Диета для кишечника и желудка: принцип, меню, рецепты блюд

Минимальное время: 26 мин | Среднее время: 26 мин | Максимальное время: 26 мин

Диета для кишечника и желудка -меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Рисовая каша с молоком;
  • Ягодный морс;
  • Овощной суп с сухариками;
  • Стакан кефира;
  • Куриные котлеты на пару. Кабачковая икра.

Вторник:

  • Омлет паровой;
  • Яблочное пюре;
  • Суп с фрикадельками. 2 кусочка пшеничного хлеба;
  • Стакан простокваши;
  • Баклажанное пюре. Фрикадельки из говядины на пару.

Среда:

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

  • Гречневая каша с молоком;
  • Горсть орехов;
  • Тыквенная каша;
  • Стакан ряженки;
  • Картофельное пюре с рыбными тефтелями.

Четверг:

  • Запеченный омлет;
  • Клубнично-банановый смузи;
  • Свекольник. 2 кусочка пшеничного хлеба;
  • Стакан натурального йогурта с укропом;
  • Рыбное суфле.

Пятница:

  • Овсяная каша со сливочным маслом;
  • Стакан кефира;
  • Овощное рагу. Тефтели из телятины;
  • Фруктовый компот;
  • Творог, заправленный натуральным йогуртом.

Суббота:

  • Мюсли;
  • Ягодный мусс;
  • Картофельный суп с сухариками;
  • Галетное печенье;
  • Гречневая каша. 2 котлеты из говядины на пару.
Диета для кишечника и желудка: принцип, меню, рецепты блюд

Воскресенье:

  • Манная каша;
  • Кисель;
  • Куриный суп с сухариками;
  • Запеченные яблоки;
  • Рисовая каша. Тефтели из индейки.

В перерывах между приемами пищи при диете для кишечника и желудка можно пить чаи, отвары, настойки трав.

Рецепты

Запеченный омлет

Запеченный омлет

Ингредиенты:

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

  • Яйца 2 шт;
  • Молоко 2 ч.л.;
  • Соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Взбить вилкой яйца.
  2. Добавить к яйцам молоко и соль, перемешать.
  3. Залить смесь в форму для запекания.
  4. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.

Запеченный в духовке омлет можно включить в меню диеты для кишечника и желудка на завтрак.

Суп с фрикадельками

Суп с фрикадельками

Ингредиенты:

  • Говяжий фарш 300 гр;
  • Яйцо 1 шт;
  • Морковь 1 шт;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Картофель 2 шт;
  • Растительное масло 2 ст.л.;
  • Соль щепотка;
  • Зелень по вкусу (укроп, петрушка).

Способ приготовления:

  1. Картофель, морковь и лук очистить от кожуры, промыть.
  2. Картофель нарезать кубиками. Лук измельчить, морковь натереть на крупной терке.
  3. Залить в кастрюлю воду, довести до кипения, забросить картофель.
  4. На разогретой с растительным маслом сковороде пассировать лук до полуготовности. Затем добавить морковь, тушить 4-5 минут, постоянно помешивая. Отправить овощную подливу в суп.
  5. В фарш добавить яйцо и соль, перемешать до однородной массы. Сформировать небольшие шарики, по одной штуке закинуть в суп.
  6. Суп посолить, варить на медленном огне 15 минут.
  7. Перед подачей по вкусу можно украсить измельченной зеленью.
Читайте также:  Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

Суп с фрикадельками — сытное первое блюдо, которое рекомендуется включить в меню диеты для кишечника и желудка.

Рыбные тефтели

Рыбные тефтели

Ингредиенты:

  • Филе щуки;
  • Яйцо 1 шт;
  • Петрушка веточка;
  • Сливки 1 стакан;
  • Панировочные сухари 1 ст.л.;
  • Соль.

Способ приготовления:

  1. На мясорубке измельчить филе щуки для получения фарша.
  2. Зелень петрушки промыть, измельчить, добавить в фарш.
  3. Отделить белок и желток яйца. Желток добавить в фарш, посолить, перемешать.
  4. Добавить в фарш панировочные сухари, тщательно перемешать.
  5. Сформировать небольшие тефтели в форме шариков. Выложить их в форму для запекания, отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут.
  6. Вытащить форму с тефтелями из духовки, залить сливками, посолить, отправить обратно в духовку, разогретую уже до 180 градусов на 20 минут.

