Абдоминальное ожирение у мужчин — лечение недуга

Абдоминальное ожирение у женщин, лечение которого осуществляется консервативным путем, считается больше мужской проблемой. Оно сопровождается накоплением жировых отложений в области живота. Это негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Поэтому такое состояние не может оставаться без внимания.

Какую опасность таит в себе абдоминальное ожирение у мужчин?

Если наблюдается абдоминальное ожирение, возможно возникновение метаболического синдрома, это значит, что в скором времени может появиться сахарный диабет. Наряду с этим при абдоминальном ожирении у мужчин может начаться атеросклероз некоторых сосудов. Одной из главных причин развития данного типа ожирения является нарушение гипоталамуса, таким образом, снижается чувствительность к лептину, который отвечает за насыщение. Больному, как правило, нелегко избавиться от абдоминального ожирения. Убрать жир на животе довольно трудно.

Ожирение несет в себе угрозу для организма в целом. У мужчин оно может спровоцировать ряд заболеваний: импотенцию, бесплодие, сахарный диабет, инсульт, высокое давление, рак кишечника, простаты. Если человек болен ожирением, он начинает страдать головной болью, повышенной сонливостью, забывчивостью. В частых случаях ожирение у мужчин приводит к заболеванию суставов, печени, нарушению дыхания, возможному возникновению болезни легких, повышению уровня холестерина. Не следует забывать о том, что абдоминальное ожирение у мужчины может привести и психологическим проблемам, таким как низкая самооценка, трудности в общении, склонность к депрессивному состоянию.

Степени ожирения

Существует две стадии заболевания: прогрессирующая и стабильная. Все они характеризуются наличием лишнего веса. В зависимости от его количества рассчитывают индекс массы тела. Этот показатель является определяющим при выявлении степени ожирения.

Абдоминальное ожирение у женщин встречается реже, чем у мужчин.

Степени ожирения

Всего их четыре:

  1. Первая – превышение нормы на 29%.
  2. Вторая – на 30-40%.
  3. Третья – на 50-99%.
  4. Четвертая – 100% и более.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.

Чтобы определить тип ожирения у себя, достаточно простой сантиметровой ленты. Необходимо измерить талию и бедра. Отношение этих показателей у женщин не должно превышать 0,85. Если оно больше нормы, значит, пора задуматься о своем здоровье и обратиться к специалистам.

При абдоминальном ожирении у женщин лишние килограммы скапливаются в верхней части тела. Особенно заметным становится выпирающий живот. Надо понимать, что это не только косметическая проблема. Жир откладывается и на внутренних органах, затрудняет их работу и приводит к различным патологиям.

Что такое абдоминальное ожирение у женщин?

Под термином абдоминальное ожирение признано называть состояние, при котором наблюдают преимущественное скопление жировой массы в области брюшной полости. При наличии такого отклонения человек не только испытывает определенные трудности, но и страдает работа всего его организма. Постепенно жировая масса обволакивает основные жизнеобеспечивающие органы:

Абдоминальное ожирение у женщин

Что такое абдоминальное ожирение у женщин?
  • сердце;
  • печень;
  • легкие;
  • поджелудочную железу;
  • почки и другие.

В тоже время, максимальное количество жира концентрируется в области размещения кишечника. Именно это изменяет внешний вид живота женщины. Такое состояние повышает нагрузку на все внутренние органы и нарушает их работу. В результате ухудшается обмен веществ в организме, нормально не происходит усвоение полезных веществ.

Читайте также:  Вакуум живота: зачем и как правильно делать?

Абдоминальное ожирение и метаболический синдром

Метаболический синдром – совокупность патологический проявлений, которые характеризуются:

  • увеличением количества висцерального жира (абдоминальное ожирение);
  • устойчивостью клеток к действию инсулина;
  • дислипидемией;
  • артериальной гипертензией.

