Как быстро восстановить свою энергию и силы

Человек — сложное существо. Втечении жизни из-за злости и обид он растрачивает жизненную энергию. Это приводит к возникновению чувства подавленности и опустошения. В такой момент легко стать жертвой энергетического вампира, после чего появляется сонливость и апатия, человек находится в обессиленном состоянии. В этом случае лучшее лекарство для души — молитва.

простых способов восстановить свой энергетический баланс

Вот несколько естественных способов восстановления сил, которые превосходят искусственные (медикаментозные) как по качеству, так и по времени воздействия на организм. Итак, что же делать, если вы внезапно обессилели?

1. Выпейте воды

Вода является лучшим способом поддержки сил в течение дня, она препятствует обезвоживанию, а обезвоживание – это основная причина усталости.  Правильная гидратация также предотвращает краткосрочную потерю памяти, головокружения и рассеянность внимания. Если хотите получать немного больше удовольствия, можете вместо воды пить компоты или другие фруктовые напитки, приготовленные в домашних условиях. Энергия фруктов в сочетании с энергией воды поможет избавиться от вялого состояния и быстро восстановить позитивный рабочий настрой.

2. Съешьте яблоко

простых способов восстановить свой энергетический баланс

Похрустывая яблоками в течение дня, вы не только улучшаете общее состояние здоровья, но и предупреждаете умственное переутомление. Натуральный сахар и сложные углеводы этих фруктов стабилизируют уровень сахара в крови и дают мгновенный прилив бодрости. Чтобы меньше уставать, всегда держите под рукой несколько яблок разных сортов, которые, кстати, помимо прочего, способствуют похудению.

3. Выполните дыхательные упражнения

Умение ритмично дышать повышает физическую выносливость. Сядьте на стул с ровной спинкой и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, считая до шести. Вдохнув таким образом, задержите дыхание на три секунды и сделайте неторопливый выдох, тоже считая до шести. Выдохнув, задержите дыхание на три секунды и снова вдыхайте со счётом… Проделывая такие дыхательные упражнения несколько раз в день, вы будете удивлены тем, насколько эффективно они восстанавливают силы и снимают напряжение.

4. Встаньте

Не стоит просиживать перед компьютером весь день без отрыва. Сидячее положение сужает кровеносные сосуды и наполняет организм усталостью. Раз в полчаса сделайте двухминутный перерыв, встаньте и походите, почувствуйте новый прилив энергии. Такие разминки помогут быстро восстановить силы  и существенно увеличить производительность труда.

Старайтесь не сутулиться, сидите в естественном вертикальном положении. Когда вы наклоняетесь к монитору, артерии поставляющие кровь головному мозгу, сдавливаются и не могут выполнять свои функции. Откройте кровеносные пути и позвольте им поддерживать работу мозга на высоком уровне.

5. Поморгайте

Когда не моргая, вы сосредоточенно изучаете какой-то материал, напряженно вглядываясь в экран монитора или телевизора — мозг перегружается и это приводит к усталости. Поэтому старайтесь специально почаще моргать (от 10 до 20 раз в минуту). Благодаря этому, вы сможете оставаться максимально внимательной, а также легче воспринимать и запоминать новую информацию.

простых способов восстановить свой энергетический баланс

Естественные способы быстрого восстановления чрезвычайно просты и абсолютно безвредны. Следуйте этим советам и наслаждайтесь бодростью и хорошим настроением в течение всего дня.

  • Как правильно чистить зубы: 5 распространённых ошибок
  • Что нужно знать о вирусе Зика?
  • Как остановить выпадение волос?
  • Как снять боль в мышцах после первых тренировок?
  • 8 полезных продуктов для улучшения зрения
  • Выпадение волос у женщин. Стоит ли волноваться?
  • 5 самых полезных витаминов для суставов
  • Как очистить прямую кишку перед биопсией простаты?
  • Смех продлевает жизнь: несколько удивительных фактов
  • 5 советов для улучшения сна

На что тратится энергия

Если ресурсы утекают, значит целостность энергосистемы была нарушена. Это может проявляться на четырех уровнях.

