Действительно ли йога меняет жизнь человека?

Йога — это не просто способ физически развить свое тело и повысить его гибкость, также это возможность углубиться в свое сознание.

Рекомендуем почитать

  • О красоте тела Каждый хочет выглядеть хорошо, красиво и сексуально, те…
  • Расслабление как борьба с усталостью Жизнь человека в современном мире больше напоминает спо…
  • Магия индийского танца Индия — удивительная страна. Мнение нищего отшельника, …
  • О домашних занятиях йогой Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь здоровое тело, со…
  • Почему так важна медитация Усталость, опустошение, депрессия. Как часто такие сост…
  • Асаны йоги для начинающих Практика хатха-йоги, развивающаяся на протяжении десяти…
  • Что такое аэройога и в чем ее смысл Все в мире развивается и эволюционирует, талантливые лю…
  • Что такое Тадасана и как ее выполнять Асана, с которой всё начинается в йоге, выглядит очень …
  • Можно ли заниматься йогой при беременности Беременность — это естественный природный процесс, во в…
  • Выполнение асаны Поза Журавля Это упражнение относится к асанам среднего уровня сложн…
  • Кризис среднего возраста и йога Кризис среднего возраста реально существует? Порой каже…
  • Йога и смысл жизни В йогу приходят абсолютно разные люди с разным жизненны…
  • Подходящая для йоги одежда Сегодня очень многие в качестве регулярных физических у…
  • Йога как образ жизни Практика йоги — одна из древнейших практик, сохранивших…
  • Ширшасана, или стойка на голове Стойка на голове — Ширшасана — самая известная асана в …
  • Влияние йоги на здоровье Большое количество людей начинает заниматься йогой, что…
  • Как начать медитировать дома Если вы хорошо подготовитесь, прежде чем начнете медити…
  • Бэби-йога — польза для малыша На первом году жизни малыша большинство молодых мам зад…
  • Что такое йога Согласно легенде, давным-давно, рыбака по имени Матсиен…
  • Международный день йоги В Северном полушарии 21 июня — особый день. В 2014 году…

Йога как философия жизни и путь познания

Начнем в общем-то с фундаментальных основ, в подлинности которых даже на каком-то интуитивном уровне нет сомнений. Я конечно же говорю о том, насколько древняя такая философия, как йога. Нам известно немало впечатляющих примеров того, как люди древности достигали таких высот духовной практики, о которых сейчас не может мечтать даже самый продвинутый духовный искатель.

Мы знаем, что люди в те времена жили гораздо дольше, практически не болели, а если болели, то излечивались дарами природы, и развивали умения, которые иначе, чем чудесами не назовешь.

Йога как философия жизни и путь познания

Да, времена изменились, и информация извне совсем не располагает для духовных поисков и аскетизма. Но тот, кому посчастливилось проявить первоначальный интерес к йоге, должен вдохновлять себя углубляться в своем начинании, напоминая себе об удивительных результатах своих предков, о том, что и вы можете достигнуть их вполне реальным способом. Помогут переводы древних текстов с санскрита, книги практикующих йогов и, конечно, живой учитель рядом, который уже прошел определенные ступени и может передавать опыт.

Я предпочитаю вот эти:

ПОЗА КОРОЛЕВСКОГО ГОЛУБЯ растягивает плечи и позвоночник, вытягивает мышцы бедра и раскрывает таз. Развивает гибкость.

ПОЗА СВЕТЛЯЧКА укрепляет запястья и руки, удлиняет заднюю часть корпуса и стимулирует работу органов брюшной полости. Повышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

ПОЗА ОРЛА укрепляет лодыжки и снимает напряжение в плечах. Она незаменима во время стресса, так как возвращает самообладание.

ПОЗА СКОРПИОНА преобразует жизненную энергию тела и останавливает процесс старения. Увеличивает подвижность позвоночника и стабилизирует все системы организма.

И в завершении не забудьте упражнение на расслабление — позу ребенка или «трупа».

Инь-йога

  • Увеличивает гибкость Инь-йога очень хорошо развивает гибкость. Для того чтобы получить по-настоящему гибкое тело, важно иметь растянутые и эластичные соединительные ткани.

    При занятиях этой практикой прорабатываются бедра, таз, внутренняя поверхность бедра, а также нижние отделы позвоночника. Именно в этих областях много соединительной ткани. Каждая поза удерживается в среднем от трех минут. При этом мышцы абсолютно расслаблены.

