Беговая дорожка: механическая или электрическая? Что лучше?

Нет ничего лучше, чем иметь дома удобный спортивный инвентарь. К нему можно смело отнести беговую дорожку.

Правильный выбор – залог успеха

Первый вопрос, который приходится решать при покупке беговой дорожки – какую взять, механическую или электрическую. Для этого необходимо знать их принципиальные отличия. В механической дорожке полотно вращается за счет ваших усилий. Это очень удобно, так как полотно двигается с той скоростью, с какой вы бежите. Здесь можно комбинировать – бежать быстрее или медленнее. Кроме этого, ваша дорожка не требует расхода электрической энергии, а это тоже довольно важный факт, от этого и цена ее дешевле.

Но есть в механической дорожке и свои недостатки. Главный из них – беговое полотно приходится вращать исключительно за счет своих усилий. Это создает дополнительную нагрузку на ваши ноги, что по душе далеко не всем. Сведения, которые вы можете получать во время бега на механической дорожке – пульс, скорость, время, затраты калорий, пройденный путь.

Электрические беговые дорожки отличаются тем, что все необходимые усилия за вас создает электрический мотор. При этом скорость движения можно задавать любую, приемлемую в первую очередь для вас. Но и стоят такие дорожки значительно дороже.

Основу электрической беговой дорожки составляет электрический мотор. Его мощность задает максимальную скорость вращения. Кроме этого, электромотор имеет два показателя мощности – постоянная и пиковая. Причем главной является именно постоянная мощность. Важен размер ленточного полотна – чем меньше, тем легче приводится в движение. Из всех этих отличий можно уже делать свой вывод. Для начала определиться с кругом моделей.

Если параметры у них приблизительно одинаковы, то лучше отдать предпочтение дорожке с постоянной мощностью. Это будет самый удобный и надежный вариант. Но и не стоит забывать одно правило – чем меньше мощность, тем меньше запас прочности вашей дорожки, ведь в ходе тренировок создается нагрузка на полотно в два раза большая.

Механические беговые дорожки: плюсы и минусы

  • Их несомненным плюсом является «энергонезависимость», поскольку они не нуждаются в электропитании – полотно движется за счет ног самого человека.
  • Этим же обусловлена их мобильность: такие компактные беговые дорожки несложно разобрать, перевезти и собрать, например, на даче, где в теплое время складная дорожка даст возможность заниматься на свежем воздухе;

К минусам можно отнести дополнительную нагрузку на голеностоп, поскольку во время занятий приходится с большей силой отталкиваться от полотна, чтобы   приводить его в движение.

Статья  по теме: «Как научиться прыгать высоко»

В какой-то степени эту проблему решают механические магнитные тренажеры, в механизм которых встроены мощные магниты, которые позволяют снизить нагрузку на мышечно-суставной аппарат и сделать ход полотна более плавным, без рывков.

Механические беговые дорожки: плюсы и минусы

Второй минус – малый объем информации, которую можно получить по результатам тренировки. Фактически таких параметров всего три: сведения о пульсе, пройденном расстоянии и потраченных при этом калориях.

Статья  по теме: «Какой протеин лучше для набора мышечной массы»

Еще один минус – ограниченная сфера использования: если имеются заболевания вен и суставов, а также сильное плоскостопие и некоторые другие противопоказания, то этот тип беговых дорожек использовать не рекомендуется.

Что лучше: беговая дорожка или бег по улице?

Конечно, и дорожка, и уличный кросс имеют множество преимуществ. Бег по асфальту или пересеченной местности – это, как минимум, интересно. Смена ландшафта отвлекает от монотонных движений ногами, свежий ветерок вентилирует тело и легкие, холмы принуждают бежать то вверх, то вниз, а кочки не дают ослабить концентрацию. Ступать приходится под разными углами, что стимулирует мышцы ног, позволяет им гармонично развиваться.

Однако все вышесказанное может стать и недостатком – стоит только поменяться погоде. Дождь, грязь, ветер, лед и холод делают пробежки не только сложными, но и опасными, риск поскользнуться, оступиться или простудиться возрастает в несколько раз по сравнению с тренировками дома. Кросс – это повышенные требования к иммунитету и экипировке, уровню подготовки, силе воли. Согласитесь, заставить себя выйти на пробежку в пасмурный и морозный день не так-то просто. То ли дело, когда дорожка стоит прямо в вашей квартире!

