10 верных признаков того, что пора прощаться

То, чего вы не знали о йоге и стеснялись спросить

Подробный обзор

Йога во время беременности

В период вынашивания ребенка женщине очень важно оставаться активной. Одной из лучших нагрузок во время беременности является йога, которая позволит вам снять усталость, избавиться от стресса, развить гибкость, улучшить кровообращение, нормализовать работу пищеварительной системы, облегчить боли в спине, снять отечность ног и многое другое. Более того, во время специальной йоги для беременных вы овладеете техниками дыхания, которые помогут вам в процессе родов, облегчив процесс появления ребенка на свет. Если вы находитесь в положении и решили заняться йогой, обязательно проконсультируйтесь у своего врача.

Осознанность

Когда мы изо дня в день делаем одно и то же, со временем наши действия переходят в «режим автопилота». Мы уже не осознаем, «как» мы это делаем, а просто выполняем привычные процедуры. В итоге, начинаем совершать ошибки и приближаемся к провалу, что равно банкротству и разорению в бизнесе.

Осознанность во время привычных дел не дает нам такой возможности. Если мы время от времени будем отключать свой «внутренний автопилот» и начнем сами вести свой корабль жизни, мы можем прийти к мнению, что пора менять курс. Автопилот такого решения нам не предложит.

Йога рекомендует практиковать осознание так часто, как мы можем, это называется момент «здесь и сейчас». В этом моменте и находится наша жизнь, в то время как во все остальное проходит мимо.

Хатха-йога

Хатха-йога

Это то, чем занимается 90% современных европейских практиков, то, что дают в йога-студиях и клубах и чем сейчас пышут и вдохновляют Instagram и популярные журналы. Хатха-йога — это асаны, это тело. К хатха-йоге относятся наиболее популярные виды современной практики:

аштанга виньяса йога (отличается фиксированной последовательностью для разных уровней, динамичностью и силовой нагрузкой);йога Айенгара (отличается дотошностью в отстройке асан, вдумчивыми фиксациями, обилием ремней, подушек, веревок и т.д.);йога23 (отличается силовой направленностью, местами — дыхание под метроном);универсальная йога;йога теней;трай йога;дживамукти йога;шивананда йога.

Кто может возмущаться: так как изначально хатха-йога задумывалась как система подготовки тела к медитации в процессе длительного сидения, а не к лету в бикини со здоровой спиной, практики раджа-йоги могут высокомерно фыркнуть, что «одна физуха» — это еще не йога в прямом понимании.

Почему это все-таки йога: потому что в процессе занимающийся даже самой резвой Аштангой попадает в медитативно-успокоенное состояние ума. Тело и ум связаны дыханием, которому во всех этих видах йоги отводится огромное значение. Практика физических упражнений в любом из видов хатха-йоги носит медитативный, а не соревновательный характер. Даже самые заядлые скептики и физкультурники хоть на мгновение, но попадают в состояние тишины ума.

Гармония души и тела: психофизические принципы йоги

С помощью тела в материальном мире душа получает опыт, но без тела душа не сможет существовать и проявлять себя. Именно поэтому важно уделять внимание обоим сторонам вопроса. Йога учит жить осознанно, мыслить здраво и избавляться от навязанных обществом идеалов и стереотипов. Чем меньше человек зависит от посторонних вещей — от утреннего кофе до просмотра вечернего телешоу, от красивых вещей до низменных потребностей организма — тем более он счастлив и способен гармонизировать свой внутренний мир. 

Древние йоги еще более 5000 лет назад смогли познать искусство овладения своим сознанием и телом, что позволяло им творить настоящие чудеса. По некоторым источникам, они могли лечить все болезни без лекарств, видеть прошлое и будущее и полноценно жить несколько сотен лет. Знания древних йогов, в том числе аюрведа, ведическая астрология и собственно, йога, используются до сих пор. 

Асаны йоги учат эффективно думать, двигаться и дышать, вести здоровый образ жизни и отказываться от вредных изобретений цивилизации. Занятия йогой позволяют людям лучше понимать происходящие в мире процессы, яснее видеть личные цели, развивать силу воли и остроту ума. Дают возможность заглянуть глубоко в себя, понимать свои потребности, научиться самодиагностике, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими. Йога для женщин позволяет избавиться от навязанных мужских стереотипов поведения и усилить созидательную энергию.

Гармония души и тела: психофизические принципы йоги

8 ступеней йоги

В основе современной йоги лежат древние трактаты, в том числе в практике часто используются Йога-сутра Патанджали, которые систематизируют учение йоги, преподнося его виде 8 ступеней или шагов.

