L-карнитин для похудения — Жиросжигатели с l карнитином

Все чаще можно услышать восторженные отзывы о такой биодобавке, как карнитин для похудения.

Что такое L-карнитин?

Хотя его часто относят к аминокислотам, формально L-карнитин аминокислотой не является. Он считается похожим на аминокислоты «витаминоподобным веществом», которое имеет отношение к витаминам группы В. Впервые он был описан в далеком 1950 году; в ту пору L-карнитин называли витамином ВТ.

Что такое L-карнитин?
Что такое L-карнитин?

L-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот лизин и метионин. Запасы карнитина есть во всех тканях человеческого организма, но больше всего его в мышцах (включая сердечную мышцу), головном мозге и сперме. Основным пищевым источником карнитина считается мясо и другие продукты животного происхождения. Также вы можете получить его из растительных продуктов, в частности, из авокадо и соевых бобов, но именно мясо является лучшим источником. И чем краснее мясо, тем лучше!

Что такое L-карнитин?
Что такое L-карнитин?

Карнитин содержится в красном мясе, авокадо и соевых бобах

Что такое L-карнитин?
Что такое L-карнитин?

Существует две формы карнитина, D-карнитин и L-карнитин. В природе он встречается в биологически активной L-форме, которая в пищевых добавках может быть обозначена как L-карнитин, L-карнитин L-тартрат или пропионил-L-карнитин. Это родственные соединения с одинаковым действием. D-форма, напротив, биологически неактивна и не продается в качестве пищевой добавки.

Что такое L-карнитин?
Что такое L-карнитин?

Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или АЛКАР, – это еще одна распространенная форма L-карнитина. Ацетил L-карнитин широко представлен в центральной нервной системе, где он участвует в выработке энергии и синтезе важного медиатора ацетилхолина.

Что такое L-карнитин?
Что такое L-карнитин?

Ацетильная группа, присоединенная к молекуле карнитина, повышает его способность преодолевать гематоэнцефалический барьер и проникать в головной мозг, где он действует как мощнейший антиоксидант. Многие ученые считают, что благодаря этим свойствам ацетил L-карнитин замедляет процессы старения и защищает нервную систему от дегенеративных изменений.

Что такое L-карнитин?
Что такое L-карнитин?

Карнитин — что это такое:

Его называют еще витамином BT, хотя это его производное. Он естественно вырабатывается организмом человека из аминокислоты метионина, лизина. Имеет свойство накапливаться мышцами, присутствует в печени, сердце, почках, мозге или других органах. Помимо того, что L-карнитин вырабатывается самим организмом, он также поставляется с пищей.

Источники:

  • Мясо – баранина, оленина, говядина, свинина, птица.
  • Рыба,
  • молоко,
  • сыры,
  • грибы,
  • овощи, фрукты.

    Данное вещество играет свою роль в углеводном, аминокислотном обмене, в гормональных процессах. Это помогает в нейтрализации свободных радикалов, предотвращает процесс старения организма. Заметно влияние на функционирование мозга, сердечную мышцу.

    Как действует:

    L-карнитин играет главную роль в производстве энергии. Занимается транспортировкой жирных кислот в митохондрии клеток. Они работают наподобие двигателей, сжигая жиры в клетках, чтобы произвести много полезной энергии.

    Организм человека вырабатывает данное вещество из других аминокислот – метионина, лизина. При этом организму нужно много витамина С.

    L-карнитин – так должны называть биологически активную форму карнитина. Она содержится в организме человека, продуктах питания, во многих пищевых добавках.

    Существует несколько типов карнитина, например, D- или ацетил-L-карнитин. Хотя многие интересуются данной биодобавкой в качестве вещества для похудения, его действие намного шире.

    Положительное влияние на организм:

    • Поддерживает сердце.
    • Устраняет усталость.
    • Улучшает умственные способности.
    • Имеет антиоксидантный эффект.
    • Поддерживает процесс детоксикации организма.
    • Улучшает мужскую фертильность.
    • Влияет на гормональную активность (включая гормоны щитовидной железы, тестостерон).
    • Поддерживает печень, почки.
    • Влияет на процент снижения плохого холестерина.

