Занятия на фитболе: польза для здоровья, фитнес и похудение

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Виды фитболов

Существует несколько разновидностей фитболов, поэтому перед покупкой необходимо разобраться с особенностями каждого вида.

  1. Арахис – подходит для силового спорта и для восстановления после травм.
  2. С шипами или гимнастический массажный мяч – чаще используют во время реабилитации, шипы создают дополнительный эффект массажа при тренировке, а также помогают в борьбе с целлюлитом.
  3. Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в фитнесе.
  4. С рожками (ручками) для дополнительного равновесия – в основном подобные модели считаются детскими.

Популярные производители мячей для игры в футбол

На отечественном рынке представлено много разных моделей футбольных мячей. При этом они предназначены для разных целей. Есть варианты, которые специально разработаны для малышей или предназначены для профессиональных соревнований. Кроме этого, инвентарь может отличаться качеством и другими характеристиками. С уверенностью можно сказать, что от производителя, выпустившего мяч напрямую зависит качество и цена этого изделия.

Футбольные мячи именитых мировых брендов заслужившие уважение и доверие профессиональных игроков, используются для серьёзных спортивных событий.

Безусловными фаворитами на рынке считаются следующие производители:

  1. Adidas – немецкий производитель. Специализируется на разработке и производстве спортивного инвентаря, обуви и одежды. Под этим брендом выпускается более 20 видов мячей, подходящих как для детской, так и взрослой возрастной группы.
  2. Nike – американская компания. Выпускает высококачественные изделия в совершенно разных расцветках. В зависимости от модели изделия предназначаются для игры на натуральной, искусственной траве или в зале.
  3. Jogel – немецко-российский бренд. Разрабатывает и производит экипировку для командных видов спорта. Товары представлены как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.
  4. Select – датский производитель. Выпускает прочные, долговечные изделия для интенсивной эксплуатации, даже в плохих погодных условиях.
  5. Torres – родиной бренда считается Пакистан. Производитель предлагает товары от любительских и тренировочных до матчевых.
  6. Atemi – ведущий российский производитель качественных товаров для активного отдыха и любительского спорта.
  7. Wilson – американская компания. Производит высококачественные спортивные товары.
  8. Puma – один из ведущих мировых брендов по разработке, созданию, производству и реализации спортивных товаров.
  9. Joma – испанский бренд спортивного снаряжения. Создаёт качественную продукцию для команд и всех тех, кто занимается спортом.
  10. Mikasa – японская компания. Производит и реализует спортивные товары разного уровня.
Читайте также:  Как выбрать инфракрасный обогреватель и стоит ли его покупать?

Перечисленные выше производители работают не только для удовлетворения нужд профессиональных игроков, но и предлагают модели для любителей футбола, а также производят маленькие мячики для юных футболистов. Безусловными фаворитами являются фирмы Adidas и Nike. Их продукция используется при проведении, в том числе, международных официальных матчей.

Разновидности фитболов

Несмотря на простоту внешнего вида, фитбол имеет несколько разновидностей:

  • Гладкий мяч (классический) — распространённый вариант, чаще остальных встречается в залах для фитнеса и аэробики.
  • Мяч с ручками, или рожками (хоппер) — предназначен для занятий с детьми и беременных женщин. Ручка обеспечивает дополнительную поддержку, облегчает удержание равновесия.
  • С пупырышками (массажный) — идеально подходит тем людям, которые нуждаются в улучшении кровообращения. Оказывает антицеллюлитный эффект.

Возраст игроков

Международный стандарт FIFA распределяет мячи по трем размерам, в зависимости от возраста игроков. Различаются они весом и длиной окружности.

  • №3 – самый маленький мячик, для ребят возрастом до восьми лет. Длина окружности не более 600 мм, масса находится в диапазоне от 300 до 340 г.
  • №4 – средний размер. Рекомендован игрокам в возрасте до 12 лет. Окружность его 620-650 мм, вес — от 340 до 368 г.
  • №5 – стандартный мяч. Подходит и подросткам, и взрослым игрокам. Длина окружности достигает 700 мм, масса составляет 395-450 г.

