12 способов очищения организма для похудения в домашних условиях

Трудно найти девушку, которую хоть раз в жизни не волновал вопрос: «Как сбросить лишние килограммы?».

«Худеем за неделю» — что это такое?

Программа состоит из набора с низкокалорийными и диетическими продуктами быстрого приготовления, рассчитанных на пять дней. Еда включает в себя все необходимые (натуральные!) микро- и макроэлементы, способствующие усилению обмена веществ и обеспечению организма всеми необходимыми витаминами.

Именно за счет минимального количества килокалорий и небольших порций происходит процесс похудения.

Леовит «Худеем за неделю» можно считать не только средством для похудения, но и своеобразным подготовительным этапом для тех, кто решил в корне изменить свое питание и перейти на здоровую витаминизированную пищу. Стоит отметить, что программа питания состоит из четырех различных меню. Это для того, чтобы вы могли выбрать наборы с теми блюдами, к которым привыкли в повседневной жизни. Но при этом вам никто не запрещает экспериментировать, поэтому выбирайте.

«Основное меню» Включает в себя полюбившиеся и самые популярные блюда из других меню.
«Вегетарианское меню» Блюда на основе растительных продуктов, с добавлением кисломолочных продуктов – «нестрогое» вегетарианство.
«Средиземноморское меню» На основе традиционных испанских, итальянских и французских блюд.
«Традиционное меню с мясом» Включает в себя традиционные славянские блюда.

Этапы программы очищения организма Леовитом

Схема похудения зависит от цели, которую преследует человек, покупая в аптеке Леовит. На длительность программы очищения оказывают влияние индекс массы тела человека, пищевые пристрастия, общее состояние здоровья и, конечно, сила воли. Ведь как бы ни были вкусны блюда из чемодана Леовит, со временем хочется свежеприготовленного супа, котлет, картофеля.

Поэтому человек может пройти один или несколько этапов:

  • первый — 5 дней. Это своеобразная подготовка к предстоящему похудению, хотя и за это время наблюдается некоторое снижение веса. Быстро он не уходит даже при очень низкой калорийности рациона. ЖКТ очищается от накопившихся шлаков, непереваренных питательных веществ, патогенных микроорганизмов;
  • второй — 1-2 недели. В состав блюд Леовита входит много белковых продуктов, которые насыщают организм энергией. На этом этапе запускаются процессы расщепления подкожного и висцерального жира, человек приучается насыщаться небольшими объемами пищи;
  • третий — от 1 до 3 месяцев. ЖКТ очистился от шлаков, печень — от токсинов, кровеносные сосуды — от холестерина. Все это предрасполагает к интенсивному похудению.

Последний, четвертый, этап необходим для закрепления результатов. Человек начинает питаться привычными продуктами, самостоятельно составляет еженедельное меню. Но время от времени устраивает разгрузочные дни с готовыми блюдами Леовит.

1 этап: очищение

На начальном этапе программы очищения «Худеем за неделю» приходится нелегко. Состав продуктов Леовит подобран таким образом, чтобы ежедневно в организм поступало чуть более 800 килокалорий. При соблюдении всех рекомендаций инструкции удается сбросить за пять дней около трех килограммов. Продукты Леовит насыщены не столько питательными, сколько биоактивными веществами. Для них характерны множественные полезные эффекты:

  • грубая клетчатка, инулин, магния сульфат, фитоэкстракт сенны ускоряют перистальтику, быстро эвакуируя шлаки;
  • кукурузные рыльца, бессмертник, репейник выводят из печени продукты распада лекарств, алкоголя и другие токсины;
  • лавровый лист, зеленый чай и инулин ускоряют течение процессов обмена веществ.

Чтобы на первом этапе очищения организма Леовитом не страдать от внезапного ощущения голода, нужно пить много жидкости: сульфатной минеральной воды, ромашкового чая, настоя ягод шиповника.