Функции и эффекты L-карнитина

L-карнитин ближе всего стоит к витаминам группы В, а она известна тем, что активно участвует в обменных процессах. И действительно, добавка активизирует жировой обмен: транспорт жирных кислот в митохондрии, те органеллы клетки, где синтезируется энергия для её функционирования, улучшает синтез кетоновых тел, которые становятся источником энергии в отсутствие глюкозы и обмен которых может происходить без участия кислорода. Кстати, на этом основан один из лечебных эффектов карнитина – его назначают при кислородном голодании, гипоксиях, чтобы улучшить энергоснабжение тканей и органов.

На этом же основан другой эффект применения L-карнитина – повышение выносливости. Твои мышцы могут работать дольше, что тоже немало способствует похудению.

Отмечена также анаболическая (способствует росту мышц) функция, поскольку добавка улучшает усвоение пищи.

Можно ли принимать креатин с жиросжигателем

Исследования показывают, что азотосодержащее вещество почти не вступает в противодействие с другими добавками. Все зависит от конкретного бренда. Многие бодибилдеры (женского и мужского пола) принимают креатин моногидрат для похудения вместе с различными жиросжигателями. Логика такова: один препарат способствует увеличению выносливости, что помогает тренироваться активнее, другой – сжигает избыточный вес. Единственным минусом при таком раскладе является обезвоживание, поэтому следует пить много воды и давать усиленную нагрузку во время приема двух добавок.

Можно ли принимать Л-Карнитин без тренировок?

Карнитин участвует в обменных процессах. Правильный обмен веществ — это залог красивой фигуры, сильного и здорового тела. В связи с этим Карнитин используют в спорте, а так же для терапии и профилактике ожирения. Можно ли пить Л-Карнитин без тренировок? Эффективность лечения зависит от правильности приема. Врачи рекомендуют использовать добавку накануне занятием спортом, хотя можно его принимать и вне тренировок.

Фармакологические свойства препарата

Л-Карнитин считается веществом, принимающим участие в обмене веществ. Лекарство можно приобрести в виде инъекционного раствора, раствора для перорального применения. Есть аналоги препарата, которые могут иметь форму таблеток, гранул, капсул.

Активной составляющей является левокарнитин. Он нормализует обмен жиров. С участием левокарнитина ускоряется выведение жировых молекул из подкожно-жировой клетчатки. Препарат замедляет метаболизм белковых и углеводных молекул.

Лекарство хорошо работает в анаэробном режиме (без участия кислорода). Оно помогает нормально функционировать клеткам организма, если кислорода поступает мало. Клетки становятся более устойчивыми к гипоксии. За счет этого механизма лекарство используют в спортивной медицине, кардиологии (при острых инфарктах), неврологии (при инсультах). Допускается применение левокарнитина у детей после перенесенной гипоксии из-за родовой травмы.

Активно назначают Карнитин для похудения. Прием препарата обычно сочетают с умеренными тренировками, диетотерапией. С тренировками Карнитин работает лучше, так как его обмен должен проходить с меньшим содержанием кислорода в крови.

Препарат хорошо зарекомендовал себя в спортивной медицине. Тяжелоатлетам и бодибилдерам назначают инъекционную форму Карнитина. Препарат повышает выносливость, уменьшает количество жира в мышечной ткани, способствует наращиванию мышечной массы.

Использование левокарнитина вне тренировочного режима

Эффективность Карнитина во время похудения зависит от грамотного режима питания, а главное тренировок. Без тренировок Л-Карнитин работает хуже. Специалисты говорят, что эффекта от препарата нет, если в комплекс терапии ожирения вообще не включены физические нагрузки (отсутствуют даже вечерние прогулки). В спорте для того, чтобы получить эффект от Карнитина, нужно принимать препарат непосредственно перед тренировкой или во время ее.

