Какая йога лучше или про выбор подходящего стиля

Йогу можно назвать практически мультифункциональным инструментом. Меняются люди и время, а упражнения для поддержания тела в здоровье, легкости и гибкости остаются те же. Мы собрали мнения йога инструкторов и выбрали цитаты доктора Аюрведы и основателя бикрам-йоги о том, как йога влияет на пищеварение, помогают ли худеть и оставаться здоровыми в современном ритме жизни.

Динамичная йога на канале Chilelavida

Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе.

У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время. Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д. Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.

Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.

Какая йога лучше для различных категорий людей

В первую очередь поговорим о том, какая йога считается лучшей для новичков. Здесь возможно сразу несколько вариантов. Людям, которые не обладают особой выносливостью и физической мощью стоит обратить свое внимание на такие направления, как Айенгар йога, Трай йога, Танцевальная йога, Шиванда йога, Крипалу йога, Шри Шри йога и Инь йога. Все они построены на неспешных тренировках с постепенным увеличением уровня сложности занятий.

Для людей, главной целью которых является обретение красивой фигуры и эффективная борьба с лишним весом, ответ на вопрос о том какая йога лучше, будет звучать по-другому. В таком случае стоит ориентироваться на активные методики, в ходе которых асаны выполняются без передышки в высоком темпе. Речь идет о таких стилях, как пауер йога, Бикрам йога, Дживамукти йога и  Аштанга виньяса йога.

Некоторые люди рассматривают практику, в первую очередь, как терапию. Какая йога лучше для них? Здесь также возможны сразу несколько вариантов. Самыми подходящими для людей, желающих укрепить здоровье, считаются такие стили, как Сатьянанда и Шивананда йога. В любом случае, стоит обратить внимание на школы, предполагающие разработку индивидуальной программы для каждого практикующего. Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Есть ли что-то лучше, чем йога

Кроме выбора подходящего стиля практики, людей, приступающих к занятиям, интересует еще один важный вопрос. Все они желают знать, существует ли что-либо лучше, чем йога? Современные спортивные клубы предлагают людям самые различные виды тренировок. Пилатес, аэробика, шейпин, калланетик, степ – каждый из этих видов фитнеса имеет свои достоинства. Однако ни один из них, не может считаться лучшим, чем йога. Конечно же, некоторые виды занятий могут быть более эффективными для сброса веса или набора мышечной массы. Однако ни один из них не приносит той комплексной пользы, которую получают люди, занимающиеся йогой. Те, кто практикует асаны, пранаямы и медитативные техники не только совершенствуют свое тело. Они оздоровляют все организм, обретая как физическую, так и психологическую гармонию. &1

С тегами: книги обучение оздоровление саморазвитие сознание тело

Предыдущий СледующийЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ Ежедневный лунный календарь операций на февраль 2021 года

00:34

Точный лунный календарь заботы о прически на февраль 2021 года

17:07

Ежедневный лунный календарь зачатия малыша на февраль 2021 года

Читайте также:  Сила и энергия духовных практик в жизни человека

13:51

Ежедневный лунный календарь стрижки на февраль 2021 года

03:47

Точный лунный календарь лечения зубов на февраль 2021 года

23:36

Подробный лунный календарь личных отношений на февраль 2021 года

21:13

Оставить комментарий Отменить написание

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

Комментарий

Имя

Email

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Начало пути

Здравствуйте. Меня зовут Анна Колмакова, я преподаватель хатха-йоги. Мне 38 лет, я родилась и прожила вплоть до 2016 года в Москве, а с 2016 г. я живу в Италии, в регионе Лигурия.

Я переехала в Италию в марте 2016 года к моему будущему мужу, вскоре у нас родился сын, которому сейчас 2.5 года.

Занятия йогой

Преподавание йоги — мое основное занятие с 2010 года. Практиковать я начала в 2006 году, когда из чистого любопытства начала посещать разные московские клубы йоги, пока не встретила случайно своего учителя в клубе World Class Житная.

Житная на тот момент открылась после ремонта в 2007 г., и если бы там я не повстречала Владимира Ананьева, то наверняка бы йогу забросила, поскольку все посещенные мною до этого классы, мне не нравились. Йога у меня как-то сразу пошла хорошо. Сложились вместе мой характер и темперамент и огромный талант моего учителя.

Поза собака мордой вниз.

