5 упражнений против второго подбородка при лишнем весе

В наше время довольно большое количество людей обладает двойным подбородком и мечтает от него избавиться.

Причины появления второго подбородка

Перед тем как приступить к описанию способов исправления второго подбородка, следует охарактеризовать основные причины, по которым этот самый второй подбородок появляется. Это позволит сформировать адекватную корректирующую программу для борьбы с дефектом и приступить к восстанавливающим овал лица процедурам и мероприятиям. В связи с этим следует выделить основные причины появления выраженной складки в области шеи ниже подбородка.

Причины появления второго подбородка
  • Первая описываемая причина является самой фатальной, поскольку это генетический фактор, который и определяет особенности фенотипа каждого человека. Поэтому, если у ближайших родственников имеется аналогичная проблема, то, скорее всего, природа возникновения второго подбородка будет наследственной. Однако отчаиваться в этом случае вовсе не стоит, так как исправить «семейную черту» можно без особых сложностей.
  • Часто обладателями второго подбородка являются женщины, черты лиц которых не имеют четких линий. В силу этого второй подбородок – это особенность строения овала лица, так сказать изюминка образа, обусловленная физиологией. С подобным сталкиваются люди более взрослого возраста, когда кожа и мышечные ткани теряют свою эластичность и упругость. В этом случае лицо как бы «сползает» вниз, формируя специфические черты.
  • Необходимо заметить, что второй подбородок – это в большинстве случаев излишек жировой ткани, которая скапливается под подбородком. Практически каждый человек, который имеет лишний вес, сталкивается со вторым подбородком. Также быстрое снижение массы тела приводит к образованию складок из кожи на теле, где ранее находился подкожный жир. В этом случае следует осуществить целый комплекс мер, которые позволят восстановить внешний вид, скорректировав имеющуюся проблему.
  • Второй подбородок может свидетельствовать о ряде заболеваний, например, о нарушении работы щитовидной железы. В подобной ситуации требуется пройти консультацию у эндокринолога, а также скорректировать свой образ жизни. Как раз вредные привычки, в том числе курение и употребление алкоголя, неправильный нежим питания, сна могут привести к появлению складки под подбородком. В связи с этим нужно разобраться и с тем, как следует спать,чтобы не было второго подбородка.

Причины появления второго подбородка

Если какая либо из перечисленных причин близка к вам, то старайтесь ее избегать, и возможно, проблема второго подбородка уйдет без каких-либо дополнительных действий.

1. Генетическая предрасположенность

Полистайте ваши фотоальбомы, посмотрите на ваших предков. Обратите внимание на родителей, братьев и сестер. Если у них нет второго подбородка, то значит, скорее всего, причина не в наследственности.

2. Возрастные изменения

Со временем, когда мы взрослеем, наша кожа лица теряет свою эластичность и упругость, и мышцы вашей шеи ослабевают.

3. Ожирение или резкая смена веса

Если вы резко поправляетесь или резко худеете, это тоже может стать причиной появления второго подбородка.

4. Сутулость

Если вы постоянно ходите сгорбившись, с опущенной головой, то скорее всего, у вас появиться второй подбородок.

5. Высокая подушка

Очень важно как вы спите, вернее на какой подушке. Если подушка высокая, то это тоже может являться причиной появления второго подбородка.

Читайте также:  Упражнения с гирями в домашних условиях для начинающих

Похудеть в одном месте, то есть, только в области подбородка — невозможно! Необходимо работать над всем телом.

Рекомендации

Если ваш двойной появился подбородок из-за увеличения веса, то именно похудение может уменьшить его или избавиться от него. Лучший способ похудеть и избавиться от второго подбородка – диета и упражнения на регулярной основе .

Некоторые правила здорового питания:

  • ешьте овощи ежедневно. Старайтесь наполнить ими каждый прием пищи;
  • ешьте каждый день фрукты;
  • замените очищенные зерна на цельные зерна;
  • избегайте фаст-фуда и обработанных продуктов;
  • ешьте нежирный белок, например, птицу и рыбу;
  • ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи;
  • избегайте жареных и соленых блюд;
  • ешьте нежирные молочные продукты;
  • уменьшите потребление сахара;
  • практикуйте дробное питание.

