Антицеллюлитный массаж щеткой для похудения

Как убрать живот и свисающие бока – вопрос, знакомый и мужчинам, и женщинам. Лишний вес и складочки не только портят внешний вид, но и пагубно сказываются на здоровье и качестве жизни. Жир скапливается на вашей талии и боках, откладывается внутри организма. Это влечёт за собой проблемы с сердечно-сосудистой системой, пропадает ощущение силы и лёгкости.

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

Сегодня я расскажу, какие упражнения для похудения живота и боков можно делать в домашних условиях.

Найдется много женщин, недовольных своим внешним видом и желающим убрать жировые отложения с живота и боков. И, чтобы добиться идеального результата, придется отказаться от своих пищевых привычек и отдать предпочтение здоровому питанию. При этом ПП эффективнее всего совмещать с физическими упражнениями. С помощью сбалансированного питания можно уменьшить поступление калорий, а физические упражнения помогут сжечь лишние калории и придать мышцам тонус.

Кроме этого, уменьшение объема талии положительно скажется не только на вашем внешнем виде и настроении, но и на здоровье.

Показания и противопоказания к проведению массажа брюшной области

Вибромассажёр для живота рекомендуется использовать при наличии лишних сантиметров и целлюлита в области талии, а также при избыточном весе. Приборы вибрационного типа можно использовать для расслабления мышц после тренировок.

Противопоказания к использованию вибромассажёров для области живота:

  1. Беременность. Нельзя использовать такие устройства, т. к. вибрационное, вакуумное и тепловое воздействие может отрицательно сказаться на развитии плода.
  2. Болезни сердца и сосудистой системы.
  3. Гипертония.
  4. Наличие патологий соединительных тканей.
  5. Онкологические заболевания.
  6. Высокая чувствительность кожи.
  7. Порезы, царапины и другие повреждения на обрабатываемом участке кожи.
  8. Хронические заболевания почек и печени.
  9. Наличие инфекционных заболевания, воспалительных процессов.
  10. Варикозное расширение вен.

Как выбрать массажер для похудения

Перед тем как приобрести массажер для похудения для использования в домашних условиях, важно определиться с тем, что предлагают производители. Выбрать устройства можно следующих типов:

  • Массажер для похудения , который основан на прогревающем воздействии. Его часто называют пояс с эффектом сауны. Он отличается высокой эффективностью при домашнем использовании и доступной стоимостью. Массажер стимулирует выведение большего количества влаги из организма за счет увеличения потоотделения. Благодаря нему удастся быстро сбросить несколько килограмм. Но чтобы добиться стойкого результата похудения, важно дополнительно с массажером придерживаться принципов правильного питания и заниматься регулярными физическими нагрузками. Метод основан на известном домашнем способе похудения – обертывании живота пищевой пленкой. Обязательным условием при его использовании является употребление около 2-2,5 литров воды в сутки. Вода позволит запустить обменные процессы и усилит процесс вывода жира и шлаков из организма. Похудение будет быстрым и правильным. Удастся избежать провисания кожи;
  • Вибромассажер основан на вибрирующем воздействии на живот. Видимых результатов в похудении можно добиться за короткий период. Вибромассажер позволяет расслабиться в домашней обстановке после продолжительного рабочего дня. Он снимает мышечное напряжение и стресс. Благодаря массажному воздействию вибромассажера укрепляются мышцы живота, снижается количество жировых отложений, повышается эластичность и упругость кожи. В продаже представлены уникальные модели, к примеру, «Пояс Здоровья» от Gezatone. Данный вибромассажер имеет дополнительную функцию прогревания области живота. Благодаря стимуляции вывода жидкости похудение становится более быстрым и эффективным;
  • Современный массажер, основанный на воздействии слабых электрических зарядов, называется миостимулятор . Он осуществляет массаж проблемных зон и помогает избавиться от излишнего жира, способствуя быстрому похудению. Использование пояса аналогично результату от посещения спортзала. К сожалению, такой массажер хоть и эффективен для похудения, но он имеет значительное количество противопоказаний. Поэтому его использование не всегда возможно.
Читайте также:  Берпи: техника выполнения для начинающих и продвинутых

Перед тем как выбрать массажер, вибромассажер или миостимулятор для живота, важно определиться, зачем он нужен, то есть каких целей нужно достичь. Поэтому нужно ориентироваться не только на возможности, но и на потребности. Ведь стоимость некоторых поясов-миостимуляторов достаточно высокая. Традиционные вибромассажеры вполне доступны по цене.