Состав продуктов Леовит обогащен коллагеном, маслом какао, сгущенной молочной сывороткой. Эти компоненты оказывают положительное влияние на состояние кожи, ногтей, волос.

2 этап: снижение веса

В продуктах Леовит для похудения, которые предусмотрены на втором этапе, содержится менее 500 килокалорий. Этого явно недостаточно для восполнения энергетических запасов организма. Поэтому производитель рекомендует включать в рацион питания другие продукты Леовит, например, вкусные фруктовые батончики. Но в любом случае суточное количество килокалорий не должно превышать 850.

Читайте также:  5 упражнений для похудения живота и боков

В первую неделю этого этапа удается избавиться от 2 килограммов, при высоком индексе массы тела — от 2,5. Если человек решает очищать организм Леовитом следующие семь дней, то вес снижается еще на 3 килограмма. Чрезмерное похудение становится сигналом о необходимости недельного перерыва.

3 этап: стабилизация

4 этап: еженедельная чистка

Благодаря питанию Леовит организм начинает функционировать в оптимальном режиме. Но в него продолжают поступать токсины и шлаки с водой, едой, из загрязненного воздуха. Целесообразно своевременно избавляться от них вместе с Леовитом. Нужно раз в неделю принимать продукты из сундучка, предназначенные для разгрузочного дня.

Какая должна быть тренировка для сжигания жира

  • Тяжелая
  • Интенсивная и с последовательно распределенной еженедельной нагрузкой
  • Комплексная с работой на все тело за неделю

Тяжелые подходы из 8-12 повторений дадут больше нагрузки на мышечные волокна. Это, в свою очередь, повредит их сильнее, по сравнению с легкими весами и 15-ю повторениями. Ваша центральная нервная система вступает в дело, и весь организм мобилизуется. Все это заставляет ваше тело работать тяжелее и буквально дает заряд адреналина.

Вы должны тренироваться, не оставаясь в тренировочном плато. Организм следует подвергать испытанию, заставляя его откликаться и развиваться. Старайтесь наращивать рабочий вес каждую неделю, даже если это будет всего 2 кг; но не только в приседаниях и становой тяге, но и в подъеме штанги на бицепс и в разгибаниях рук на блоке.

Тяга верхнего блока к груди широким хватом

Комплексные тренировки помогают проработать многие части тела за короткий промежуток времени. Бо́льшая стимуляция мышечных волокон помогает телу лучше реагировать. В сочетании с правильной диетой это может здорово освежить тренировки тех, кто использует стандартные сплиты, ориентированные на работу с 2 частями тела за одну тренировку.

Это дает большую шоковую нагрузку на организм, что поднимает уровень метаболизма и позволяет сжигать больше жира ежедневно. Вы проводите меньше времени в зале и заставляете работать больше мышечных групп.

Программа проста и понятна (измените что-то, если хотите). Имейте в виду, что эти тренировки прорабатывают многие мышечные группы, поэтому для их выполнения вы должны обладать хорошим опытом.

Удаление лишней жидкости

Очищение перед похудением часто рекомендуют начинать с употребления мочегонных средств. Можно применять для этого народные рецепты с лекарственными травами, медицинские препараты, некоторые продукты.

Среди растений популярны:

  • полевой хвощ;
  • толокнянка;
  • можжевельник;
  • фенхель;
  • цикорий;
  • береза.

Использовать компоненты в домашних условиях можно отдельно либо составлять сборы, повышая эффект вывода жидкости.

Рекомендуется ввести в меню следующие ингредиенты:

  • томаты;
  • клюкву;
  • арбуз;
  • огурец;
  • дыню;
  • свеклу;
  • виноград;
  • фрукты.

Дополняют рацион свежими фрешами. Употребляют на протяжении дня зеленый чай, ускоряющий процессы обмена. Можно готовить напитки с имбирем и лимонным соком, которые также способствуют улучшению метаболизма.