На физическом

  • Бессознательное копирование манеры поведения того, кто находится рядом с вами и потребляет ваши внутренние ресурсы (является «вампиром»).
  • Неконтролируемые зажимы мышц, выставление блоков.
  • Хронические заболевания, недомогания, сопровождающиеся непрекращаемыми болями.
  • Энергозатратные положения (сутулость, телесная раскованность).
Читайте также:  Йога в домашних условиях для начинающих, 10 простых упражнений

Усталость духовная

Расход энергии и жизненных сил у человека может происходить неосознанно и осознанно.

Если человек:

  • выполняет неинтересные задачи или неприятные обязанности за других сотрудников;
  • глубоко погружается в негативные дела;
  • решает чужие проблемы, или принимает участие в щекотливых ситуациях своих родственников;
  • общается с людьми (больными, пожилыми), которые в основном говорят о своих болячках;
  • ритмично получает негативную информацию от общения с другом, из интернета и СМИ;
  • продолжительное время не выходит на свежий воздух, закрывшись в квартире;
  • не может радоваться и видеть прелести жизни.
  • Поверхностное дыхание (выдох короче, чем вдох).

Духовная усталость на энергетическом уровне перерастает в негативное неприятное состояние, понижает жизненный тонус. Находится в таком ритме жизни противопоказано здравомыслящему человеку. Поэтому, необходимо срочно заняться своей энергетикой.

Усталость интеллектуальная.

Деятельность ума может истощаться так же как другие виды усталости. Это можно заметить, когда мысли человека хаотичны или деструктивны.

Особенно быстро человек лишается жизненной энергией, когда при разговоре субъект:

  • отстраняется от настоящего мира, живет в своем царстве. Оторванность от реальности, погружение в мечтания.
  • постоянное повторение о неприятных воспоминаниях или людях;
  • переосмысливание тех ситуациях, которые невозможно изменить.
  • Неспособность своевременно освободиться от обид и негативных явлений; жить, как отшельник приводит к стремительному и расточительному процессу жизненной силы и энергии жизни.
  • Самокопание, самобичевание и самокритика.
  • Бесполезное обдумывание событий прошлого или переживания о будущем.
  • Неоконченные, отложенные задачи.
  • Пребывание вне зоны своего влияния: разговоры о погоде, экономике,политике.

На эмоциональном

У каждого человека есть чувства и эмоции. Мыслительная энергия имеет немаловажное значение. Она направляет субъекта в определенное направление в зависимости от эмоции.

При отрицательных эмоциях происходит постоянная трата жизненной энергии и жизненной силы, если имеются:

  • наркологическая зависимость, конфликты, нездоровая привязанность к вещам, к обстановке;
  • противоречивые желания и цели;
  • негатив от близких и друзей;
  • проблемы в семье, с родителями, с детьми, волнение и тревога за близких людей;
  • бессонница, кошмары, расстройство сна, связанные с переживаниями и дурными мыслями;
  • наличие у человека признаков агрессии, гнева, уныния, пессимизма, тоска, злость;
  • чувства долга и вины;
  • эмоциональные комплексы, травмы;
  • односторонняя любовь.

Эмоциональная усталость в большей степени влияет на человека, загоняет его в угол. Но и эту проблему можно своевременно решить, если продолжительно и напряженно работать над собой и у вас есть желание восстановить силы и энергию.

Нормы потребления энергии

Какие же нормы потребления энергии существуют для человека? Это строго индивидуальный показатель, который зависит от особенностей обмена веществ и работы, и еще многих факторов, нам не известных.

Ученые установили, что для человека весом 70 кг уровень основного обмена составляет 1 ккал/кг/час. Это очень усредненный показатель. Он зависит от пола и возраста. У мужчин он на 5-10% выше и с возрастом снижается. Состояние всех органов и систем также сказывается на величине основного обмена. В первую очередь – это центральная нервная и эндокринная системы.

Не последнюю роль играет и внешняя среда, особенно стрессы. Этим и объясняют разную массу тела у людей с примерно одинаковым рационом и родом деятельности.

Регулируемые энерготраты определяются интенсивностью физических нагрузок. Человек, занятый тяжелым физическим трудом, должен потреблять продукты, которые могут зарядить его энергией на целый день. Недостаточное питание приводит к ослаблению организма, снижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

Нормы потребления энергии

Все население условно можно разделить на пять категорий:

  • работники умственного труда;
  • работники легкого физического труда;
  • люди, занятые физическим трудом средней тяжести;
  • работники тяжелого труда;
  • работники, занятые особо тяжелым трудом.