Не все пациенты хотят заниматься спортом, поэтому для них придумана своя схема снижения веса. Для похудения без тренировок принимать Л-Карнитин следует по 1000-2000 мг за день (женщине), 1500-3000 мг за сутки (мужчине). Дневную дозировку нужно разделить равномерно на количество тренировок. Обычно это 2 раза за сутки по 1000-1500 мг. В терапии ожирения лучше выбрать пероральную форму лекарства. Употреблять препарат без тренировок нужно утром натощак. После приема Карнитина специалисты рекомендуют осуществлять прогулку на протяжении 30-60 минут.

Можно использовать Карнитин другим способом. После еды пациент должен подождать 1,5-2 часа, после чего пойти на прогулку. Длительность ее должна составлять 40 минут. Стоять и отдыхать во время этой прогулки нельзя. После 40 минут прогулки нужно выпить Карнитин и еще погулять быстрым шагом до 40 минут. Лекарство за это время усвоится и даст эффект. После тренировки не следует принимать пищу на протяжении 90 минут, можно только попить воды.

Перед использованием Карнитина для похудения нужно обязательно обратиться к диетологу или терапевту . Врач назначит адекватный режим питания, физических нагрузок, а так же правильно подсчитает дозировку Карнитина. Это поможет получить хороший эффект от терапии.

Заключение

Л-Карнитин (принимая без тренировок) обычно мало эффективный. Если пациент не ходит даже на прогулку, то польза от терапии будет только в оздоровлении организма. Чтобы получить хороший результат от лечения ожирения, нужно все-таки включить в режим тренировок не только прогулки, но и утреннюю и вечернюю зарядку или бег. Лучше всего повышает эффективность препарата бег или силовые упражнения. Правильное использование левокарнитина поможет быстро сбросить лишний вес, удерживать массу тела на необходимом уровне.

Видаль: -carnitine-rompharm ГРЛС: _View_ >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Побочные действия

Если принимать добавку в рекомендованных дозах, побочных эффектов обычно не возникает. Он хорошо переносится организмом, поскольку не является чужеродным для него. Но в редких случаях у людей, принимающих л–карнитин, побочные эффекты все же возникают. За время исследований были замечены следующие неприятные явления:

  • При длительном приеме от тела может появляться специфический запах. Многие сравнивают его с запахом рыбы.
  • В отдельных случаях могут возникать проблемы с пищеварением – желудочные расстройства.
  • Тонизирующее действие может спровоцировать у некоторых людей необычное поведение, гиперактивность, нервозность.
  • В редких случаях развиваются аллергические реакции – закладывает нос, появляются кожные высыпания, отдышка, отечность. Чаще всего аллергия развивается не на сам л–карнитин, а вспомогательные вещества, входящие в состав препарата. При смене производителя, формы биологической добавки признаки аллергии могут исчезнуть.
  • Крайне редко учащается сердцебиение, повышается температура тела.

Правила и результаты приема

Дозировка и способ употребления препарата зависит от формы расфасовки и ее объема, индивидуальных особенностей и возраста потребителя. Важно одновременно уменьшить количество жиров в рационе, исключить из меню алкоголь, сладости и продукты из рафинированного сахара. Следует также увеличить объем фруктов и овощей, свежевыжатых соков и полезных коктейлей.

Необходимо питаться дробно, отдавая предпочтение белковым продуктам с пониженным содержанием жира. Не рекомендуется принимая Л-карнитин для похудения, сидеть на строгих монодиетах, а тем более голодать даже короткие промежутки времени.

Основное, что советуют потребители в отзывах, а также квалифицированные специалисты и опытные диетологи — это приобретать препарат только у официальных дистрибьюторов. У них также можно получить консультации относительно приема средства, особенностей ежедневного питания и организации тренировок.

Последнее слово

С описанными преимуществами в области здоровья, потери жира и повышения энергии, Л-Карнитин может быть чрезвычайно полезной добавкой для ряда людей с самыми разными целями.

