10 продуктов, которые способствуют сжиганию жира

Для поддержания хорошей физической формы и для сохранения здоровья нужно контролировать свой вес. Важнейшую роль в этом играет сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества. 

Зеленый чай

Если вы когда-либо видели человека, соблюдающего диету, то наверняка вам известно, что напитки-антиоксиданты — неотъемлемая часть программы любой диеты. Это может быть как теплая вода с лимоном, так и медом. Ничего нет эффективнее и полезнее зеленого чая после каждого приема пищи.

Напиток не только освежает и снижает уровень холестерина в крови, но и способствует сжиганию жира на животе. Зеленый чай богат катехизисами, которые заставляют тело сжигать калории. Зеленый чай помогает расслабиться в напряженных ситуациях. Но и употребление обыкновенной питьевой воды, безусловно, будет полезно для организма. Обратите внимание на 10 интересных фактов о чае.

Роль жиросжигателей

Производители начали массово выпускать жиросжигающие добавки с 2008-2009 годов. Этому способствовал спрос на рельефную и эстетическую фигуру в любительском спорте. В отличие от популярных ранее «азиатских таблеток», диуретиков и прочих сомнительных препаратов, спортивные жиросжигатели имели выраженный эффект. Также они отличались безопасностью для здоровья (за исключением чрезмерного превышения рекомендованных дозировок).

Современные жиросжигатели для похудения основаны преимущественно на натуральных компонентах. Их основная задача – естественное и безопасное ускорение жиросжигающих процессов в организме без негативного воздействия на мышцы.

Все легальные жиросжигающие добавки одобрены FDA. Это подтверждает их безопасность и эффективность для коррекции жировой массы тела.

Список продуктов жиросжигателей

Все продукты жиросжигатели условно можно разделить на две группы: жидкие и твердые продукты.

К первым относятся:

  • Обычная вода (Она улучшает метаболизм, что избавляет от лишнего веса, при этом хорошо ее пить утром, за 20 минут до завтрака, чтобы получить видимый эффект. А чтобы обмен веществ всегда был на высоком уровне, нужно в сутки употреблять как минимум 1,5 литра воды, желательно 2 литра).
  • Ячменная вода (Этот природный жиросжигатель активно выводит из организма скопившиеся токсины, шлаки и другие ненужные вещества, вследствие чего и теряется лишний вес).
  • Лимонная вода (Всем известно, что в лимоне в очень большом количестве содержится лимонный сок, и именно он помогает бороться организму с лишним весом, уменьшая аппетит и способствуя лучшему сжиганию жировых отложений).
  • Зеленый чай (Этот натуральный жиросжигатель прекрасно ускоряет обмен веществ, а он практически во всех случаях является причиной лишних килограммов и жировых отложений).
  • Кофе (Он улучшает работу метаболизма и повышает температуру тела. Многие утверждают, что кофе гораздо эффективнее пить перед тренировкой, буквально за 10-15 минут до нее).
  • Различные свежевыжатые соки (В них содержится огромное количество разных минералов и витаминов, очень нужные организму. В некоторых, например, в апельсине, киви, том же самом лимоне, много витамина С, который помогает бороться с лишним весом. Этот природный жиросжигатель можно в некоторых случаях, например, раз в несколько дней вечером, использовать вместо ужина, так как свежевыжатый сок и организму даст необходимые вещества, и прекрасно утолит голод).
  • Красное вино (Буквально один бокал красного вина, выпитый перед обедом, снизит аппетит вдвое. Это помогает за один раз скушать гораздо меньше, чем вы съели бы, не употребляя вино).

