Как начать занятия йогой – видеоуроки для начинающих

Йогатерапией считается особый процесс лечения различных заболеваний, свойственных человеческому организму, уму и психике. При этом необходимо соблюдать несколько основных принципов йоги, одним из которых является хорошее общее здоровье. Йогатерапией можно решить только локальные задачи по лечению болезней. Но она помогает достичь максимального функционирования всего организма.

Базовые темы. Теоретическая часть

  • Анатомия и физиология органов и систем организма. Коды морфо-функциональной целесообразности и последствия их нарушений.
  • Биодинамическая структура человеческого тела: функциональные связи, биологическая реактивность тканей тела. Первое и второе начало термодинамики в живых системах.
  • Здоровье как неравновесное метастабильное состояние организма. Система управления здоровьем.
  • Энергетический и тепловой баланс организма. Информационно-волновая коммуникация в организме.
  • Тело как система активных мембран, биологические насосы, понятие о транспорте веществ в организме.
  • Гидродинамические и гидравлические аспекты обмена веществ и движения человека, влияние на них йоги и йогатерапии. Общая биомеханика движения человека: перемещение тела в пространстве, биомеханика внутренних органов, биомеханика жидкостей: крови, лимфы и ликвора.
  • Интегральная биомеханика движения человека: миофасциальные взаимодействия, вестибулярный баланс, сенсорный синтез, гравитационное выстраивание, динамические и стато-кинетические режимы работы мышц.
  • Биофизика мышечного сокращения (функционал актин-миозиновой системы). Информационно-сигнальные связи в теле человека.
  • Понятие о травме как информационно-метаболическом коллапсе. Информация и регуляция в организме человека: местная, гуморальная, нервная.
  • Регуляторные конфликты и возможности йогатерапии в их коррекции. Идеомоторный синтез.
  • Биологические основы психики. Нейрофизиология и психофизика восприятия. Соматовисцеральная сенсорная система.

Автор методики

Сергей Агапкин — чрезвычайно разносторонний человек, получивший сразу три профильных образования — медицинское, физкультурное и психологическое. Эти знания, а также безмерная любовь и уважение к йоге позволили ему сформировать собственное представление о преподавании этого древнего знания.

Читайте также:  Как избавиться от паразитов с помощью техник йоги

В тринадцатилетнем возрасте Сергей начал практиковать йогу, чтобы излечить сколиоз. С этого момента и начался отсчет времени его глубокого и всеобъемлющего увлечения этой древней могучей практикой. Став взрослым и получив образование, Агапкин прошел обучение у ведущих индийских мастеров йоги.

На данный момент он врач-реабилитолог, йогатерапевт, ректор московского Института Традиционных Систем Оздоровления, руководитель нескольких программ по повышению квалификации и переподготовке Института Интегративной Психологии Профессионального Развития в Ярославле, председатель Московского Йогатерапевтического Общества, актер и телеведущий. В интернете широко известны видеокурсы, семинары по теории и методам йогатерапии Агапкина, которые привлекают внимание к автору как к человеку, способному отлично понять специфику занятий йогой именно благодаря своей медицинской и психологической подготовке.

Йога-терапия. Помогаем заниматься йогой регулярно.

Коучинг (от англ. «coaching») — метод консультирования, в процессе которого человек, называющийся «коуч», помогает обучающемуся достичь некоей цели.

В занятиях классической йогой — много «подводных камней». Мы много наблюдали за этим и выделили следующие:

  • неумение организовать себя и пространство вокруг себя таким образом, чтобы самостоятельно регулярно заниматься йогой
  • отклонение от соблюдения Технологии практики йоги
  • искаженное усвоение информации о йоге
  • потеря мотивации к занятиям йогой

Наш опыт показывает, что эти «подводные камни» вполне могут быть преодолены, если вы двигаетесь вместе с инструктором.

Что это такое?

Йогатерапия основана на естественных, гармоничных, надежных способах реабилитации сил и здорового духа человека, которые он по каким-либо причинам утратил. К таким ситуациям можно отнести жесткое психологическое давление, нарушение экологии в месте проживания и стрессы.

Что это такое?

Если в случае заболевания применять только медикаментозное лечение или внешнее воздействие (мануальную терапию, экстрасенсорику и т. д.), то довольно быстро человек оказывается рабом своего недуга. Важно пробудить внутренние резервы энергии для борьбы с болезнью. Это может сделать только сам пациент, т. к. проблемы скрыты в самой его личности, в его мировоззрении.

Читайте также:  Упражнение для йоги для двоих для начинающих

Йогатерапия избавляет от заболеваний не только на уровне внешнего улучшения здоровья. С помощью нее человек может изменить свою личность и карму через правильное взаимодействие с окружающими людьми и восприятие действительности. После переосмысления собственного мировоззрения у многих происходит полное избавление от мучающих недугов. Можно себе помочь, не впадая в зависимость от внешних факторов.

Что это такое?

Важно! На начальном уровне освоения большое значение имеет выбор опытного наставника-инструктора. Именно он научит правильно выполнять упражнения и подберет индивидуальный комплекс асан для активизации внутренних сил организма. Если после занятия ощущается некоторое ухудшение здоровья, то необходимо обязательно рассказать об этом своему наставнику, он скорректирует программу тренировок.

Гипоксическая йога

Метод разработан В.И. Харитоновым. В нем совмещены дыхательные практики и физические упражнения. Задача – формирование сильного кровотока, крепких мышц. Практика основана на задержке дыхания.

В теле копится углекислый газ, расширяются артерии, расслабляются сосудистые клапаны. Происходит саморегулировка кровообращения. После паузы в организм поступит больше кислорода, чем при стандартном дыхании. Задержку совмещают с нагрузкой.

Особенности калмыцкой йоги:

  • разрешается диабетикам, людям с болезнями сердца, сосудов;
  • курс противопоказан беременным (на любом триместре), при травмах черепа, инсультах, болезнях глаз;
  • подходит для новичков любого возраста.

Гипоксическая тренировка содержит 6 базовых упражнений: «Постирушки», «К ноге», «Поклон», «Дятел», «Велосипед». Комплекс очень прост, оптимально подходит для пожилых людей. Время занятий выбирают любое, главное – регулярность тренировок.

Особенности йоги

Регулярность

Начинать лучше с двух раз в неделю. Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельник\пятница, вторник\четверг или вторник\суббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.

Читайте также:  3 растения в Аюрведе для лечения пятен на коже

Процесс

После ознакомительного занятия стоит пройти курс для начинающих — там изучают базовые упражнения, дыхание, отстройки, теорию и практику и технику, которая поможет избежать травм во время самостоятельных практик. Обычно этот курс занимает 4-6 занятий в течение двух недель — за это время успевает сформироваться мотивация, проходят первичные страхи и неуверенность новичка.

Дисциплина

Йога — это не тренировка, а практика. Курс для начинающих помогает снять барьеры перед незнакомым занятием, но только повторение приведет к результату. В этот момент можно купить абонемент — часто люди не пропускают тренировки, чтобы их занятия не «сгорели». Это самообман, но действенный — за это время можно сформировать привычку и выбрать ту группу и преподавателя, с которыми максимально комфортно.

Бесконечность

В йоге нет начала и конца, только курсы ограничены по времени — поэтому можно присоединиться к любой группе в любой момент (но надо предупредить инструктора, что вы новичок). На семинары и тематические занятия (по дыханию, очищению, растяжке, техникам расслабления и медитации) можно ходить хоть после первого занятия, а вот на интенсивы (практики с повышенной нагрузкой) — только после года регулярных занятий.