8 вещей, которые стоит узнать о йоге перед первым занятием

Правильное выполнение асан, чувство гармонии, радость от происходящего зависят во многом от того, насколько правильно подобрана одежда для занятий йогой. Невозможно до конца расслабить тело, если на вас неудобная одежда.

ТОП статьи

  • За день
  • Неделю
  • Месяц
  • Все

На Южном Урале обнаружены учеными новые виды животных Ученые провели новые исследования природы Южного Урала. В процессе были обнаружены новые виды фауны Просмотров: 95898 Как добавить страницу в индекс Яндекса? Большой поисковый трафик – мечта каждого владельца сайта. Чем больше пользователей приходит из Просмотров: 70018 Как заработать много денег женщине.(девушке) Своё мини-сочинение я начну с того, что же такое женское счастье? Безусловно, оно заключается в Просмотров: 51646 В Челябинске появилась новая услуга – «провожатый по темным улицам» Оказывается рыцарство никогда и не вымирало полностью. Например, в Челябинске оно обрело Просмотров: 31835 Модные короткие выпускные платья 2014 Выпускной вечер уже не за горами. Пора подумать и о вашем наряде. Безусловно, длинное бальное Просмотров: 10895 Беременность – «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Постановка на учёт по беременности В предыдущей статье Беременность — «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Визит к акушеру- Просмотров: 10400 На Южном Урале обнаружены учеными новые виды животных Ученые провели новые исследования природы Южного Урала. В процессе были обнаружены новые виды фауны Просмотров: 96140 Как добавить страницу в индекс Яндекса? Большой поисковый трафик – мечта каждого владельца сайта. Чем больше пользователей приходит из Просмотров: 70934 Как заработать много денег женщине.(девушке) Своё мини-сочинение я начну с того, что же такое женское счастье? Безусловно, оно заключается в Просмотров: 51649 В Челябинске появилась новая услуга – «провожатый по темным улицам» Оказывается рыцарство никогда и не вымирало полностью. Например, в Челябинске оно обрело Просмотров: 33057 Модные короткие выпускные платья 2014 Выпускной вечер уже не за горами. Пора подумать и о вашем наряде. Безусловно, длинное бальное Просмотров: 10900 Беременность – «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Постановка на учёт по беременности В предыдущей статье Беременность — «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Визит к акушеру- Просмотров: 10555 На Южном Урале обнаружены учеными новые виды животных Ученые провели новые исследования природы Южного Урала. В процессе были обнаружены новые виды фауны Просмотров: 96681 Как добавить страницу в индекс Яндекса? Большой поисковый трафик – мечта каждого владельца сайта. Чем больше пользователей приходит из Просмотров: 71921 Как заработать много денег женщине.(девушке) Своё мини-сочинение я начну с того, что же такое женское счастье? Безусловно, оно заключается в Просмотров: 51653 В Челябинске появилась новая услуга – «провожатый по темным улицам» Оказывается рыцарство никогда и не вымирало полностью. Например, в Челябинске оно обрело Просмотров: 34233 Модные короткие выпускные платья 2014 Выпускной вечер уже не за горами. Пора подумать и о вашем наряде. Безусловно, длинное бальное Просмотров: 10911 Беременность – «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Постановка на учёт по беременности В предыдущей статье Беременность — «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Визит к акушеру- Просмотров: 10790 Как добавить страницу в индекс Яндекса? Большой поисковый трафик – мечта каждого владельца сайта. Чем больше пользователей приходит из Просмотров: 317726 На Южном Урале обнаружены учеными новые виды животных Ученые провели новые исследования природы Южного Урала. В процессе были обнаружены новые виды фауны Просмотров: 223033 Предположительная численность населения в Челябинской области из группы, представители которой старше трудоспособного возраста (статистика) В предыдущих публикациях сайт информировал об общей численности челябинского населения, из этого Просмотров: 156748 В Челябинске появилась новая услуга – «провожатый по темным улицам» Оказывается рыцарство никогда и не вымирало полностью. Например, в Челябинске оно обрело Просмотров: 109262 Вычисляем пол будущего ребенка! Ушли в прошлое предрассудки, да и прогресс достиг невиданных чудес. Используя жизненный опыт Просмотров: 78592 Челябинская область заняла свое место в списке регионов, характеризирующиеся высокоэффективной финансовой системой Челябинской области был присужден статус так называемого столпа общей российской экономики. Просмотров: 65808

Выбор формы одежды для йоги

У каждого практикующего свои понятия комфорта и удобства. Для одних – приемлем свободный крой одежды, для других – обтягивающий. В каждом из вариантов есть свои достоинства и недостатки.

