45 простых практик для здоровья ваших разума, тела и души

Известно, что человек — это не только видимая нам биологическая оболочка, но и что-то более высокое и совершенное, а соответственно, имеющее тонкую душевную организацию, раскрыть и познать которую поможет йога для духовного развития.

1. Питайтесь здоровой пищей (поверьте, она намного вкуснее жирных гамбургеров и цветных пончиков).

2. Проводите каждый день 10-минутный сеанс «прислушивания» к своему телу.

3. Сделайте три глубоких вдоха, чтобы насытить организм кислородом.

4. Включите свою любимую музыку и хорошенько потанцуйте.

5. Сделайте растяжку.

6. Бегайте или ходите в быстром темпе хотя бы несколько минут в день.

7. Постарайтесь хотя бы раз в неделю питаться исключительно полезной пищей.

8. Подарите своему телу удовольствие: приобретите какую-то одежду из очень приятной ткани, которая будет просто «ласкать» вашу кожу.

9. И не забывайте о солнечном свете – его должно быть побольше!

10. Пользуйтесь эфирными маслами, особенно полезно мятное.

11. Смейтесь почаще.

12. Побалуйте себя и вздремните посреди дня (хотя бы минут 10-20).

13. Занимайтесь самопознанием, изучайте, любите себя.

14. Заведите привычку посреди суеты и проблем замирать на несколько секунд, наполняя свое тело спокойствием и тишиной.

15. Кстати, очень успокаивает простое упражнение: когда вы просто поглаживаете руку или увлажняете ее.

Что такое йога?

Йога — это одно из самых известных философских направлений и имеет множество поклонников во всех точках земного шара. Сложно описать, что такое йога в двух-трех предложениях. Каждый понимает йогу по-своему, но стремление быть в хорошей физической форме, при этом самосовершенствуясь духовно,объединяет всех этих людей.

Йога – это все, что приближает нас к осознанию существования некой силы, которая выше и могущественней нас. И когда мы чувствуем, что находимся в гармонии с этой высшей силой, — это тоже йога.

…C чего бы мы ни начинали изучение йоги – с асан, пранаямы, медитации или изучения «Йога Сутр» Патанджали,— суть процесса обучения одна и та же. Чем больше мы прогрессируем, тем больше мы осознаем целостную природу нашего бытия, понимая, что состоим из тела, дыхания, ума и чего-то еще. © Высказывание о йоге Т.К.В. Дешикачара

В широком понимании, йога являет собой совокупность философии с физическими упражнениями, направленными на достижение особенного физического и духовного состояния, так называемой нирваны. Считается, что практикующие йоги с многолетним стажем, способны достигать высшего состояния умиротворения и контроля над практически всеми аспектами деятельности организма, будь то сон, физическая устойчивость, или, к примеру, контроль деятельности высшей нервной системы.

Всем известно, что йога это одно из древнейших искусств самосовершенствования. Памятные знаки о йоге находят на скульптурах второго века до нашей эры. Хотя самые древние упоминания содержаться во всемирно известной памятке индуистской культуры — «Ведах», которые, как считается, были написаны намного раньше.

Другие способы использования тренинга

Разумеется я не в состоянии сделать звуковые файлы для всех случаев, но сделал только самые главные. ::: Копирайт — © ::: Поэтому, если Вы очень хотите работать с какой-то другой ситуацией, а звукового файла нет — то работайте без него, т.е. просто вводите в программу нужную Вам фразу и работайте только таким образом. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей —

Читайте также:  Йога вдвоём для начинающих

Вы можете использовать только одни звуковые файлы. Для этого скачайте их все и просто слушайте, когда есть для этого желание — например в mp-плеере в транспорте, идя на работу, или просто за компьютером, когда допустим читаете какую-нибудь книгу. Т.е. любым удобным для Вас способом. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —

Вы можете использовать два способа работы со звуковыми файлами:

  1. Когда Вы работаете только с каким-нибудь одним. Т.е. Вы выбираете любой один звуковой файл и работаете только с ним, например 1-3 дня, а затем переходите к следующему. — Твоя Йога — © — копирование запрещено Автором —
  2. Когда Вы работаете сразу со всеми файлами. Т.е. Вы можете включить сразу все файлы в своём проигрыватле, чтобы они играми по порядку — вначале один, потом другой, третий… и так по кругу. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —
    • (Первый вариант наиболее эффективен, но если у Вас мало времени и Вы хотите всё делать быстро — то второй вариант будет Вам более удобен)

И особенно хочу подчеркнуть, что я совершенно ничего не добавляю "незаметным" образом в программы, которые создаю. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —Всё, что есть в программах — я подробно описываю в материале к ним. В них ничего нет, чего нет в описании к ним. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —Более того, я всё делаю для того, чтобы Вы понимали, что владеете личным инструментом, с которым можете работать без вмешательства в этот процесс кого-либо или чего-либо. Вы вводите желаемую информацию в подсознание и только Вы. … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога вводите фразу "Я исцеляюсь от бесплодия" то запишется только эта фраза и ничего кроме этого. Если сомневаетесь — то просто пройдите мимо и не используйте мои программы, Вы всегда можете так поступать, никто Вас не заставляет что-либо делать. Это Ваш личный выбор. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — — © Твоя Йога —

Также обязательно смотрите тренинг "Расширение Сознания" — где Вы можете скачать ещё один звуковой файл для расширения сознания. И тренинги он-лайн: Работа с подсознанием, Стереосубсенсорное самопрограммирование (СССП или ТриСП), Динамические аффирмации, Нейролингвистическое самокодирование (НЛСК).