  • Активизирует кровообращение и не только Упражнения на релаксацию способствуют улучшению циркуляции крови, особенно в руках и ногах. Инь-йога также помогает доставить больше кислорода в клетки, которые в результате начинают лучше работать.
  • Помогает течению внутренней энергии Практика инь-йоги позволяет проникнуть в места, где энергия «застаивается», чтобы активировать ее циркуляцию. Энергия течет свободнее, благодаря чему уходят боли и человек начинает чувствовать себя лучше.
  • Избавляет от энергетических «токсинов» Энергетические «токсины» проявляются в виде эмоций. К ним относятся гнев, стресс, беспокойство, грусть, печаль и многое другое.

    Читайте также:  Где недорого отдохнуть в новогодние каникулы

    Согласно традиционной китайской медицине, за каждую эмоцию отвечает конкретный орган. Например, печаль cвязана с легкими, страх находится в почках, а стресс в печени. Эти эмоции одинаково вредны для нашего организма.

  • Когда ты начнешь практиковать инь-йогу, ты заметишь, как негативные эмоции уходят сами по себе.

    Инь-йога заставляет увидеть то, что на самом деле происходит внутри нас, и осознать свое психическое состояние. Попробуй заняться практикой инь-йоги, возможно, это станет твоим новым увлечением и изменит твою жизнь.

    Поделись информацией об этой интересной практике с друзьями!

    published on according to the materials

    «Перепутаны все ножки, переломаны кроватки – вот к чему народ приводят в «Камасутре» опечатки»

    В этом отношении она ничем не лучше и не хуже фитнеса, health ballet, танцев с шестом, того же планкинга, бега по утрам и прочих методов самоистязания ради здорового образа жизни. Или, как в свое время сказал один гуру-приколист, «называться йогой может все – и бодибилдинг, и биатлон, и шахматы». Правда, отправляясь в магазин за ковриком, надо четко знать и понимать некоторые вещи.

    Во-первых. То, что сегодня нам предлагают многочисленные доморощенные гуру под видом традиционного искусства древней Индии, часто никакого отношения к традиции не имеет. Современная йога сложилась около 150 лет назад, так что все эти асаны моложе, чем футбол или теннис. К тому же их комплекс был в значительной степени переработан за последние 30 лет в расчете на европейского и американского потребителя. Конечно, нельзя безапелляционно утверждать, что в современной йоге от индийского и традиционного осталось только название, но всевозможные антигравити-йога, опорная йога, даосская йога и так далее уж точно являются современными изобретениями.

    Во-вторых. На йогу, как и на любой другой вид спорта, надо приходить подготовленным. То есть как минимум физически развитым. Сказки о том, что правильный гуру способен за год сделать из офисного сидельца Брюса Ли, а из коровы сгибающуюся во все стороны тростинку – это именно сказки. Способные очень страшно закончиться. В околойогических кругах давно уже популярны свои врачи, специализирующиеся на профессиональных травмах. После осмотра они с удовольствием за чашкой кофе поведают вам о том, чем может обернуться поход к гуру без разработанного мышечного каркаса.

    Список впечатляющий. Ссылка для читающих на английском, а для остальных – краткий пересказ.

    Действительно ли йога меняет жизнь человека?

    Считающаяся одной из простейших асан поза собаки мордой вниз способна живо угробить вам ахилловы сухожилия.

    Банальное сидение на коленях (ваджрасана) у привыкшего к стульям человека западной цивилизации приводит к ухудшению кровоснабжения седалищного нерва и его дисфункции. В американской клинической практике давно уже прижился термин yoga foot drop («йогический отказ ног») – как раз по этой причине.

    Асаны, разрабатывающие шею и выполняемые в положении вниз головой, приводят к травмам позвоночных артерий, ухудшению кровоснабжения мозга и в конечном счете к инсульту.

    Людям с варикозным расширением вен любые позы, связанные со сложенным или скрещенным положением ног, вообще противопоказаны, в особенности визитная карточка йоги – знаменитая поза лотоса.

    Длительные упражнения в гибкости приводят к перерастяжкам связок – и многие индийские гуру давно уже втихаря заменяют свои изувеченные суставы на протезы.

