Ирина Нельсон не ест за столом и занимается по 12 часов в сутки

Образование: высшее, МЭСИ, информатик-менеджер.

Образование в Йоге:

Где находится?

Кундалини дремлет в данном месте неслучайно. Именно здесь проходит соединение трех Нади: Сушумны, Иды и Пингалы. Если быть точнее, то тут находится нервный центр, управляющий выделительной и половой системой.

Где находится?

Во время занятий йогой иногда требуется выполнить замок, в котором задействовано горло и промежность. Действие замка происходит за счет сжимания мускулатуры ануса. В данной области и есть сосредоточение нервов таза. Здесь спит энергия Кундалини. Если выполняется замок, то при задержке дыхания «змея» пробуждается. Праническая энергия перестает выходить наружу, что приводит в движение энергию Кундалини.

Понятие Кундалини

Для того, чтобы понять назначение кундалини-йоги, следует разобраться, а что такое, собственно, Кундалини?

Под Кундалини понимают энергию, являющуюся основой рождения и духовного развития. С санскрита само слово «кундалини» можно перевести приблизительно так: «словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая».

Понятие Кундалини

Действительно, в Аюрведе и йоге Кундалини сравнивают со змеей, которая дремлет в каждом человеке с момента рождения в области муладхара-чакры, находящейся у основания позвоночника. С помощью особых практик энергию можно пробудить, заставить двигаться вверх через все чакры прямиком к сахасрара-чакре (верхнему центру – макушке). Это способствует духовному развитию личности, творческой реализации, избавлению от болезней, причина которых кроется в нарушении циркуляции энергии по чакрам.

ПРАКТИКА В АМЕРИКЕ

Известно, что гастроли отнимают много времени и сил. Каждый артист восстанавливается как может. Ирина Нельсон нашла свой способ – несколько лет назад звезда открыла йогу. В 2011 году певица вместе с мужем, продюсером Вячеславом Тюриным, отправилась записывать софт-рок-пластинку в Америку. Впоследствии компания Universal выпустила ее альбом под названием Sun Generation. Там же, в Лос-Анджелесе, Нельсон представилась возможность обучаться Кундалини-йоге. Это система упражнений, работающая с энергией Кундалини для продления молодости и здоровья.

«Я усиленно занималась по 12 часов в сутки, – рассказывает певица. – Дважды выезжала в разные штаты Америки на сессии по йоге, где собиралось по три тысячи единомышленников этого направления. Многими видами йоги я овладела ранее самостоятельно, но именно данная практика оказалась наиболее актуальной для нашего времени, потому что она мощная и быстродействующая. В итоге даже закончила обучение в Международном институте исследования Кундалини в Лос-Анджелесе и получила сертификат преподавателя по учению Йоги Бхаджана».

ПРАКТИКА В АМЕРИКЕ

Ирина не скрывает, что с тех пор общее состояние ее здоровья улучшилось, а тонус повысился. Недавно вышел новый альбом группы Reflex «Взрослые девочки», а также вместе с мужем они отсняли семь клипов на новые песни.

Читайте также:  Хатха-йога: полезная духовная практика для начинающих

«Я дважды выезжала в разные штаты Америки на сессии по йоге, где собиралось по три тысячи единомышленников этого направления. Многими видами йоги овладела ранее самостоятельно, но именно эта практика оказалась наиболее актуальной для нашего времени, потому что она мощная и быстродействующая».

Как развить в себе чакру Муладхара

Развитие этой чакры естественный процесс в жизни человека, он укладывается в период от рождения до пяти лет. Однако практику с Муладхарой можно начать в любом возрасте. С ее развитием улучшится и качество жизни человека.

  • Мантра ЛАМ. Ее требуется слушать или пропевать. Но результат данной техники достаточно медленный.
  • Ароматерапия. Чакру Муладхара стимулируют запахи деревьев: корицы, сандала и кедра.
  • Цветотерапия. Для раскрытия чакры подойдут все оттенки красного. Порой достаточного одной яркой детали — шарфа,пледа или вазы — чтобы чакра заработала.
  • Природа. Благодаря корневой чакры держится связь человека с Землей. Необходимо найти такое место на Земле, где человек чувствует максимальную гармонию
  • Физические упражнения. Йога, медитация и любые физические нагрузки полезны для чакры Муладхара — ведь на ней, по сути, держится столп нашей энергии.
Как развить в себе чакру Муладхара

Насколько эффективна в работе с чакрами кундалини йога?