Включите в свой рацион при диете для кишечника и желудка полезные и вкусные рыбные тефтели.

Запеченные яблоки

Диета для кишечника и желудка: принцип, меню, рецепты блюд

Запеченные яблоки

Ингредиенты:

  • Яблоки;
  • Сахар;
  • Корица.

Способ приготовления:

  1. Яблоки промыть, аккуратно удалить сердцевину, сделав надрез со стороны черенка.
  2. Посыпать яблоки сахаром и корицей, выложить на противень для запекания.
  3. Запекать в течение 10 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Вкусные и сочные запеченные яблоки разнообразят меню диеты для кишечника и желудка.

Галетное печенье

Галетное печенье

Ингредиенты:

  • Крахмал кукурузный 2 ст.л.;
  • Растительное масло 2 ст.л.;
  • Сахар 2 ст.л.;
  • Яйцо 1 шт;
  • Молоко 1 ст.л.;
  • Разрыхлитель 0,5 ч.л.;
  • Мука 100 гр;
  • Соль щепотка;
  • Ванильный сахар 1 ч.л.

Способ приготовления:

  1. Взбить яйцо с сахаром, ванильным сахаром, молоком, растительным маслом и солью.
  2. Муку просеять с разрыхлителем и крахмалом. Постепенно добавить к яичной смеси. Вымесить тесто, которое должно быть мягким и не липнущим к рукам.
  3. Тонко раскатать тесто, вырезать формочками печенье.
  4. Переложить печенье на противень, застеленный пергаментной бумагой.
  5. Запекать 7-10 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Галетное печенье — хрустящий десерт, которым можно побаловать себя во время соблюдения диеты для кишечника и желудка.

Асаны при различных заболеваниях пищеварительной системы

При нарушениях кислотности, язве желудка, изжоге рекомендуется выполнять и .

Добрый день, уважаемые читатели! Мы так устроены, что как минимум 3 раза в день даем нашему ЖКТ нагрузку в виде съеденной пищи. В нынешний век такая нагрузка усугубляется еще и тем, что пища, которой мы питаемся, далеко не всегда является безопасной, здоровой и полезной. Наверное, поэтому проблемы больных органов пищеварительной системы сейчас никого не удивляют и становятся обычным явлением.

И тут очень важно вовремя понять, что лично вы не хотите принимать для себя такую «норму» и готовы что-то делать. Для таких, как вы, я хочу предложить альтернативный метод поддержания своего пищеварительного тракта в тонусе, и называется он йога для кишечника. Многие успешные люди уже давно выбрали для себя этот путь. Давайте не будем отставать и мы.

Йога для пищеварения

 Йога – это очень разноплановое понятие: физическое, психическое и духовное. Сегодня мы будем говорить о физической составляющей, направленной на стимуляцию внутренних органов. С помощью определенных упражнений вы как бы производите массаж брюшной полости, улучшая пищеварение.

Физические преимущества йоги

Ощутим преимущества йоги с помощью нехитрых упражнений, улучшающих работу органов  пищеварения. Данные упражнения можно выполнять в домашних условиях.

1. Полуприсед с поднятыми руками

 Упражнение направлено на работу квадрицепсов (передняя часть бедра), ягодиц и улучшение метаболизма.

Йога для пищеварения

Техника выполнения:

  • Встаньте прямо, ноги вместе
  • Поднимите руки над головой и соедините ладони
  • Присядьте, слегка согнув ноги
  • Задержитесь в этом положении и удерживайте тело 10-12 секунд
  • Во время выполнения дышите глубоко

2. Упражнение «Кобра»

 Отличный способ растянуть брюшные мышцы, стимулируя нижнюю часть живота.