Информация

Истоки зарождения

Основатель движения в современном его понимании – Нирмала Шривастава. Она известна общественности под именем – Шри Матаджи Нирмала Деви.

Истоки зарождения

«Шри» – это обращение к великой и уважаемой личности Нирмала. «Матаджи» – матушка, «Нирмала Деви» – обозначение полного имени гуру.

Нирмала несколько десятилетий посвятила семейной жизни. Ей неоднократно приходилось наблюдать в Индии и на Западе псевдогуру и лжецелителей, использовавших годами накопленные знания в собственных корыстных целях.

Истоки зарождения

Нирмала увлеклась духовными практиками и начала посещать семинары ОШО. Многолетние поиски подходящей практики привели к желанию распространить такой метод духовного развития, который смог бы освоить каждый.

Читайте также:  Йога, лечение йогой — Нетрадиционные методы лечения болезней

В 1970 году Нирмала открыла для себя Сахаджа йогу и занялась ее популяризацией. Деятельность женщины высоко оценили деятели культуры, науки и религии.

Истоки зарождения

Шри Матаджи Нирмала Деви утверждала, что смысл собственной жизни невозможно познать, пока человек не соединится с энергией, которая ее создала. Каждый должен знать о корнях. Это позволит стать себе самому Духовным руководителем.

В 2004 году Нирмала Шривастава официально прекратила собственную популяризаторскую деятельность. В настоящее время развитием учения занимаются ее многочисленные ученики и последователи. Нирмала Шривастава скончалась в 2011 году

Пути саморазвития и самосовершенствования личности. Два стандартных способа

  1. Мы усилием воли ограничиваем себя в чем то, а  затем начинаем эти ограничения контролировать.
  2. Мы в свою неудовлетворительную жизнь начинаем добавлять ОЧЕНЬ много полезного.

В обоих случаях от таких подходов наша  система «перегревается» и блокируются многие потребности. Человек становиться сильно напряженным и в какой то момент контроль срывается и человек падает в гиперкомпенсацию в первом случае, либо в бессилие и апатию — во втором.

В первом случае ограничения делают человека напряженным и неудовлетворенным. Человек имитирует состояние удовлетворения, но на самом деле испытывает внутренние страдания, которые чаще всего не осознаёт. Появляется агрессия и коммуникация таких людей с окружающими затрудняется. Второй способ делает человека постоянно занятым, чрезмерно целеустремленным,стремящимся к своему «светлому будущему». Он перестает замечать близких, да и просто людей вокруг себя.

Пути саморазвития и самосовершенствования личности. Два стандартных способа

Саморазвитие и самосовершенствование личности с чего начать. Йога, как третий способ

Что предлагает йога в ее древнем классическом варианте? Человек осознаёт самую основную свою проблему, к примеру свои недостатки, просто фиксируя их  в своём сознании и встраивает йогу в свою жизнь — регулярно! Через какой то период времени регулярности практики Система начинает изменяться сама. Здесь понятие «самосовершенствование» как нельзя правильнее соответствует процессу, который запускает традиционная йога.

САМО СОвершенствование. Совершенствуется САМО.

Практика асан в выдерживании технологии классической йоги (ненасилия и расслабления) создаёт условия, при которых система восстанавливается, выравнивается (на что указывает отменное здоровье), а впоследствии, после выравнивания, начинает совершенствоваться и развиваться сама.

Это, с одной стороны, простой момент, но сложный в понимания для многих людей: наше воспитание приучило большинство добиваться всего через усилие. Этот же принцип и применяют многие касаемо своего изменения. Привожу дословное объяснение Виктора Сергеевича Бойко, автора книги «Йога искусство коммуникации»

Пути саморазвития и самосовершенствования личности. Два стандартных способа

«Давайте обрисуем этот момент наглядно: Если Человек в его обыденной жизни пришёл к не удовлетворению, состоянию « тупика» либо бессмыслице, то, что всегдашнее и неизменное «Я» способно предпринять для изменения данного положения вещей, которое его не устраивает? Ясно одно, что именно ограниченность сознания, интеллекта и личности в целом привели к ситуации, которая не нравится или просто опасна для жизни. И если уж я оказался в таком положении, сам не зная каким образом, значит, мое сознание ОМРАЧЕНО  усилием воли, каким старанием я могу найти и высвободить такую часть самого себя, которая не была бы омраченной и подсказала что делать? Такой части не существует, как и средств ее обнаружить. Необходимо изменить точку обзора, выйти из плоскости ежедневного смыслового «недомогания» Для этого и предназначен режим классической йоги, в которой мы даём « зеленую улицу» психосоматики  для совершения ею самой, без моего ведома, необходимых изменений. Самосовершенствование — это непостижимый процесс, систематически и беспощадно организовываемый мною, но протекающий  фактически без моего личного вмешательства.»

