Здоровый образ жизни или как быть на высоте каждый день

Каждый из нас мечтает быть привлекательным и полным сил. Неудивительно, ибо красота и здоровье — это одни из самых главных факторов.

Преимущества здорового образа жизни

Что бы там ни говорили: все последние исследования ученых доказывают целесообразность здорового образа жизни. Если слова ученых вам не указ, то вот преимущества, что называется, из первых рук:

  1. Представляете ощущение всемогущества? Бывает так просыпаешься с утра и понимаешь, что можешь практически всё. Этакий постоянный эмоциональный подъем. Постоянное обновление и достижение целей обеспечено.
  2. Отсутствие депрессивных состояний. Этот факт достаточно легко объясним. Алкоголь, табак, вредная пища воздействуют на гормональный фон и обмен веществ. И понятно, что не лучшим образом.
  3. Красивое тело, здоровая кожа, волосы, внешний вид. Побочным действием здорового образа жизни является здоровое спортивное тело и, соответственно, опрятный и приятный внешний вид. Морщины и прыщи — редкие жители на лицах зожников.
  4. Чистый ум. Что это значит? Ваш ум позволит размышлять и понимать главные аспекты жизненных ценностей и устоев. Активное участие в семейной и социальной жизни как следствие обеспечено.
  5. Материальное положение. Почему бы и нет? Человек, свободный от привычек экономит деньги на табаке, алкоголе и фастфуде. Помимо этого ясность сознания позволит ставить правильные цели, тем самым делая правильные, четкие шаги.
  6. Пример детям и обществу. В процессе самореализации — огромный плюс. Когда ты — пример другим, ощущение важности бытия и тебя, как члена общества неотступно следует рядом.
  7. Сохранение дееспособности и подвижности длительное время. Жизнь коротка, как ни крути. Продлить ее на 15-30 лет… Почему бы и нет. Активная старость порой лучше активной молодости. Развитие соцсетей дает нам яркое доказательство данного факта.
  8. Рост иммунитета. Снижение развития инфекционных и вирусных заболеваний. Это подтверждают все приверженцы ЗОЖ. Все простуды, если случаются, проходят быстро и без тяжелых последствий.
  9. Снижение риска хронических заболеваний, длительные ремиссии. Минимум на 50 процентов снижается риск приобрести хронические заболевания.
  10. Энергичность и активность. Жизненная энергия бьет ключом в теле ведущего здоровый образ жизни человека.

На мой взгляд, эти 10 пунктов должны убедить Вас хотя бы задуматься о правильности человеческого пути на Земле. Время ставит перед нами множество вопросов, открывая ключи к их разрешению. Однако разгадки гораздо лучше видит человек, обладающий ясностью сознания и прекрасным здоровьем. А получить преимущества здорового образа жизни не поздно в любом возрасте. Задумайтесь и сделайте верный выбор!

Актуальность здорового образа жизни

Актуальность темы в наше время обусловлена технологическим прогрессом, изменением образа жизни, а также ухудшением общей экологической обстановки. С одной стороны современные люди обладают большим количеством свободного времени и имеют возможность не ограничивать себя в еде, с другой — ведут малоподвижный образ жизни, а её возросший темп привел к появлению многочисленных стрессовых факторов.

Актуальность здорового образа жизни
Актуальность здорового образа жизни

Все это в совокупности с плохими условиями окружающей среды оказывает крайне негативное влияние на физическое и психическое здоровье людей. Например, с каждым годом растет количество наследственных заболеваний, если в 1956 году их было известно порядка 700, то сейчас уже свыше 6000.

Актуальность здорового образа жизни
Актуальность здорового образа жизни

Согласно статистике во всем мире насчитывается 350 миллионов человек, страдающих от редких генетических заболеваний. Если бы все эти люди жили в одной стране, то это была бы третья по численности населения страна в мире.

Актуальность здорового образа жизни
Актуальность здорового образа жизни

Естественным образом это приводит к постановке вопроса о том, как в существующих реалиях сохранить здоровье людей. Культура здорового образа жизни является закономерным ответом на это и позволяет не только предотвратить появление приобретенных заболеваний, но порой и замедлить проявление симптомов наследственных.

