В борцовках и стрингах: что не следует делать в тренажерном зале

Переохлаждение, проблемы с кожей и дискомфорт – это лишь часть проблем, которые может вызвать неправильно подобранная тренировочная одежда. О том, какие комплекты лучше выбирать для разных видов спорта, АиФ.ru рассказала эксперт Лиги здоровья нации по двигательной активности, фитнес-тренер Алена Мурлаева.

Бывшие спортсмены

Для начала возьмем бывших спортсменов, которых профессиональный тренер видит невооруженным глазом. Они много лет назад серьезно занимались спортом, возможно, кто-то из них достиг вершин, о которых мне можно только мечтать. Но прошли годы, они перестали тренироваться, тем самым серьезно навредили своему здоровью, ведь организм привык к регулярным нагрузкам, от которых они отказались.

Спустя десятилетия тяга к спорту привела их не в секцию, а в современный фитнес-клуб. Такие клиенты с большими животами и вторыми подбородками, дряблыми мышцами и обвисшей кожей входят в тренажерный зал в той экипировке, в которой привыкли заниматься много лет назад. Хорошо еще, что бывшие футболисты не надевают бутсы в зал, ограничиваясь высокими гетрами.

Очень много бывших легкоатлетов, что легко понять по беговым шортам, которые заканчиваются, практически не начавшись, прямо в том месте, откуда растут ноги, и все бы хорошо, только от былой упругой мускулатуры остались многочисленные складки на коже, напоминающие волны на море. Всегда хорошо видно бывших баскетболистов, и не только из-за роста, а из-за спортивной экипировки. Борцы и боксеры активно используют обувь, характерную для их вида спорта в прошлом, причем некоторые ветераны ходят в моделях образца времен Советского Союза.

Но если у спортсменов данная любовь к спортивной форме продиктована многолетней привычкой, то некоторые клиенты, явно не имеющие отношение к спорту в прошлом, поражают своими нарядами.

Основные виды компрессионного белья

Какие виды компрессионного белья существуют:

  1. Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
  2. Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
  3. Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.

Что такое лосины и их отличие от леггинсов

Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.

Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.

Леггинсы для занятий спортом 2020

Как пишут аналитики Lyst, спрос на леггинсы постоянно рос в прошлом году, и при этом лишь в январе 2020-го года он вырос на 15% по сравнению с декабрем. Скорей всего, такой резкий скачок спроса объясняется необходимостью сбросить приобретенные на рождественские и новогодние праздники лишние килограммы, учитывая, что сейчас спрос растет не просто на женские леггинсы для фитнеса, а именно на эластичные леггинсы с утягивающим эффектом.

Желательно, чтобы женские спортивные леггинсы были подобны скульптору, который убирает все лишнее и оставляет лишь идеальную форму.

Леггинсы для фитнеса женские 2020

Мы видели леггинсы для йоги и фитнеса в весенне-летних коллекциях Adam Selman, Tory Sport, Sportmax, , Iceberg, Issey Miyake, FILA и других.

Леггинсы из коллекции Tory Sport 2020

Весной и летом 2020 в моде леггинсы цвета Classic Blue (это цвет года по Pantone), а также зеленого, бежевого и черного цвета. Популярные принты – цветочный и анималистический.

Леггинсы из коллекции Tory Sport 2020

Читайте: Модные кроссовки 2020

Одежда оверсайз

Модные украшения весна-лето 2020

Женская спортивная одежда — леггинсы и топы из коллекции Adam Selman 2020

Модные леггинсы женские спортивные Adam Selman SS 2020

Виды компрессионного белья

Майки

Предназначены для очень интенсивных тренировок. Специальная ткань позволяет выводить влагу во время усиленных нагрузок, а также коже дышать. Подмышками и на спине есть специальные вставки, благодаря которым чувствуется небольшая прохлада и обеспечивается вентиляция.

Читайте также:  Тренажеры или свободные веса: догматы и простые ответы

Майка плотно прилегает к телу и позволяет всегда свободно двигаться. Компрессионная майка подойдет для тех, кто занимается баскетболом. Все швы в таких изделиях практически не заметны и не натирают во время движений.

Футболки

Виджет

Специальная ткань обеспечивает постоянную вентиляцию, быстрое испарение влаги. Эргономичные швы не стесняют движений. Такая футболка идеально подойдет тем, кто занимается футболом, гандболом, волейболом

Специальные футболки для бега снижают вибрации во время занятий, поддерживают мышцы. Также они прекрасно поддерживают мышцы и суставы;

Кальсоны

Эта одежда, благодаря использованию специального материала обеспечивает компрессию. Также она фиксирует тазобедренную область без сдавливания. Защищают колени и другие суставы во время тренировок.