Для мужчин первой категории достаточно 2500 ккал в сутки. Чтобы восстановить силы после трудового дня работнику пятой категории нужно до 4000 ккал. Для женщины, занятой умственным трудом, калорийность рациона должна составлять около 2000 ккал. Работница, занятая тяжелым физическим трудом, должна употреблять продукты, дающие до 3000 ккал в сутки.

Читайте также:  Йога — философия и медицина: теория и практика для начинающих

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах рублей: природные энергетики

Что делать, если усталость, слабость, лень, вялость, сонливость и упадок сил напали вас скопом, а энергии катастрофически не хватает и к концу дня вы выжаты как лимон? Как стать бодрым и энергичным человеком, который все успевает, и потратить на это минимум средств при максимальной эффективности?

В современном мире правит фетиш на все здоровое и натуральное, всякие чистки организма, которые порой доходят до абсурда (читай статью «Очищение организма: детокс-обман 21 века») и прочую ерунду в духе палео-диеты, но в случае с энергетиками это вполне оправданно.

Зачем вам вообще покупать эту дорогую, сладкую, газированную смесь, когда вы можете за копейки купить лучший натуральный природный энергетик в аптеке?

Чем заменить покупные?

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах рублей: природные энергетики

Итак, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, вам нужно узнать, что такое андаптогены. Андаптогены — это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях.

Звучит заумно, но именно этот термин очень точно отражает суть: это вещества помогают организму адаптироваться к негативным или просто неожиданным факторам.

За примером далеко ходить не нужно: утром было солнечно, а к вечеру температура упала, зарядил противный, мелкий дождик. Знакомая ситуация, не правда ли? Чтобы не простыть, можно принять натуральный адаптоген и обезопасить себя.

Кроме того для людей, занимающихся спортом (да это же мы

Определить психическое состояние в момент пробуждения

Есть несколько вариантов того, как можно начинать свой день. Первый – ложиться спать поздно вечером, а утро начинать с кофе с сахаром, слушая новости по радио. Второй вариант – подняться рано утром, провести зарядку в течение 5 минут под бодрую и энергичную музыку, приготовить здоровый завтрак с фруктовым соком и почитать интересную статью в интернете.

Нужно выбрать наиболее оптимальный для себя способ, как хотелось бы начинать свой день. Возможно, стоит внести некоторые изменения, чтобы чувствовать себя бодрым и веселым. Правильное пробуждение позволит чувствовать себя хорошо и, таким образом, можно даже избавиться от лишнего стресса.

Дыхательная методика

Успокоить свои нервы и прийти в себя помогает полное абстрагирование от окружающего мира. Для этого существуют специальные дыхательные методики. Они основаны на полной концентрации внимания на процессе дыхания. Нужно сесть в любую удобную позу, можно даже прилечь, и дышать через нос, но не так, как обычно, а пропуская воздух сквозь гортань. Метод помогает полностью расслабиться.

Во время дыхания должен быть слышен звук, напоминающий звук морского прибоя. В этот момент нужно сконцентрироваться только на дыхании, можно даже прикрыть глаза. С первого раза будет очень сложно полностью прогнать все негативные мысли, но нужно попытаться. Со временем будет получаться все лучше и лучше. В итоге появится возможность абстрагироваться, даже находясь в обществе.

Быстро восстановить силы и снять усталость поможет массаж

Одним из методов восстановления сил является массаж. Можно делать его самостоятельно, чтобы восстановить силы, либо записаться на прием к профессиональному массажисту.

Массаж не только снимает усталость и избавляет от многих заболеваний, но и помогает очистить и восстановить чакры. Хорош будет энергетический или аромамассаж. Такие виды воздействия благоприятно сказываются на каждом уровне развития человека.

Самомассаж, в основном, заключается в проработке некоторых активных точек. Одни из жизненноважный точек находятся между большим и указательным пальцами на руке человека. Круговыми движениями следует надавливать на эти точки, делая мысленный акцент на очищении организма от негатива и восстановлении.

Можно массажировать голову расческой, направляя ее вниз по росту волос. Тем самым человек счищает негатив и восстанавливает силы.

