Кикбоксинг

Бокс и кикбоксинг — два разных направления в спорте. Всё, что их объединяет – это использование боксёрских перчаток. Об особенностях каждого вида, преимуществах и недостатках читайте далее.

История

Родиной «американской» ветви кикбоксинга являются США. Здесь в 1960-х годах на волне популярности восточных единоборств начали практиковать полноконтактные поединки, где в отличие от большинства правил распространённых тогда тхэквондо и каратэ-сётокан, отсутствовали ограничения силы ударов, поединок не останавливался рефери после проведённого технического действия (достигшего цели удара), были разрешены удары руками в голову (для чего у бокса были позаимствованы техника и экипировка — перчатки). Изначально новый вид спорта именовался «фулл-контакт каратэ» (англ. full-contact karate, полноконтактное каратэ). При этом, под термином «каратэ» понималось любое восточное единоборство, будь то собственно каратэ, тхэквондо или ушу. Вскоре, однако, из-за протестов функционеров традиционного каратэ от названия пришлось отказаться, приняв новый термин — «кикбоксинг» Что же касается «фулл-контакта», то это наименование сохранилось за одним из разделов кикбоксинга. В 1974 году была основана первая организация профессионального кикбоксинга — PKA (Professional Karate Association), что фактически стало датой рождения кикбоксинга как сформировавшегося вида спорта.Американский кикбоксинг очень быстро распространился и в Европу. Именно в Европе в 1976 году была основана старейшая организация любительского кикбоксинга WAKO (World Association of Kickboxing Organizations).Выдающиеся представители американского кикбоксинга: Билл Уоллес, Бенни Уркидес, Дон Уилсон, Морис Смит, Деннис Алексио, Стэн Лонгинидис, Марек Пётровский, Жан-Ив Терьо, Рик Руфус.

Японский кикбоксинг (К-1)

«Японская» ветвь кикбоксинга своим происхождением связана с проникновением в Японию тайского бокса, который несмотря на конкуренцию с каратэ-кёкусинкай, смог занять свою весьма обширную нишу, однако не в чистом виде, а в модифицированном. Фактически, японский кикбоксинг — это переделанные правила тайского бокса. Существенными отличиями являлись запрет на удары локтями (считалось, что часто наносимые локтями рассечения вредят зрелищности, поскольку публика предпочитает «чистые» нокауты, а не остановки боёв из-за травм) и иной подход к подсчёту очков (сбалансированная оценка ударов руками и ногами в отличие от тайского бокса, где удары ногами оцениваются выше). В 1970-е годы японский кикбоксинг развивали три основные организации: AJKBA (All-Japan Kick-Boxing Association), WKBA (World Kick-Boxing Association) и лига «Какутоги». После того, как в 1981 году ряд японских кикбоксёров оказались замешанными в связях с преступностью, японские организации пришли в упадок, уступив первую роль американской WKA. С конца 1980-х годов вновь стали появляться местные фукционеры кикбоксинга, а в 1993 году появилось К-1, превратившее японский кикбоксинг в одно из наиболее развитых профессиональных единоборств в мире.Вместе с тайским боксом японский кикбоксинг пришёл в Европу, в первую очередь — в Голландию, которая стала одним из главных мировых центров кикбоксинга (стоит отметить, что из 18-ти гран-при К-1 в тяжёлом весе 15 выиграли голландцы).Выдающиеся представители японского кикбоксинга: Тосио Фудзивара,Роб Каман, Иван Хипполит,Реми Боньяски,Масато Кобаяси, Анди Саувер.

Что необходимо для тренировок

Тренировочных комплексов для подготовки спецназовцев — много. Среднестатистические, которые используются для подготовки полицейских и армейских спецов, вполне можно выполнить в домашних условиях. Для этого потребуется: 

  • наличие турника или брусьев; 

  • выкладки (или ее замены фитнес утяжелителями); 

  • препятствия; 

  • медицинские шары или другие тяжелые мячи; 

  • гири или тяжелые предметы их заменяющие (камни);

  • обозначения для круговых комплексов. 