Позволяют быстро отводить влагу, во время активных занятий. Защищают связки от растяжения. Длинные кальсоны рекомендуется одевать тем, кто занимается бегом на улице в прохладное время года. Даже во время усиленных нагрузок кальсоны не спадают;

Трико

Также обладают максимальной поддержкой мышц во время упражнений. Прекрасно отводят влагу, сохраняют температуру, а также ускоряют восстановление организма после занятий;

Гетры

Используют спортсмены, которые часто занимают бегом, катаются на велосипеде, спортивной ходьбой.

Снижают вероятность появления опухолей. Помогают быстрее вывести молочную кислоту после тренировок, что уменьшает болевые ощущения у мужчин. Плотно фиксирует мышцу, сохраняя от растяжения и дополнительных вибраций.

Ношение компрессионных гетр во время длительной ходьбы защищает ноги от развития варикоза и синдрома «тяжелых» ног.

Шорты

Подходят для тех, кто занимается бегом, велосипедным спортом, плаванием или триатлоном. Создают компрессию и заменяют компрессионные повязки на ноги. Материал отводит влагу, поддерживает мышцы и сохраняет суставы от возможных травм.

Трусы

Прекрасно поддерживают мышцы, улучшают кровообращение, обеспечивают амортизацию во время тренировок.

Специальная ткань в процессе тренировок дает ощущение легкого массажа. Форма белья позволяет правильно поддерживать колени. Также она не дает размножаться бактериям и активно борется с неприятными запахами.

Сохраняет необходимую температуру с учетом сезонности, в жару в низ прохладно, а зимой тепло. В паховой области трусы имеют специальную вставку из натуральной ткани, которая хорошо поддерживает, защищает от появления запаха и не натирает.

Тайтсы

Поддерживают мышцы во время занятий. Помогают вывести молочную кислоту после усиленных нагрузок. Сохраняют суставы от травм. Защищают от неблагоприятного воздействия солнечных лучей. Специальная вставка в паховой зоне создает максимальный комфорт.

Гольфы

Защищают стенки сосудов от расширения в процессе усиленных тренировок. Так как вены во время тренировки начинают работать активнее, кровь в них движется в больших количествах, за счет чего они могут расширяться.

И чтобы они не запомнили это состояние и не сохранили его их нужно утягивать компрессионным бельем. И кровь благодаря ему движется быстрее, что положительно влияет на работу сердечной мышцы. Также они сдерживают суставы от возможных травм.

Лосины

Благодаря силиконовым вставкам обеспечивают максимальный комфорт во время ношения. Поддерживают мышцы и не натирают в процессе занятий спортом. Фиксируются на талии с помощью завязки, но зато не спадают.

Одежда для улицы

Занятия на улице также никто не отменял: далеко не все являются любителями занятий в зале, некоторым требуется простор для тренировок. Да и условия позволяют: сегодня на улицах все чаще обустраивают целые площадки для воркаута. Но, чтобы занятия были максимально комфортными, к выбору одежды следует подходить еще более ответственно. Обязательно следует учитывать сезонность.

Так, фитнес-тренер выделяет следующие варианты базовых наборов для тренировок на улице. «Для лета отлично подойдут майка или спортивный топ, шорты или лосины (они должны быть выполнены из синтетических, но дышащих материалов), дополняется этот набор легкими кроссовками, можно включить в него и кепку для солнечных ярких дней, чтобы солнце не слепило», — говорит Алена Мурлаева.

Осенью и весной стоит несколько изменить комплектовку набора одежды, как отмечает фитнес-тренер. «Отличным решением для осени и весны станут легкая футболка, ветровка из мембранной ткани, леггинсы или спортивные брюки, кроссовки, которые не промокают, на случай переменчивой погоды», — советует эксперт.

Зима — это не повод отказываться от тренировок на улице. Главное, нужно правильно одеться, чтобы и не замерзнуть, и не перегреться. «Тут комплект одежды будет следующим: термобелье, куртка или жилетка. Они должны иметь мембрану, которая не пропустит воду и защитит от ветра, кроссовки должны быть с рельефной подошвой, небольшого веса, с защитой от промокания (Gore-tex) и небольшим утеплением, шапка из флиса или балаклава, термоперчатки», — отмечает Алена Мурлаева. В таком наряде будет и комфортно, и не жарко. Выбрать красивую и удобную форму несложно: сегодня есть немало вариантов, которые подойдут на все случаи жизни, любых расцветок и размеров. А заниматься спортом надо с удовольствием, в том числе и от красивой и хорошо подобранной спортивной одежды.