Свободная одежда для йоги удобна тем, что не ограничивает в движениях. Но, при перевернутых асанах она может скатываться.

Облегающая одежда, но не давящая — хороша тем, что позволяет наблюдать за правильностью выполнения упражнений, но иногда она несколько раздражает обволакиванием дышащей кожи. Самое главное, чтобы на одежде не было лишних деталей, потому что грубые швы и молнии мешают и создают дискомфорт при движении.

Характеристика спортивного стиля

Что такое спортивный дух? Игроки передачи «Сто к одному» подобрали бы для этого понятия самые невероятные характеристики. Думаю, среди них могли бы оказаться такие ассоциации, как;

  • энергия;
  • сила духа;
  • воля к победе;
  • целеустремленность;
  • непотопляемость;
  • жизнерадостность и жизнелюбие;
  • оптимизм;
  • вера в себя;
  • молодость;
  • здоровье;
  • азарт;
  • экспрессия;
  • гул трибун;
  • оптимизм;
  • единение;
  • командный дух.

Всеми этими качествами наделяет человека надетая на него одежда спортивного стиля.

Если вы живете полной жизнью, никогда не сдаетесь, верите в себя и в друзей, чувствуете свою общность с армией единомышленников, радуетесь каждому мгновению, ведете активный образ жизни, постоянно находитесь в движении – это ваш стиль. Остается разобраться, какую одежду нужно носить, чтобы окружающие сразу видели – вы одна из тех, для кого жизнь – это движение.

Если вы не уверены, что спортивный стиль вам подходит, советую почитать мои посты о классическом, романтическом и драматическом стилевых направлениях.

Краткое путешествие в историю

Этнос – что это такое? В дословном переводе с греческого языка слово означает «народ, племя». Истоки модного тренда уходят своими корнями в те далекие времена, когда одежду рассматривали исключительно как форму защиты от непогоды.

Позднее национальные убранства стали выражать социальный статус человека и его родовую принадлежность. Различные украшения и узорные вышивки служили ритуальными принадлежностями, охраняющими от злых сил.

С течением времени в мире появилось большое количество национальных костюмов. Несмотря на многообразие, всех объединяли общие черты стиля:

  • практичный фасон одежды – позволяет рационально расходовать ткань;
  • свободный крой – обеспечивает удобство и комфорт в любых условиях быта и труда;
  • яркая цветовая палитра;
  • богатый ассортимент декоративных элементов.

В XX веке необходимость в национальной одежде практически отпала. Людям стало гораздо проще и удобнее купить готовую одежду типового вида, чем заниматься самостоятельным созданием нарядов. Общемировая мода проникла во все уголки земного шара и почти полностью перевела народные костюмы в категорию музейных экспонатов.

Благодаря «детям цветов» в семидесятые годы интерес к национальным традициям в одежде вновь оживился. Хиппи активно использовали в своем гардеробе декоративные элементы, контрастные цвета и свободный крой вещей.

Читайте также:  Йога Айенгара при сколиозе: польза или вред?

До сегодняшнего дня этнический стиль одежды сохранил свою актуальность. В разное время проявляется глубокий интерес к традициям определенных народностей. Иногда модельеры соединяют наиболее удачные элементы в общенациональный образ. Благодаря фантазийным идеям стиль живет и развивается, выделяя отдельные течения.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Материал одежды для занятий йогой

Тут есть несколько нюансов, ниже разберемся подробнее.

Главные требования, которым должна отвечать одежда для йоги — легкость и воздухопроницаемость. Многие уверены, что одежда должна быть из органического хлопка, без каких-либо синтетических добавок. Однако такая одежда не отличается износостойкостью, на такой одежде быстро протираются колени, и появляются катышки. Современные синтетические ткани хорошо отводят влагу, у синтетики есть свои поклонники. Тем не менее, для занятий йогой рекомендуется выбирать смешанную ткань: натуральную и синтетическую в одной форме.

Обычно на занятиях используется коврик, но также вы можете взять с собой махровое полотенце или байковое одеяло. Оно может пригодиться во время асан, а в конце занятия вы укроетесь им, чтобы подольше сохранить тепло.