  1. Протирают корень, заливают 1 л воды и нагревают до кипения.
  2. Выдерживают несколько часов и смешивают с жидкостью, выдавленной из 2 лимонов.
  3. Принимают перед трапезой по 200 мл.

Но стоит помнить, что в домашних условиях подобный метод очищения организма нельзя практиковать без разрешения врача, так как можно спровоцировать заболевания.

Нередко применяют аптечные препараты, например, Холосас. Его назначают для вывода алкоголя, накопленных продуктов распада медикаментозных средств. Лекарство обладает выраженным мочегонным эффектом и позволяет быстро освободить от шлаков организм.

Общие противопоказания мочегонной очистке

Среди основных запретов индивидуальная непереносимость травяных компонентов, пищевых продуктов, а также патологии почек.

Следует помнить, что любые способы похудения с помощью усиленного вывода урины в домашних условиях нельзя применять дольше 10 суток. Если отечность не исчезает с первым курсом, разрешается продолжить терапию, но только после перерыва.

Когда отмечается отсутствие положительного эффекта, меняют средство. Но чтобы снижение веса проходило успешно, советуются с медиком.

Инструкция по применению Леовит худеем за неделю программа питания очищение организма (этап) 771г

Состав и форма выпуска

Первые блюда: Суп с крапивой и шпинатом «Детокс», Свекольник

Вторые блюда и завтраки: Каша гречневая «Овощи и зелень», Каша овсяная «Яблоко и свекла», Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами

Напитки: «Горячий шоколад с коллагеном», Кисель «Очищающий», Кисель «Печеночный», Кисель «Почечный», «Чай (очищающий комплекс)»

«Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»

Характеристика

В соответствии с рекомендациями экспертов, процесс снижения веса следует предварять очищением организма путём ускоренного выведения токсических веществ и продуктов обмена. Программа питания «Очищение организма» рекомендована приверженцам «здорового» снижения веса, а так же тем, кто просто хочет очистить свой организм. Поэтому её можно использовать не только в системе, но и в качестве отдельного продукта.

Читайте также:  10 лучших домашних упражнений для похудения

Рекомендовано дополнительное питание.

Действие на организм

Низкокалорийная программы питания «Очищение организма»:

  • 84% женщин довольны результатом
  • 90% женщин отметили нормализацию процессов пищеварения
  • 86% женщин отметили, что кожа выглядит более здоровой
  • 82% женщин отметили отличный вкус

Действие программы питания по дням:

1-3 день: Очищение кишечника и подготовка к очищению печени

  • разгрузка органов пищеварения
  • стимуляция моторной функции кишечника
  • адаптация метаболических процессов

4 день: Очищение печени

  • активация детоксикационной функции печени, моторно-эвакуаторной функции желчевыводящих путей с использованием беззондовоготюбажа
  • нормализация обмена жиров в печени и выведение избытка «плохого» холестерина

5 день: очищение организма и улучшение состояния кожи

  • Нормализация метаболических процессов
  • Улучшение функционального состояния кожи за счет выведения из организма избытка жидкости и поддержка красоты кожи изнутри

Рекомендуется

Тем кто хочет правильно похудеть, а так же и для тех, кто просто хочет «очистить» свой организм.

1. Рекомендуем проводить «очищение» организма по схеме 5 дней + 2 дня:

  • 5 дней — использование программы питания «Очищение организма»
  • 2 дня — соблюдение белково-растительного рациона

2. Беззондовый тюбаж — интенсификация очищения

  • оптимизации работы желчного пузыря
  • ликвидации застоя желчи
  • профилактика камнеобразования в желчном пузыре
  • улучшения моторики желудочно-кишечного тракта

со слабоминерализованной сульфатно-гидрокарбонатной или сульфатно-хлоридно-натриевой минеральной водой и сорбитом

Техника беззондового тюбажа:

Утром натощак необходимо выпить очень медленно, в течение 10 мин.,маленькими глотками, 500 мл предварительно подогретой до 42-45С минеральной воды и лечь на правый бок с грелкой на область печени (правого подреберья) на 45 мин — 1ч

3. Сразу после использования программы питания в течении 2 дней рекомендуем соблюдать белково-растительный рацион

4. Не забывайте о питьевом режиме: в среднем 2-3 стакана жидкости в день

Упражнения для рук

Убрать лишний вес с рук помогут упражнения, которые задействуют бицепсы и трицепсы.