С языка древних — санскрита — «кундалини» означает «спящая змея, свернувшаяся в спираль». Как это змея, в каждом человеке с рождения дремлет глубочайшая энергия. Во время практики Кундалини наша энергетическая «змея» поднимает голову, пробуждается и «ползет» от самой первой чакры Муладхара — ввысь — к седьмой божественной чакре Сахасрара. В пути своем йога освобождает все энергоцентры. И наша энергия свободно циркулирует по телу.

Практики пробуждения и поднятия кундалини.

Теперь, когда вы знаете в общих чертах, что такое кундалини, скажу несколько слов о практиках и техниках, которые способствуют пробуждению и поднятию кундалини.

Вся йога, ее асаны и упражнения способствуют этому. Любая духовная практика. Также в йоге существует целое направление – это кундалини-йога, которая занимается как раз ее пробуждением.

Также для активизации кундалини:

  • Крийя-йога, где с помощью крий наша внутренняя энергия направляется вверх. Особенностью крийя-йоги является то, что все практики передаются устно от Учителя ученику.
  • Пранаяма. Дыхательные техники помогают взять под контроль энергию «праны», а также помогают осознать, пробудить и работать с энергией кундалини, заключенной внутри нас.
  • Брахмачарья. Это не что иное, как воздержание. Или же другими словами, это сохранение и сублимация сексуальной энергии в человеке. Сохранение сексуальной силы поможет вам раскрыть ваши высшие энергетические центры. А когда энергии становится очень много, это провоцирует ее движение вверх. Брахмачарья невозможна без йоги, пранаямы и медитации. А они в свою очередь не смогут быть максимально эффективны без Брахмачарьи.

Для пробуждения и поднятия кундалини нужна постоянная работа над собой — непрерывная практика, как физических упражнений йоги, так и дыхательных упражнений пранаямы, медитаций. Можете прочитать о комплексе упражнений Сурья Намаскар и попробовать выполнить.

Энергия кундалини – это великая божественная энергия, громадная, бесконечная сила, которая уже есть внутри вас. Мы — духовные существа, и кундалини есть суть нашей истинной природы. Согласитесь, познанием своей духовной составляющей мы почти не занимаемся, но всегда находим время на изучение и развитие своих физических возможностей и навыков.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

  • 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни,
  • 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности,
  • 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась,
  • 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Читайте также:  Йога для беременных на 3 триместре: основные асаны

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Основные элементы кундалини-йоги

Кундалини-йога для начинающих предполагает знание основных элементов, которые называются бандхи, что в переводе с индийского означает замки. Бандхи улучшают кровоснабжение, регулируют потоки жидкости в организме. Помимо этого они способствуют правильному распределению энергии, которая используется для самовосстановления организма.

Кундалини йога упражнения для начинающих включает:

  1. Основным замком, который связан с шейным отделом позвоночника, называют Джаландхара. Для его исполнения, нужно дотронуться подбородком шеи или горла, и немного надавить. При этом позвоночник практикующего становится ровным, что способствует энергетическому току в головной мозг. Такой замок используется в дополнении ко всем позам при медитации.
  2. Замок мембранный, имеющий название уддияна. При его выполнении направить вверх свою диафрагму, при этом брюшные мышцы потянуть к позвоночнику. Создается некая полость, благодаря которой делается легкий полезный массаж для мышцы сердца. Специалисты утверждают, что этот замок способствует молодости всего организма. Главное начинающему не забывать, что при его выполнении позвоночник должен быть прямым. Используется при выдохах.
  3. Одним из самых сложных замков для исполнения является мула бандха. Он способствует правильной концентрации энергетики прямой кишки, пупка человека и его половых органов. Для его выполнения втянуть нижнюю часть брюшной полости, почувствовать при этом будто половые органы и прямая кишка приподнимаются по направлению к пупку. Этот замок может исполняться как при выдохе, так и при вдохе.

Умение правильно фиксировать бандхи позволяет практикующему не растрачивать важную положительную энергию, а накапливать ее внутри себя.