Пойти на йогу подсказала интуиция. Это было из тех решений, которые не обдумываешь. Просто было очень интересно и все.

Первые 4 года я занималась постоянно с Владимиром Ананьевым, и время от времени посещала семинары и классы других преподавателей. Сложностей особо не было. Кроме, разве, что мыслей, что у меня ничего не получается до тех пор, пока учитель не сказал мне, что я делаю все великолепно.

Я занималась в зале с зеркалами с трех сторон и всегда находилась в первом ряду. Видя в зеркале других людей, я то и дело думала, что вот так и так надо поправить кого-то и у него сразу все получится или видела конкретные ошибки.

Мне было интересно наблюдать. Я видела не только ошибки в положении тела, но и во внутреннем состоянии. Рассеянность, мысли, блуждающие далеко, возбужденность, все это видно в теле человека, когда он практикует.

Дебют в преподавании

Начало пути

Я начала преподавать, когда моя подруга и товарищ по классу йоги решила открыть йога-клуб и позвала меня. Тогда наш учитель сказал: «ну кто, если не ты, должен преподавать?!». Вот так я и начала вести регулярные классы йоги.

Мой учитель только сказал тогда, что преподавать йогу и заниматься ею самому — это две совершенно разные вещи. Как он был прав! Но я поняла это позже.

Так получилось, что я начала с хатхи. Хатха-йога — это практика работы с телом, которая является инструментом для достижения цели йоги, то есть единения индивидуальной души с Богом.

По мере продвижения к конечной цели, практикующий совершенствует и развивает себя как личность. Начиная с физического уровня и продвигаясь далее к более тонким уровням. Хатха-йога через тело работает с умом, эмоциями, сознанием и душой.

Важность таланта

Я думаю, что довольно трудно научить хорошо преподавать.

Для этого нужно:

  • знания и хорошая личная практика,
  • природный талант,
  • необходимо иметь желание делиться,
  • быть любопытным по отношению к людям, которые приходят к тебе на занятие,
  • совершенствовать свои методы и способы преподавания,
  • не бояться быть собой.

Я училась именно тому, чтобы не бояться преподавать, выражать свои идеи и объяснять именно так, как я считаю правильным, так как я верю. Для этого нужна практики и работа над собой. Я тоже начинала с повторения текста моих учителей, но с годами слова стали моими и я передаю мой опыт.

Личная практика

Личная практика у меня сейчас немного хаотичная в связи с тем, что моему сыну всего 2,5 года. Выделять систематически столько времени, сколько хотелось бы, да еще и в одно и тоже время, практически не реально. Пока ребенок маленький, выезжать на какие-то мероприятия и обучение возможности нет, но я обязательно возобновлю эту практику, поскольку мне нравится учиться у тех, кто меня вдохновляет. Сейчас мое обучение — это моя практика, а также книги и видео интересных мне преподавателей и специалистов по смежным дисциплинам.

Читайте также:  Паршвоттанасана: подробная техника выполнения позы пирамиды с фото

Я стараюсь заниматься 3-4 раза в неделю, а также каждый день делаю короткую утреннюю практику, около 5-10 минут. Плюс в свободные минуты могу сделать какую-то одну позу или растяжку. В общем, я импровизирую.

Доктор Васант Лад, практикующий доктор Аюрведы и автор десятка популярных книг

Плохое здоровье редко бывает следствием какой-то простой или единственной причины. Но мы в силах предпринять какие-то меры и уменьшить или устранить влияние вредных факторов на нас, начав, например, с характера питания и добавив немного спорта в жизнь. Самые распространенные привычки в питании – переедание, новый прием пищи вскоре после обильной еды, употребление очень холодной, ледяной воды, особенно во время еды, прием пищи в слишком раннее или слишком позднее время суток, тяжелая еда в больших количествах и легкая диета с небольшими количествами еды, вместо полноценного рациона и употребление пищи без ощущения голода.

Доктор Васант Лад, практикующий доктор Аюрведы и автор десятка популярных книг

О физических упражнениях важно помнить, что они должны гармонизировать с типом конституции тела. Пожалуй, лучшим видом упражнений для всех являются ходьба и йога. Даже здоровым людям в Аюрведе рекомендуется тренироваться с нагрузкой лишь вполовину их возможностей, до момента появления пота на лбу, под мышками и вдоль позвоночника. Такая нагрузка стимулирует пищеварительный огонь, улучшает переваривание пищи, устраняет запор, а также способствует расслаблению и крепкому сну.