К твердым продуктам относятся:

  • Некоторые каши (Они мгновенно проводят чистку организма, выводят все ненужное и, соответственно, от этого уменьшается вес).
  • Фрукты и ягоды (Они содержат витамины, которые необходимы организму, и мало калорий. Поэтому, если активно их употреблять, можно и быть здоровым, и потихоньку сбросить ненужный вес).
  • Молочные продукты, в частности, творог, йогурт, кефир, если речь идет о низкокалорийных продуктах (Они разрушают жиры и, следовательно, борются с лишним весом).
  • Белковая пища, например, яичные белки, нежирное мясо, рыба (Эти натуральные жиросжигатели борются с жирами и увеличивают мышечную массу).
  • Некоторые овощи, в частности, спаржевая фасоль, капуста (Эти продукты выводят лишнюю жидкость из организма, избавляют от отеков, препятствуют отложению жировых отложений и улучшают обмен веществ).
  • Специи, в особенности красная паприка, черный перец, то есть острые приправы (Они стимулируют потоотделение, что приводит к потере лишних килограммов).

Продукт №4, сжигающий жир: орехи

Существует еще  один уникальный продукт, который помогает пороться с лишними килограммами и буквальном смысле слова, растворять жир. Сделать живот плоским, ягодицы подтянутыми можно без искусственных препаратов, ведь гораздо безопаснее и эффективнее включить в рацион натуральный продукт, сжигающий жир – грецкие орехи.

Читайте также:  Как улучшить кровоснабжение тазобедренного сустава

Орехи в деле похудения и поддержания отличной формы – незаменимы. Альфа линолевая кислота отвечает за метаболизм и расщепление жировой ткани. Также орехи богаты незаменимой кислотой Омега-3. Больше всего Омега-3 содержится в грецких орехах, поэтому именно грецкие орехи идеальны с целью похудения. Незаменимая кислота Омега-3 активно бороться с жиром и полезна людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как правильно выбрать грецкий орех?

Очень хорошо выбирать грецкий орех нового, свежего урожая и желательно в скорлупе. Идеальным вариантом перед употреблением прокаливать или обжаривать орехи. Так лишние килограммы растворяются еще активнее, жировые клетки разрушаются. Уже очищенные ядра грецкого ореха способны быстро портиться, они окисляются и могут горчить, поэтому вместо пользы, могут нанести вред организму.

Популярные продукты, сжигающие жир

Немного людей знает, какие продукты можно использовать дома, чтобы сжечь подкожный жир. Приведем краткое описание наиболее простых и доступных вариантов для обеспечения похудения.

Вода является лучшим инструментом борьбы с жиром. Согласно исследованиям доказано, что употребление 500 мл холодной воды активирует скорость метаболизма, ускоряя этот процесс почти на 30%.

Популярные продукты, сжигающие жир

Употребляя до двух чашек воды перед первым приемом пищи, обедом и ужином на протяжении года, человек способен обеспечить сжигание до 17400 калорий, что равно 2,5 кг жира. Пить при похудении воду – значит помочь организму растворить и вывести вредные соединения.

Это отличный бодрящий продукт благодаря присутствию в нем кофеина. Вещество не только учащает сердечный ритм, но и питает кровь кислородом, способствует сжиганию большего количества калорий. Однако этот эффект снижается при условии добавления в напиток сахара и сливок.

Употребляя чистое кофе, можно снизить чувство голода, воздействуя на некоторые гормоны и форсировать уровень метаболизма. Это поможет сжигать организмом больше калорий, даже когда он пребывает в состоянии покоя.

Зеленый чай

Популярные продукты, сжигающие жир

К полезным напиткам относят зеленый чай, также содержащий натуральный кофеин, который ускоряет обменные процессы в организме на 15–20%.

Применение зеленого чая с целью похудения обеспечит не только избавление от подкожного жира, но и самого опасного вещества, так называемого висцерального, внутреннего жира. Употребляя до 3 чашек этого напитка, можно быстро похудеть.

Молокопродукты

Молочные продукты увеличивают в организме число гормона кальцитриола, принуждающего клетки сжигать жир.

