Велотренажеры для дома: какой лучше купить

Польза и вред велотренажера весьма актуальны, поскольку этот спортивный агрегат относится к категории самых доступных и популярных. Чтобы от занятий на тренажере организм получил только пользу, нужно внимательно изучить свойства.

Какой велотренажер для дома купить

Рассмотрев лучшие велотренажеры для дома, мотивация к занятиям спортом и активному ведению жизни появляется сама собой. Но для достижения поставленных целей тренажер должен быть удобным и подходящим по всем параметрам. Лучше ориентироваться в широком перечне товарных позиций, представленных выше, помогут два основных критерия – максимальная нагрузка и количество встроенных программ. Так, больший вес способны выдержать Clear Fit CrossPower CS 1000 и SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM, а внушительным перечнем возможностей выделяется Carbon Fitness U804.

Классификация велотренажеров

Модельный ряд велотренажеров довольно разнообразен. Существует несколько критериев классификации.

По расположению педалей относительно седла:

  • вертикальные — аналог велосипеда;
  • горизонтальные — с поддержкой спины;
  • гибридные — с возможностью изменения посадки;
  • портативные — без сидения и ручек.

По системе нагружения/торможения:

Классификация велотренажеров
  • ременные;
  • колодочные;
  • магнитные;
  • электромагнитные.

По учету физических нагрузок:

  • обычные велотренажеры;
  • велоэргометры.

Какой велотренажёр лучше: горизонтальный или вертикальный, принцип их работы

Неоспоримую пользу в стремлении стать здоровее и красивее несет любой велотренажер: вертикальный или горизонтальный. Тем не менее, они отличаются между собой, а чем именно — читайте дальше.

Вертикальный велотренажёр — удобный и недорогой

Данная модель напоминает обычный велосипед. Он считается более распространенным благодаря своей низкой цене и удобности эксплуатации.

Плюсы Минусы
Можно регулировать уровень интенсивности для тренировки разных групп мышц Достаточно большая нагрузка на спину
Тренировка максимально приближена к реальной велоезде Опасная нагрузка на колени и суставы
Компактные размеры Напряжение в руках и плечах

В силу своих конструктивных особенностей данная модель не рекомендуется людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, нарушенной работой вестибулярного аппарата и страдающим гипертонией.

Горизонтальный велотренажёр — менее травматичный, но более дорогой

Данная модель устроена так, что педали находятся под рулем, а не под сидением, благодаря чему ноги всегда находятся в горизонтальном положении.

Плюсы Минусы
Спина во время тренировки не напрягается Процесс похудения происходит медленнее
Снижается нагрузка на суставы и колени Нет возможности менять положение тела во время занятия
Благодаря тому, что ноги находятся в горизонтальном положении, упрощается доступ крови к сердцу, а это в свою очередь увеличивает эффективность тренировки Дорого стоит

Во время занятия можно не волноваться за свою спину, расслабиться и сосредоточиться на процессе.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! Горизонтальный велотренажёр идеально подходит для реабилитации после травм.

Итак, какой велотренажер лучше: горизонтальный или вертикальный? Ответ на этот вопрос зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. Если нет противопоказаний, то лучше купить вертикальную модель, тем более, что она будет дешевле. С ее помощью можно регулировать интенсивность, менять положение тела. Если же есть травмы или заболевания, лучше выбрать горизонтальную модель. С выбором поможет интернет-магазин FitnessVam.

Обзор

Torneo Vita B-352

Идеальный вариант для тех, кому хочется покрутить педали с пользой для здоровья, при этом не переплатив за тренажер лишних денег. Тренажер предназначен для простых людей, которые хотят подтянуть целевые мышцы, улучшив свое здоровье.

Он очень удобен — корректировке подается почти все элементы. При этом сидение способно выдержать до 130 килограмм, а значит, Torneo Vita B-352 подойдет полным людям.

У тренажера 10 уровней сложности. Так что Torneo Vita B-352 подойдет как полным новичкам, так и искушенным любителям велотренажеров. У Торнео есть даже подставка для стакана (бутылки) с водой.

Читайте также:  5 лучших ракеток для настольного тенниса

Из недостатков — некоторые пользователи жалуются на жестковатое сидение. Впрочем, здесь уже речь идет об индивидуальных предпочтениях, поэтому о том, что этот пункт является недостатком, говорить не стоит. В сети есть масса предложений о покупке бу тренажера Торнео, но лучше по приемлемой цене.

Как это часто случается, тренажер купили, а заниматься на нем желание пропало. Поэтому тем, кто хочет сэкономить, будет логично подыскать бу тренажер по более сходной цене. Новенький Torneo Vita B-352 стоит порядка 21 тысячи рублей.