Абдоминальное ожирение — предвестник метаболического синдрома

Абдоминальное ожирение и метаболический синдром

Именно абдоминальное ожирение является главным предшественником метаболического синдрома. Но есть и другие, не менее важные показатели:

  • наличие артериальной гипертензии (АД выше 140/90);
  • высокий уровень триглицеридовв крови (больше 1.7 ммоль/л);
  • низкий уровень липопротеинов высокой плотности – фракции, которая забирает холестерин из периферических тканей и несет в печень (меньше 1 ммоль/л);
  • нарушение толерантности тканей к глюкозе (во время нагрузочного теста уровень глюкозы выше нормального).

Наиболее известные типы ожирения

Типы ожирения у мужчин и женщин определяют в зависимости от локализации жира в организме. Существует вторичное и первичное ожирение. Первичное связано с поступлением питательных веществ в организм человека. Происходит их отложение, которое приобретает вид жировой ткани. Вторичное ожирение, как правило, связано с ухудшением деятельности внутренних органов, с нарушением эндокринной системы. Как было сказано, абдоминальное ожирение характеризуется отложением жира по типу яблока, когда жировая ткань расположена в верхней части тела. Склонность к данному типу у женщин передается наследственно. Мужчины довольно часто страдают абдоминальным ожирением.

Висцеральное ожирение у мужчин

В данном случае жировая ткань проникает во внутренние органы. Внешне человек не имеет признаков недуга. Такое ожирение у мужчин и у женщин может привести к развитию опасных заболеваний, например, сахарного диабета. Для того чтобы определить болезнь, необходимо провести замеры талии, у мужчин размер талии должен составлять не более 94 см, а у женщин до 88 см. Ожирение сердца является крайне опасным. Происходит отложение жира вокруг сердечной сумки, таким образом, деятельность мышцы значительно ухудшается, возможен атеросклероз коронарных сосудов. Это может привести к развитию сердечной недостаточности, возможно возникновение ишемической болезни. Не менее опасным является ожирение печени. Эта болезнь еще известна как жировой гепатоз. Избыток жировой ткани вокруг печени особо часто наблюдается при сахарном диабете, отравлении и гипертонии. Избыток этой ткани значительно затормаживает деятельность органа, наблюдается ухудшение функции обрабатывания желчи, возможно развитие сердечных заболеваний, нарушается деятельность эндокринной системы. Висцеральное ожирение очень опасно.

Лечение недуга

Для того чтобы вылечить ожирение у мужчин, необходимо использовать множество методов. В первую очередь следует приложить максимум усилий для того, чтобы изменить образ жизни. Если у пациента наблюдается ожирение четвертой степени, требуется хирургическое вмешательство. Режим питания следует скорректировать и значительно уменьшить порции потребляемой еды. Немаловажно, чтобы в пищу входило как можно больше клетчатки, витаминов, минеральных веществ, необходимо ограничить количество углеводов и жиров.

Важно отказаться от вредных привычек, которые способствуют развитию недуга. Алкоголь в своем составе содержит немалое количество вредных веществ. Людям, которые страдают ожирением, нужно начать заниматься физкультурой в дозированном, умеренном режиме. Не следует перегружать себя, поскольку можно нанеси вред. Следует как можно чаще высыпаться. Сон способен нормализовать и восстанавливать обменные процессы в организме, более того, здоровый сон положительно влияет на нервную систему. Активизировать процессы метаболизма можно, если устраивать регулярные прогулки на свежем воздухе.

Если необходимо применять лекарства, то только в самых сложных, запущенных случаях болезни. Важно знать, что лекарства имеют ряд противопоказаний, из-за чего их применяют редко. Если вы выбрали средство против ожирения, его действие будет направлено на то, чтобы снизить аппетит, восстановить метаболические процессы и чувствительность к инсулину. В некоторых случаях применяют лекарства, которые только снижают аппетит, их, в частности, относят к группе наркологических препаратов и запрещают в некоторых странах. Сюда относится фенфлурамин, римонабант, сибутрамин. В процессе лечения используются и средства, которые замедляют всасывание жиров в мужской организм.

