Показания к занятиям ЛФК при сколиозе у детей

Задачи ЛФК при сколиозе

Чаще всего лечение искривлений позвоночного столба ЛФК как самостоятельной методикой практикуется на ранних стадиях заболевания. Не отменяются тренировки и при более поздних стадиях сколиоза, но в таких клинических случаях их сочетают с медикаментозной терапией и операционным вмешательством.

Эффективность ЛФК в плане лечения искривлений позвоночника была признана ортопедами, вертебрологами и другими профилирующими специалистами, занимающимися патологиями опорно-двигательного аппарата.

Основной принцип ЛФК для лечения сколиоза — регулярность. Если занятия проводятся в постоянном режиме, они оказывают на организм сразу несколько воздействий:

• Останавливают дальнейшее искривление;
• Уменьшают или полностью устраняют S- и C-образный сколиоз;
• Возвращают тонус мышцам и формируют устойчивый каркас для поддержки позвоночника;
• Устраняют мышечные спазмы и возникшие из-за них компрессии;
• Восстанавливают кровообращение, дыхание и работу висцеральных органов;
• Усиливают приток полезных веществ и кислорода к суставам.

Искривления склонны прогрессировать по мере активного роста костей. В этот период составляющие столба нестабильны и легко поддаются влиянию извне. По этой причине вид нагрузки и конкретные упражнения должны подбираться очень тщательно. В противном случае может произойти защемление внутренних органов, сосудов и нервов, иннервирующих и питающих сердце и органы дыхания.

Традиционные и народные методики лечения сколиоза у взрослых

Лечение сколиоза можно проводить традиционными или народными методами.

Главное, чтобы выбранная методика была направлена на:

1. Поиск и устранение первопричины развития болезни.
2. Избавление от блоков, негативно влияющих на подвижность.
3. Предупреждение и остановку возможных изменений суставов и походки пациента.
4. Укрепление костной ткани, нормализацию костной системы.
5. Улучшение кровоснабжения околопозвоночных тканей.
6. Устранение патологий, вызванных развитием сколиоза.

Среди традиционных методик выделяются:

1. Лечебная гимнастика – предусматривает выполнение пациентом комплекса упражнений с умеренной нагрузкой. Она может выполняться как самостоятельно дома, так и в спортивном зале под наблюдением квалифицированного тренера.
2. Мануальная терапия – выполняется специалистами (в народе – костоправами). Она заключается в воздействие рук терапевта на отдельные участки тела пациента.
3. Ортезирование – методика, предусматривающая ношение специального корсета, который помогает позвоночнику поддерживать тело и физически воздействует на его форму.
4. Оперативное вмешательство – применяется в особых случаях, когда консервативные способы лечения не помогают справиться с проблемой.
5. Лечение с помощью медикаментов.

В качестве народных методов применяются настои лекарственных трав для применения внутрь, приготовленные самостоятельно мази и болтушки, используемые для наружного применения. Любое применение народных средств возможно только после консультации с лечащим врачом, и в тех случаях, когда нет необходимости оперативного вмешательства.

Зачем нужны упражнения при сколиозе?

Сколиоз – искривление позвоночника в бок. Чаще всего начало этого заболевания наблюдается в детском и подростковом возрасте. Именно в это время, когда рост костей и позвоночного столба опережает наращивание мышечной массы, призванной поддерживать осанку, возникает деформация в одном из отделов позвоночника, вначале, как правило, не определяемая невооруженным глазом. Причины могут лежать в генетических нарушениях, перенесённых травмах или заболеваниях. Период усиленного роста только выявляет наметившиеся ранее проблемы.

Реже сколиоз может возникать в более зрелом возрасте. Данная болезнь с большим трудом поддаётся лечению, особенно запущенные её формы. Поэтому важнейшую роль для предотвращения заболевания у лиц, относящихся к группе риска, и своевременного лечения его на раннем этапе болезни играет профилактика, и значимой её частью является лечебная физкультура. Особые упражнения, разработанные для каждого больного индивидуально или для массового применения, массаж, плавание, физиотерапия, занятия на специальных тренажерах, йога и многое другое помогут предотвратить начало заболевания или существенно облегчить борьбу с ним.