Читайте также:  Как питаться при тренировках для похудения

Как говорят сами командиры, которые могут провести эффективный комплекс упражнений на улице, в спортзале или посреди поля: «кто хочет — ищет возможности, а кто нет — причины». 

Занятия можно проводить как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Главное кредо — максимальная результативность. Комплекс разрабатывается так, чтобы одновременно тренировать силу, скорость, выносливость, координацию движения. 

Сергей Бадюк, многократный чемпион по восточным единоборствам, пауэрлифтингу, инструктор Академии ФСБ, рассказывает для начинающих в видео о подготовке, что необходимо для тренировок.

Методы отработки лоу-кика в тренировочном процессе

Для совершенствования силы и техники лоу-кика используются, традиционные для бойцов-ударников, вспомогательные снаряды и упражнения.

Работа на тяжелом мешке

Спортсмен отрабатывает лоу-кики сериями многократных повторений, меняя дистанцию и траекторию движений, а также, использует снаряд для ведения «боя с тенью». Как вариант – тренировка на водоналивном напольном мешке.

Использование манекена

Удары по манекену, который передает анатомическое строение, помогают отработать точность.

Тренировка с резиной

Резина крепится к ударной ноге и неподвижной жесткой опоре (пол, стена). Спортсмен отрабатывает скорость, делая резкую растяжку резины по траектории удара. Количество подходов и повторений зависит от уровня подготовленности и может составлять до 5х30 и более.

Использование отягощения

На ноги крепятся небольшие утяжелители (до 2 кг) и идет отработка ударов, как стандартными сериями повторов, так и в форме «боя с тенью». Финальная часть должна заканчиваться ударами без отягощений, что закрепляет скоростные характеристики движения.

Дзю-до

Наш эксперт – Олег Косачев, мастер спорта по дзю-до, тренер-преподаватель с 35-летним стажем, постоянный участник чемпионатов мира и Европы по дзюдо среди мастеров-ветеранов, а также член экспертных комиссий по оценке работы педагогов спортивных школ. Среди воспитанников – призеры региональных, федеральных и всероссийских турниров.

Философия и отличительные особенности

«Дзю-до» с японского переводится как «гибкий путь» (путь к победе). Это искусство, основанное на борьбе, а не на нанесении ударов. Гармоничное развитие личности достигается за счет работы с весом, психикой, проработке различных групп мышц – все это тренируется в схватках, когда мобилизуются все силы организма. Ребята учатся просчитывать тактику, предугадывать шаги соперника – без этого нельзя одержать победу.

"-Стараемся также воспитывать в ребятах благородство, силу личности, — говорит эксперт, а его многолетний опыт показывает множество примеров, когда ребята действительно меняли свои взгляды на жизненные ценности.

Возраст юных спортсменов

С 7 лет начинается общая подготовка, а с 9 лет – основная обучающая программа. Участие в соревнованиях, по оценке тренера, возможно не раньше, чем через 2 года упорных тренировок. «Здесь очень важен характер. Важно не сломать спортсмена, не убить в нем желание дальше заниматься, и поэтому необходимо тщательно подготовить его морально». Тем более, что успех, как правило, приходит не сразу.

«Самые первые соревнования для ребят мы проводим по сумо на базе фитнес-клуба Panatta Sport. Здесь стоит простая задача – вытолкнуть противника за пределы зоны». Проходя через первые победы и поражения, ребята постепенно психологически готовятся к соревнованиям более высокого уровня, учатся овладевать собой. Родители переживают даже больше детей, эмоции в зале накаляются до предела.

Кому подходит дзю-до

Хоть в мире и представлено женское дзю-до, это скорее мужской вид боевого искусства.

Бытует мнение о том, что ребята, увлекающиеся борьбой, скорее троечники, чем отличники. Но опыт нашего эксперта показывает обратное. «Большинство ребят, достигших успеха в дзю-до, очень хорошо учатся в школе и добиваются в дальнейшем больших успехов», — говорит Олег Николаевич. В данном виде спорта нужно тренировать не только тело, но и разум, учиться продумывать стратегию, а потому происходит взаимное влияние спортивной и школьной жизни юного чемпиона.