Правила красоты и здоровья

Уход за собой

Соблюдение красоты и здоровья начинается с ухода за собой. Во-первых, нужно утром умываться холодной водой. Это придаст коже тонус и здоровый вид. Во-вторых, меньше стресса и негативных эмоций, так как есть риск получить мимические морщины.

Косметологи рекомендуют распаривать кожу, принимать солевые ванны, пользоваться скрабами, увлажняющими кремами и тоником.

Здоровый сон

Известно, что во время сна происходят физиологические процессы, влияющие на самочувствие, настроение и красоту. Напряжение уходит, тело расслабляется, а энергия тратится на восстановление организма. Человек находится в состоянии покоя: понижается температура тела, вырабатываются гормоны, повышающие иммунитет и стимулирующие клеточную регенерацию.

Правила красоты и здоровья

Поэтому, в первую очередь надо уделить внимание спальному месту. Кровать и подушка должны быть максимально комфортными, а спальные принадлежности — с хорошими наполнителями, поддерживающими температурный баланс тела.

Читайте также:  (Армянский Лев) приседание со штангой в стиле Зерхера

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь пагубно влияют как на здоровье, так и на внешность. От курения желтеют зубы, волосы становятся ломкими, а кожа неестественного бледно-жёлтого цвета. Под глазами появляются темные круги, а мышцы теряют свой тонус.

С алкоголем ситуация куда хуже. Регулярно выпивающий человек ускоряет старение кожи и организма в целом. Появляются морщины, впадины, а также отеки и синяки.

Поэтому, рекомендуется отказаться от таких вредных привычек, чтобы не понижать иммунитет, и не ухудшать здоровье.

Польза ЗОЖ

Ученые давно изучают значимость различных факторов, влияющих на здоровье человека. По результатам их исследований наибольшим влиянием обладает именно образ жизни. Для большинства людей он имеет большее значение, чем возрастные, социальные, генетические, экологические и прочие факторы вместе взятые. Образ жизни определяет наше здоровье более чем на 50%, поэтому ЗОЖ – это лучший способ сохранять хорошее самочувствие в любом возрасте.

Здоровый образ жизни обеспечивает целый ряд положительных эффектов, таких как:

Польза ЗОЖ
  • укрепление здоровья и иммунитета;
  • повышение настроения, избавление от депрессии;
  • сохранение здоровья и хорошего самочувствия в старости;
  • повышение энергичности и эффективности во всех делах;
  • красивое тело, здоровая кожа и всегда свежий внешний вид;
  • минимизация риска развития хронических заболеваний (или ослабление их проявлений);
  • сохранение энергичности и интереса к жизни в пожилом возрасте;
  • повышение мотивации и уверенности в собственных силах;
  • возможность выглядеть значительно моложе своих лет.

ЗОЖ делает человека жизнерадостным, энергичным и активным, поэтому его жизнь всегда насыщена интересными событиями. Кроме того, ведя здоровый образ жизни, вы всегда будете подавать отличный пример близким, что наверняка повысит вашу самооценку.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

  • Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
  • Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
  • Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
  • Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
  • Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
  • Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
  • Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.
Читайте также:  Как быстро накачать пресс до кубиков — лучший способ

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

  1. Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
  2. Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
  3. Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
  4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
  5. Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
  6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
  7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Придерживаться clean eating

Чистое питание — еще одна тенденция, которой следуют все адепты ЗОЖ. Этот термин означает осознанный подход к еде и акцент на органических продуктах, максимально богатых витаминами и полезными веществами.

Еще лучше, если это будет локальная еда с минимумом обработки. Это новый уровень здорового образа жизни, к которому последователи здорового питания относятся с особым , например, всемирный тренд — это альтернативное (или растительное) молоко. Его можно использовать для добавок в смузи, кофе или к хлопьям на завтрак. Второй на очереди – альтернативная мука. Пока не такой популярный, но активно набирает обороты.