Преимущества кинезио тейпов

Косметологические салонные процедуры, компрессы, специальный массаж, маски и другие популярные решения, которые используются для борьбы с двойным подбородком связаны с определенными рисками. Тейпирование подбородка, в сравнении с другими способами устранения лишней жировой складки, считается одним из самых безопасных и доступных. Процесс наклеивания кинезио тейпов на подбородок занимает всего 10-15 минут и не требует профессиональной помощи. Самостоятельно в домашних условиях можно бороться с возрастными изменениями и корректировать проблемные зоны практически в любой области. Это не только подбородок, но и лоб, щеки, зона декольте, шея, носогубные складки. Все подробности можно найти здесь и в других разделах сайта.

Преимущества кинезио тейпов
Преимущества кинезио тейпов

Правильное питание

Если хотите быстро избавиться от второго подбородка, то вы должны ограничить себя в питании. Выберете себе подходящую диету. Следует отказаться от копчёного, шоколадного, солёного и мучного. Больше пейте фруктовых соков и добавьте в свой рацион овощные салаты. Правильное питание — это только первый шаг к красоте.

Чтобы обрести красивый овал лица, нужно работать с кожей не только изнутри, но и ухаживать за ней снаружи. Для этого нужно пользоваться увлажняющими и питательными средствами. Отличный способ для тех, кто хочет подтянуть кожу, не прибегая к пластической операции, замечательно подойдут маски и крема с коллагеном и эффектом лифтинга.

Массаж и тренажеры для красивой шеи

Тренажер от второго подбородка поможет укрепить подчелюстные мышцы, которые со временем способны ослабевать. Приспособление для тренировки представляет собой небольшую пружину с плоским наконечником. Тренажер нужно располагать под нижней челюстью и стараться надавливать подбородком на пружину, преодолевая сопротивление.

Дополнительный способ — массаж с применением эфирных масел. Проводить манипуляцию нужно ежедневно. Для устранения жировых отложений и возвращения тонуса коже рекомендуется применять масло зародышей пшеницы в сочетании с персиковым, иланг-иланга и пачулей. Массаж нужно осуществлять похлопывающими, пощипывающими и растирающими движениями. Кожа после процедуры должна быть красной.

Массаж и тренажеры для красивой шеи

Массаж можно проводить с помощью кремов, сжигающих жир. Главное — это регулярность. Хорошего результата можно достичь, сочетая массаж с применением тренажера.

Прием «Щепотка»

Цели:

  • снятие мышечного напряжения
  • мягкий лимфодренаж подчелюстной области
  • улучшение жидкостного транспорта в области подбородка и челюстной линии
  • формирование глубины и четкости челюстной линии

Как делаем. Дистальные фаланги указательных и больших пальцами обеих рук складываем в виде «щепотки» и создаём ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.

Сколько выполнять: по 3 раза с каждой стороны лица, 1 раз в день.

Противопоказания

Наоми, клиника липосакции в Москве, выполняет любые зоны и различные виды липосакции. Проводится липосакция лица, галифе, щек, спины, живота, второго подбородка, для мужчин, коленей, бедер, икр, голеней, рук, ягодиц, шеи

Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).

Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.

Гимнастика для лица — это безопасная процедура, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях:

  • Невропатия лицевого нерва.
  • Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
  • При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
  • Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник — это серьёзные противопоказания.
  • Купероз на лице или угревая сыпь.

Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.

Упражнения и гимнастика

Отличные результаты дает и выполнение специальных упражнений для устранения второго подбородка. Они помогают быстро избавиться от него за счет придания тонуса мышцам шеи и разрушения жировых клеток путем физической нагрузки на них.

Техник очень много, но наиболее популярны следующие:

