетки с искривлением подобно мячику имеет вмятины. При правильно усилии и надувании эти «вмятины расправляются», что провоцирует и соответствующее распрямление пораженных отделов.

Несмотря на фигуральность данного сравнения, методика показала себя как очень действенный способ лечения сколиоза с помощью организации правильного дыхания. В процессе задействуются те области, которые ранее были ущемлены.

Важно понимать, что выполняется такая терапия только перед зеркалом, чтобы контролировать максимально правильное положение тела и осуществление дыхания. В процессе нужно видеть, что в процесс дыхания вовлеклись те отделы, которые находятся в искривленном участке позвоночника.

Комплекс упражнений при сколиозе степени

Известно, что правильная осанка формируется уже с первого года, когда ребенок только начинает ходить. Со временем появляется привычка идти с опущенными плечами, сутулиться и выпячивать живот, что создает давление на столб позвоночника.

Читайте также:  Лучшие упражнения для тренировки верхней части тела.

Правосторонний сколиоз 2 степени

Что такое сколиоз 2-й степени

Любое отклонение оси позвоночника от нормального вертикального положения принято называть в ортопедии сколиозом. Сколиоз 2 степени по В. Д. Чаклину характеризуется боковыми искривлениями позвоночного столба в области грудного, шейного и поясничного отделов.

При этом отклонение от центральной оси по градусу искривления позвонков составляет не менее 11—25°.

По статистике у девочек подростков правосторонний сколиоз 2 -й степени или левостороннее искривление позвоночника встречаются чаще, нежели у мальчиков того же возраста.

Виды сколиоза 2-й степени

Существует немало разновидностей и форм сколиоза, но общим для нижеописанных форм заболевания является левосторонний или правосторонний поворот тел позвонков вокруг оси происхождению правосторонний или левосторонний сколиоз можно выявить:

  • миопатический – формирующийся по причине недоразвития мышечной ткани;
  • неврогенный – приобретенный в результате развития инфекционных заболеваний нервной системы (полиомиелиты, сирингомиелиты, неврофиброматозы, спастический паралич);
  • травматический, посттравматический – при переломах, вывихах, ожогах, а также послеоперационный, возникающий в результате образования рубцов после получения механических травм и ожогов;
  • диспластический – сопутствующий врожденным аномалиям в организме.

По возрасту сколиоз второй степени наблюдается:

  • ювенальный – соответствует старшему дошкольному возрасту ребенка 4—6 лет;
  • адолесцентный – развивается в период полового созревания подростка.

По месту локализации можно определить сколиоз:

  • торакальный – боковые искривления затрагивают область грудного отдела позвоночного столба;
  • тораколюмбальный – грудопоясничная форма сколиоза;
  • люмбальный – отклонения от оси позвоночника в зоне поясничного отдела;
  • комбинированный – двухстороннее искривление позвоночника.

По форме искривления сколиоз 2-й степени может быть:

  • C-образный – левосторонний либо правосторонний;
  • S образный сколиоз 2 степени – характеризуется двойным искривлением;
  • Z-образный – затрагивает шейный, грудной, грудопоясничный и поясничный отделы позвоночника.

При S-образной форме сколиоза боль чувствуется не всегда, т. к. симптомы такой формы сколиоза проявляются в различных вариациях.

Признаки сколиоза 2-й степени

Для сколиоза 2-й степени характерны симптомы и признаки:

  • разный уровень линии плеч и лопаток относительно пола – левая/правая лопатка и плечо оказываются ниже/выше;
  • отсутствие симметрии складок под ягодицами (признак можно не считать обязательным);
  • несимметричность «треугольников» талии в зоне поясничного пространства по отношению к свободно опущенным вдоль туловища рукам;
  • наличие значимой торсии (закручивания позвонков вокруг продольной позвоночной оси) – типичный признак сколиоза, указывающий на сопутствующие симптомы (мышечный валик и реберные горбы).