Точно подобрать, что именно подходит вам, может только врач. Однако существуют базовые комплексы упражнений, которые можно попробовать без риска для здоровья, если вы нуждаетесь в профилактике сколиоза или он у вас ещё на самой ранней стадии развития. В тяжелых случаях с осложнениями в виде деформации рёбер и тазовых костей, внутренних органов и мышечного корсета самостоятельные занятия любой гимнастикой противопоказаны. Лечение позвоночника – дело серьёзное, самодеятельность здесь неуместна.

Самый простой базовый комплекс гимнастических упражнений при сколиозе призван решить следующие задачи:

• ослабить нагрузку на позвоночный столб в целом;
• снять напряжение мышц;
• улучшить работу дыхательной системы и стимулировать кровообращение;
• укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник в правильном положении;
• формировать правильную осанку;
• скорректировать баланс связок и мышц с обеих сторон;
• по возможности выравнивать искривление позвоночника.

Последние две задачи решает специальная гимнастика, заниматься которой самостоятельно не рекомендуется.

Упражнения для профилактики сколиоза бывают симметричные, асимметричные, общеукрепляющие, которыми надо начинать и заканчивать гимнастику. Первыми достигается равномерная нагрузка на весь позвоночник, вторые — это корректирующие упражнения только для одной стороны. Данный вид более сложный и должен индивидуально подбираться в зависимости от локализации искривления.

Правила выполнения упражнений

Физкультура, хоть и лечебная, может быть чревата травмами, особенно для восприимчивой и больной спины. Чтобы с помощью упражнений добиться желаемого, а не противоположного результата, нужно следовать нескольким основополагающим правилам:

• главное в занятии — разминка, поэтому именно она должна стоять во главе всех занятий;

  Разминка перед тренировкой

• резкие движения, прыжки и акробатические трюки — это то, о чем следует хотя бы на время забыть человеку со сколиозом: все упражнения нужно делать медленно и осторожно;
• штанги и гантели — это не тот инвентарь, который нам подходит, поскольку при сколиозе важно избежать повышенной физической нагрузки;

  Штанги и гантели не используем

• при составлении комплекса упражнений нужно быть очень осторожными с нагрузкой и повторениями: начинать с минимальных и лишь постепенно увеличивать по мере возрастания выносливости мышц;
• особое внимание уделяется мышцам плечевого пояса, поясничного отдела и ног, поэтому упражнения на них должны постоянно чередоваться.

  Упражнения важно чередовать

Что делать нельзя:

• подтягиваться;
• висеть на шведской стенке;
• кувыркаться;
• бегать;
• вращать торсом.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Данная болезнь характерна многообразием видов и степеней развития, из-за чего её лечение происходит исключительно персонально. При левостороннем, при правостороннем, грудном, грудопоясничном и при шейном сколиозах, разных стадиях их прогресса, а также в связи с состоянием самого заболевшего назначаются индивидуальные системы тренировок, независимо от того, проводятся они дома или в тренажёрном зале.

Важно! Категорически нельзя заниматься лечением сколиоза посредством физических упражнений самому, не консультируясь со специалистами.

Польза и показания

Хотя конкретные физические упражнения определяются степенью развития сколиоза и его видом, имеется и общая польза от их применения, которая выражена:

• в отсутствии необходимости использования медикаментов;
• в замедлении или полном прекращении искривления позвоночного столба;
• способствовании возвращению мускулатуре силы и упругости;
• укреплении тканей мускулатуры со стороны вогнутости искривления;
• снятии мышечного напряжения с наружной стороны искривления;
• устранении усталости мышц;
• пользе для спины путём укрепления спинальной мускулатуры;
• нивелировании и даже полной ликвидации продольного позвоночного скручивания при С- и S-образном искривлениях;
• оптимизации деятельности органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
• укреплении мышечной ткани во всём теле;
• повышении тонуса всего организма.

Вред и противопоказания

При далеко зашедшем развитии сколиоза, а также при некоторых иных заболеваниях, упражнения лечебной физической культуры или назначаются предельно осторожно, или же вовсе противопоказаны. Не следует подвергать организм физическим нагрузкам при:

• прогрессирующей динамике болезни;
• сколиозе третьей и четвёртой степеней;
• сердечно-сосудистых патологиях;
• проблемах с кровообращением в головном мозге;
• нарушениях лёгочной деятельности;
• возникновении болевых ощущений при выполнении физических упражнений.