Техника выполнения:

  • Ложитесьна живот
  • Удерживая нижнюю часть тела на полу, поднимите верхнюю часть туловища до вертикального положения, опираясь на руки.
  • Держите верхнюю часть тела в вертикальном положении 10 секунд

3. Выпад с поворотом

 За счет наклона и скручивания туловища данное упражнение позволяет воздействовать непосредственно на внутренние органы и мышцы живота.

Техника выполнения:

Йога для пищеварения
  • Выполните выпад правой ногой вперед
  • Наклоните тело вперед
  • Поверните тело в правую сторону, касаясь левой рукой пола (за стопой)
  • Удерживайте тело в данной позиции 10 секунд
  • Повторите упражнение для противоположной стороны

4. Выпад с упором на колено и разворотом туловища

 Упражнение направлено на расслабление мышц бедра и поясничных мышц. В напряжении они также могут мешать нормальной работе внутренних органов.

Читайте также:  Аэройога или йога в гамаках для оздоровления и омоложения организма

Техника выполнения:

  • Выполните выпад правой ногой вперед
  • Встаньте коленом левой ноги на пол
  • Поверните тело в правую сторону
  • Левой рукой упритесь в пол, а правой рукой возьмитесь за левую стопу
  • Постарайтесь удерживать тело в таком положении около 10 секунд
  • Дышите ровно
  • Повторите упражнение для противоположной стороны

5. Поклон

 Данная позиция йоги способствует максимальному расслаблению бедер, плеч, таза, снятию стресса и легкому давлению на живот. Поза похожа на поклонение, стоя на коленях.

Техника выполнения:

  • Встаньте на колени и сядьте на пятки
  • Выпрямите руки и наклоните туловище к полу
  • Удерживайте позу около 12 секунд
Йога для пищеварения

 Как вы уже поняли, йога многогранна, поэтому её необходимо рассматривать как средство для  улучшения физического и психического здоровья.

На сегодня всё. Будьте здоровы.

Тренировки по протоколу ТабатаКакие упражнения выполнять первыми?Плиометрические упражненияНутриенты питанияЭффективное сжигание жираЗависимость от едыПохожие темы:

  1. Йога для тела
  2. Как накачать бицепс дома?
  3. Комплекс упражнений на бицепс
  4. Нестандартные упражнения
  5. Упражнения для трапециевидной мышцы

Противопоказания

Если же вы отмечаете дискомфорт в ЖКТ и самостоятельно пытаетесь избавиться от него при помощи йоги, то внимательно прислушивайтесь к организму. Боль, головокружение или усиление симптомов говорят о том, что практику нужно прекратить.

Возможно вы неправильно выполняете движение, тогда требуется наблюдение инструктора. Есть ряд состояний, в которых внешняя нагрузка на ЖКТ исключается:

  • беременность и два месяца после родов;
  • менструации;
  • послеоперационный период, до тех пор, пока врач не разрешит;
  • любое желудочно-кишечное заболевание в стадии обострения;
  • повышение температуры тела вследствие лихорадки.

Учение йоги трактует процессы пищеварения как важнейшие в организме. Все болезни и само старение, в соответствии с идеями этого учения, начинаются в животе. Техник, способствующих его правильной работе, существует очень много. Все дыхательные упражнения, позы скручивания, перевернутые асаны йоги окажут положительное воздействие на желудок.

Дополнительные материалы

Упражнения для кишечника

Упражнения при гастроэзофагеальой рефлюксной болезни (ГЭРБ). Изжога.

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

йога — урок 3. улучшение пищеварения

Йога при застоях желчи, панкреатите, запорах | Простой но эффективный комплекс — ДЕНЬ 5

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Здоровое пищеварение за 25 минут – Йога для начинающих.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ МОТОРИКИ ЖКТ

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Здоровый кишечник, желудок и лимфатическая система за 5 минут в день ⭐ SLAVYOGA

Урок йоги для УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Упражнения цигун для похудения и нормализации желудочно-кишечного тракта (пищеварения) 20 минут.

6 ВОЛШЕБНЫХ ПРОДУКТОВ для кишечника, ЖКТ и для здоровья желудка

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

6 правил как улучшить работу пищеварительной системы. Доктор Нога | Вопрос Доктору

Гимнастика для кишечника (ГОВНАСТИКА)