В целом, деформации позвоночника, вызванные сколиозом 2-й степени, маскируются под одеждой, поэтому выявить их можно только при общем медосмотре.

Диагностика

Качественную диагностику с постановкой правильного диагноза выполняет ортопед. Искривление осанки можно выявить уже при внешнем осмотре.

Наиболее распространенным при установлении торсии является тест с наклоном, когда можно проверить наличие симметрий левой и правой половин спины.

Пациент медленно наклоняется вперед с опущенными руками, с постепенным округлением спины, затем шейного и грудного отдела позвоночника, далее – грудопоясничного и поясничного. Тест позволяет выявить одностороннее выпячивание ребер и мышц.

В числе других методов определения точного диагноза является рентгенография в 2-х проекциях. При рентгенологическом обследовании выявляется форма сколиоза (фиксированный, нефиксированный). Так, при нефиксированной форме сколиоза можно говорить о прогрессии искривления, в дальнейшем, вследствие усиления нагрузки на позвоночник.

Опасность торсионных нарушений у детей 8—11 лет кроется в том, что именно эта возрастная категория подростков подвержена прогрессирующим деформациям позвоночного столба. В особенности страдает грудная клетка (участок грудного отдела позвоночного столба) и, соответственно, может нарушаться функция дыхательных путей.

Профилактика

Комплекс упражнений при сколиозе изначально направлен на восстановление осанки, но если его продолжать делать систематично и далее, он станет отличной закалкой всего организма. Гимнастика при сколиозе абсолютно не навредит здоровым деткам, поэтому ее можно вписать в свое расписание утренней зарядки.

  • Внимательно изучите: Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Также родители должны постоянно следить за ребенком и предпринимать все возможные профилактические меры: контролировать сидение своего чада за столом и правильно размещать освещение, подбирать мебель по возрасту и росту, приобрести рюкзак с ортопедической спинкой, ну и, конечно же, гулять с малышом на свежем воздухе в любую погоду.

СОВЕТУЮ ПО

Упражнения на первой стадии сколиоза

Однако ЛФК все-таки назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз лечения оптимистичный. Однако упражнения нужно будет проводить под контролем врача-ортопеда или квалифицированного инструктора. Его задача – задать правильную корректирующую позу, наблюдать за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную руководить телом пациента во время выполнения упражнения.

Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

  1. Исходная поза – на животе.
  2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
  3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
  4. Вдох – исходное положение.

Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

  • Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
  • Запрещаются кувырки.
  • Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
  • Запрещается выполнять быстрые движения.
  • Заниматься боевыми искусствами нельзя.
  • Бег запрещён также.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

  • ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
  • лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
  • стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
  • лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Массаж

При сколиозе показан специальный лечебный массаж, освоить который можно самостоятельно. Допустимо не более 4-5 курсов рефлекторного массажа в год. Длительность курса в пределах 20 занятий.

Массаж

Массаж

Массаж

Массаж

Массаж включает работу с ножными и бедренными мышцами, затем с мышцами живота и спины. Основная техника укрепление ослабевших мышц и расслабление находящихся в напряжении. Тип массажа подбирает врач. Домашний массаж позволяет снизить напряженность в мышцах, уменьшить радиус дуги искривления, снять боль и привести в тонус мышечный корсет.

Массаж

Массаж

Массаж при сколиозе

Массаж

Массаж

Мастер детского массажа

Массаж

Помимо массажа спины при сколиозе часто рекомендуют массаж стоп, благотворно влияющий на самочувствие больного и за счет воздействия на пучки нервных окончаний, существенно увеличивающий поступления питательных веществ, витаминов и макроэлементов во все органы тела. Еще одна задача рефлексотерапии, к которой относится массаж стоп, – это нейтрализация боли в спине, что положительно влияет на осанку.

Массаж

Массаж

Массаж ног

Видео — Как делать массаж при заболевании сколиоз