Популярные продукты, сжигающие жир

Молочная сыворотка является высококачественным молочным протеином, способствующим активизации жирового метаболизма. Продукт также помогает расходовать подкожный жир с целью компенсации энергетических затрат организма.

В нежирном твороге присутствуют липотропные вещества, которые снижают в печени жировую массу и выводят ее из организма. В живом йогурте содержатся: витамины группы В, калий, железо, цинк, фолиевая кислота и другие вещества, способствующие улучшению метаболических процессов и похудению.

Соевые бобы – это источник протеина, являющегося строительным материалом для мышечной ткани. Одновременно продукт эффективен против ожирения. Соевый белок – плохой источник поступления энергии.

Организму сложно переработать его в аминокислоты, чтобы затем их использовать в качестве источника энергии. Поэтому соя –отличный продукт, ускоряющий процесс сжигания внутренних жиров.

Популярные продукты, сжигающие жир

Огурцы

В числе сжигающих активно внутренний жир продуктов следует выделить огурцы. Эти овощи имеют потрясающе низкую калорийность, они контролируют водный баланс организма при физической активности либо интенсивных тренировках.

Грейпфрут

Самыми эффективными продуктами для сжигания жира являются цитрусовые фрукты. Наиболее популярен в этом плане грейпфрут. В нем содержится много клетчатки, помогающей стабилизировать уровень сахара в крови. В плоде около 40% пектиновых волокон, благоприятно оказывающих влияние на процесс сжигании подкожного жира, а также очищающих сосуды от вредного холестерина.

Популярные продукты, сжигающие жир

Для похудения достаточно употреблять половинку продукта или выпивать 200 мл свежеотжатого сока после трапезы. Грейпфрут необходимо съедать с не полностью очищенными внутренними горькими перепонками, поскольку в них присутствует активное вещество, сжигающее жир.

Интересно! Исследования показали, что люди, которые съедали в день по 1 грейпфруту в течение трех месяцев, теряли 2 кг веса.

Имбирь

Второе место по эффективности занимает имбирь. Его называют горячим продуктом, который обеспечивает желудочное кровоснабжение и прекрасную секрецию. Овощ способствует ускорению обмена веществ и быстрому расщеплению жировой прослойки.

Популярные продукты, сжигающие жир

Кроме того этот продукт улучшает состояние кожи. Такие его свойства часто учитывают при похудении, поскольку во время перемены организма у многих появляется висячая кожа.

Шалфей

Хотя испанский шалфей – относительно экзотическое растение для северных широт, но оно заслуживает внимание. Богатые жирными кислотами, белками и волокнами семечки шалфея помогают активировать глюкагон. Этот гормон расщепляет жиры, одновременно распределяя правильно белки.

Спустя четверть часа после употребления семена раздуваются, принося ощущение сытости. Благодаря этому значительно снижается потребность в больших порциях пищи.

Популярные продукты, сжигающие жир

Корица

Эту пряность часто используют в борьбе с ожирением. Продукт отменно снижает показатели глюкозы, что способствует аккумуляции жиров. Корицу можно добавлять в разные блюда и напитки. Если каждый день пить напиток, состоящий из 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда – жировая прослойка начнет просто плавиться.

Жиросжигатели: вред и польза

При большом количестве жировой ткани эти препараты несомненно полезны. С их помощью обеспечивается эффективное похудение и увеличение мышечной массы тела. Они повышают выносливость и работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. В целом, повышается качество жизни человека и уходят многие проблемы со здоровьем.

Читайте также:  28 упражнений на турнике для атлетов любого уровня

Интересно наблюдать за тем, как действуют жиросжигатели для похудения. При повышенной массе тела употребление этих препаратов в комплексе с диетой и спортивной нагрузкой приведет к значительному уменьшению веса. А это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет и многих других.

Но наряду с пользой, существуют побочные действия жиросжигателей при бесконтрольном употреблении. Наиболее негативный эффект оказывают жиросжигатели с эфедрином – их действие на организм настолько сильное, что в большинстве стран такие препараты запрещены к продаже.