  1. Яма или запреты. Эти пять правил регламентируют отношение к миру вокруг нас и другим людям. 
  • Ненасилие или Ахимса. Запрещает насилие физическое и духовное, в том числе к этому относится и практика вегетарианства. 
  • Правдивость или Сатья. Снижает негативную карму за счет честной жизни и принципа говорить правду. Означает не присваивать себе материальные или физические объекты других людей, а также хранить тайны.
  • Целибат или Брахмачарья. Говорит о воздержании от половых отношений, причем для людей, которые живут только со своей женой, в концепции есть исключения. 
  • Отсутствие жадности или Апариграха. Жить надо довольствуясь необходимым, потому что жадность и просветление несовместимы.
  1. Нияма или предписания. Они относится уже не к внешнему миру, а собственно к человеку. 
Гармония души и тела: психофизические принципы йоги
  • Чистоплотность или Шауча. Означает поддержание чистоты в теле и сознании.
  • Удовлетворенность или Сантоша. Умение быть довольным имеющимся, а также навыки умеренности, скромности, терпения и смирения. 
  • Аскетизм или Тапас. В жестком варианте — строгая дисциплина, в том числе практики молчания и постов. В легком предполагает держать ум и тело в состоянии баланса.
  • Изучение священных текстов или Свадхьяя. Больше узнавать о человеческой жизни и духовных ценностях. 
  • Вручение себя Божественному или Ишвара Пранидхана. Понимание, что все в этом мире божественного происхождения, поэтому человек должен действовать на основании своей духовной природы.
  1. Асаны или позы йоги. Эта ступень говорит о воздействии на тело путем выполнения поз йоги. 
  2. Пранаяма, которая учит контролировать дыхание.
  3. Пратьяхара, которая учит контролировать чувства и управлять ими. 
  4. Дхарана. Умение концентрироваться.
  5. Дхьяна. Навык стабильной медитации.
  6. Самадхи или просветление. Последняя ступень возможна только при навыках устойчивой медитации. Именно на этом этапе человек освобождается из оков материального и достигает просветления духовного.

Признаки духовного роста

У вас появился какой-то дискомфорт

Причем он может быть физическим, психическим и эмоциональным. Это верный признак перемен в жизни. Возвращаясь к привычной жизни, вы испытываете комфортное состояние, и вам страшно выходить из этой зоны. Однако вы понимаете, что, только пересилив себя и сделав шаг, вы сможете многое поменять в своей жизни.

Читайте также:  Асаны в йоге: позы йоги и упражнения для начинающих

Вы стали испытывать новые ощущения

На вас словно нашло озарение, вы стали заниматься спортом, самообучением, медитацией, йогой. И вам начинает казаться, что сложные препятствия на пути мелкие, а трудные ситуации – понятные и простые.

Ваши взгляды на жизнь стали меняться

Это не случится молниеносно, но, спустя некоторое время, вы начнете мыслить совершенно иначе, и относиться к различным вещам совсем по-другому. Этого не стоит пугаться, это и есть ваши изменения и ваш духовный рост.

Вы начинаете «убирать» из своей жизни ненужных людей

Это правильно, нужно научиться избавляться от тех, кто не дает вам развиваться, тянет вас вниз, вытягивает из вас всю энергию. Будьте готовы к тому, что это могут быть и ваши родные люди.

Вы перестаете быть жертвой

Вы вдруг начинаете понимать, что вам срочно нужно избавиться от негатива, который вас окружает. Вам нужно избавиться от всего, что занижает вашу самооценку и что вгоняет вас в депрессию.

Вам становится тяжело общаться с людьми, которые препятствуют вашему развитию

Есть люди, которым не нравится, что вы хотите расти и развиваться. Это не потому, что они такие злые по отношению к вам, просто людям свойственно бояться выходить из зоны комфорта.

Ваши мысли порой вас утомляют

У всех нас есть внутренний голос. И вы стали замечать, что порой он вас сильно утомляет, ведь, казалось бы, вы думаете о ситуации в определенном направлении, но внутренний голос вам противится. А может, ваш внутренний голос пытается сообщить вам что-то очень важное? Со временем этот дискомфорт исчезнет, и вы научитесь слышать именно то, что вам нужно, и принимать правильные решения.

Читайте также:  10 советов Аюрведы для крепкого иммунитета

Вы больше не ищите легких путей

Вы вдруг поняли, что легкие пути – это не для вас. При этом вы не обязаны постоянно преодолевать трудности, но и бездействовать – это тоже не ваш вариант. Вы начинаете просто двигаться вперед, оступаться, и извлекать опыт, получать новые впечатления. Вы не боитесь меняться и решать свои проблемы.

Вы перестали бояться рисковать

Вы вдруг стали чувствовать, что хотите изменений в своей жизни, что вам требуются новые яркие впечатления, и вы получаете колоссальное удовольствие от того, что раньше вам казалось не под силу. Вас тянет на риск.

Теперь вы воспринимаете свою жизнь, как путешествие

Теперь для вас каждая минута жизни наполнена смыслом, и вы стараетесь прожить все мгновения ярко. Вы не боитесь изменений, вы воспринимаете их, как что-то данное свыше.

Цените каждую мелочь, получайте удовольствие от каждого шага, который вы осуществляете, и который приближает вас к цели. Прекрасен сам процесс, а не конечный результат.

Вам есть, что добавить к этому списку?

Когда пора расставаться

После периода первой влюбленности романтическая пелена постепенно рассеивается, пара переходит на новый уровень отношений. Партнеры начинают раскрываться, обнажать характер в определенных ситуациях. Они все больше присматриваются друг к другу, не исключая возможность создания полноценной семьи. Взаимопонимание и счастье – это кропотливый труд двух людей, который не всегда приводит к желаемому результату.

Психологи подчеркивают, что отношения не должны напоминать рабство, оставлять ощущение тяжелой ноши. Если вы годами бьетесь за внимание и любовь партнера, не чувствуя отдачи, возможно вы просто игнорируете одну из 10 причин, указывающих, что пришла пора поставить точку.

1. Каждый спор заканчивается предложением разойтись

Все пары периодически выясняют отношения, но стараются не обидеть партнера. Если каждая ссора вместо конструктивного диалога превращается в тяжелый спор с оскорблениями и предложением «разбежаться», подумайте: есть ли желание продолжать подобное общение.

2. Не покидает ощущение жертвы

В перспективных отношениях партнеры стараются больше отдавать, чтобы сделать любимого человека счастливым. Если женщина жертвует личными интересами, карьерой, ничего не получая взамен, у нее остается постоянное ощущение неудовлетворенности собой, снижается самооценка.

3. Другие вызывают интерес

Если женщина не получает достаточно ласки и любви, она невольно обращает внимание на коллег или друзей мужского пола. Она сравнивает их с партнером, охотно принимает комплименты. Возможно, пришло время перейти к новым отношениям.

4. Частые воспоминания о предыдущей влюбленности

Признаком неудачного союза может стать постоянное «копание» в воспоминаниях. Вы вспоминаете хорошие моменты, связанные со старым партнером, периодически просматриваете его страницы в социальных сетях, проводите параллели.

5. Отношения не одобряют близкие друзья

Люди со стороны чаще замечают, что партнер не ценит действий и поступков, обманывает или относится с пренебрежением. Друзья не выказывают недовольство в открытую, но начинают ограничивать общение, избегают совместного отдыха и поездок.

6. Не покидает ощущение, что душевные силы исчерпаны

В проблемных отношениях человек не получает взаимную энергию и поддержку, поэтому появляется ощущение душевной пустоты. Иногда состояние перерастает в невроз, граничит с депрессией. Если вы понимаете, что потеряли себя, чувствуете угнетенность, слабость, подумайте о разрыве изматывающего союза.

7. Чувствуете себя заложницей положения

Если корабль идет ко дну, не пытайтесь прикрывать пробоину в одиночку: хорошие отношения создают два человека. Не ждите, пока партнер предложит расстаться, планируйте и управляйте собственной жизнью, не бойтесь пробовать новое в поисках личного счастья.

8. Отсутствуют общие планы

На начальной стадии личности с противоположными характерами притягиваются, активно изучая друг друга. Но если планы и взгляды на будущее не совпадают, отношения могут зайти в тупик. Противоречия начинают провоцировать ссоры и разногласия, одному из партнеров приходится уступать, переходить в состояние жертвы. 

9. Любимый человек выдвигает условия

В хороших отношениях не могут звучать ультиматумы. Если близкий человек выдвигает условие и угрожает расставанием, лучше подумать, а стоит ли жертвовать собой ради такой «однобокой» любви.

10. Партнер вас использует

Когда в голове поселилась мысль, что вами манипулируют, используют для достижения собственных целей, проанализируйте ситуацию. Иногда партнеры остаются в союзе из-за квартиры, денег, комфорта. Перспектив такие отношения не имеют.

