Достижение внутреннего единства при помощи йоги айенгара

Поскольку сегодня популярность приобретает восточная йога, с чего начать занятия, стало интересовать многих людей. Йогические практики направлены не только на развитие мускулатуры и гибкости, но и на духовное самопознание, достижение гармонии с собой и окружающим миром.

Основы практики Айенгара

Последователи этого течения занимаются для гармонии душевного и физического состояния, а также для избавления от разнообразных недугов. Основу практики составляет определенный набор асан. Здесь важно соблюсти все нюансы их выполнения, но самое главное – нужно их выдерживать в течение длительного времени. Когда тело, приняв позу, находится в статическом положении долгий промежуток времени, в работу включаются буквально все его части:

  • Активно прорабатывается мышечный корсет;
  • Подается нагрузка на суставы, что способствует их лучшему кровоснабжению;
  • В работу включаются связки, они становятся эластичнее;
  • Восстанавливается баланс функционирования внутренних органов и систем.

Положительно воздействует Айенгар‑йога и на психо-эмоциональном уровне. Длительное нахождение в одной и той же позе сопровождается разгрузкой разума от посторонних мыслей, способствует освобождению от негативных эмоций, избавляет от тревожных состояний.

Занятия одинаково будут полезны представителям обоих полов. Единственное ограничение связано с тем, что многие асаны невозможно выполнить без применения дополнительного инвентаря. Так, могут потребоваться специальные мягкие валики, небольшие по размеру подушечки, ремешки разной длины, жесткие кирпичи и некоторые другие аксессуары. Не рекомендуем самостоятельно практиковать Айенгару тем, кто недавно начал заниматься йогой – некоторые асаны требуют серьезной подготовки и контроля специалиста.

Запрещенные действия

Если при выполнении упражнений возникают боли, то стоит прекратить занятие или принять другую позу.

Запрещается заниматься при наличии противопоказаний:

  • при патологиях суставов,
  • патологиях внутренних органов,
  • во время беременности и др.

В этом случае выполнение некоторых асан может навредить.

Нельзя нарушать технику выполнения. Неправильное положение локтей, коленей, позвоночного столба приведет к нежелательным последствиям, ухудшению состояния. Если самостоятельно не получается принять нужную позу, обратитесь к инструктору по йоге.

Читайте также:  Лучшие курорты для любителей йоги в 2021 году

Заниматься сразу после еды не стоит. Нужно подождать не менее 2 часов.

Соблюдая все правила и рекомендации вы сможете начать заниматься йогой в любое время, даже в домашних условиях. Но все же начать лучше под контролем опытного инструктора, чтобы он сразу исправил ваши ошибки и вы запомнили правильное выполнение асан. А после изучения основ, можно продолжить обучение в домашних условиях – закреплять пройденное и совершенствоваться.

Коротко о пользе йоги

Осваивая и практикуя йога метод айенгара, практически никто не остается равнодушным. Учеников покоряет планомерный и индивидуальный подход и медленное погружение в практику. А неоспоримая польза йоги лишь подтверждает их увлеченность.

Занимаясь по 40 минут в день, можно добиться следующих результатов:

  • увеличение подвижности суставов;
  • эффективная помощь в борьбе с искривлениями позвоночника различной природы;
  • нормализация артериального давления и процессов пищеварения;
  • укрепление иммунитета и подъем жизненного тонуса;
  • избавление от нервной возбудимости, стрессов, депрессии;
  • улучшение общего состояния.

Практически для любого патологического состояния найдется своя разновидность йоги: от головной или суставной боли, простуды, усталости и так далее.

Коротко о пользе йоги

Невероятно полезна йога айенгара для женщин в любом возрасте. Она позволит справиться с болью во время менструации, неприятными симптомами менопаузы и поможет быстрее восстановиться после родов.

На сегодняшний день айенгара йога практикуется во многих городах и пользуется немалой популярностью. И в этом нет ничего удивительного. Ведь данное направление йоги доступно практически всем. И отличается благоприятным терапевтическим эффектом, благодаря плавному и постепенному выполнению упражнений.

Использование различных подручных средств позволяет успешно освоить даже самые сложные позы и добиться максимальной пользы. А ясная и понятная система позволяет значительно облегчить данный процесс. Именно поэтому айенгара йогу стоит обязательно выбирать тем, кто решил попробовать для себя то-то новое.

Когда же можно заниматься йогой?

Если  понимаете, что вам необходимо улучшить качество своей жизни — время начинать занятия йогой. Перечитайте внимательно статью. Обратите внимание, что у вас нет противопоказаний к занятиям (у 99% людей их нет) и приступайте.