  1. Техника Кэрол Мадджио, которая предусматривает выполнять несколько раз в день простое упражнение для устранения этой проблемы: сесть прямо и высоко держать подбородок, затем сомкнуть губы и постараться максимально улыбнуться, но зубы при этом не должны выглядывать. Затем положить плотно руку на горло, имитируя как бы удушие и потянуть кожу вниз, после чего посмотреть вверх и пробыть в таком положении 5 секунд, затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение 40 раз.
  2. Комплекс бодифлекс. Разработала ее Григ Чайлдресс и назвала уродливой гримасой, которая вернет очертанию лица прежние формы. Техника выполнения довольно проста: встать и упереться руками в колени и несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, при выдохе нужно произнести звук «пах», который позволит мышцам шеи расслабиться. Затем нужно задержать дыхание и втянуть живот, после чего выпрямиться и отвести назад руки, затем выдвинуть нижнюю челюсть и сложить губы бантиком, голову поднять верх и тянуться до тех пор, пока не будет ощущения напряжения в шейных мышцах. Повторить упражнение несколько раз: чем больше, тем лучше.
  3. Зарядка Галины Дубининой. Техника выполнения: сидя на стуле перед зеркалом, чтобы видеть выполнение упражнения, необходимо максимально привести в напряжение подбородок, затем постараться дотянуться кончиком языка до носа. Выполнять упражнение следует 20 раз, и меньше чем через месяц от присутствия второго подбородка ничего не останется.
  4. Самое простое упражнение, выполнять его можно как стоя, так и сидя, нужно выпрямить спину и посмотреть вперед, затем прижать тыльной стороной ладонь к подбородку и привести в напряжение шею и удерживать плотно рукой то место, где появилась выпуклость в течение 5-7 минут. Выполнять упражнение 2-3 раза в день.
  5. Гимнастика для подбородка: предварительно разогреть мышцы шеи аккуратно поворачивая их в разные стороны, затем нужно выполнить 2-3 упражнения на напряжение мышц. Растянуть сомкнутые уголки рта и постараться привести в напряжение мышцы подбородка, немного выдавливая его вперед и второе силовое упражнение: максимально постараться прижать подбородок к груди и обхватить затылок, замкнув его руками, затем постараться поднять подбородок вверх, но противодействовать этому движению давящими на голову руками.
Читайте также:  Базовая программа упражнений на турнике для начинающих

Видео с упражнениями:

Это самые эффективные и пользующиеся положительными отзывами упражнения, достаточно выполнять их регулярно, и второй подбородок быстро исчезнет, а мышцы шеи будут хорошо подтянуты.

Ухаживать за собой никогда не поздно, даже если второй подбородок появился еще давно, главное захотеть от него избавиться, и все обязательно получится.

Компрессы против второго подбородка: рецепты и техника накладывания

К народным средствам, позволяющим избавиться от второго подбородка быстро и эффективно в домашних условиях, относятся и компрессы. Если маска являет собой чаще всего пастообразную консистенцию, которую наносят на подбородок, то для компрессов используют бинты, марли, смоченные в разнообразных жидкостях.

Часто применяются компрессы с использованием:

  • капустного сока;
  • воды, соли морской, яблочного уксуса (лимонного сока);
  • минеральной воды, морской соли;
  • отваров лекарственных растений.

Положительное воздействие на кожу подбородка и его мышцы способна оказывать капуста, в частности, кислая. Она эффективно тонизирует кожу, способствует ее подтягиванию. Компресс из капусты делается таким образом. Предварительно подготовленные полоски медицинского бинта следует смочить в соке из-под кислой капусты. После этого их необходимо наложить на проблемную зону подбородка, зафиксировав на 20–30 минут. Смывать компресс с кожи рекомендуется холодной водой.

К народным средствам, позволяющим избавиться от второго подбородка быстро и эффективно в домашних условиях, относятся и компрессы

Интересным и достаточно эффективным вариантом считается использование лекарственных растений. Например, можно приготовить лечебный отвар. Для него необходимо взять такие травы, как зверобой, кора дуба, в пропорции 1:1. Смесь трав следует залить стаканом воды, довести до кипения и проварить от пяти до десяти минут.

Затем нужно дать отвару остыть и настояться, после разбавить кипяченой водой. Такой настой используется в качестве средства для протирания кожи после физических упражнений для подбородка.

Еще один метод приготовления компресса для устранения второго подбородка – смешать холодную воду, морскую соль, сок лимона (яблочный уксус). Ингредиенты берутся из такого расчета: на один стакан воды – по одной столовой ложке лимонного сока (яблочного уксуса) и морской соли.

Дальнейшее осуществление процедуры достаточно нестандартное. Следует взять чистое небольшое полотенце и смочить его центр данной смесью. После этого полотенце сворачивается в жгут, которым необходимо совершать быстрые похлопывания по подбородку, периодически макая полотенце в смесь. По окончании получасовой процедуры необходимо смыть остатки смеси с кожи проточной водой.

Особую популярность у женщин, ведущих интенсивную борьбу со вторым подбородком в домашних условиях, успел завоевать компресс из минеральной воды.

Особую популярность у женщин, ведущих интенсивную борьбу со вторым подбородком в домашних условиях, успел завоевать компресс из минеральной воды

Для его приготовления необходимо использовать 250 мл минеральной воды без газа, в котором следует развести столовую ложку морской соли без красителей. Дальше выполняются такие же похлопывания смоченным в растворе полотенцем, как и в предыдущем случае.

Совет! Для быстрого достижения желаемого эффекта народная медицина рекомендует сочетать разные варианты компрессов в процессе борьбы со вторым подбородком путем поочередного применения.