Виды и стили плавания – классификация, особенности, фото

Какую маску выбрать для подводной охоты? Какие требования следует предъявлять к материалам и размерам? Какие дополнительные аксессуары необходимы для комфортного отдыха? Ответы на эти и другие вопросы требуют наличия определенных знаний о типах конструкций и их особенностях.

Назначение и польза

Лопатки для плавания являются специальным приспособлением для рук, которое изначально применялось пловцами-спринтерами, но на данный момент такой инвентарь активно используют начинающие пловцы и обычные люди для занятий аквааэробикой. Они помогают улучшить технику, скорость и увеличить нагрузку на мышцы.

Для техники

Приспособление помогает увеличить поверхность кисти руки, и тем самым пловец качественней выполняет гребки, лучше чувствуя воду. После регулярного использования приспособления мышцы запоминают необходимую амплитуду движения, и такая техника у пловца сохраняется в дальнейшем без использования специальных приспособлений.

Рекомендуют проводить тренировку без крепления спортивного инвентаря на запястьях рук, чтобы улучшить результат, потому что при неправильном вхождении руки в воду лопатка на запястье начнёт болтаться или полностью соскочит.

Для скорости

Лопатки используются для того, чтобы преодолевать маленькие дистанции с достаточно большой скоростью, как на соревнованиях.

Важно! Необходимо при использовании лопаток сохранять частоту гребков, что в дальнейшем позволит развить достаточно высокую скорость без их использования на соревнованиях.

Для увеличения нагрузки

При сохранении правильной техники и одновременном использовании гребка, в связи с большим сопротивлением воды, увеличивается нагрузка на мышцы. Поэтому советуют выбирать гребки немного больше ладони. Если выбрать приспособления, которые не подходят вам по размеру и сильно выступают за пределы ладони, сложно будет сохранить правильную технику плавания, что в разы повышает возможность возникновения плечевых травм.

Читайте также:  7 стильных причесок для мужчин

Стили плавания

Стиль плавания определяет не только то, с какой скоростью Вы будете преодолевать расстояние, и как быстро Вы при этом устанете, но и мышцы, которые включаются в работу при передвижении. Поэтому, в своих занятиях, рекомендуем выбрать пару подходящих техник и использовать их поочередно. Чтобы распределять нагрузку более равномерно и не уставать долгое время.

Вольный стиль (кроль)

Стили плавания

Вообще понятие «вольный стиль» пришло к нам из большого спорта, поскольку существует такая спортивная дисциплина, где пловцам разрешено плавать любым способом. Да, можно плавать хоть задом наперед, но, несмотря на это, все спортсмены используют кроль. Все просто – так быстрее. Да, такой способ более изматывающий, однако, так Вы покроете большее расстояние за минимум времени, что важнее на соревнованиях.

При плавании, нужно передвигаться широкими и поочередными движениями рук, в то время как ноги совершают движения в вертикальной плоскости. При этом, по технике, большую часть времени голову следует держать в воде, приподнимая ее для того, чтобы совершить вдох. Постоянно держать ее над водой не рекомендуется, поскольку так можно получить травму шеи.

Плавание на спине

Стили плавания

Не только спортивная дисциплина, но и отличный способ не утонуть. Устали? Перевернитесь на спину, не утонете. Для поддержания положения требуется совсем немного сил. К тому же можно медленно, но верно, передвигаться, совершая движения ногами. Несмотря на то, что это вроде бы как ленивый стиль, в спортивных состязаниях, пловцы развивают действительно высокие скорости, работая руками. Естественно, для этого нужна соответствующая подготовка и гибкость, особенно в плечах.

Брасс

Иными словами – «стиль лягушки». На самом деле, весьма похож на передвижение этого существа, поскольку все движения совершаются в горизонтальной плоскости. Как и при плавании на спине, такой способ отнимает мало сил, поэтому используется для преодоления больших расстояний.

Стили плавания

Баттерфляй

Как следует из названия, двигаться придется, как бабочка, выполняя симметричные гребки двумя руками. Пловец выталкивает себя из воды, одновременно при этом выполняя волнообразные и синхронные движения ногами. Если хотите выдохнуться за пару минут, используйте этот стиль, поскольку он самый энергозатратный среди всех прочих.