Материалов на эту тему в интернете более чем достаточно…

Могу посоветовать методическое пособие «Классическая йога для начинающих» от нашего клуба.

Читайте также:  WhatsApp редакции VL.ru +7 (924) 423 77 33

Самостоятельное  овладение азами йоги в домашних условиях даст вам Расслабление, уравновешенность и хорошее здоровье.

Уверен, что за месяц регулярных занятий йогой вы существенно улучшите своё самочувствие

Также вы можете записаться на уроки йоги онлайн.

Это полезно, когда необходимо организовать себя, но нет свободного времени, а загруженность 24 часа в день и 7 дней в неделю. При этом чудовищные пробки не позволяют добраться до вашего места занятий.

Причем неделю вы можете позаниматься БЕСПЛАТНО , чтоб почувствовать на себе, что такое классическая йога.

Не знаете, что выбрать?

У нас есть бесплатные консультации по подбору оптимального комплекса для занятий йогой.

До встречи на занятиях!

Помогут ли занятия йогой желающим похудеть

Когда-то слово йог у меня ассоциировалось со старым, аскетичного телосложения мудрецом, сидящим под деревом в позе лотоса. Но прошли годы, и йога вошла в нашу жизнь, став самым популярным направлением фитнеса, а для кого-то и стилем жизни. Современные почитатели этого учения — это молодо выглядящие и подтянутые люди, с хорошо развитым мышечным корсетом. А это уже не ответ, а прямое утверждение на вопрос — можно ли похудеть с помощью йоги?

Для многих современных людей йога не только способ хорошо выглядеть, это стиль жизни

Но здесь нужно кое-что уточнить. Занятия йогой не приведут к стремительной потере вашего веса. Этот процесс будет протекать медленно, но вместе с тем неумолимо (кстати, поговорка тише едешь, дальше будешь как нельзя лучше отображает ход событий). Насколько быстро уйдёт вес, будет зависеть от регулярности и интенсивности занятий, и главное, от привычки правильно питаться. Одновременно с построением нового тела, будет перестраиваться и ваше сознание. Ведь йога — это целое мировоззрение, помогающее установить балланс между телом и душой.

Йоге все возрасты покорны

Научитесь концентрировать, держать фокус внимания.

Там где фокус внимания — там и, опять же, энергия. Если вы концентрируетесь, например, на зависти к подруге, то вы туда отдаете свою энергию, а не получаете. А не проще ли выяснить, что у нее есть такого, чего у вас нет и в себе это пробудить, используя свою энергию, концентрацию на себе. Представляете, как это интересно?

Концентрация внимания происходит сначала на чем-то маленьком, затем  на больших объектах, на больших проектах и т.д. Вы расширяетесь. Это 6 ступень. Нужно хотя бы на чем-то научиться концентрироваться.

Седьмая ступень — медитация. Это умение раствориться. Я говорила, что мы это применяем как расслабление, понимание себя внутри. Так вот, это растворение в другом объекте, либо растворение в себе, отпускание мыслей. Мы закрыли глаза, мы сидим в медитации, мы все отпустили.

Конечно, высшая ступень — это уже самадхи, просветление. Это состояние сознания, которое наступает благодаря глубокой концентрации и медитации вместе, то есть когда сознание человека сливается с объектом медитации. То есть вы смотрите на точку, вы становитесь этой точкой. Вы смотрите вглубь себя — вы сливаетесь с пространством.

Я бы дала такое определение этому: «я — не я, я есть Вселенная». То есть вы начинаете расширяться, и это очень интересно.

Итак, подытожим нашу сегодняшнюю встречу, потому что и так я уже дала много мыслей для размышления.

Польза и вред

Кроме того, всем практикующим важно соблюдать следующие рекомендации, чтобы не навредить своему организму:

  • упражнения нужно делать очень аккуратно, не допуская излишнего напряжения мышц;
  • до занятия следует хорошо размяться;
  • не нужно выполнять асаны на пределе своих возможностей, лучше соблюдать благоразумность, контролировать продолжительность занятия и свое состояние здоровья.
Польза и вред

Регулярная практика оказывает положительный эффект на организм в целом. Повышает гибкость тела и укрепляет мышцы. Стимулирует и нормализует дыхательный цикл. Улучшает состояние здоровья людей, страдающих астмой. Укрепляет легкие. Формирует правильную осанку и выпрямляет позвоночник. Повышает стрессоустойчивость и расслабляет. Укрепляет общее здоровье. Помогает справиться с нарушениями сна. Замедляет процессы старения.Важно! Перед занятием необходимо сообщить тренеру об имеющихся хронических болезнях и травмах. На основе полученной информации он сможет подготовить индивидуальную программу занятий.