Как выбрать трусы и шорты для бега

Ниже приведём несколько ключевых моментов, на которые следует обратить внимание при выборе беговых шорт и трусов. Если на примерке возникнут вопросы, всегда можно обратиться к знающему консультанту, который поможет подобрать наиболее подходящий вариант.

Материал

Если в повседневной жизни отдавать предпочтение стоит натуральным тканям, то в спорте это правило не действует. Натуральные волокна хорошо впитывают влагу, но плохо её испаряют. В результате одежда становится тяжёлой, прилипает к телу, натирает – в общем, доставляет сплошной дискомфорт. Шорты и трусы для бега изготавливаются из синтетического материала, который прекрасно выводит пот наружу, испаряя его, а также хорошо пропускает воздух. Лучше выбирать шорты из нейлона или спандекса.

Что касается внешних швов, то здесь можно выделить две разновидности: V-вырез и так называемый Split leg. Первый вариант считается самым распространённым. Шов проходит по внешней стороне бедра по всей длине ноги и визуально напоминает букву V в перевёрнутом положении. Другой вариант больше подходит для профессиональных спортсменов, поскольку он даёт возможность ногам двигаться максимально гибко, быстро и комфортно. Шов расположен на задней стороне бедра. Получается в результате того, что передняя сторона шорт накладывается на заднюю.

Как и в любой другой спортивной одежде в трусах и шортах огромную роль играет пошив швов. Они обязательно должны быть гладкими и незаметными для тела. Если в широких фасонах шорт ещё можно простить небольшие торчащие швы, то в моделях трусов они категорически запрещены. В противном случае раздражение и покраснение на коже не заставит себя долго ждать.

Форма и длина

Для интервальных тренировок подойдут шорты для бега покороче, для более продолжительных забегов на дальние дистанции можно выбрать модели подлиннее. Следите за тем, чтобы внутренняя сторона бёдер во время бега не натиралась слишком сильно. Если в этих местах появляется раздражение, лучше сменить шорты на более длинные. По правилам шорты должны располагаться не на самой талии, а чуть ниже, чтобы не давить сильно на живот.

Расцветка

Разнообразие моделей настолько велико, что без труда можно подобрать что-то именно для себя, подходящее под все вкусы и предпочтения. Обратите внимание на светоотражающие элементы. Особенно это касается тех, кто привык бегать, когда на улице уже стемнело.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

  1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
  2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
  3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
  4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота /

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

Как создать стильный образ?

В тренажерные залы ходят не демонстрировать одежду, а тренироваться. Но женщины всегда остаются женщинами, поэтому даже на беговой дорожке или шведской стенке им хочется выглядеть неотразимыми. Поэтому большинство девушек тщательно продумывают свой образ для посещения спортивного зала.

Белье

Надевать ли под спортивные лосины нижнее белье? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Лосины – одежда обтягивающая, поэтому обычные трусики будут проступать под тонкой тканью. Может быть, стоит надеть стринги? Этот выбор является не самым удачным. Этот тип трусиков очень открытый, поэтому они практически не защищают интимные зоны от соприкосновения с тканью лосин. Кроме того, во время движения стринги могут перекручиваться и создавать дискомфорт, а на тренировку все же стоит надевать закрытое белье.

Как создать стильный образ?

Лучше всего выбрать бесшовные трусики из тонкой ткани. И обязательно подбирайте белье под цвет лосин. Так, если вы выбрали белые лосины, то черные трусики надевать под них не стоит. Откажитесь и от кружевных моделей, даже, если кружево используется только для отделки. Фактурное кружево будет некрасиво выделяться под тонкой тканью лосин.

Как создать стильный образ?

А можно ли совсем отказаться от ношения белья под спортивные лосины? Если вы не ощущаете дискомфорт от отсутствия трусиков, то их можно и не надевать. Но в этом случае, лосины не должны быть слишком тонкими и полупрозрачными.

Как создать стильный образ?

Некоторые девушки надевают поверх спортивных лосин прямые или слегка расклешенные шорты. Если вам нравится такой вариант, то его вполне можно использовать. Кстати, шорты оптимально решат проблему нижнего белья, так как под ними очертаний трусиков точно не будет видно. Для занятий аэробикой, можно надеть спортивные лосины с коротенькой трикотажной юбочкой. Но этот вариант подойдет только для молодых и стройных девушек.