Читайте также:  Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

Массаж мышц шеи не только снимет блоки с данной области, но и позволит разгрузить верхние чакры. Выполнив массаж шеи с растяжкой, можно забыть о головной боли и зажимах в энергетических каналах.

Многие профессиональные массажисты сталкиваются с такой ситуацией, когда занимаются энергетическим массажем, как потеря собственных ресурсов. Чтобы массажисту восстановить свои силы, необходимо понимать, как массаж воздействует на энергетику. Утром необходимо принимать контрастный душ, тем самым оберегая себя и защищая свои силы. Вечером — обязательно смывать с себя все накопленное за день.

Каждому человеку можно воспользоваться данным методом. Он не трудозатратный. Принимать душ можно настолько часто, насколько того требует восстановление и пожелания каждого человека.

Причины упадка сил могут быть совершенно разные, от обыкновенной хронической усталости, до засоренных и закрытых чакр. В последнем случае следует обратить внимание на визуализацию и медитацию. Кроме того, отличным способом восстановить силы, являются физические упражнения. Даже несколько приседаний и наклонов позволят почувствовать себя намного лучше и восстановиться.

Массаж улучшает кровообращение, а значит, снимает мышечные боли и ускоряет процесс восстановления. Также массаж минимизирует риск получения травм. Проводить массажные манипуляции можно вручную, используя натуральное растительное масло, или при помощи ручного валика. Оптимальное время массажа – 20 минут.

Восстановление душевных и физических сил во время стресса

Стрессы оставляют свой след в жизни каждого человека, отнимают силы. Но необходимо учиться выводить себя из состояния депрессии самостоятельно или с помощью позитивно настроенных людей.

Бывает, что человек не видит выхода. Настолько сильно проблема поглощает его, что мир теряет радость и яркость. Что можно сделать в таком случае для себя самих? Как восстановить силы и энергию у себя самостоятельно? Если одолевает депрессия, следует:

  • Прогуляться несколько часов, желательно возле водоема.
  • Уехать из города ненадолго.
  • Посетить храм.
  • Совершить ритуал ароматерапии.
  • Купить себе вещи, которые давно хотелось приобрести.
  • Сменить стиль, прическу.

Если ситуация очень сложная и не справится в одиночку, следует обратиться к психологу, духовному наставнику. Можно сделать то, о чем давно мечтали, но откладывали по какой-то причине, например, отправиться в путешествие.

Витамины, которые помогут восстановиться

Физическое истощение организма предусмотрено природой, но мы еще и укоряем этот процесс работой на износ и непомерными нагрузками, плюс ко всему некачественное питание, несоблюдение питьевого режима, авитаминоз.

В случае повышенных физических нагрузок диетологи советуют увеличить норму продуктов, которые содержат витамины. Среди них:

Витамины, которые помогут восстановиться
  • Для восстановления нервной системы и мышечного тонуса – витамин В.
  • Для здоровья и бодрости – витамин С.
  • Для головного мозга и глаз – витамин А.
  • Для молодости и красоты – витамин Е.
  • Для крепости костей – витамин Д.

От депрессии помогает железо, кроме того для головного мозга необходим рыбий жир, для тканей — магний и кальций, для регулирования обменных процессов — фолиевая кислота.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса?

После стресса нервная система ослабевает, а ведь от ее состояния находится в зависимости здоровье абсолютно всех органов. Для каждого организма восстановление может занять разное время в зависимости от продолжительности воздействия стрессоров на него.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса?

Методы ее восстановления:

  • Физическая активность. Движение подавляет напряжение и способствует возникновению хорошего настроения. Во время спортивных тренировок мозг формирует гормоны счастья. Спорт поможет отвлечься от плохих мыслей;
  • Расслабление. Существует множество техник расслабления – йога, медитации, дыхательные процедуры. Эти методы, нацеленные напрямую на регенерацию системы нервных тканей;
  • Новое увлечение. Хобби эффективно успокаивает и борется с напряжением;
  • Выговоритесь, не держите в себе эмоции;
  • Хороший сон. Во время сна она восстанавливается, поэтому сон необходим. Для регенерации нужно спать около 8-9 часов;
  • Музыка. Поможет забыть обо всех переживаниях;
  • Новые места и люди. Можете съездить в путешествие, выберитесь куда-нибудь;
  • Исключение излишнего количества сладостей;
  • Прием медикаментов или народных средств.