KETTLER Поло М

Более дорогой вариант с меньшим количеством уровней нагрузки. Новенький KETTLER Поло М стоит порядка 33 тысяч рублей, а также имеет 8 уровней нагрузки. Отзывы о KETTLER почти всегда крайне положительны.

Машина обладает точным кардиодатчиком, что в индустрии любительских тренажеров случается крайне редко. Тренажер является полностью бесшумным, а это, бесспорно, является веским преимуществом для того, чтобы выбрать KETTLER Поло М.

Пугает разве что цена. Но если именно этот тренажер вам приглянулся больше всего, вполне разумно будет подыскать бу вариант, который позволит сэкономить 5–10 тысяч рублей.

HouseFit HB-8191HP

Отличный бюджетный вариант для тех любителей велотренажеров, у которых не хватает места и денег для покупки одного из вышеуказанных вариантов. Тренажер весит всего 16 килограмм (почти вдвое меньше, чем предыдущие модели).

Его можно сложить и убрать в шкаф или под диван после тренировки. Цена стартует с 11 тысяч рублей. Естественно, при такой цене о какой-то реально большой нагрузке говорить не приходится. Но не этим хорош HouseFit HB-8191HP. Его основные преимущества заключаются в компактности и низкой стоимости. Если вы пришли именно за этим — смело выбирайте HouseFit HB-8191HP.

KETTLER 7663-000 Golf P

Одна из самых функциональных моделей велотренажеров на сегодня. Тем не менее мы не заговорили о KETTLER 7663-000 Golf P сразу, так как он имеет несколько недостатков.

Цена тренажера стартует с 35 тысяч рублей. Здесь также впору задуматься о покупке бу варианта. 15 уровней сложности, точный кардиодатчик, несколько способов измерения пульса, интересные программы тренировок, высокая прочность (до 150 килограмм) и возможность профессионального использования делали бы KETTLER 7663-000 Golf P лидером рынка.

Если бы не неудобное расположение сидения (впрочем, жалуются не все), и непериодическое отсутствие плавности в движениях тренажера.

Torneo Riva XS B-218

Один из наиболее популярных тренажеров на рынке. Во многом благодаря тому, что его стоимость стартует со смешных по нынешним меркам 10 тысяч рублей.

Тренажер питается от батареек, а значит, его можно смело вытащить на свежий воздух и крутить педали там. Тренажер очень компактен и достаточно легок — 21 килограмм. Да и гарантийный срок у Torneo Riva XS B-218 полтора года.

Однако Torneo Riva XS обладает двумя недостатками: высоким людям (более 185 см) он может не подойти, да и датчик измерения пульса, который замеряет частоту сердечных сокращений по ладоням, очень часто показывает некорректный результат.

Впрочем, с учетом того, что бу Torneo Riva XS B-218 вообще стоит копейки, его может позволить себе даже школьник, сэкономив на обедах.

Torneo Amulet B-515

Последний тренажер на сегодня. И вновь Torneo. Почему? Наверное, потому что это действительно лучший бренд на рынке велотренажеров. Именно Торнео чаще всего является лидером по запросу «тренажер велосипед для дома цены».

Данный агрегат стоит от 16 тысяч рублей. Тренажер является многофункциональным. 16 уровней нагрузки и возможность выбрать программируемую тренировку выгодно отличает Torneo Amulet B-515 от других тренажеров данной категории.

Он также выдерживает до 130 килограмм, что для 16 тысяч рублей является весьма неплохим показателем.

Есть и недостатки: поступают жалобы относительно сложности регулировки сидения, да и датчик измерения пульса не всегда показывает на 100% точные цифры.

Если вы хотите приобрести качественный велотренажер и не переплатить, тогда обратите свое внимание на магазин . Все товары представленные в магазине хорошего качества и по приемлемой цене, тем более разнообразие очень большое и можно подобрать тренажер под свой бюджет.

[urlspan]

[/urlspan]

Как бег на беговой дорожке влияет на похудение?

Отлично влияет! Беговая дорожка — лидер по затратам калорий среди домашних тренажеров. Если в течение часа идти в быстром темпе, можно сжечь до 400 калорий. При интенсивной пробежке в течение 60 минут сжигается 500-900 калорий. Конечно, сразу с первой тренировки бежать 60 минут на повышенном пульсе не стоит. Но если подойди в программе тренировок с умом и наращивать интенсивность постепенно, то уже через месяц-полтора можно выйти на эти показатели в 500-900 калорий. 