    Даже если занятия поначалу и принесли некоторое облегчение, если вы почувствовали легкость во всем теле неимоверную – это не значит, что проблем не будет потом. Через несколько месяцев или лет.

    Дополнительно эта проблема усугубляется тем, что многие гуру совершенно не желают ждать, пока тело ученика приобретет необходимую гибкость, а вместо этого ему активно помогают. Могут, к примеру, попрыгать ногами у вас на позвоночнике или выдавить спину в нужную сторону, повиснуть на пояснице и так далее. Конечно же, ни медицинского образования, ни хотя бы диплома мануального терапевта никто из них не имеет – зачем? Древние знания, переданные от предков, заменяют все!

    Действительно ли йога меняет жизнь человека?

    В-третьих. Проблема, прямо вытекающая из предыдущего пункта: даже сильно травмировавшись, адепты йоги крайне редко обращаются к нормальному врачу. Ведь гуру утверждают, что их занятия способны дать человеку необыкновенное здоровье и долголетие. А если у кого-то что-то заболело – то значит, он просто мало практикует йогу! Ну а врачи из обычных клиник, полжизни учившие анатомию, жалкие ничтожества по сравнению с ним, истинным знатоком Вед!

    Читайте также:  Утренние позы йоги, которые помогут вам проснуться

    И наконец, в-четвертых. Никакой официальной системы сертификации йогических гуру не существует нигде – ни в России, ни в мире, ни даже в самой Индии. В отличие, скажем, от восточных единоборств, где все сверчки давно рассажены по шесткам: федерации принимают экзамены и выдают дипломы, а фриков видно за версту. Так что, отправляясь на занятия к гуру, объявление которого вы увидели в интернете или на фонарном столбе, вы каждый раз играете в русскую рулетку со своим организмом.

    Но в общем-то, и это не самое страшное.

    Можно ли добиться гибкости и растяжки?

    Конечно, ежедневно выполняя упражнения, вы будете радоваться своей внешности, почувствуете легкость в теле. Доказано, когда человек сильно чего-то хочет, он обязательно достигает этого. Существуют разные направления йоги, вам придется выбрать для себя более подходящие. Есть специальный комплекс йоги для беременных, который не только улучшает состояние женщины, но и помогает развиться плоду. Беременная, каждый день занимаясь этим видом спорта, готовится к предстоящим родам. Проверено, что женщина, которая выполняла йогу все 9 месяцев быстро и безболезненно рожала, потому что у нее были растянуты все мышцы.

    Онлайн-просветление

    Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров. Но это менее эффективно и опасно. Нужен тактильный контакт мастера: чтобы он поправлял и подсказывал. Иначе от неправильной постановки поз в домашних условиях начнутся проблемы с коленями, спиной и шеей, — утверждает Ринад Минвалеев.

    Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками. Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов. Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

    Онлайн-просветление

    — Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как «отстраивать» позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

    Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

    Авторы

    Онлайн-просветление

    Хомякова Наталия

    Вред йоги

    Может ли эта практика принести вред? Да, но в превалирующем большинстве случаев по вине самих людей.

    • Игнорирование противопоказаний. Огромная ошибка – приступать к занятиям, имея противопоказания к ним.
    • Несоблюдение принципа постепенности. Все помнят картинки из журналов и интернета, где йоги спокойно закидывают ногу за голову. Попытки неподготовленного человека повторить тоже самое заканчиваются травмой – чтобы достичь такого совершенства и гибкости, понадобятся годы.
    • Неправильное выполнение упражнений. Почитать или мельком просмотреть видео недостаточно, только опытный тренер способен обучить правильной технике.

    Запомните! Основное правило йоги – не сравнивай себя с другими! Не надо стремиться к чужому идеалу, ставьте свои цели, и если и сравниваете – сравнивайте себя, нынешнего и вчерашнего. Это лучшая демонстрация того, как йога совершенствует человека.