Итак, главные плюсы беговой дорожки по сравнению с уличными пробежками:

  • Полная независимость от погодных условий – вы можете тренироваться в любую пору года и не должны волноваться о специальной одежде (кроме кроссовок).

  • Заниматься можно в любое время дня или ночи. Все мы должны работать, и подчас вынуждены переносить тренировки из-за того, что задержались в офисе, а на улице уже стемнело. Домашний тренажер позволит не сбиваться с ритма, прийти в себя и расслабиться после тяжелого дня, настроиться на ночной отдых.

  • Вы не зависите от ландшафта – можете самостоятельно выбрать угол, интенсивность, сами определяете, когда передохнуть, можете использовать прогрессивные схемы пробежек, включая HIIT и табата.

  • Больше эффект жиросжигания – тренажер позволяет бегать дольше, интенсивнее и чаще.

  • Не нужно отвлекаться на машины, велосипеды, скутеры, злобных собак, снующих под ногами детей, других спортсменов.

  • При правильном подборе дорожки вы меньше изнашиваете колени, голеностоп и поясницу – за счет оптимальной амортизации. Кроме того, в домашних условиях гораздо ниже риск травм – вывихов, падений, ушибов, которые могут надолго выбить уличного бегуна из тренировочной программы и серьезно снизить результаты.

Читайте также:  Количество упражнений за тренировку на массу на одну группу мышц

Профессиональные тренеры советуют совмещать оба вида занятий. Например, тренироваться дома во время дождя, мороза или зноя, а в хорошую, ясную погоду, при наличии времени и настроения – выходить на пробежку в парк или на стадион. Таким образом вы значительно увеличите эффективность тренировок, не дадите себе заскучать, сможете достичь большего прогресса по сравнению со спортсменами, которые используют только один вид активности.

Какую беговую дорожку купить — механическую или электрическую

Механическую дорожку стоит приобрести, если:

  1. У вас нет и намека на такие проблемы со здоровьем, при которых тренировки на дорожке противопоказаны.
  2. Вам необходимо сэкономить.
  3. Вы не намерены использовать этот кардиотренажер для основных регулярных тренировок, а хотите только разнообразить и дополнить свою фитнес-программу.
  4. Для вас важна компактность и небольшие размеры дорожки.
  5. Вы планируете заниматься не только дома, но и, например, на даче, где нет возможности подключить тренажер к электросети.
  6. Ваша семья не боится шума (справедливости ради заметим, что громко работают далеко не все механические модели дорожек).
  7. К устройству будут иметь доступ дети (потенциально механический тренажер менее травмоопасен, хотя не все так однозначно).

Остановить выбор на электрическом варианте следует тем, кто:

  1. Нуждается в разнообразных программах тренировок, потому что хочет упражняться с определенной целью (например, для укрепления мышц или профилактики инфаркта), а не просто для поддержания себя в форме.
  2. Стремится уменьшить возможное вредное воздействие чрезмерных нагрузок на ноги и спину.
  3. Планирует использовать дорожку как основной тренажер.
  4. Имеет достаточно свободного места в квартире.
  5. Нуждается в учете и контроле достижений, ведении журнала тренировок и так далее.
  6. Не боится повышенного расхода электроэнергии.
  7. Готов заплатить относительно большую сумму при покупке (электронная беговая дорожка обычно стоит несколько десятков тысяч рублей) и — если что — потратиться на дорогостоящий ремонт мотора.

И — самое главное. Сказать, что одна дорожка определённо эффективнее другой, нельзя. Разница между моделями проявляется в конкретных характеристиках — в размере, в уровне шума, в степени безопасности и т.п.

Результат же занятий зависит не столько технических особенностей тренажёра, сколько от силы воли его пользователя.

Удачного выбора!

  • Выбираем правильно
  • Покупаем с выгодой
  • Занимаемся с пользой
  • Все материалы сайта

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки можно поделить на две больших группы по принципу функционирования:

  1. Механического типа.
  2. Электрического типа.

Остановимся подробней на каждом из видов.