Выбирайте беговую дорожку

Читайте также:  Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Дисплей

Дисплей отображает статистику тренировок, собранную и показанную владельцу в реальном времени на экране в консоли. Дисплей включает такую статистику тренировки: время, скорость, расстояние и количество сжигаемых калорий. В дополнение к текущим настройкам возможны сопротивления на тормозной системе и пульс при тренировках. Некоторые стационарные велосипеды включают в себя показатель, который представляет собой число оборотов педалей в минуту, что является важной статистикой для определённых видов тренировок.

Если на стационарном велосипеде встроены функции контроля сердечного ритма, частота сердечных сокращений обычно отображается и на экране. Дисплей — очень важная категория функций для тех, кто полагается на данные велотренажёра для мотивационных целей, чтобы оценить все плюсы в фитнесе с течением времени.

Наиболее важные функции дисплея:

Дисплей
  • Калории. На дисплее отображается количество калорий, которые вы сжигали во время тренировки.
  • Расстояние. Отображается пройденное расстояние.
  • Сердечные сокращения. Отображается частота сердечных сокращений.
  • Уровень сопротивления. Отображается уровень сопротивления при вращении педального диска.
  • RPM. Отображается количество вращений в минуту.
  • Скорость. Отображает текущую скорость вращения колёс аналогично езде в реальных условиях.
  • Время тренировки. Отображается продолжительность тренировки.

Это интересно! Шагомер для ходьбы – как выбрать, отзывы, цена

Правильный выбор интенсивности занятий

Польза велотренажера для дома состоит в том, что он позволяет легко регулировать физическую нагрузку. Выбирать ее необходимо в зависимости от собственного уровня подготовки.

  • Для начинающих лучше всего подойдут тренировки в спокойном ритме продолжительностью около получаса. Повторять занятия нужно 3-4 раза за неделю, частота пульса во время тренировок не должна превышать 60-70% от возрастного.
  • Тренировки на среднем уровне интенсивности принесут пользу тем, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы и при этом уже успел втянуться в ритм занятий. Длительность тренировки можно увеличить до 45 минут, а в неделю нужно проводить по 4-5 занятий. Пульс допускается более интенсивный — до 80% от возрастного.
  • Мужчины и женщины с хорошей физической подготовкой могут переходить к сложным интервальным тренировкам. Во время них необходимо чередовать разные темпы вращения педалей — быстрый на пределе возможностей и умеренный. Быструю езду нужно продолжать в течение минуты, в спокойном темпе вращать педали можно несколько минут.
Правильный выбор интенсивности занятий

Совет! Вычислить собственный возрастной пульс, чтобы рассчитать идеальные показатели для кардионагрузок, очень просто. От 220 необходимо отнять число своего возраста — полученный результат и будет возрастным пульсом.

Заключение

Прежде чем выбрать, что лучше купить, следует четко определиться с целями. Каждый из перечисленных аппаратов прекрасно подходит для дома по габаритам.

Если основной задачей является сжигание жира и повышенная нагрузка, то оптимальным решением будет выбор эллиптического тренажера. Он обеспечивает наибольший расход калорий, но при этом щадит суставы. Эллипс развивает наиболее широкую группу мышц, ноги, ягодицы, пресс и позвоночный столб. В отдельных случаях тренируется даже плечевая группа.

В случае, когда пользователь желает добиться длительного (накопительного) положительного эффекта и настроен на постоянные тренировки, лучше купить велотренажер. Работа на этом приборе комфортна, проста и понятна. При должном подходе можно задействовать широкую группу мышц, поднять тонус во всем организме.

Беговая дорожка и степпер также являются эффективными приборами для улучшения качества жизни. Тренируясь на них постоянно, можно добиться отличных результатов. Правда, средний расход калорий за тренировку будет несколько ниже, чем у вышеперечисленных аналогов. К тому же, подобные приборы развивают только нижнюю часть тела.

Программы тренировок для похудения

Для похудения в домашних условиях и укрепления организма, не обязательно применять различные техники — будет достаточно комплексного воздействия на организм через один тренажер. Для снижения веса необходимо правильно заниматься и готовиться к тренировке:

  1. Для начала выберите оптимальное для вас время занятий, когда продуктивность на пике. Например, занимайтесь по утрам, если вы “жаворонок”, или по вечерам, если “сова”.
  2. Учтите, что система тренировок на велотренажере предусматривает занятия спустя не менее полутора часа после еды и пробуждения.
  3. Обязательно начните тренировку с разминки, чтобы избежать растяжений и травм.
Программы тренировок для похудения

Программа от новичка до спортсмена

Данная программа поможет начинающим спортсменам, а также тем, кто заинтересован в улучшении выносливости и повышении силы организма. С помощью программы для похудения на велотренажере вам не придется составлять собственный план тренировок — достаточно придерживаться этого.