Побочные действия от жиросжигателей для женщин и мужчин:

  1. Угнетение ЦНС. Если вы превышаете срок употребления или дозировку препарата, содержащего синефрин, кофеин или гуарану, то возможна такая негативная реакция организма со стороны центральной нервной системы.

  2. Чрезмерное возбуждение. При передозировке биодобавок с кофеином и гуараной возможно изменение психического состояния. Организм будет заряжен на активность. В это время лучше отказаться от спокойной и монотонной работы, требующей усидчивости и сосредоточения.

  3. Уменьшение мышечной массы. При отсутствии лишнего веса и употреблении жиросжигателей ускорение обменных процессов в организме могут привести к потере мышечной массы за счет расщепления белка.

  4. Учащение сердцебиения и повышение давления.

  5. Усиленное потоотделение, сухость во рту и изжога (при наличии болезней ЖКТ)

Большинство таких препаратов имеют незначительные побочные эффекты, которые легко устраняются. Стоит обратить внимание на то, как действуют жиросжигатели, которые относятся к спортивному питанию. Они рассчитаны для людей, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же таковые имеются, стоит подобрать другой вид препараты с минимальными побочными действиями и безопасный для здоровья. Они продаются в любой аптеке.

Жиросжигатели для похудения, вред которых доказан, принимать не стоит даже если и польза от них высокая. Лучше употреблять более щадящие средства.

Варёный картофель

Картошка содержит все целебные вещества, поэтому она невероятно полезна для здоровья. В ней много калия, который нормализует артериальное давление. Картофель помогает насытиться быстрее, чем все остальные продукты. Желательно есть его в отварном виде. Нужно приготовить отварную картошку и дать ей немного остыть. Тогда в ней образуется резистентный крахмал — низкокалорийный пребиотик, полезный для ЖКТ и метаболизма. Подобными полезными свойствами обладают другие корнеплоды: репа, батат (сладкий картофель), свёкла.

Be First L-карнитин (шт.)

Продукт Be First L-Carnitine Capsules содержит 700 мг L-карнитина тартрат, который обладает наилучшей степенью усвоения организмом, благодаря присутствию в нём винной кислоты.

Удобная форма выпуска (капсулы) обеспечивает точность дозировки и позволяет принимать продукт в любое удобное время, где бы вы ни находились.

Основные свойства Be First L-Carnitine Capsules:

  • снижение лишнего веса;
  • повышение выносливости;
  • стимуляция регенерации мышечных тканей;
  • повышение устойчивости к стрессам;
  • выведение токсинов;
  • положительное влияние на сердце и сосуды, снижение уровня холестерина.

Карнитин обеспечивает перенос молекул жирных кислот через мембрану митохондрий, где они расщепляются с выходом энергии. Поэтому, хотя сам карнитин не является жиросжигателем в прямом смысле, его роль в жировом обмене трудно переоценить. А поскольку жировой обмен связан и с гормональным фоном, и со здоровьем сердечнососудистой системы, и с энергетическим обменом, и со всеми остальными процессами, то карнитин оказывается мощной оздоравливающей добавкой, оказывающей неоценимую помощь организму в сложных ситуациях.

Be First L-карнитин (шт.)

Коротко о товаре:

  • форма выпуска: капсулы/таблетки
  • без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
  • пол: универсальное
  • упаковка: банка

Плюсы Низкая цена. Повышает стрессоустойчивость. Ускоряет восстановление. Укрепляет сердце. Понижает холестерин. Минусы Не обнаружено.Посмотреть все цены

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Ответ на вопрос, какие продукты сжигают жир, кроется не за экзотическими фруктами или сомнительными народными средствами, а за вполне привычными продуктами питания, которые найдутся практически в любом холодильнике.