Правильно выбрать массажер помогут следующие советы:

  • Сначала нужно определиться с производителем. Вибромассажеры надежных изготовителей отличается высоким качеством и гарантирует результативность при похудении;
  • Следует ознакомиться с набором функций;
  • Пояс для живота должен иметь подходящие размеры, которые будут легко регулироваться;
  • Массажер должен иметь надежную систему фиксации, которая позволит надежно закрепить устройство на талии;

При покупке миостимуляра приобретите специальную мазь. Косметические составы будут способствовать быстрому похудению. Если вы уже определились с массажером для похудения, как выбрать специальные косметические составы – эту задачу помогут решить профессиональные косметологи.

Принцип массажа щеткой

Техника самомассажа проста и особых навыков не требует. Желательно охватить все части тела.

Статья в тему: Массаж для похудения: какой выбрать?

Делайте массаж легкими, плавными движениями, чтобы не травмировать кожу. Тело должно краснеть, а не быть расцарапанным. Ход движений – круговые (по часовой стрелке) или линейные (снизу вверх по всем частям тела). Движения щетки по ходу тока лимфы обязательны. От больших лимфатических узлов (находятся в области подмышек и паха) по всему телу.

Принцип массажа щеткой

Массаж хорошо разгоняет кровь и лимфу, тем самым определяя антицеллюлитный эффект процедуры.

Внутренняя часть бедер, области паха и под коленями не массируются.

Медовый массаж живота

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

  1. Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
  2. Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
  3. Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
  4. Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
  5. Частота процедуры — 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
  6. Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.
Медовый массаж живота

как сделать плоским живот в домашних условиях

Читайте также:  Как убрать «галифе» на бёдрах? Комплекс классных упражнений

Как похудеть после родов?

Особо остро проблема избавления от жировых складок на животе встает после беременности и родов. Приступать к занятиям разрешается только через месяц, если до этого женщина вела активную жизнь. Менее подвижным девушкам следует подождать около двух месяцев. После кесарева сечения похудение придется отложить на более длительный срок.

Начинать следует с ежедневного выполнения упражнения «Вакуум», которое поможет вернуть мышцам тонус. Первое время делают его в лежачем положении и в утренние часы.

Для более выраженной нагрузки подходят следующие упражнения:

  • скручивания;
  • приподнимание бедер;
  • подъем прямых ног, лежа на спине или боку;
  • все разновидности планок;
  • приседы у стены.

Во время тренировки не забывают о технике дыхания: максимально напрягают мышцы на выдохе.

Рецепты масел и кремов

Правильно подобранные крем или масло для массажа позволяют повысить эффективность процедуры. В зависимости от компонентов средство может согревать, питать, размягчать, увлажнять.

Крем для массажа, стимулирующий процесс сжигания подкожного жира, готовится так:

  1. 1. В стеклянную тару необходимо положить 15 мл детского крема, 4 таблетки мумие и перемешать их.
  2. 2. Добавить 10 капель эфирного масла можжевельника, 5 капель эфирного масла корицы и еще раз перемешать.
  3. 3. Тару плотно закрыть и оставить на 40-50 минут, после чего еще раз перемешать.

Выраженным жиросжигающим эффектом обладает лосьон, приготовленный из:

Все компоненты тщательно перемешиваются. Готовая смесь хранится в стеклянной бутылке (банке) из темного стекла.

Популярным средством для массажа является комбинация косметического и эфирного масел. Рецепты приготовления составов довольно просты: необходимо тщательно перемешать оба компонента. Главное — выдержать соотношение: на каждые 100 мл косметического масла должно приходиться 30 капель эфирного. Жиросжигающим действием обладают масла:

Какому маслу для массажа отдать предпочтение

Вакуумный массаж банками проводится с растительными или косметическими маслами. Это не только обеспечивает легкое скольжение приспособления по коже, но и делает возможным проникновение полезных веществ из натуральных средств в клетки эпидермиса.