Читайте также:  10 лучших йога поз для быстрой потери веса

Силовая йога или power yoga: особенности направления

В отличие от классического учения, повер-йога направлена в большей степени на работу с телом практикующего, нежели на совершенствование его сознания. В тренировках акцент делается на развитие физических способностей: выносливости, гибкости, силовых показателей. Преодоление напряжённости и гармонизация эмоционального состояния являются результатом успешного освоения элементов практики, но не выступают прямой целью.

Занимаясь силовой йогой, практикующий совершенствует свои духовно-волевые качества, однако это не является непосредственной целью данного направления

Силовая йога или power yoga: особенности направления

Пауэр-йога: гибкая сила, начало и развитие

Силовое направление йоги основывается на динамичной и довольно жёсткой системе, именуемой Аштанга-Виньяса йога. Американка Берил Бендер Берч, осваивавшая этот стиль под руководством его основателя, гуру Паттабхи Джойса, предложила своё видение йогической практики. Она адаптировала методику своего учителя, превратив её в инструмент для совершенствования тела, понятный даже тем, кто далёк от постулатов классического учения.

Американка Берилл Бендер Берч предложила миру йогическое направление, понятное и близкое людям, не знакомым с классическим йогическим учением

Силовая йога базируется на двух нижних уровнях Аштанга-Виньяса йоги, но имеет отличительные особенности, дающие ей право позиционироваться в качестве самостоятельной школы.

Силовая йога или power yoga: особенности направления
  • Приоритетная цель пауэр-йоги — развитие физических показателей: силы, гибкости, выносливости, а также нормализация массы тела.
  • В отличие от базового учения Паттабхи Джойса, сеты здесь более короткие, и последовательность элементов в них варьируется: каждое последующее занятие может отличаться от предыдущего.
  • В сравнении с Аштанга-Виньяса йогой, выстраивание асан по методике Берил Бендер Берч происходит по более простой схеме.

Занятия пауэр-йогой выстраиваются из элементов, дающих силовую нагрузку. Они чередуются с расслаблением и растяжкой задействованных мышц. По завершении блока выполняются дыхательные упражнения на восстановление сил. Между собой все элементы связаны виньясами — динамическими связками.

Регулярные занятия пауэр-йогой помогают сформировать сильное, гибкое тело, успешно противостоящее повышенным нагрузкам. У практикующих нормализуется вес, исчезает мышечный дисбаланс, улучшается функционирование нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. Силовая йога воспитывает волевые качества и способность к концентрации, помогает снять нервное напряжение.

Результат регулярных занятий пауэр-йогой — сильное, гибкое, выносливое тело

Силовая йога или power yoga: особенности направления

Кому может подойти такая йога

Вариативность силовой йоги даёт возможность заниматься ею людям с разным уровнем подготовленности. Для новичков имеются облегчённые комплексы.

С большой осторожностью нужно заниматься этим видом практики в пожилом возрасте. Во избежание проблем со здоровьем таким людям имеет смысл обратить внимание на другие стили йоги.

Противопоказанием к практике пауэр-йоги являются сердечно-сосудистые патологии, психические расстройства, травмы суставов и спины, высокое артериальное давление, послеоперационный период. Не все элементы силовых йогических комплексов подходят для беременных.

Силовая йога или power yoga: особенности направления

Пауэр-йога вариативна, поэтому заниматься ею могут люди с разным уровнем подготовленности

Офисная йога

Проведение занятий по йоге в офисах и для корпоративных клиентов — идея уже не новая, но еще далеко не везде она пользуется спросом. В США же программы так называемой офисной йоги, получили распространение. Один из примеров такого сервиса — компания Office Yoga. Бизнес-процессы довольно просты. Компания предоставляет высококвалифицированного инструктора в офис фирмы, а тот проводит занятие для сотрудников, повышая тем самым их рабочий тонус.

В продвижении таких услуг, компания, предлагающая сервис, обязательно расскажет о том, что подобные сессии предназначены для “повышения эффективности сотрудников, улучшения ясности ума, укрепления дружественной атмосферы и так далее”. Самой же компании, предоставляющей услуги по йоге, иметь офис необязательно, достаточно создать интернет-ресурс со штатом продажников, который сводит обе стороны между собой, выступая посредником.