    Чувства, ум, разум и я

    00:43:36 Сначала исчезают предметы, потом исчезают — органы, которые эти предметы ощущают. В Бхагавад-Гите говорится: «Чувства или органы чувств стоят над предметами». Почему? Если нет кожи, то и нет гладкого. Если нет ушей, то и ней звуков. Нет глаз — нет цветов. Органы восприятия, они выше, чем предметы восприятия. Но если я не думаю о своих ощущениях, о своих чувствах, тогда даже, если мои чувства соприкасаются с поверхностью, но я не думаю, т.е. я не вкладываю туда своё сознание, то и поверхности не будет. Если я не думаю об образе, даже если мои глаза открыты и глаза соприкасаются с этим образом, но я не думаю о том, что я вижу, то я ничего не увижу. Я буду где-то в другом месте. Чувства, стоят над предметами, а ум стоит над чувствами. Дальше, стоит рассудок. Это очень летучее понятие, рассудок. Рассудок, он эти ощущения, которые ум в себе скапливает, он разделяет на «нужно оно мне или не нужно», т.е. определяет ценность моих ощущений. Бежать мне от этого или не бежать.

    Читайте также:  «Йога пальцев»: как лечебные мудры воздействуют на организм

    00:45:09 Например, мне что-то нравится, мне нравится что-то теплое. Я пришел с мороза, я вижу теплый огонь. Мне ум говорит: «Это теплое. Я вижу огонь, я прикасаюсь». Но рассудок мне говорит: «У тебя просто оледенели пальцы. Ты не чувствуешь, как у тебя сейчас пальцы сгорят, а ты этого чувствовать не будешь». Рассудок, он такая более тонкая субстанция. Над рассудком уже стою «я». Кто это все ощущает? Кто это думает? Кто это видит, мыслит и рассуждает? Это «я». Йога, сначала вы предметы растворяете в чувствах. Понимаете, что без чувств предметов нет. Как в фильме «Матрица», когда главному герою негр задает вопрос: «Что более реально — предмет или то, как ты его ощущаешь или ощущение от этого предмета?» Когда мы отвечаем на этот вопрос, что ощущение предмета, оно более реально, чем сам предмет. Потому что я могу видеть. Меня ударили по голове, я уже все это зеленым. Потом опять ударили, я это вижу все красным. Не то, что оно красным или зеленым становится, а мое восприятие меняется. Ощущения, они реальней, чем предметы, но осмысление этих ощущений ещё более реально, чем ощущения. Но «я», который осмысляю и ощущаю ещё более реален, чем мыслительный процесс.

    00:46:38 — Вы как бы погружаете предметы в чувства, чувства в мысль, мысль в рассудок, а рассудок лопается, и вы остаетесь с самим собой.— Хорошо, а если есть понятия, которые нас окружают. Есть понятие «еды», которая тебе необходима для существования.— Нет, не тебе. Понятие «еда» необходимо понятию «тела».— Хорошо, но если ты осознаешь, что все вокруг понятия и тебе конкретно, как душе, еда не нужна, ты не продолжишь своё существование?— Свое продолжишь, существование тела. Тела живет, покуда в нем движется, сбалансированы десять воздушных потоков. Если вы можете их балансировать без еды, еда вам не нужна. Для чего нужна еда телу? Когда вы едите пищу, то она сгорает. Сгорая, она толкает воздух. Для этого нужна еда. Она просто толкает эти самые десять воздушных потоков. Если вы их можете толкать без еды, если вы можете поддерживать этот огонь, не подбрасывая в него дрова — ваше тело будет существовать.— Это возможно?— Да, йоги, когда они удаляются в медитацию, они не едят, не пьют. Они питаются воздухом, святым духом ещё говорят. Да, есть такое.

    00:48:11 — Тело живет, пока в нем воздух есть.— Махарадж, т.е. йог может войти в состояние медитации и год…— Год, сто лет, тысяча лет. Пока есть воздух, ваше тело будет существовать. В нашей мирской жизни, в обыденной жизни, нам этот воздух нужно толкать с помощью еды. Еда сгорает, и огонь создает потоки воздуха. Эти десять потоков, они ходят. Поэтому йога говорит: «Важно, что ты ешь». Пища сгорает и, если она неправильная, то происходит дисбаланс и болезни.— Или же нет?— Вы это уже осознали?— [Не слышно].— Когда вы осознаете, да. Мало произнести, нужно это понять. В Гите Кришна говорит: «Нужно выполнять свой долг пусть даже несовершенно, чем чужой безупречно». Если ты не осознал, чтотело может без еды, то не нужно имитировать йогов. Иначе ты будешь думать: «Это мое тело. Оно требует еды», но ты не даешь еды. И оно умрет. Когда ты поймешь, что это не твоё тело, а просто понятие, тогда понятию не нужна каша. Какие-то сомнения может возникли у кого-то? Может кто-то возразить хочет?