Узнайте о лечебных упражнениях при сколиозе 2 степени в домашних условиях.

Лечение сколиоза силовыми упражнениями

Эффективность лечения сколиоза, исходя из возраста, примерно можно распределить так.1. До 14 лет      до 100%2. До 18 лет       50% — 60 %3. До 22 лет      30% – 40%4. После 22       10% — 20%

Понятно, что это очень примерные цифры, и эффективность лечения зависит во многом от стадии заболевания.

Силовые тренировки при сколиозе в любом возрасте преследуют 3 основные задачи:1. Выпрямление позвоночного столба (частичное или полное).2. Предотвращение дальнейшего искривления позвоночника.3. Снятие болей в спине и дискомфорта.

В зависимости от стадии болезни и от возраста некоторые из этих задач могут как реализовываться на 100%, так и практически не , основная причина развития сколиоза – это слабый мышечный корсет вокруг позвонков.

Из-за того, что их ничего не держит, позвонки легко смещаются в сторону. Поэтому укрепление мышц спины — это главный инструмент в борьбе с различными искривлениями позвоночника. И ничто так не развивает мышцы, как силовые упражнения.

Основной причиной развития этого недуга считается отсутствие ежедневных физических нагрузок. Поэтому наряду с медикаментозным лечением, лечащий врач настоятельно рекомендует регулярно посещать тренажерный зал при сколиозе любой степени.

Уровень нагрузок зависит от степени деформации осанки. Если больной ведет пассивный образ жизни и не балует свое тело регулярными занятиями, то лучше начать укрепление мышечного корсета с аквааэробных нагрузок или плавания.

Если пациент более подготовлен в физическом плане, то для исправления сколиоза он может заниматься в спортзале под наблюдением профессионального инструктора. Программа тренировок должна составляться индивидуально для каждого больного, в зависимости от степени сколиотической деформации.

Регулярные тренировки при сколиозе в тренажерном зале помогут укрепить мышечный корсет и сделать связки более эластичными. С помощью тренажеров можно вытянуть позвоночник и увеличить высоту межпозвонковых дисков. Кроме того, эти упражнения помогут снять болевые ощущения и напряжение мышц, вызванное искривлением позвонков.

Если комплексные занятия включают использование утяжелителей, то следует учитывать, что вес снарядов должен составлять не более половины массы занимающегося человека.

Во время отжиманий и поднятия тяжелых спортивных снарядов нельзя делать резких рывков, так как это может привести к растяжению мышц или серьезной травме позвоночного столба. В некоторых спортивных направлениях, например в бодибилдинге, предусмотрены интенсивные наклоны туловища.

Выполняя эти упражнения, следует соблюдать осторожность, движения не должны быть резкими и вызывающими боль.

При сколиотической деформации позвоночного столба очень полезно висеть на турнике. Но, заканчивая упражнение, следует избегать резких движений и прыжков на землю.

Степень нагрузки при любых силовых занятиях должна наращиваться постепенно, в соответствии с повышением уровня физической подготовки и выносливости.

Если больной выбрал в качестве разминки езду на велотренажере, то следует выполнять упражнение, опираясь руками на налокотники. Такая техника исполнения позволит выключить из работы спинные мышцы и сделать упор на нижнюю часть позвоночника.

При лечении сколиоза у подростков становая тяга должна подбираться в соответствии с возрастом больного. В комплект обязательно должны быть включены поддерживающие пояса, которые помогут избежать травмирования мягких тканей и позвонков.

Выбирая спортзал, больной должен обратить внимание на то, какие тренажеры в нем установлены. Нужно проверить, есть ли в нем тренажеры для лечения сколиоза и укрепления мышечного корсета. Важно убедиться в том, что инструктор имеет опыт работы с людьми, страдающими искривлением позвоночника.

Упражнения при лечении сколиоза

На укрепление мышечной ткани

1. Из положения лежа на спине и с согнутыми ногами, упирающимися в пол. Выполняется поднятие таза, 6 подходов.
2. Упражнение «велосипед» — 1 подход по 30 сек.
3. Из положения лежа на спине поднимать поочередно ноги вверх под углом 45С, 10 подходов.
4. Из положения лежа на спине обеими ногами описывать круг, поднимая их, 10 подходов.