Читайте также:  Какие мышцы работают при отжиманиях на брусьях − техника выполнения

Как определить ожирение у мужчин

Первый этап постановки диагноза включает сбор анамнеза жизни и болезни пациента для установления предрасполагающего фактора развития лишнего веса. Важно выяснить особенности рациона, образа жизни мужчины, наличие вредных привычек, жалобы. Затем определяют степень ожирения при помощи осмотра, пальпации живота, измерения его окружности, взвешивания и вычисления индекса массы тела.

Второй этап диагностики ожирения включает лабораторные и инструментальные исследования:

Как определить ожирение у мужчин
  • анализы крови для определения количества триглицеридов, инсулина, глюкозы и холестерина;
  • исследование мочи на уровень кортизола;
  • ультразвуковое исследование (УЗИ) брюшной полости.

Типы ожирения

Жировая ткань в организме может накапливаться неравномерно, концентрироваться в определенных зонах и вызывать характерные заболевания.

  • Абдоминальное ожирение. Жир концентрируется в брюшной области и вокруг внутренних органов. Врачи считают этот тип заболевания наиболее опасным, так как оно чаще всего вызывает развитие сахарного диабета, гипертонии, существенно повышает риск инсульта и инфаркта.
  • Бедренно-ягодичное. Жировая ткань накапливается в области ягодиц и бедер, что обычно наблюдается у женщин. Дополнительная жировая масса увеличивает нагрузку на позвоночник и ноги, вызывая боли в спине, проблемы с суставами и кровеносными сосудами.

При смешанном типе жировая ткань распределяется по телу равномерно.

Последствия и осложнения

При последней степени страдают все системы организма. Лишний вес – это не только большая цифра на весах, но и последствия в виде проблем с:

  • Сердечно-сосудистой системой: повышенное артериальное давление, сердечная недостаточность, нарушение мозгового кровообращения, инфаркты, венозные проблемы;
  • Обменными процессами: нарушение углеводного обмена, гиперлипопротеинемия, атеросклероз, подагрический артрит, опорно-двигательным аппаратом: воспаление суставов, дистрофические нарушения суставных хрящей;
  • С механизмом деления клеток: злокачественные образования в прямой кишке и предстательной железе;
  • Дыхательной системой: признаки учащённого и затруднённого дыхание, синдром обструктивного апноэ;
  • Желудочно-кишечным трактом: проблемы со стулом, желчнокаменная болезнь.

Вышеперечисленные заболевания возникают у обоих полов. Но есть свойственные только мужскому организму. Низкий уровень либидо, импотенция – причины полового бессилия.

Появление этих недугов чревато серьёзными психологическими проблемами. Лишний вес снижает и качество спермы. Дефицит активных и здоровых сперматозоидов вызывает бесплодие. Если оплодотворение всё-таки происходит, то велик риск развития генетических заболеваний у плода. У полных детей-подростков не вырабатывается гормон-тестостерон. У таких юношей половое созревание задерживается.

Если показатели веса близки к трёхзначной цифре, то высока вероятность заболеваний:

  • Болезней сердца (инсульт);
  • Сердечно-сосудистых заболеваний (повышенное артериальное давление);
  • Болей в суставах (артроз);
  • Повышенного уровня сахара в крови (диабет);
  • Эндокринных нарушений (пониженный тестостерон);
  • Детородных нарушений (бесплодие).

По степени клинической значимости тучность у лиц мужского пола выше, чем у женщин. Мужчины с трудом сбрасывают набранные килограммы. Каждый лишний кг укорачивает продолжительность жизни в среднем на десять лет.

Бесплодие

Препятствием на пути к мечте стать отцом является бесплодие, вызванное полнотой. Среди учёных три точки зрения, объясняющих подобную закономерность:

  • В подкожно-жировой клетчатке вырабатывается эстроген, женский гормон. У полных мужчин количество эстрогена и пролактина выше нормы. К тому же они подавляют тестостерон. Нарушается процесс сперматогенеза. Продолжительное воздействие женского гормона приводит к увеличению груди и атрофии яичек.
  • Температура мошонки ниже, чем остального тела, около 35 °C. Жир, располагающийся в паху, мешает поддерживать подходящую температуру. Сперматозоиды либо не созревают, либо не способны к оплодотворению.
  • Причина в гиподинамии, к которой склонны все тучные люди. В связи с этим ухудшается качество спермы. Лабораторные исследования выявят дефицитный тестостерон. Отсюда вытекает бесплодие.
Читайте также:  Воркаут для начинающих. Элементы воркаута для начинающих

Секрет плоского живота: пиву – «Нет», тренировкам – «Да»!