1. Механические беговые дорожки. Главной частью этого устройства является движущееся полотно, расположенное на двух вращающихся валах. Оно приводится в движение ногами бегуна. Скорость перемещения полотна зависит от скорости работы ног пользователя – чем быстрее перебираем ногами, тем с большей скоростью перемещается полотно. Нагрузка на ноги регулируется углом наклона полотна, а также с помощью торможения ленты передним валом. Механические беговые дорожки также делятся на устройства с:

Виды беговых дорожек
  • Механической системой торможения и нагрузки. Лента движется импульсами, рывками, ноги нагружаются в большей степени.
  • Магнитной системой торможения и нагрузки. Перемещение ленты осуществляется плавно и без рывков. Ноги подвергаются нагрузке в меньшей степени.

К плюсам механических беговых дорожек можно причислить:

  • Невысокий уровень стоимости. Отсутствие электродвигателя позволяет в значительной степени удешевить производство данного оборудования. Помимо этого, можно немного сэкономить на электроэнергии, ведь прибор не требует подключения электропитания.
  • Мобильность. Поскольку тренажёр не требует подключения к сети, его можно размещать в местах, далёких от источников электричества – на чердаке, террасе – где угодно, не задумываясь об удлинителях и прочих хлопотных и небезопасных устройствах.
  • Механизм бега на данном виде беговой дорожки более приближен к естественным условиям, поскольку темп бега задаёте вы сами в довольно гибком режиме, изменяя его в любой период времени, не смотря на приборы и переключатели.
  • Малый вес и возможность складывать устройство. Без электродвигателя прибор весит достаточно мало, чтобы с лёгкостью перемещать его по дому, а складная дорожка позволяет прятать её в шкаф или кладовую.

Не обошлось и без недостатков. Ложкой дёгтя в бочке мёда являются:

  • Высокая степень нагрузки на суставы и мышц. Для перемещения собственного тела относительно земной поверхности нам приходится прилагать гораздо меньше усилий, чем при движении на механической беговой дорожке. Поэтому наши конечности подвергаются чрезмерной нагрузке, что может со временем привести к травмированию и серьёзным заболеваниям. Поэтому проблемные суставы, тромбофлебит или варикоз вен на ногах служат поводом для отказа от данной системы беговых дорожек.
  • «Скромность» функций и возможностей. Ассортимент опций этого вида устройств очень ограничен. Он включает отображение скорости бега, объем затраченных калорий, частота пульса и пройденная дистанция. Особыми программами тренировок здесь и не пахнет.
  • Излишняя «толерантность» дорожки. Когда вы устаёте и медленнее двигаете ногами, дорожка реагирует на это, и скорость бега автоматически снижается. Психологически это снижает боевой дух и действует расслабляюще, не давая выкладываться в полной мере. Конечно, этот фактор действует не в каждом случае. Но если вы склонны к такому стилю тренировок, лучше не приобретать такой вид дорожек.
Читайте также:  Как принимать янтарную кислоту для похудения?

2. Электрические беговые дорожки. В данном типе устройств беговое полотно движется за счёт энергии, сообщаемой электрическим двигателем. Причём скорость постоянна и не зависит от движений пользователя. Диапазон скоростей обусловлен мощностями двигателей и прочими факторами. Данный вид беговых дорожек пользуется большим спросом у потребителей из-за разнообразия опций и комфорта использования.

К плюсам данной разновидности беговых дорожек можно отнести:

Виды беговых дорожек
  • Обилие тренировочных программ и их гибкость. Чем дороже модель, тем больше функций она включает, и тем оптимальнее вы можете её настроить под свои персональные особенности и предпочтения.
  • Плавность и стабильность перемещения ленты дорожки даёт возможность предохранить ваши суставы от резких перегрузок и снизить риск травмирования. Хорошо подобранная толщина полотна даёт возможность максимально амортизировать толчки ног.
  • Широкий спектр дополнительных «фишек»: отображение всевозможных параметров бега, состояния вашего организма, обилие программ и режимов, наличие встроенного музыкального плеера, дисплея для демонстрации видеофильмов и создания иллюзии маршрута пробежки.

Теперь о минусах. К ним относятся:

  • Достаточно высокая стоимость. Обилие опций в беговой дорожке основано на применении высоких технологий, а они, как известно, весьма недёшевы.
  • Энергозависимость. Как и любой электроприбор, дорожка данного вида требует близости к источнику электропитания, что значительно снижает количество мест, где возможно её расположить. Также не забываем, что электричество стоит денег.
  • Малая мобильность и большой вес. Переместить такую дорожку в одиночку гораздо сложнее. Да и в чулан её уже так просто не запихнёшь.