На укрепление всей спины

1. Из положения лежа на животе поднимать ноги, сгибая их в колене, 10 подходов.
2. То же упражнение, но сгибаются обе ноги одновременно, 10 подходов.
3. Из положения лежа на животе, выпрямлять руки с упором на них, выгибая спину, 10 подходов.
4. «Ласточка» — к предыдущему упражнению добавляются поднятые ноги, 1 подход с задержкой на 30 сек.
5. Из положения лежа на животе поднимать прямые ноги вверх по очереди, 10 подходов.

Для школьников

ЛФК при сколиозе 2 степени у детей школьного возраста тоже выполняется в разных положениях тела. Они имеют сходство с предыдущим комплексом. Но в этом случае ребенку необходимо делать минимум 10 повторов. Если его самочувствие остается в норме, количество повторов постепенно увеличивают до 20 раз.

Для улучшения осанки и устранения дефектов позвоночника у школьников выполняют следующие упражнения:

• Ходьба на месте. Осанка должна быть ровная.
• Ходьба на носочках с вытянутыми вверх руками.
• Ходьба с вытянутыми вверх руками, плотно прижимая стопы к полу.

Ребенок должен лечь на спину:

• Правую руку согнуть в локте и дотянуться ею левого колена. После этого тело вернуть в исходную позицию, затем осуществить те же движения с другими конечностями – левым локтем дотянуться правого колена. Повторять 10-15 раз.
• Ноги согнуть в коленях, приподнять от пола и прижать к животу. Слегка приподняв голову и плечи от пола, нужно задержать дыхание и продержаться в таком положении пару секунд Затем вернуться в ИП и повторить упражнение 10-12 раз.
• Руки плотно прижать к полу. Сначала поднять вверх правую ногу. Сделать наклоны ею в правую и в левую сторону. Затем поменять положение ног.
• Согнуть ноги в коленях, максимально ближе приблизить их к животу. Приподнимать верхнюю часть туловища, делая хлопок руками.
• Прогибать позвоночник вверх, удерживая спину в таком положении на 20-30 секунд. При этом руки, плечи и таз должны быть плотно прижаты к полу.

Во время выполнения лечебной гимнастики родители должны следить за осанкой ребенка – она должна быть ровной

После выполнения упражнений лежа на спине, ребенку нужно лечь на живот. В таком положении ему необходимо:

• Одновременно поднимать вверх правую ногу и левую руку. Удерживать конечности в таком положении нужно 20 секунд. Затем такие же движения осуществляются с левой ногой и правой рукой.
• Руки соединить в замок за головой и стараться максимально выше поднять ее вверх, фиксируя ее в таком положении на 15-20 секунд.
• Поднимать поочередно левую и правую ногу, делая упор на руки.

На четвереньках

Принимается поза собаки – ребенок становится на четвереньки. Далее выполняются следующие упражнения:

• Одновременно поднимаются и вытягиваются левая рука и правая нога. Затем принимается ИП, а далее положение конечностей меняется – вытягивается правая рука и левая нога. Удерживать конечности в вытянутом состоянии необходимо минимум 10 секунд.
• Одновременно вытягивать вперед левую и правую руку, скользя ладонями по полу. Потом ребенку необходимо медленно вернуться в исходную позицию и проделать то же самое с ногами – одновременно вытянуть их назад. При этом нужно прогибать спину и приподнимать голову. Такое упражнение хорошо вытягивает позвоночник и способствует уменьшению болей. В каждом положении нужно фиксировать тело на 10-15 секунд.
• Спину прогибают таким образом, чтобы позвоночник создавал дугу, смотрящую в потолок. Затем необходимо дотянуться левым коленом до головы, вернуться в ИП и повторить упражнение с правым коленом. В максимальной точке положение тела удерживается 5-10 секунд.

Упражнения для S-образного сколиоза

Для данной формы сколиоза характерно наличие двух искривлений по всей длине позвоночника. В лечении используются перечисленные выше фазы разминки и расслабления. К основному комплексу для позвоночника можно добавить несколько специфических упражнений.