Читайте также:  5 причин, чтобы начать заниматься на тренажере Пек-Дек

«В дзю-до могут прийти любые ребята. Одно из главных составляющих успеха – это заряженность на победу, дух борьбы. Этого может и не быть — но это можно воспитать, закалив характер будущего спортсмена».

Что выбрать: бокс, карате или кикбоксинг?

Для ответа на столь неоднозначный вопрос нужно всесторонне рассмотреть эти боевые искусства. Каждый должен сделать свой выбор, потому что предпочтения и задачи отличаются.

Бокс или кикбоксинг?

Кикбоксинг – это такой вид спорта, который вобрал элементы классической школы бокса, традиционного каратэ, некоторые техники тайского бокса и тэквондо.

В кикбоксинге собран микс ударных единоборств. В этом виде спорта не запрещены удары ногами, за что в боксе могут дисквалифицировать. В связи с большим количеством высоких ударов ногами на спортсмене должны быть шлем, каппа, боксёрские перчатки. А руки под ними – дополнительно перебинтованы на определённую длину.

Бокс же – это более традиционный спорт, в котором правила и технический арсенал оттачивались десятилетиями. Успех спортсмена в боксе зависит от выучки, вот почему важно выбрать не столько именно это направление боевого искусства, сколько школу, в которой ученик станет настоящим спортсменом.

Что интересно, несмотря на то, что в боксе удары ногами запрещены, это совершенно не означает, что ноги не работают, а приходится только лишь «махать кулаками».

Ничего подобного! Базой будущих побед в технике бокса является как раз устойчивое и правильное положение ног. В ходе тренинга задействуются все группы мышц.

Поэтому в сравнении между боксом и кикбоксингом пока что лидирует первый вид спорта.

Карате или бокс?

Два этих превосходных вида спорта входят в систему спортивных единоборств и имеют как сходные черты, так и различия.

Карате – это вид боевого искусства с мощной философией, множеством школ и стилей. С одной стороны, это интересно, но с другой – на осмысление всех этих традиций могут теряться драгоценные годы, тогда как бокс в этом смысле представляется более монолитным и цельным видом искусства, также имеющим в основе своей определённое мировоззрение.

Из общего между карате и боксом стоит отметить, что тренеры в ходе подготовки спортсменов используют примерно одинаковые схемы. Здесь вам и разминка, и бой с тенью, и спарринг, и упражнения на выносливость, тренировки с грушами и мешками и пр.

В карате, в отличие от бокса, можно наносить удары не только руками, но и ногами. Здесь есть сходная черта у карате и кикбоксинга. Однако для многих родителей, которые думают, куда же отдать ребенка, уже само знание о том, что будут практиковаться удары нижними конечностями, кажутся шокирующими.

Стоит отметить, что безопасность – превыше всего в любом виде спорта. И однозначного ответа, куда записать своего ребенка, дать нельзя. Или куда пойти самостоятельно заниматься. Стоит выбирать тот спорт, где будет получаться, где понравится.

Пока выводы делать рано, тем более что на очереди еще одна разновидность боевого искусства – тайский бокс, или муай тай.

Что выбрать: бокс, карате или кикбоксинг?

Муай тай (тайский бокс) или бокс?

Муай тай – это боевое искусство, которое произошло от древнего муай боран. В переводе с санскритского языка значение слова – «свободный бой».

Современный тайский бокс позволяет наносить удары не только кулаками, но и локтями, ступнями, коленями, голенями. Вот почему этот спорт иногда называют «боем 8-ми конечностей».

В отличие от карате в этом виде спорта нет формальных комплексов. Есть базовые связки, включающие пару-тройку ударов, спарринг, как и в том же боксе, а также работа на мешках.

Это тоже приводит к определенной схожести между муай тай и боксом.

Так что лучше бокс или кикбоксинг?

Слово предоставляется профессионалам! Так, тренер, работавший в «Боевых перчатках», Александр Погорелов, и спортсмен Александр Котов отдали своё предпочтение боксу. Они построили успешную карьеру в кикбоксинге, но в итоге избрали именно бокс своей стихией.

Читайте также:  Зачем нужны и как делать статодинамические упражнения

Что же выбрать в итоге?