По нашему мнению, профессиональному спортсмену было бы глупо не рассматривать использование добавки, так как она обладает неоспоримыми достоинствами – это дешевизна, легкость и безопасность в использовании, энергетический импульс и всего лишь небольшой процент вероятности неудачного использования.

Те, кому нужен стройный вид (пресс желаете?), скорее всего задумаются, стоит ли покупать какие-либо жиросжигатели и добавки с Л-Карнитином в качестве основного ингредиента просто из-за отсутствия доказательств, указывающих на положительный эффект на потерю жира. Но оно того стоит.

Оцените на сколько вам понравилась статья

Как эффективно сбросить лишний вес

Если вы приняли решение использовать такую биологическую добавку, то вам нужно сесть на белковую диету, а также регулярно тренироваться.

При этом вам нужно будет применять некоторые правила:

  1. Каждый день должно быть не менее 5 приемов пищи. При этом на каждый должно приходиться не более 300 грамм.
  2. На 1 кг веса должно приходиться не более 1 грамма протеина.
  3. Откажитесь от рафинированных продуктов, алкоголя и сладостей. Углеводы должны быть сведены к минимальному количеству.
  4. Количество жиров не должно превышать 60 грамм в сутки.
  5. В рационе необходимо увеличить количество потребления овощей и фруктов.
  6. Количество потребляемых калорий должно равняться величине основного обмена плюс 300-400 ккал.

Большое значение имеют правильные тренировки. В неделю нужно выполнять 2-3 силовые тренировки на выносливость.

Но вес должен быть маленьким, а количество повторов большим. Также нужны 3-6 кардиотренировок, продолжительность каждой должна варьироваться от 20 до 60 минут.

При таких занятиях вам понадобится 1200 мг л-карнитина в сутки. Прием ведется по определенной схеме. Одна половина делится между приемами пищи.

При этом по 200 мг нужно принять перед тремя приемами пищи и 600 мг перед тренировкой.

В периоды использования данного препарата необходимо не употреблять крепкий чай и кофе.

Так как сам Л-карнитин обладает возбуждающим действием, а кофеин только сильнее повысит возбудимость.

Левокарнитин специалисты рекомендуют принимать курсами до двух месяцев, а потом делать перерыв. И в любом случае нельзя использовать такое средство дольше полугода. Жидкий препарат используют за час перед занятиями. Таблетки принимаются для повышения обменных процессов и энергетического баланса дозировка не должна быть более 500 мг в сутки.

При этом их нужно пить целиком. Важно помнить, что продолжительное потребление может спровоцировать такие побочные эффекты, как диарея, тошнота и высокое давление. В капсулах средство следует принимать без нарушения целостности желатинового покрытия. В случае умеренных нагрузок порцию 250-500 мг нужно делить на 2-3 приема. При профессиональных занятиях доза в 1000-1500 мг выпивается перед тренировками.

Вред для здоровья

Несмотря на все заверения производителей о пользе креатина для похудения, препарат все-таки оказывает некоторое отрицательное влияние на организм спортсмена.

Вред для здоровья
  • В первые дни после приема, возможные боли в желудке и понос.
  • «Моногидрат креатина» связывает жидкость и приводит к обезвоживанию. Таким образом, мышечная ткань вбирает в себя воду, в то время как остальной организм страдает от потери жидкости. Если одновременно с этим препаратом употреблять жиросжигатели, то обезвоживание будет более выраженным.
  • Из-за этого средства появляются отеки на лице и целлюлит. Если мужчины спокойно переносят отеки на лице, для женщин такие симптомы неприемлемы.
  • Интенсивные тренировки под действием креатина часто приводят к спазмам мышц.

Следует учитывать, что этот препарат приносит пользу только при силовых тренировках с малыми подходами и усиленным весом. Он абсолютно бесполезен при аэробике или упражнениях с частыми повторами и небольшими весовыми нагрузками.

Читайте также:  Во время беременности можно качать пресс