Обратите внимание: подросткам следует выбирать более легкие модели мячей пятого размера. Это снижает нагрузку на голеностоп при выполнении ударов.

Как ухаживать за мячом для художественной гимнастики

Уход за мячом заключается в выполнении следующих правил:— Исключить контакт с любыми поверхностями кроме гимнастического ковра;— Периодически мыть мяч в теплой воде с мылом для удаления остатков пыли и пота;— Хранить мяч в чехле для исключения царапин от посторонних предметов;— Подкачивать только специальным насосом и только смачивая иглу насоса глицерином или специальной смазкой для ниппеля.

Читайте также:  Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Насос для мяча

Стремясь добиться лучших рабочих характеристик мяча на ковре, производителям приходится идти на многие компромиссы. Покрытие мяча становится тоньше, материалы нежнее, воздушный ниппель подкачки мяча используются специальные насосы. Они имеют более тонкую и обработанную иглу, которая не травмирует ниппель. Плюс к этому с насосом обязательно должен использоваться глицерин. Смазка глицерином позволяет избежать микротрещин ниппеля и продлить общий срок службы накачивать мяч больше установленного диаметра. Это ведёт к потере рабочих характеристик и скорому выходу мяча из гарантии на гимнастические мячи SASAKI (работоспособность ниппеля) ограничен двумя месяцами.

Чехол для мяча.

Как и любой профессиональный предмет, мяч боится любых грубых поверхностей. Царапины на нежной поверхности уже не устранить. Также, чехол немного сглаживает перепады температуры, а они отражаются на рабочих характеристиках мяча. Зимой замёрзшему мячу нужно много времени, чтобы вернуться в рабочую форму.К тому же круглый мяч то и дело норовит укатиться и потеряться, а в чехле он как в домике!

Купить мяч для художественной гимнастики можно в разделе «Мячи» нашего сайта.

Если у вас ещё остались вопросы по выбору, можете написать их в комментариях к данной статье или задать сотрудникам нашего магазина.

Стандарты и габариты мяча

В любом виде спорта главным атрибутом является игровой снаряд. Здесь это круглый мяч. Для футзала его длина окружности не должна быть более 60 см. В любительских видах используется мяч поменьше (58 см).

В футзале масса снаряда может варьироваться от 430 до 460 граммов. В детских и женских разрядах этот показатель уменьшен до 380 г. Давление в мяче должно быть в пределах 0,6-0,7 атмосферы, то есть, чтобы первый отскок от поверхности при падении с 2 метров был не более 50 см.

В мини-футболе длина окружности снаряда варьируется от 62 до 64 см. При этом его масса может быть как 400, так и 440 граммов. Давление в мяче не должно превышать 0,6 атмосферы (минимальный порог — 0,4 ат.). Важно, чтобы отскок не превышал 45 см при падении с 2 м.

Разновидности гимнастических мячей для фитнеса

Существует масса различных видов гимнастических мячей, каждый из которых обладает особенными характеристиками:

  • Оснащенный плотными пупырышками шар для фитнеса называется массажным, и применяется в рамках тренировок, направленных на похудение. В процессе занятий поверхность мяча оказывает легкий массажный эффект, способствуя запуску обменных процессов и улучшению состояния кожи.
  • Традиционный мяч для фитнеса называется круглым и применяется для занятий с детьми и взрослыми. Этот вариант может использоваться в различных сферах.
  • Овальный мяч обладает аналогичными с круглым свойствами, но имеет большую устойчивость. Использовать его удобно для проведения детских занятий с грудничками.
  • Фитбол с рожками. Оснащенный удобными шипами мяч идеально подходит для новичков, так как наличие держателей существенно снижает риск падения.

При выборе мяча важно учитывать его особенности, размеры и специфику, а не внешние характеристики. Более подробно об этом читайте в статье: Как правильно выбрать мяч для фитнеса

Отличница из г. Москва изобрела жиросжигатель! 12 см в талии уходит за неделю, если смешать с кефиром…

Подробнее

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

Приобрести

Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг жира за неделю, если натощак пить 150 мл горячего…

Подробнее