Итак, мы рассмотрели несколько видов боевых искусств, каждая разновидность заслуживает уважения, у каждой – своя история, философия. Есть и сходные черты, почему и появился сам вопрос: что выбрать, куда записаться?

Стоит резюмировать: бокс – единственный вид спорта из рассмотренных, который запрещает любые удары ногами. С точки зрения безопасности тренировок это – огромный плюс. Ведь многие приходят заниматься боем не ради самого боя, а для избавления от стресса, лишнего веса или получения навыков выстраивания стратегий. Бокс позволяет получить всё это и даже нечто большее.

Ни каратэ, ни кикбоксинг, ни муай тай не являются олимпийскими видами спорта, хотя соревнования по ним проводятся с достаточным успехом. А вот бокс – олимпийский спорт.

Сейчас у вас – достаточно аргументов, чтобы сделать свой выбор и ответить на вопрос, чем заниматься, в первую очередь для себя. Если решили в пользу бокса, то добро пожаловать в наш клуб «Боевые перчатки».

Адрес боксёрского клуба: Москва, Липецкая, д. 7а.

Телефон: 8-903-723-34-31

E-mail: [email protected]

Как выбрать «свой» вид спорта?

Когда новичок решает, в какую школу пойти, ему необходимо разобраться с приоритетами.

Если вы хотите нарабатывать удары только руками, бокс — это ваше призвание. Нет требований к гибкости, к занятиям допускаются как юноши, так и люди старшего возраста. Строгими правилами исключены сомнительные ситуации на ринге.

Если поклонника спорта притягивают альтернативные единоборства, может подойти кикбоксинг. Он даст возможность осваивать разнообразные методики, помогает развить растяжки (для нанесения атак ногами), увеличивает гибкость. Тело получает всестороннюю подготовку. Но необходимо понимать, что некоторым движениям может научиться и затем успешно их применять только молодой спортсмен.

Важно! Чтобы не навредить своему здоровью, учитывайте высокий риск в боксе. Значительная часть ударов приходится в голову, боксёрские перчатки не смягчат возможные последствия. Кикбоксинг отличается распределением атак по всему туловищу, борец меньше получает тяжёлых травм. Существуют щадящие разновидности (семиконтакт, лайт-контакт и др.), в которых получение ранений сведено к возможному минимуму.

Благодаря жёсткому своду правил, бокс предсказуем, сомнительных ситуаций на арене почти не бывает. Слаженность и завершённость действий – его преимущества. Это лучший выбор для людей консервативных взглядов.

Кикбоксинг, напротив, отличается регулярной сменой тактики и стиля, добавлением новых комбинаций. Здесь царит непредсказуемость результата, когда воцарившийся фаворит может внезапно проиграть участнику, выбравшему новую, незнакомую методику.

Какое из направлений предпочесть, решать вам. Если вы не намерены участвовать в боях на аренах, а хотите заниматься в своё удовольствие, любой выбор ошибкой не будет. Любительский спорт улучшает физическую форму, самочувствие и снимает стресс. Желание проявить себя в профессиональной сфере потребует более тщательного выбора: бокс считается жёстким видом спорта в сравнении с кикбоксингом.

Зачем бойцу MMA айкидо

Интересной тенденцией становится стремление топовых бойцов приглашать к себе в качестве тренеров мастеров традиционных единоборств – карате, айкидо, капоэйра и ушу. Например, упомянутый выше Даниель Кормье перед боем с уже великим (4 защиты титула) и ужасным Джоном Джонсом позвал себе в наставники самого Стивена Сигала, известного мастера айкидо, чей профессиональный уровень высоко оценивают крупные специалисты из мира единоборств.

Правда, советы Сигала не помогли Кормье в бою с чемпионом – поражение получилось довольно болезненное. Но это не значит, что приглашать мастеров традиционных боевых искусств нет смысла. В долгосрочной перспективе они могут научить бойца лучше владеть своим телом, что в конечном итоге приведет к серьезному прогрессу.

Зачем бойцу MMA айкидо

Так что взрывная сила ваших мышц должна быть далеко не на последнем месте, если вы хотите преуспеть в смешанных единоборствах.

Рекомендую по теме: