12 подсказок для тех, кто хочет обрести душевное спокойствие

Спокойствие – это та вещь, к которой стремятся многие люди. В мире, переполненном негативными событиями и стрессом, беспокойством и быстрым темпом, это качество имеет первостепенное значение для защиты физического, эмоционального и психического здоровья.

Душевный и Духовный человек

Различение Душевного и Духовного человека (в себе самом прежде всего) чрезвычайно важно на пути тотальной трансформации личности, то есть осуществления конечных, высших смыслов и целей. Это путь возвращения из отдельной формы жизни к Самой жизни. Опишу характерные черты Душевного и Духовного человека, подчеркнув, что в чистом виде эти типы практически не встречаются, а реально существует смешанный тип с различной степенью преобладания Душевного либо Духовного начала. Важно также то, что…

Душевный человек Духовный человек Дух Истина Совесть Личность

Что такое йогалатес

Йогалатес – необычный симбиоз пилатеса и йоги, которые имеют между собой много общего и схожего. Основа обоих направлений – правильное дыхание, а также упражнения, направленные на развитие гибкости, растяжки и укрепление всего мышечного каркаса.

Пилатес направлен на достижении гармонии в теле и разуме, основа – вдумчивые упражнения, оказывающие благотворное влияние на весь организм в целом. Во время занятий задействованы все мышцы.

Йога наполняет разум и тело благостной энергией. Йога отлично помогает снять стресс, развивает чувство осознанности своего тела. Поможет расслабиться, привести все мысли и эмоции в стройный ряд. Занятия проходят при помощи статических поз, в умеренном темпе.

Таким образом, йогалатес – это сочетание духовных и физических занятий. Размеренные спокойные движения позволяют мягко укрепить общий тонус организма, придавая фигуре стройность и грацию. Занятия йогаталесом развивают стрессоустойчивость и работоспособность. Подарят вам ощущения спокойствия и гармонии внутри.

Что такое душевное спокойствие?

Какое определение можно дать этим словам?

Душевное спокойствие – это состояние человека, когда вас не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

В этом состоянии вы можете обрести спокойствие и не метаться от одной мысли к другой. Это, в свою очередь, позволяет лучше понять реальность и повысить свой уровень и качество осведомленности.

Подобные умиротворяющие моменты не так уж редки. Вы уже могли испытывать их в прошлом, когда уделяли время чему-то занимательному и интересному. Вот несколько простых примеров:

  • Вы переживаете момент умиротворения в компании любимого человека.
  • Вы ощущали спокойствие в момент прочтения книги.
  • Спокойствие посещает вас, когда вы лежите на пляже в солнечный день.
  • А помните тот период, когда вы были в отпуске? Это прекрасное время было наполнено спокойствием и отдыхом. Находясь в отпуске, вы могли испытать истинное умиротворение, когда никакие рабочие трудности не наваливались на вас каждый день. Есть только вы и отпуск!
  • Глубокий и спокойный сон тоже может дарить умиротворение, особенно, если вы загружены эмоциональными проблемами.
  • Вы также испытываете чувство покоя и облегчения во время просмотра любимого кино, сериала или телепередачи.

Подобные занятия доступны каждому из нас, и они отлично помогают освободить разум от проблем и стресса. На само деле, большинство проблем не столь масштабны, как мы думаем. И чтобы избавиться от них хотя бы на время, нужно приложить всего лишь небольшие усилия.

Но вопрос в том, как привнести душевное спокойствие в жизнь на более постоянной основе. И как научиться не терять его в период серьезных проблем и испытаний. Возможно, есть метод, который позволит превратить все это в какую-то полезную привычку, чтобы с легкостью находить минуту для эмоционального отдыха.

На самом деле, существует несколько способов, которые помогут вам привнести это душевное спокойствие в вашу жизнь. Со временем, вы научитесь прибегать к ним чаще и даже не задумываясь в самый подходящий момент.

 Курс состоит из занятий

Он-лайн курс по комфортному похудению и созданию стройного тела методами психологии

Как вам идея прожить целый месяц, будто в сказке? Да так, чтобы еще и начать «по-сказочному» худеть и менять свою жизнь к лучшему. И это ещё не всё.

Научиться так общаться со своим умом и подсознанием, чтобы они раз и навсегда пришли к согласию, а вы просто и легко осуществили свою долгожданную мечту — стать стройной!

А знаете ли вы, что:Стать стройной надолго можно не в борьбе с собой, бесконечным голодом, ограничениями, отказом от любимых продуктов, а когда твой разум начинает понимать определенные секреты, о которых вам не расскажет ни один фитнес – тренер, диетолог, продавец «волшебных» таблеток для похудения.

Потому что лишний вес – это лишь симптом, в котором, как в тюрьме, закрыта ваша жизненная сила: ваши мечты, ваша любовь, ваша радость! Для этого нужно определенное СОСТОЯНИЕ, а это уже искусство, овладеть которым поможет психология.

Читайте также:  Йога Нидра с Димой Фомичёвым

И именно вам подвластна вся энергия, которая пока спрятана в теле в виде ненавистного жира!Расколдовать и превратить в собственное счастье своего ненавистного врага предстоит именно вам. Для этого важно научиться стать хозяйкой собственной стройности.

Я понимаю, что вам уже столько всего обещали! Но я отвечаю за свои слова, потому что уверена в том, что говорю. Это не будет очередным информационным мусором, которым вы только переполните свой ум и в очередной раз скажете себе «это я тоже знаю, но это не работает». И все останется по-старому!

Вы получите четкий инструмент из разных психологических практик. Эти практики вы будете выполнять вместе со мной в группе единомышленниц и увидите свой результат практически сразу.

Курс состоит из 5 занятий.

Стоимость курса: 6000 руб / 2650 грн / 125 $

ПромоВебинар к курсу

Как работает наша нервная система

Нервная система человека устроена довольно сложным образом: она делится на центральную (мозг, спинной мозг) и периферическую. О работе последней слышали не все, а ведь, например, вегетативная (есть еще и соматическая) периферическая нервная система – эта та важная неосознаваемая часть работы нашего организма, которую он проделывает каждую секунду независимо от нашей воли. Происходит вдох и выдох, сокращается сердце, выделяются пот и слюна, по кишечнику продвигается перевариваемая пища – вот лишь малая часть работы вегетативной нервной системы.

Ну а вегетативная нервная система, в свою очередь, делится на симпатическую (СНС) и парасимпатическую (ПНС).

  • Симпатическая нервная система отвечает за процессы возбуждения и активации, то есть расход энергии (в англоязычных источниках ее действие часто описывают как три «F» Fight, Flight, Freeze – Бей, Беги, Замри). Во время симпатического цикла вырабатываются гормоны кортизол, дофамин, норадреналин, адреналин.

  • Парасимпатическая отвечает за процессы торможения и расслабления, то есть за восстановления энергии (Rest&Digest – «Отдыхай и Переваривай»). Во время парасимпатического цикла наш организм вырабатывает серотонин и мелатонин.

Упрощенно можно сказать, что парасимпатическая система «кладет средства» на счет здоровья, а симпатическая – «тратит».

Чередование работы симпатической и парасимпатической нервной системы представляет собой базовый ритмологический круг, обеспечивающий нашу энегроэффективность. При нарушении ритмов каждая из систем не работает в максимальном диапазоне. Если организм не вошел в стадию отдыха/расслабления/восстановления, он не сможет эффективно действовать в стадии активности/энергичности/работоспособности.

В течение дня есть несколько (в идеале – два) пика активности симпатической нервной системы. В том случае, если ресурсов не хватает, человеку приходится «дотягивать» их до максимального уровня при помощи стимуляторов (например, кофе или энергетиков). Накопительное действие стимуляторов приводит к тому, что в тот момент, когда пришло время «выключаться» (расслабиться и уснуть вечером), нервная система уже не может обеспечить расслабление и восстановление организма не происходит (долгое засыпание и поверхностный сон). Утром не хватает ресурса, и круг замкнулся.

Во время стрессовых ситуаций (в которой мы все в той или иной мере находимся сейчас) симпатическая система находится в состоянии боевой готовности, работает практически без перерывов. При хроническом стрессе постоянно выделяется гормон мобилизации – кортизол, который блокирует иммунитет и регенерацию тканей. Это то, что нам сейчас меньше всего нужно.

Как уравновесить ситуацию и заставить работать парасимпатическую систему? Вот несколько базовых приемов.

Эффект и преимущества

Растеряться в изобилии предложений нетрудно. Стретчинг, зумба, скипинг – как выбрать самый эффективный тип тренировок, когда хочется похудеть с удовольствием?

Тратить калории можно любым способом – прогуливаясь в парке, катясь на роликах, делая уборку, занимаясь сексом.

Йогалатес предлагает больше, чем сжигание лишнего жира, благодаря повышенному расходованию энергии.

Обезжиренное тело не всегда выглядит красиво. Изящные формы, привлекательные изгибы требуют идеального мышечного каркаса – крепкого и эластичного. Как его вылепить?

Регулярными направленными тренировками. И в этом случае динамичные и экспрессивные люди выбирают тренажеры, уравновешенные и задумчивые – йогалатес, который не только не уступает по эффекту другим фитнес техникам, но и обладает уникальными, присущими только ему характеристиками.

Эффект и преимущества

Преимущества:

  • формирует идеальную осанку, укрепляет мышцы спины, улучшает гибкость позвоночника;
  • делает живот плоским, пресс – стальным, формирует мышечный корсет в зоне живота;
  • наряду с повышением гибкости укрепляет и тонизирует все мышцы – эффект 2 в 1;
  • усиливает кровообращение, заряжает энергией, снимает усталость;
  • тренирует дыхательную систему, повышает выносливость;
  • сжигает калории, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, борется с опасным висцеральным жиром.

Мускульная тренировка, растяжка и укрепление всех мышц без исключения, возможность расслабиться и отдохнуть – подобных предложений на рынке фитнес услуг не много. Техника пластики, оздоровления и духовного развития совершенно не зря обрела такую феноменальную популярность.

Сегодня красивое тело требует соответствующей «начинки» – красивой души, которая облагораживается и воспитывается на занятиях по йогалатесу.