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Натуральные фрукты, травянистые растения и цитрусовые

Поддержать хорошую физическую форму и сбросить лишние килограммы помогут:

  • Имбирь. Встречается во многих блюдах, рекомендованных желающим похудеть за счет того, что является одним из самых эффективных продуктов для избавления от жировых отложений.
  • Ананас. Содержит вещество, которое часто можно встретить в искусственных средствах для избавления от избыточного веса — бромелайн. Ананас не только позволяет сжигать жир, но также оказывает благотворное влияние на процесс переваривания пищи. Кроме того, отведав это травянистое растение, снова почувствовать голод придется нескоро.

Подбирая свой здоровый рацион из естественных продуктов для жиросжигания, не стоит ограничиваться только одним. Можно выбрать несколько самых приятных на вкус или эффективных

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Грейпфрут. Самое мощно действующее средство из цитрусовых. Содержащаяся в нем аскорбиновая кислота заставляет мышцы работать более интенсивно, ускоряет обмен веществ. При этом достаточно трети грейпфрута в день для помощи в сжигании жира.

  • Гранат. Полезен в том числе для диабетиков за счет того, что содержит мало сахарозы. Как и остальные продукты в этом списке при небольшой калорийности хорошо уничтожает жировые клетки. Имеет и другие полезные свойства за счет чего является хорошим жиросжигателем для мужчин и для женщин.
  • Лимон. Лучше остальных цитрусовых способствует ускорению обменных процессов, однако является не тем продуктом, который можно сесть в большом количестве. Поэтому чаще сочетается с водой. Принимать такой напиток нужно утром и вечером.
Самые эффективные продукты жиросжигатели

Перед приемом в пищу жиросжигающего продукта следует убедиться, что на него нет аллергии или не имеются проблемы с желудком

  • Авокадо. Правильную работу организма обеспечивают кислоты, наличествующие в этом плодовом растении. Оно также способствует преобразованию жира в энергию.
  • Яблоки. Благодаря своей питательности могут стать отличной полезной закуской. Кроме основного в данном случае назначения — борьбы с лишним весом, помогают предотвратить повышение уровня сахара в крови.
Самые эффективные продукты жиросжигатели

Овощи — еще одни природные средства

Вторая категория продуктов жиросжигателей для похудения, список их таков:

Самые эффективные продукты жиросжигатели
  • Белокочанная капуста. Долго перевариваемый продукт, который позволяет на продолжительное время сохранить ощущение сытости.
  • Краснокочанная капуста. Оказывает благотворное влияние не только на удаление жиров, но и на работу сердца и состояние кожи.
  • Фасоль. Помимо основного в данном случае назначения обеспечивает вывод лишней жидкости из организма.
  • Сельдерей. Является хорошим дополнением к супам и салатам, а также отлично действует в сыром виде.
  • Кабачки. Можно готовить в разных вариантах — в сыром виде или запекать без добавок.
Самые эффективные продукты жиросжигатели

Овощами можно полностью заменять калорийную еду

Читайте также:  10 упражнений для сжигания жира в домашних условиях (С ВИДЕО)

Другие продукты-жиросжигатели

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Мнение о том, что, худея, необходимо отказаться от всего, кроме овощей и фруктов, неверно

Стремясь получить идеальную фигуру можно и даже нужно обращать внимание на следующую пищу:

  • Кофе. Подходит как черный, так и зеленый. Первый ускорит метаболизм и выведет из организма лишнюю жидкость, а второй в дополнение очистит организм от шлаков и токсинов.
  • Различные специи. Станут приятным бонусом к основному блюду, например, салату. Активно сжигать жир помогут красный и черный виды перца, базилик, горчица и гвоздика, куркума и лавровый лист. А самые мощные искусственные жиросжигатели готовят обычно с геранью.

Мёд в количестве 2-3 ложек является еще одним заменителем сахара, который могут позволить себе худеющие

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Яблочный уксус. Принимается в виде одной чайной ложки исключительно со стаканом чистой воды на голодный желудок за четверть часа или чуть больше до завтрака.