Читайте также:  Упражнения на фитболе: мяч для фитнеса вместо спортзала
Этап
5 минут Разминка перед велотренажером
2-5 минут Начало тренировки со скоростью 20 км/ч
3-5 минут Скорость 20 км/ч, каждую минуту делайте уровень нагрузки больше
4-5 минут Слегка снизьте скорость и нагрузку, занимайтесь в свободном темпе
4-5 минут Скорость 30 км/ч, нагрузка до половины от максимальной
3-5 минут Уменьшите нагрузку до комфортной, скорость не меняйте
2 минуты Заминка: постепенно снижайте скорость и нагрузку

Данная программа делает основной акцент нагрузки на ноги, параллельно укрепляя организм и подготавливая его к более интенсивным тренировкам.

Программа сжигания жира для мужчин и женщин

Программы тренировок для похудения

Если ваша цель заключается конкретно в снижении веса, и вы хотите максимально быстро похудеть, стоит присмотреться к данной программе для велотренажера. Она рассчитана как на мужчин, так и на женщин. Вы сможете добиться результатов, занимаясь в тренажерном зале и в домашних условиях.

Этап
5-7 минут Выполняйте разминку непосредственно на тренажере: уровень нагрузки 0-2, скорость — комфортная для вас.
7-10 минут Средняя нагрузка, повторение циклов: 20 секунд на максимальной скорости, 40 — на умеренной.
3-5 минут Восстановление дыхания: уменьшение нагрузки, равномерная езда на средней скорости.
7-10 минут Средняя нагрузка, повторение циклов: 20 секунд на максимальной скорости, 40 — на умеренной.
5 минут Средняя нагрузка, постепенное уменьшение скорости.
3-5 минут Заминка, вращайте педали на средней нагрузке и комфортной скорости.

Программы тренировок для женщин на велотренажере практически не отличаются от мужских. Однако если вы почувствуете недомогание или слабость, существенно снизьте нагрузку или прекратите тренировку до восстановления сил. Все параметры, указанные в таблице, являются средними показателями, каждому спортсмену следует подкорректировать их под свой организм.

Интервальная программа

Существует так называемый метод Литтла-Гибала, известный как метод интервальной тренировки на велотренажере. Эта программа помогает как в похудении, так и в комплексном укреплении организма. Однако ее не рекомендуется делать новичкам.

Программы тренировок для похудения
Этап
7 минут Выполняйте разминку на удобной для вас скорости.
60 секунд Вращайте педали на максимальной для вас скорости, нагрузка — средняя или высокая.
75 секунд Замедляйтесь, восстанавливая дыхание и снижая скорость.
10-15 минут Заминка, вращайте педали на комфортной скорости.

Циклы 2 и 3 необходимо повторять 8-12 раз. При выполнении данной тренировочной программы от 3-х раз в неделю можно существенно снизить процент жира в организме за короткий срок.

Программа минус 10 килограмм

Существует комплекс упражнений на велотренажере, позволяющий сбросить до 10 килограмм веса. Он предполагает максимальную интенсивность нагрузок, поэтому по этой технике рекомендуется заниматься не чаще 3-х раз в неделю.

Этап
5 минут Разминка на маленьком уровне нагрузки и средней скорости.
7-10 минут Чередование циклов: минута на максимальной нагрузке и скорости, полторы минуты — отдых на комфортной скорости и средней нагрузке.
5 минут Восстановление дыхания на средней скорости и минимальном уровне нагрузок.
5-7 минут Чередование циклов: минута на максимальной нагрузке и скорости, полторы минуты — отдых на комфортной скорости и средней нагрузке.
5-7 минут Заминка, вращайте педали на комфортной для вас скорости.
Программы тренировок для похудения

Комплексный эффект похудения достигается не только за счет программы занятий на тренажере, но и соблюдения диеты, здорового питания и сна, достаточного потребления чистой воды. Выполняя эти рекомендации, вы сможете привести организм в желаемую форму, укрепив его.

Какой велотренажер лучше — магнитный или электромагнитный

В предыдущем обзоре победили магниты, но тренажер велосипед для дома улучшили и наделили новыми преимуществами: совершенствование системы, улучшение технических параметров, полная энергетическая автономия. Благодаря электронике вы сможете определить дома вашу физическую активность, настроить подходящий режим и продолжительность тренировок. Встроенный датчик пульса подскажет, когда нужно сделать перерыв. На удобном мониторе отображается статистика и параметры. Поэтому, думая между магнитным или электромагнитным типом, выбирайте второй.