Плюсы механических беговых дорожек

Несмотря на простоту механические беговые дорожки обладают рядом преимуществ, в числе которых можно отметить:

  • низкую цену, которая начинается от 6 000 рублей для самых примитивных экземпляров;
  • простоту конструкции, что значительно улучшает ремонтопригодность тренажера;
  • разнообразие групп мышц, включающихся в работу;
  • отсутствие необходимости в источнике питания, поскольку вся работа осуществляется в автономном режиме;
  • компактность, позволяющая размещать тренажер в любом месте, даже в малогабаритной квартире.

Тренажеры электрического типа

Современные производители освоили выпуск беговых дорожек другого вида. Это спортивные снаряды, работающие от электросети. Они обладают рядом дополнительных возможностей, создающих максимально комфортные условия для тренировок.

Электрическая беговая дорожка, как правило, оснащена бортовым компьютером, который позволяет установить интенсивность занятий. Кроме того, рассматриваемое устройство показывает скорость бегуна и его пульс, а также позволяет узнать длину пройденного пути во время тренировки и потраченные калории. Бортовой компьютер играет роль личного тренера. В него можно внести информацию о росте и весе человека, а также о его возрасте. В итоге компьютером разрабатывается программа тренировок, которые полностью соответствуют заложенным параметрам. Электрический тренажер всегда можно подстроить и под себя. Для этого достаточно внести определенные корректировки, что позволит создать индивидуальную программу.

Какую беговую дорожку лучше всего купить для похудения? Для этих целей рекомендуются модели со встроенной программой для снижения веса. После ввода параметров тренирующегося компьютер сам произведет расчет допустимых нагрузок, которые позволят в самое короткое время откорректировать массу тела.

Несмотря на то что самые недорогие беговые дорожки – механические, многие покупатели останавливают свои взоры на электрических моделях. Дело в том, что, несмотря на расход ими дополнительной электроэнергии, такие спортивные снаряды привлекают своей гораздо большей функциональностью. Стоит учесть, что цена данных тренажеров начинается с 12 тысяч рублей.

Беговая дорожка механическая (магнитная)

Лента тренажёра приходит в движение благодаря усилиям человека. Когда вы начинаете бежать или быстро идти, дорожка перетекает из стоячего положения в плавающее. При остановке полотно также перестаёт крутиться.

Преимущества

  1. Механическая дорожка для бега не затрачивает электроэнергии, поэтому вы не будете ломать голову над счетами за свет. В данном случае вы выступаете генератором электричества.
  2. Главным преимуществом отсутствия моторчика в тренажёре считается широкий спектр мест для установки. Если вы проживаете в частном доме, можно вынести полотно во двор или на террасу. При этом не нужно думать, как протянуть провода для подключения дорожки.
  3. Механические тренажёры отличаются низкой весовой категорией, они также легко складываются и раскладываются. В случае переезда переместить тренажёр не составит труда.
  4. Одним из важных аспектов считается ценовой диапазон. В отличие от электрических аналогов, магнитные тренажёры стоят в 1,5—3 раза дешевле. При этом вы выбираете скорость исходя из возможностей организма.
Читайте также:  Вариации выпадов с гантелями, правила их включения в тренировку

Недостатки

Беговая дорожка механическая (магнитная)
  1. Запрещается заниматься на магнитных дорожках людям с болезнями ног. В противном случае из-за сильного сопротивления может развиться варикозное расширение вен и другие заболевания такого рода.
  2. За счёт низкой ценовой политики тренажёр не отличается «наворотами», в нём всё достаточно скромно. На табло показывается лишь текущая скорость, затраченная энергия, длительность занятия, количество пройденных километров.

Важно! Магнитная беговая дорожка относится к механическим тренажёрам. Главное отличие заключается в плавности движущегося полотна. В процессе тренировок тренажёр приходит в движение очень плавно, нет рывков и толчков.

как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть

На что обращать внимание при выборе?

Какую беговую дорожку лучше купить для дома, и по каким параметрам необходимо ее выбирать? Очень большое значение имеет рост и интенсивность занятий. Чем больше рост человека и интенсивность занятий, тем длиннее и шире должно быть беговое полотно. Высоким лучше подбирать устройство длиной около 1,5 м и шириной 55 см. В остальных случаях длина и ширина могут быть меньше. Мини-версия должна составлять 45 см в ширину и 130 см в длину. Не забывайте и об уходе за беговым тренажером – устройство необходимо периодически смазывать. В некоторых устройствах такая функция является автоматической.