В данном видео вы узнаете как правильно выполнять упражнения при S-образном сколиозе:

Упражнения для лечения s-образного сколиоза:

Базовый набор упражнений при S-образном сколиозе:

1. Сядьте прямо, ноги вытяните перед собой и слегка разведите. Поднимите руки и отклоняйте их вместе с корпусом к одной, а затем ко второй ноге. В завершение отклонитесь назад.
2. Расположитесь на спине, отведите за голову прямую руку со стороны внутренней деформации, противоположную ногу согните в колене. Вдохните, на выдохе опустите конечности.
3. В позиции на животе заведите руку со стороны внешнего искривления себе под голову, а вторую вытяните вперед, ногу с противоположной стороны отведите немного в бок. Выполняйте поднятия этих конечностей.

Если дополнить перечисленный комплекс упражнений от сколиоза массажем, процесс выздоровления позвоночника ускорится и улучшится общее состояние здоровья.

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Лечебная физкультура – основное лечение при сколиозе. Какие упражнения войдут в комплекс лфк зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей его протекания. Но определены основные физические упражнения, категорически противопоказанные при данной патологии. Разрешены лишь те, которые разгружают позвоночник и укрепляют мышцы спины.

Ограничения в спорте

Никогда нельзя прибегать к самостоятельному лечению болезни физическими упражнениями. Неправильно подобранный вид спорта может усугубить недуг и ухудшить симптомы. Главное – избегать таких спортивных занятий:

• Любой бег запрещен для больных сколиозом 3 и 4 степеней. Остальным такая нагрузка разрешается, но лишь после консультации врача.
• Запрещены круговые или скручивающие движения, особенно при вертикальном положении, они оказывают сильную осевую нагрузку.
• Все командные спортивные игры врачи запрещают, поскольку футбол связан с быстрым бегом, волейбол – с резкими движениями; подобным образом характеризуются и другие подвижные игры.
• Гимнастика делает нагрузку на позвоночник, поэтому не разрешена, так же, как и танцы. При этом запрещен не весь спорт целиком, а исключительно разминка и растяжка позвоночника.
• Упражнения, требующие равновесия или выполняемые на одной ноге не допустимы, поскольку асимметричны, и могут ухудшить сколиоз.
• Кувырки очень опасны при таком недуге, поэтому противопоказаны.
• Некоторые позы из йоги, в том числе – лотос, запрещаются, хотя есть ряд поз, применяющийся при лечении.
• Любые осевые нагрузки. Они способны быстро и безвозвратно повредить позвоночник и увеличить угол искривления.

• Обязательно почитайте: почему после бега болит спина

Кроме этого существуют противопоказания к технике выполнения многих других упражнений. Вне зависимости от степени сколиоза, запрещено спрыгивать с перекладины. Так, в этом случае спина находиться в расслабленном состоянии, и спрыгивание формирует неравномерную большую осевую нагрузку. Как результат можно из обыкновенного сколиоза получить S-образный.

Также при работе с тяжелыми весами (для ББ, атлетов и спортсменов) необходимо следить за тем, чтобы нагрузка была равномерной. В виду этого запрещены тяги и жимы одной рукой. Вместо этого рекомендуется заменить их тягой верхнего блока, и жимами со скамьи (когда спина полностью расслаблена). Многие упражнения, можно проводить только при наличии жесткого фиксирующего корсета.

Что нельзя делать?

Каждый день человека состоит из движения, каких-либо действий, поэтому и здесь больным сколиозом следует придерживаться определенных правил:

• Не оставаться больше 20 минут в фиксированном положении – сидя, стоя или лежа. Как только в теле ощущается дискомфорт, нужно сразу же сменить позицию.
• Нельзя носить груз на одну сторону – если это сумки, то нужно распределить одинаковый вес в две руки, но он не должен быть слишком тяжелый. Идеальный вариант – носить рюкзак, надетый на плечи.
• Не носить облегающую, сдавливающую одежду.
• Не бегать быстро.

Придерживаясь этого, лечение будет проходить легче и быстрее, а болевые ощущения не так часто будут тревожить. При сколиозе 3-ей и 4-ой степени, запрещены любые вертикальные нагрузки до проведения операции по урегулированию последствий искривления. Даже простая ходьба может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и защемить межпозвоночный нерв.