  • Морская капуста. Полезный и вкусный продукт, который за счет его свойств можно есть практически в неограниченном количестве. Поможет похудеть и привести в норму работу кишечника.
  • Овсянка. Продукт, который даже во время сжигания жиров можно употреблять часто — перерыв можно уменьшать до 2 часов. Варить ее при этом необходимо на воде без каких бы то ни было дополнительных ингредиентов для придания вкуса.

Что способствует снижению веса

Еще что способствует похудению? За процесс формирования жира отвечает вырабатываемый поджелудочной железой гормон инсулин, который преобразует избыток глюкозы, поступившей в организм с углеводами, в жировой запас. Поэтому во время диеты важно исключить не только продукты, содержащие жиры, но и те, что состоят преимущественно из углеводов – мучные, сладкие блюда. Это поможет похудеть, поскольку потребность в глюкозе будет покрываться за счет уже накопленных в клетках организма запасов.

Травы для похудения

Какие продукты способствуют снижению веса и помогают похудеть? Травяные сборы, из которых готовятся настои для похудения, помогают очищению кишечника, способствуют ускорению основного обмена и снижают аппетит. Это травы:

  • оказывающие слабительный эффект – сенна, бардакош, морозник;
  • обладающие мочегонным действием;
  • влияющие на увеличение скорости обменных процессов – расторопша, омела;
  • жиросжигающие травы – имбирь, полынь, гуарана, зеленый чай;
  • притупляющие чувство голода – гарциния, омела.

Прекрасным средством укрощения аппетита и ускорения метаболизма является зеленый чай – природный антиоксидант, оказывающий омолаживающий и бодрящий эффект. Аналогичными свойствами обладает корень имбиря – горячий напиток из него с добавление сока лимона и меда способствует укреплению иммунитета, поэтому он практически незаменим при диетах в зимний и весенний период.

Способствует похудению добавление в пищу некоторых приправ, таких как жгучий перец, куркума, розмарин, кардамон, базилик, корица. Их добавляют в напитки или в готовые блюда, некоторые из них (например, куркума) блокируют усвоение жиров, что усиливает жиросжигающие свойства продуктов, к которым они добавляются. Корица способствует снижению уровня сахара в крови, что понижает выделение инсулина и образование новых жировых отложений.

Что способствует снижению веса

Продукты для снижения веса

Что способствует похудению без применения жестких изнуряющих диет? Правильно организованное питание – в ежедневном рационе должно содержаться как можно больше продуктов для снижения веса. Какие продукты помогают похудеть:

  • богатые медленными углеводами злаки (геркулес, гречка, пшено);
  • сырые свежие овощи (исключение – картофель);
  • бобовые;
  • орехи;
  • кисломолочные продукты;
  • яйца (куриные, перепелиные);
  • фрукты (исключение – бананы, виноград);
  • сухофрукты, мед (в качестве замены сахара).

Исключите жирное мясо, животное масло, мучные блюда – продукты, содержащие медленные углеводы и насыщенные жиры. Питайтесь чаще, делайте легкие перекусы между основными приемами пищи. Обязательно кушайте горячую пищу хотя бы раз в сутки – готовьте легкие овощные супы, каши на воде, чтобы нормализовать работу желудка и всей пищеварительной системы. В остальное время старайтесь есть пищу, минимально подверженную термообработке.

Физические нагрузки

Расщеплять жир поможет правильно подобранный комплекс физических нагрузок. Необязательно посещать спортзал, хотя многих это дисциплинирует – бросить делать упражнения дома гораздо легче, чем прекратить использование дорогостоящего абонемента. Регулярные занятия спортом не только способствуют похудению, но и помогают нарастить мышечную массу, что позитивно сказывается на вашем внешнем виде – тело становится более подтянутым, красивым. Выполняя специальные виды упражнений, можно убрать жир из конкретных зон тела, например, с живота или бедер.