Отжимания

Примите упор лежа, поставьте руки перпендикулярно полу, прямые в локтях. Выполняйте отжимания, стараясь не прогибаться в спине и тазе. Делайте около 15-20 отжиманий за подход. Для тех, кому трудно отжиматься в классическом стиле, можно попробовать отжимания с колен или отжимания от лавочки.

Сгибание рук с гантелями

Упражнение активно прокачивает бицепсы и трицепсы. Встаньте ровно, возьмите гантелю (или гантели) в руки. Сгибайте руки в локтях, донося снаряд до плечей, затем возвращайте руку в исходное положение. Можно выполнять сидя.

Подтягивания

Если дома или во дворе есть турник, то подтягивания или обычный вис на перекладине помогут комплексно прокачать плечевой пояс, избавиться от лишнего веса на руках и укрепить мышечную систему, а также пресс. Заберитесь на перекладину, разведите руки на удобном для себя расстоянии и начните плавно, без рывков подтягивать тело вверх, заводя подбородок выше перекладины. 

Для тех, кому подтягиваться тяжело, можно попробовать обычный вис на перекладине на время. 

Читайте подробнее, как научиться правильно подтягиваться с советами и техникой выполнения. 

Средиземноморское меню

Принципы этой диеты известны уже довольно давно и основаны на употреблении максимального количества питательных элементов и меньшего количества жиров. Рассчитано это меню на 5−7 дней. Чаще всего в него входят блюда французской и итальянской кухни.

В меню обязательно должно находиться немного мяса (только постное), максимальное количество рыбы или морепродуктов, пасты (любые макароны из твёрдой пшеницы), большое количество фруктов, овощей, злаков.

Средиземноморское меню отлично сказывается на состоянии организма и хорошо подойдёт людям с сердечными болезнями, а также страдающим гипертонией и диабетом.

Средиземноморское меню, рекомендации по снижению давления:

  • не переедайте, не перегружайте желудок;
  • питайтесь по плану диеты, исключите употребление соли и сахара;
  • поддерживайте физическую активность, делайте упражнения хотя бы полчаса в день;
  • исключите употребление спиртного, допускается выпить чуть-чуть красного вина.

Чтобы держать себя в форме, требуется определённая диета и постоянная физическая нагрузка, но, для «рывка», нужно составить средиземноморское меню и придерживаться его.

Итак, далее приведём некоторые рекомендации, которые дадут возможность совершить такой «рывок» навстречу здоровью и лёгкости.

Питаться нежно ежедневно до 5 раз. Каждый день надо уделять внимание определённому продукту. Рацион первого дня нужно составить больше из овощей. Картошка, помидоры, кабачки, перец, баклажаны — это основа меню.

Читайте также:  Как правильно качать мышцы – основные советы новичку!

Второй день обязан быть насыщен зеленью. Базилик и салаты, а также традиционные укроп и петрушка, можно включать как в состав основных блюд, так и употреблять отдельно.

На 3-й день включите в блюда максимальное количество оливкового масла, лучше всего холодного отжима. Масло богато омега-3 и -6 жирными кислотам и ненасыщенными жирами, которые очень полезны. 4-й день посвятите овощам и хлебу.

Хлеб лучше всего с отрубями. Также допускается употреблять постные хлебцы. 5-й день обязан изобиловать рыбой или морепродуктами. Помимо всего остального, они обогащены фосфором, что активирует умственную деятельность.