В любви не существует правил, и порой мы выбираем человека с недостатками, несносным характером и при этом ощущаем себя абсолютно счастливыми. Но если вы постоянно задаете себе вопрос, не пора ли вам расстаться, возможно, противоречия стали непреодолимым препятствием на пути к семейному  

Читайте также:  Практика "Йога нидра" с Викторией Тараровой

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

О боли

Это особая тема у «аштангистов». В первых три -пять лет практики боль будет следовать за вами по пятам, если вы пришли в йогу не от хорошей жизни (остеохондроз, сутулость и зажатая грудная клетка, тугие бедра и боли в крестце). Когда тело начинает трансформацию – это всегда малоприятно: рожавшие женщины знают: чтобы появился новый человек – нужно претерпеть много мук, чтобы разработать переломанную конечность нужно потрудиться. Так и в практике Аштанга-йоги: она настолько мощно воздействует на тело, что иногда приходится сцепить зубы и заставить себя пойти на последующее занятие, игнорируя мышечную усталость и ломоту в суставах.

Одна из самых известных поговорок Гуруджи: «Без боли — нету доли» очень точно характеризует принцип Аштанги: потерпи, и тебе воздастся. Конечно это не значит вывернуть себе ноги и ли плечи в попытке принять желаемую асану (см. пункт о Эго) или игнорировать шейную грыжу, запрыгивая в Халасану. Это скорее смирение перед тяготами, которое впоследствии будет проецироваться в повседневную жизнь, даря умение спокойно пребывать в тягостных очередях, не реагировать на грубости и с улыбкой относится к лишениям или проблемам разного характера. Аштанга-йога формирует внутри человека мощный стержень, который если уже проявился- то уже не будет сломлен.

Спорт — это борьба со стрессом

Основные симптомы современного городского жителя — это постоянное чувство утомленности, раздраженности и стресса. Иной раз после рабочего дня не хочется с дивана вставать, не то, что в тренажерку идти. На этот случай есть совет — заведите привычку делать 10-20-минутную разминку и растяжку каждый вечер. Спустя 2 недели вы увидите, как стресс отступает, а тело становится более подвижным. Вот, что творят всего-то 20 минут!

Чтобы вы не отложили занятие на потом (то есть навсегда), мы даже подыскали пару вариантов. Не ленитесь и сделайте зарядку прямо сейчас!

Когда же можно заниматься йогой?

Если  понимаете, что вам необходимо улучшить качество своей жизни — время начинать занятия йогой. Перечитайте внимательно статью. Обратите внимание, что у вас нет противопоказаний к занятиям (у 99% людей их нет) и приступайте.

Материалов на эту тему в интернете более чем достаточно…

Могу посоветовать методическое пособие «Классическая йога для начинающих«

Самостоятельное  овладение азами йоги в домашних условиях даст вам Расслабление, уравновешенность и хорошее здоровье.

Уверен, что за месяц регулярных занятий йогой вы существенно улучшите своё самочувствие

Также вы можете записаться на уроки йоги онлайн.

Это полезно, когда необходимо организовать себя, но нет свободного времени, а загруженность 24 часа в день и 7 дней в неделю. При этом чудовищные пробки не позволяют добраться до вашего места занятий Саморазвитие и практики осознанности выводят из этого коллапса.

Не знаете, что выбрать?

У нас есть бесплатные консультации по подбору оптимального комплекса для занятий йогой.

До встречи на занятиях!

А как насчет пивной йоги?

Да, есть и пивная йога. Мы серьезно. Например, в прошлом году такие занятия проходили в Москве. “Насколько мне известно, истоки этого безумного явления пришли из музыкального фестиваля Burning Man. Видимо, какой-то кучке перетусивших отдыхающих совсем нечем было заняться и они решили размять кости не самым обычным образом. С поправкой на местные реалии я представляла себе воскресную йогу в клубе Rodnya, на которой я ни разу не была. Или скорее физкультуру с бутылкой пива в руке под хихиканье незрелых одноклассников. Сложно воспринимать ситуацию серьезно, когда у тебя в руке пол-литра пива и слова инструктора «Сделайте глубокий вдох, выдох и небольшой глоток», придающие абсурда образу непростого парня в позе лотоса. Первым сюрпризом для меня стало то, что московские организаторы сделали пивную йогу с безалкогольным пивом. Вторым — что организовал занятие известный пивной бренд. Уверена, что в исходном фестивале пиво было алкогольное, что куда интереснее. Но наверное, наши реалии не позволяют повторять иностранный опыт в полном объеме и градусе”, — рассказывала в интервью The Village одна из участниц.

Назад Далее