Как создать стильный образ?

Верхняя часть ансамбля

Как создать стильный образ?

К спортивным лосинам с высокой талией можно подобрать короткий спортивный топ. Очень важно, чтобы это была модель с хорошей поддержкой груди. Во время активных движений (прыжков, бега) связки, поддерживающие молочные железы, растягиваются. Поэтому отсутствие необходимой поддержки может привести к преждевременному обвисанию бюста.

Как создать стильный образ?

Выбирать спортивный топ можно под цвет спортивных лосин либо по принципу контраста. Как правило, спортивные топы шьют из тех же тканей, что и лосины, поэтому можно подобрать комплект, подходящий по цвету и оформлению.

Как создать стильный образ?

Спортивные топы бывают с чашечками и без. Последний вариант подойдет при небольшом размере груди, так как топ просто прижимает молочные железы к грудной клетке и фигура выглядит практически плоской. Топы с чашечками подойдут пышногрудым спортсменкам. Такая модель обязательно должна иметь широкие лямки и широкую эластичную ленту по нижнему краю.

Как создать стильный образ?

Можно надевать в пару к спортивным лосинам различные варианты футболок. Модели верхней части ансамбля могут быть узкими, облегающими или свободными. Выбор зависит от вида спорта, которым предполагается заниматься. Широкая одежда может мешать занятиям, поэтому она уместна не всегда.

Как создать стильный образ?

При подборе футболки к спортивным лосинам, помните о принципе умеренности. Если нижняя часть ансамбля яркая или украшена принтом, то лучше подобрать максимально простую однотонную футболку нейтральной расцветки, к примеру, светло-серую или белоснежную. К темным однотонным лосинам можно смело надевать яркий верх.

Как создать стильный образ?

Длину футболки выбирайте на свое усмотрение. Если ваша фигура близка к идеальной, то можно выбирать укороченные футболки и надевать их со спортивными лосинами с завышенной линией талии. Если же талия расплылась, то лучше подобрать футболку обычной длины, прикрывающую проблемное место. Кроме того, нужно будет отказаться от сильно обтягивающих моделей маек.

Как создать стильный образ?

Верхняя одежда

Как создать стильный образ?

В зале верхняя одежда не потребуется, а вот для пробежек на стадионе или в парке она нужно обязательно. Лучшим выбором станут легкие спортивные куртки, застегивающиеся спереди на молнию. Лучше подобрать куртку подлиннее, чтобы она закрывала ягодицы.

Как создать стильный образ?

Обувь, аксессуары

Как создать стильный образ?

К спортивным лосинам надевают спортивную обувь. Выбор модели зависит от вида нагрузки. Для бега нужно специальные кроссовки. Для занятий фитнесом и аэробикой можно выбрать легкие кеды.

Как создать стильный образ?

Дополнительные аксессуары выбирают по желанию. Это могут быть повязки для волос, напульсники, шерстяные гетры, носки.

Как создать стильный образ?

New Balance Fresh Foam Arishi v3

Универсальные кроссовки для тренировок, которые одинаково хорошо подойдут для бега на улице или фитнеса в условиях зала. Промежуточная подошва Fresh Foam состоит из кластеров разной плотности и величины, что обеспечивает хорошую амортизацию и поддержку стопы во время динамичных движений. Верх модели выполнен из эластичных материалов с разной плотностью плетения, которые позволяют обеспечить большую гибкость и максимально удобную посадку без использования дополнительных швов.

Планета Спорт

Сеть магазинов «Планета Спорт» предлагает спортивные товары для зимних видов спорта, сноуборды, лыжи, детские спортивные костюмы, женская беговая одежда, мужские, женские и детские кроссовки и роликовые ботинки. Они завоевали доверие покупателей благодаря высокому качеству товаров, которые представлены в каталоге.

Помимо привлекательных скидок, они ведут блог, нацеленный на повышение спортивной активности своих клиентов. Если вы довольны продуктом, который купили в семейном магазине Планета Спорт, оставьте отзыв, чтобы помочь другим посетителям сформировать правильное мнение.

Планета Спорт

Во время сезонных распродаж можно дешево купить спортивные кроссовки для лета, а также защиты, жилеты, утепленное белье для зимы. Они все активно позиционируют себя на рынке как специализированный магазин, что позволяет покупателям получать доступ к уникальным товарам. Магазин входит в ТОП-8 лучших интернет-магазинов спортивных товаров в 2021 году.

Перейти на сайт