Читайте также:  Как добиться стройной фигуры за час в неделю

Очки с защитой от ультрафиолетовых излучений

Такие очки одевают во время плавания на открытых водоёмах и в открытом бассейне. Их покрывают специальным слоем, защищающим глаза от ультрафиолетового излучения, а также от яркого дневного света. 

Теперь вы знаете как выбрать очки для плавания в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и целей. Надеемся наши советы будут полезны и вы сможете подобрать себе наилучший и оптимальный вариант. Это важно, ведь от того в каких очках вы плаваете зависит ваш комфорт и результаты, если это спортивные тренировки.

Баттерфляй

Название этого способа переводится с английского как «бабочка». Иногда его также именуют «дельфином». Если упоминать самые технически сложные и трудоёмкие виды спортивного плавания, баттерфляй займёт в этом списке почётное первое место. По сравнению с описанными выше стилями он исключительно молод. Возник всего-то в 1935 году, что для всей истории спорта — просто детский возраст.

Изначально баттерфляй воспринимали как своеобразную разновидность брасса. У них, действительно, есть некоторые схожие черты (те же волнообразные движения телом и пр.), но в остальном эти виды плавания достаточно сильно различаются между собой.

Первое отличие заключается в том, что баттерфляй гораздо быстрее и мощнее. По скорости он занимает второе место в общем списке. Ещё один нюанс касается затрат энергии. Чтобы плавать баттерфляем, нужно быть по-настоящему сильным и выносливым человеком. Почему это так, можно понять разобрав технику баттерфляя.

Техника выполнения

«Бабочкой» стиль назвали за широкие гребки руками, напоминающие взмахи крыльев мотылька. «Дельфином» — за волнообразные движения тела.

Во время передвижения пловец выныривает из воды всем корпусом, как это делают дельфины. Вместе это выглядит так:

  • руки совершают широкие синхронные гребки вдоль всего тела, как бы проталкивая его вперёд;
  • поднимая корпус над плоскостью воды, спортсмен делает вдох и идёт на погружение;
  • одновременно с махами руками все тело выполняет энергичную волну.
Читайте также:  13 лучших упражнений для пресса в положении стоя

Большой ошибкой считается «поддельфинивание» одними только ногами. Волнообразные движения должны исходить от корпуса, постепенно переходить на бедра и завершаться ступнями.

Человеку, плывущему в такой технике, крайне важно отменно владеть своим телом и быть гибким. Каждый его мускул должен работать на результат. Вот поэтому баттерфляй и считается самым тяжёлым.

На этом классификация плавания так называемыми спортивными стилями завершается.

Как подобрать маску

Теперь, когда общие сведения об этой части подводного снаряжения известны, пришло время разобраться с тем, на что обращать внимание при выборе. Ассортимент сегодня на полках магазинов вполне приличный, поэтому можно запросто растеряться.

Как подобрать маску
Как подобрать маску

Разберем основные требования:

Как подобрать маску
Как подобрать маску
  • Минимальный объем подмасочного пространства. Это воздушная прослойка между лицом и конструкцией. Идеальным считается, когда объем воздуха внутри не превышает 200 миллиметров кубических. Другими словами ресницы должны ходить свободно, но не более того. Иначе будет сложно держать голову под водой, а принятие горизонтального положения потребует слишком много сил;
  • Материал изготовления. Как говорилось выше, лучше использовать темный силикон в качестве обтюратора и качественные стекла с соответствующими пометками (смотри выше). Каркас из металла или пластика, это на качестве не сказывается;
  • Форма лица. Существуют универсальные варианты, но они малоэффективны. Качественная маска выпускается для широкой или узкой формы. Изделие во время примерки не должно провисать, слишком давить. В том и другом случае снаряжение не подходит к вашему типу лица;
  • Удобный ремешок. Лучше всего использовать силиконовый вариант, но девушкам с длинным волосом идеально подойдет неопрен;
  • Правильный подбор диоптрий. В маске должно быть хорошо видно, это главный показатель правильного выбора оптики. Когда идеальный вариант подобран, возьмите стекло на 1 диоптрию ниже, так будет хорошо видно под водой;
  • Внешний вид. Снаряжение должно нравиться, иначе пользоваться им будет тяжело психологически.
Как подобрать маску
Как подобрать маску

Как подобрать маску
Как подобрать маску