Природа сделала мужчинам подарок — им намного легче распрощаться с большим животом, чем женщинам. Устранить абдоминальное ожирение помогут несложные упражнения, но результат будет более быстрым и заметным, если тренироваться под руководством инструктора.

Гимнастика, которая поможет убрать жир с боков и талии

Для живота:

  1. Нужно лечь на коврик, руки скрестить на затылке. Поднимайте ноги с согнутыми коленями. Тянитесь локтем к противоположному колену, стараясь при этом напрягать живот. Количество повторений постепенно следует довести до 25.
  2. Станьте ровно. Перенесите весь вес своего тела на правую сторону. Левую ногу нужно согнуть, подтянуть ее к животу (мышцы брюшного пресса должны быть напряжены). Зафиксируйте это положение на 30 сек. В это время поочередно надо поднимать руки вверх, а затем следует поменять ногу.
  3. Нужно тренировать пресс, выполняя одновременный подъем туловища и согнутых ног из положения лежа на спине. Делайте максимальное количество подходов.
  4. Скрытые упражнения для пресса – «удар животом», которые можно делать даже на работе: на вдохе — втягивать живот, на выдохе — расслаблять (не нужно подключать грудную клетку).
Секрет плоского живота: пиву – «Нет», тренировкам – «Да»!

Для бедер:

  1. Выполняйте прыжки на скакалке.
  2. Вращайте обруч.
  3. Станьте на колени, обопритесь на руки. Выгибайте спину. Делайте махи ногами (до 20 раз).
  4. Нужно лечь на спину, зажать между колен мяч. Опускайте ноги в сторону, стараясь дотянуться до пола. Упражнение повторите 30-35 раз.
  5. Следует сесть на пол, ноги согнуть в коленях под углом в 90 градусов. Слегка отклоните корпус назад. Руки согните в локтях. Выполняйте повороты корпуса из стороны в сторону.

Важно! Отличный эффект дает прямая и косая планка!

Пытаясь скрыть недовольство бесформенной фигурой и собственную лень, мужчины отшучиваются: хорошего человека должно быть много. Однако ни один тучный человек не может похвастаться богатырским здоровьем. Большой живот – это не только неудобство, но и нагрузка на костно-мышечный аппарат, сердце, сосуды, почки, невозможность глубоко дышать, потеря сексуальных возможностей, поэтому надо срочно возвращать себе талию!

Вегетарианство, веганство и сыроедение

Женское андроидное ожирение можно побороть, глобально изменив подход к питанию. Считается, что самый простой и эффективный способ снижения веса  – это отказ от мяса. Существует три направления, пропагандирующие исключение мяса из рациона – сыроедение, вегетариантство и веганство. Каждое из них имеет ответвления.

Различия заключаются в следующем:

  1. Вегетарианство подразумевает отказ от мяса. Но при этом, продукты животного происхождения в рационе присутствуют. К ним относят яйца, масло, творог и т.д.
  2. Веганство предполагает отказ от всех продуктов, получаемых с помощью животных. В рационе вегана отсутствует мед, яйца, сыр, желатин и масло. Основу рациона составляют крупы, овощи и фрукты. Для приготовления блюд используют любые способы теплового воздействия.
  3. Сыроедение – это течение, поддерживающее отказ от пищи животного происхождения. Сторонники сыроедения не используют во время готовки теплового воздействия. Они едут овощи и фрукты исключительно в сыром виде.

В целях лечения центрального ожирения можно практиковать любое диетическое направление. Но желательно периодически посещать врача для осуществления контроля над состоянием здоровья. Нельзя резко менять рацион. Переходы с одного типа питания на другой должны быть постепенными.