Можно приобрести готовые масляные смеси в аптеках или специализированных косметических магазинах, можно воспользоваться обычным подсолнечным или оливковым, но лучше применять самостоятельно приготовленные смеси.

Масла для баночного массажа готовятся из 100 мл базового (оливковое или из косточек винограда) и 20 капель эфирных. Наиболее эффективными в отношении похудения и избавления от целлюлита будут следующие эфирные масла:

  • апельсина – насыщают верхние слои кожного покрова витаминами, способствуют лучшему снабжению клеток кислородом, ускоряют регенерационные процессы;
  • герани – активизирует лимфоток, способствует избавлению от отеков, повышает тонус кожи;
  • грейпфрутовое – ускоряет отток лимфы, «разбивает» клетки целлюлита;
  • можжевельника – благотворно действует на обменные процессы на клеточном уровне, обеспечивает быстрое избавление от отеков.
Какому маслу для массажа отдать предпочтение

Нередко косметологи рекомендуют проводить вакуумный массаж банками кедровым или кипарисовым маслами. Они дают медленный, но устойчивый эффект, ускоряют процессы обмена веществ на клеточном уровне, насыщают ткани кислородом.

Читайте также:  Боковая планка: делаем упражнение правильно

Для достижения максимального эффекта от применения самостоятельно приготовленного масла нужно соблюдать следующие правила:

  • масла должны смешиваться в чистой, сухой посуде из стекла или керамики;
  • эфирное масло вводится в базу – так можно добиться полного растворения и смешивания компонентов;
  • в одну основу можно добавлять несколько видов эфирных масел, но не более 6.

О том, как выбрать масло для массажа, смотрите в этом видео:

Необходимые инструменты

Баночный массаж привлекателен тем, что не требует сложных приспособлений, аппаратуры или сложного обучения.

Что понадобится, чтобы выполнять процедуру для похудения в домашних условиях:

  1. Массажное масло.
  2. Стеклянные или силиконовые банки.
  3. Скраб с антицеллюлитным эффектом.

Продукты для баночного вида массажа продаются в аптеках и косметических магазинах.

Необходимые инструменты

Чтобы быстрее сжечь жир с талии и уменьшить бока, живот, используйте ароматические масла. Некоторые из них стимулируют метаболизм, помогают добиться похудения. Наносят их во время баночного массажа, оставляют до полного впитывания после окончания процедуры.

Если дряблая кожа, лучше выбирать цитрусовые ароматы – лимон, апельсин, петитгрейн, мандарин, которые помогают улучшить тонус, выровнять поверхность кожи живота.

Убрать жир и растяжки с живота поможет масло розмарина, персиковое, миндальное, лавандовое, ростков пшеницы. Из них готовят смеси. Для этого на 1 ст. л. основы (оливковое, миндальное, жожоба) возьмите по 5 капель 2-3 понравившихся ароматов.

Лечебное средство для похудения нужно наносить на кожу перед проведением баночного массажа. Экстракты растений и фруктов способны проникать глубоко в клетки и усиливать процессы в тканях. После нескольких сеансов в домашних условиях увидите поразительные изменения – живот станет подтянутым, кожа гладкой, а мыщцы — в тонусе.

Правильное питание

Без правильного питания никакие физические тренировки не смогут принести желаемого результата. Для того, чтобы достичь цели в максимально сжатые сроки нужно составить правильный рацион питания. От этого будет прямо зависеть эффективность упражнения и скорость сжигания жира.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует понижать калорийность пищи от 200 до 500 ккал от привычного потребления. Люди, которые не занимаются интенсивным физическим трудом, должны потреблять от полутора до двух тысяч ккал. Подробнее читайте .

Главные советы по составлению рациона это употребление пищи с большим содержанием витаминов и клетчатки. В меню должны входить продукты с содержанием активных биологических компонентов. В обязательном порядке нужно включать в рацион злак, овощи, фрукты, зелень, орехи. Одновременно с этим нужно уменьшать потребление сахара, выпечки, макаронных изделий.

При потреблении пищи нужно постоянно помнить, что лишние жиры никак не используются организмом, а продолжают накапливаться в виде жировых отложений. Для избавления от лишнего веса требуется постоянно поддерживать небольшой дефицит энергии организма.