Помимо одежды, важен ваш душевный настрой на занятие. Постарайтесь отвлечься от дурных мыслей, напрасного беспокойства, гоните прочь страхи и тревоги, не волнуйтесь. Внутренняя сторона также важна, как и внешняя.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, но очень хотите, смело идите в группу для начинающих. Под руководством опытного тренера вы легче разберетесь и адаптируетесь. Сложность занятий йогой делится на ступени, первая ступень, как правило, длится год. Нельзя переоценивать свои возможности, этим вы только навредите своему организму. У йоги нет границ по возрасту, ею могут заниматься как женщины, так и мужчины. Занятия йогой больше похожи на психологическую практику исцеления, чем на физические упражнения. Иногда йогой занимаются и беременные женщины, но в этом случае все равно необходимо проконсультироваться с врачом.

Одежда для йоги порой бывает украшена рисунками, орнаментами. Рисунки могут что-то символизировать или быть этническими. Главное, подбирая такую одежду, понять, будет отвлекать вас орнамент или нет. Если одежда вас не отвлекает, значит, она подобрана правильно.

Национальные костюмы Бутана

Бутан — это единственная страна в мире, где местное население обязано носить национальную одежду. Национальный дресс-код (Дриглам Намжа) носят все, без него не пустят ни в одно государственное учреждение или другое приличное место, это нарушение общественного этикета. К туристам это, конечно, не относится.

Национальные костюмы Бутана

Национальный костюм представляет собой подпоясанный халат — гхо. Дополнительно к нему одевают специальный шарф. У простолюдин он белый, у короля — желтый. Кто-то снимает верхнюю часть халата, когда на улице жарко или поддевают брюки, или спортивные трико, когда холодно. В целом, местных жителей это устраивает.

Читайте также:  Йога для начинающих: направления и преимущества занятий (видео)

Как-никак, в Бутане вместо ВВП — индекс счастья.

Национальные костюмы Бутана

На что обратить внимание при выборе?

Выбирая ткань для пижамы, нужно помнить, что она должна обладать антистатическими свойствами. Немаловажно, чтобы материя была приятная на ощупь, потому что дети достаточно капризны, если что-то раздражает их кожу. Кроме того, важно, чтобы во время сна ничего не отвлекало ребенка.

При пошиве пижамы рекомендуется следить за тем, чтобы швы не были грубыми и не впивались в тело ребенка. С этой целью большинство одежды для детей первого года жизни шьется таким образом, чтобы швы были снаружи. По этой же причине размер пижамы не должен быть слишком маленьким. Если вы замечаете, что ребенок испытывает какой-либо дискомфорт во сне, то причина может крыться в неправильно подобранной материи — не по сезону либо не по размеру.

Заключение. Выбор редакции.

Вы можете поэкспериментировать, какая одежда для йоги идеальна именно для вас, с учетом характера и направления практики. В целом, для стандартной практики йоги лучше всего подходит одежда из смешанной ткани (хлопок, плюс тянущаяся и дающая фасону форму синтетика). Для медитаций и статичных упражнений вполне подойдут хлопковые «алладины» плюс свободный топ или рубашка, то для Аштанга-виньясы однозначный выбор — либо, опять же, микс (хлопок+синтетика), либо технологичная синтетика. Таким образом, в борьбе за комфортную практику йоги, микс хлопка с синтетикой побеждает по всем фронтам. Только для суровых стилей (вроде «Йога-23») вам потребуется максимально легкая, тонкая натуральная либо обтягивающая синтетическая одежда, в которой вам не будет жарко, и которая не будет стеснять движения в выпадах. А для Бикрам-йоги вам понадобится комплект из технологичной ткани, которая хорошо отводит влагу.

И напоследок, еще один нюанс. Ваша одежда не должна электризоваться во время практики. Поэтому штаны и рубашки, содержащие шерсть или просто электризующиеся при контакте с вашим синтетическим ковриком — не самый лучший выбор.

С чего началась йога

Точная история возникновения йоги неизвестна, но ученые ссылаются на III-II тысячелетия до н.э. Это подтверждают раскопки в долине реки Инд, где были найдены печати с изображением людей, сидящих в различных асанах. На Востоке знания йоги передавались от гуру к ученику. Это был долгий путь, где физическое укрепление здоровья переплеталось с воспитанием морально-этической чистоты.

Учитывая, что учение йоги в первозданном виде дошло до наших дней, говорит о том, что современное общество все так же нуждается в физическом и духовном совершенствовании. Йога заслуживает бережного отношения, сохранения и уважения своих традиций и методик.

Во время написания статьи мы осознали, насколько важно уметь абстрагироваться от внешних проблем и сохранять спокойствие в любой неудобной ситуации. Узнали, что не обязательно тратить много денег на раскрученные методики, дорогую одежду и инвентарь. Главное — чтобы было комфортно, и вы нашли близкого по духу инструктора — вашего духовного наставника.

Намасте