Программа «Традиционное меню с мясом»

Программ «Леовит. Худеем за неделю» (отзывы о данной системе похудения говорят, что тяжело выдержать диету из-за ее однообразия, скудности, все время хочется свежеприготовленных блюд) для снижения веса несколько. Одна из них — диета «Традиционное меню с мясом». Эта диета, как и все остальные программы (кроме «Очищения организма») относится ко второму этапу похудения.

Система похудения рассчитана на пять дней. Инструкция к программе дает рекомендации о том, как питаться в оставшиеся два дня, как закрепить полученный результат. Комплект для похудения состоит из первых блюд, это:

  • мясные щи;
  • суп по-кавказски;
  • сибирский борщ;
  • куриный суп.

В комплект включены и вторые блюда:

  • картофельное пюре с добавлением грибов;
  • гречка по-охотничьи, с овощами и по-деревенски;
  • рис с добавлением овощей;
  • лапша, приправленная овощами.

Среди напитков в комплект входит:

  • кисель;
  • компот;
  • чай;
  • кофе.

Чай и кофе стимулируют липидный обмен, предупреждают образование жировых отложений. Компот и кисель очищают тело от вредных веществ.

Питьевой режим, во время соблюдения диеты, играет ключевую роль. Суточная норма воды берется из расчета: на один килограмм живого веса 40 г воды. Исключаются крепкие, алкогольные, газированные и сладкие напитки. Физическая активность ускорит потерю калорий, стимулирует метаболизм и способствует скорейшему снижению веса.

Программа похудения

Избавиться от надоедливых килограммов, не прилагая при этом усилий, мечтает каждая женщина. Казалось бы, что тут сложного — интернет пестрит информацией о диетах и методиках, который обещают в короткие сроки избавить нас, прекрасных, от ненавистных сантиметров на талии.

Но проштудировав с десяток подобных методик, я разочаровалась.

Зачастую за фразой «без усилий» кроются условия, выполнить которые не так-то просто. Одни рецепты предполагают наличие огромного количества свободного времени для приготовления диетических блюд, другие включают в себя уж очень экзотические продукты(до сих пор теряюсь в догадках, что такое «рамбутан», и с чем его едят).

Поэтому я продолжила свои поиски, и вскоре нашла то, что искала — программа «Худеем за неделю». Итак, что представляет собой эта программа, и что она дает?

Ни для кого не секрет, что без предварительной подготовки похудеть довольно сложно. И речь здесь идет вовсе не о физических нагрузках, хотя они, безусловно, необходимы. Я говорю об очищении. Ведь из организма, забитого шлаками, килограммы уходят очень неохотно, и, в конце концов, возвращаются на прежнее место. И это в лучшем случае, а могут ведь вернуться в , и тогда на месте потерянных 4 кг, возникают целых 7.

Именно поэтому компания Леовит разработала целую систему похудения, и поделила ее на этапы.

Дополнительно читайте статьи:

  • как похудеть на один килограмм за неделю;
  • что нельзя есть , когда худеешь.

Компания Леовит

Компания Леовит была основана еще в 1999 году. По началу компания зарекомендовала себя на Российском рынке, как продавец диетического питания – супы и каши, кофе и чай, сладкие батончики и конфеты – все продукты были с низкой калорийностью, которые позволяли худеть за неделю до нескольких килограмм, ну или просто заменить калорийные сладости на более диетические. Также Леовит славился производством витаминных комплексов – биологически активные добавки полезны для людей, которые предпочитали худеть, придерживаясь диеты.

Работа шла, и в 2005 году Леовит предложил программу «Худеем за неделю» – небольшой чемодан с продукцией и полным содержанием диетического меню. Программа помогает в быстром снижении веса, рассчитана на 3 этапа, но при желании и при наличии большого количества лишних килограмм похудение можно продлить.

Компания Леовит

Это важно: Набор продукции программы «Худеем за неделю» не содержит скоропортящихся продуктов. Как правило, это растворимые сухие каши и супы, наборы жиросжигающих коктейлей и сладости. Для похудения важно соблюдать инструкцию и придерживаться строго ограниченного меню.