Важно! Платформа бегового тренажера должна быть достаточно толстой, чтобы амортизировать удары ног. Отлично подойдет многослойная лента толщиной 2 см – она прослужит вам долго. По такой платформе удобно ходить, а это очень важно для людей, имеющих проблемы с суставами.

На некоторых тренажерах предусмотрена двусторонняя платформа, которую можно переворачивать при износе. При покупке бегового тренажера необходимо протестировать систему амортизации. Она имеется во всех тренажерах, кроме механических. Лучше всего протестировать ее прямо в магазине, пройдясь по тренажеру. Он должен быть устойчивым, но при этом соблюдать баланс жесткости и мягкости, не перегибаясь в какую-либо сторону. На панели электрического тренажера отражается состояние вашего тела и пройденное расстояние. В этом вопросе нужно ориентироваться на свои предпочтения. Наиболее распространенные показатели, которые выводятся на экран – это ЧСС, пройденное расстояние и потраченная энергия. Бывают панели, которые имеют выход в интернет, предоставляют возможность смотреть видео и т.д. Чем дороже стоит тренажер, тем больше у него функций. Еще один важный параметр, который нужно учитывать при выборе устройства – это наклон. На маленьких тренажерах его нельзя регулировать, делать это приходится вручную. На дорогих электронных тренажерах можно изменить наклон одним нажатием кнопки. Этот параметр просто необходим для полнофункциональных сложных тренировок.

Как выбрать тренажёр для бега — важные критерии

Какие же самые лучшие беговые дорожки для дома? Это зависит не только от вида – механические или электрические, тут предпочтение лучше оказывать последним. Следует внимательно ознакомиться и с техническими характеристиками.

Мощность

Любая электрическая дорожка оснащена двигателем, именно он обеспечивает высокую скорость движения. Если вы приобретаете кардиотренажёр для поддержания физической формы, то вы вряд ли будете использовать его на пиковых нагрузках. В таком случае не стоит переплачивать за мощность, которую вы никогда не будете использовать.

Если ваш вес не превышает 85 кг, то вам прекрасно подойдёт дорожка с мощностью в полторы лошадиных силы. Обязательно обращайте внимание на наибольшую постоянную мощность, а не на пиковую.

Вы спортсмен-легкоатлет? Тогда вам нужна профессиональная модель, и здесь уже пиковая скорость имеет большое значение.

Размер бегового полотна

Подбирается в зависимости от физических данных пользователя. В основном люди вполне комфортно себя чувствуют на ленте в 130 сантиметров в длину и 40 см в ширину.

Обращайте внимание на амортизационные качества, а также толщину полотна. Мягкая пружинистая резина позволяет гасить толчки, уменьшает нагрузку на суставы. А многослойность не даст быстро износиться – всегда можно будет поменять лицевую сторону с изнанкой.

Регулировка угла наклона

С его помощью регулируется нагрузка. Пользователь максимально приближен к естественным условиям бега по пересечённой местности.

Выбирайте модели, включающие в себя не менее трёх уровней нагрузки. Дешёвые модели не обладают этой полезной функцией.

Вес пользователя

Недорогие и экономичные модели рассчитаны на вес до 90 кг. То есть если вес пользователя чуть выше, то это уже грозит поломкой тренажёра. Обязательно обращайте внимание на этот критерий при покупке.

Количество режимов и программное обеспечение

Чем больше программ, тем дороже будет стоить тренажёр. Подумайте, а так ли вам нужны дополнительные мультимедийные возможности беговой дорожки или несколько десятков режимов тренировок?

Нескольких запрограммированных вариантов вполне достаточно для неискушённого пользователя, не собирающего заниматься профессиональным спортом.

Абсолютно все модели беговых дорожек, от дешёвых и до самых дорогих, оборудованы консолью с установленными датчиками – измерителями количества шагов, калорий, пульса.

Но нет предела совершенству, поэтому выбор зависит исключительно от ваших потребностей и размеров кошелька.

Возможность хранения и перемещения

Наибольшую популярность имеют складные модели с роликами для удобства перемещения. В любой момент тренажёр можно сложить или разложить, переставить с места на место либо перевезти в другое помещение.