«Духи» как предмет науки

А теперь представим себе, что успешный ученый Менделеев стал бы изучать не свойства химических элементов, а, скажем, свойства привидений. Возможно, такое трудно себе представить: ведь мы точно знаем, что привидений не бывает. Однако настоящему научному работнику должно быть абсолютно все равно, что изучать. Чем труднее задача, тем больше энтузиазма она должна у него вызывать.

Доказательство «отсутствия» чего бы то ни было является крайне трудной задачей. Отсутствие в комнате привидения, как и отсутствие в природе черных лебедей, будет являться верным фактом ровно до тех пор, пока привидение в комнате вдруг не появится или пока исследователь не откроет Австралию, где все лебеди – ​черные. Наблюдение, что «привидений не бывает», невозможно доказать путем проведения конечного числа наблюдений за состоянием комнаты. Поэтому такой ученый всегда будет открыт для критики со стороны энтузиастов-спиритистов, приводящих «недостаточность» научного метода в качестве основного аргумента.

Так вот, Менделеев, настоящий ученый, виртуоз научного метода, в 1875 г., спустя десять лет после своего эпохального открытия, не побоялся «клейма» лжеученого, занимающегося ерундой, а засучив рукава создал при Русском физико-химическом обществе комиссию по изучению «медиумических» явлений как ответ на расцвет спиритизма в тогдашней Российской империи.

По приглашению комиссии в Россию приехали известные зарубежные медиумы – ​братья Петти и знаменитая госпожа Клаир. Их сеансы прошли в присутствии членов комиссии и сторонников спиритизма, а Менделеев лично сконструировал манометрический стол, измеряющий оказываемое на него давление. Восседавшие за этим столом медиумы неожиданно обнаружили, что «духи» отказались от общения с людьми: точная детекция давления предоставила точные доказательства проворства медиумических рук. Закончив свою работу, научная комиссия вынесла приговор: «Спиритические явления происходят от бессознательных движений или сознательного обмана, а спиритическое учение есть суеверие…»

Однако для нас важным является не столько заключение «медиумической» комиссии, сколько сам факт, что весьма уважаемый в обществе ученый, отец современной химии не посчитал спиритизм лженаучным предметом, недостойным изучения, хотя он и находился за пределами области его научных занятий. Напротив, ученый воспринял проблему спиритизма как вызов и ответил на него, корректно применив инструментарий науки, а не просто «смахнул» не глядя привидения со стола реальности.

Уровень подготовки

Как правильно выбрать коврик для йоги, учитывая уровень мастерства практикующего? У начинающих, как правило, более легкие позы по сравнению с теми, кто имеет промежуточные навыки. Чем выше уровень, тем разнообразнее асаны, и важно, чтобы коврик для йоги мог обеспечить комфорт, поскольку сложность также увеличивается.

Читайте также:  Как нужно выбирать качественный коврик для фитнеса и йоги

Вот несколько рекомендаций по выбору коврика в зависимости от того, кому вы его приобретаете: ребенку, начинающему или профи.

Коврик для детей

По мере того, как йога становится более популярной, родители все чаще стремятся к тому, чтобы их дети приучились к практике как можно раньше. Первым шагом в этом направлении является покупка симпатичного детского коврика. На что обратить внимание, выбирая первый мат для маленького йога?

Йога развивает концентрацию, баланс, общую умственную и физическую подготовку ребенка

Идеальный детский коврик:

  • безопасный: нетоксичный, экологичный и простой в уходе;
  • легкий – коврик должен быть удобный для переноски;
  • нескользящий – коврики для йоги слегка липкие, должны обеспечивать надежное сцепление для активного мальчика или девочки;
  • небольшой – длина коврика 150 см оптимальна для ребенка;
  • красивый – веселый принт или любимый цвет порадует вашего малыша.

Ознакомьтесь с подборкой детских ковриков для йоги

Как выбрать коврик для йоги для начинающих?

Если вы находитесь в начале пути к повышенной гибкости и просветлению тела и разума, то наверняка задумались: «Какой коврик для йоги лучше купить?».

Для начинающих, при выборе наиболее важного аксессуара для занятий, необходимо учитывать несколько качеств: толщину, способность впитывать влагу, сопротивление скольжению, устойчивость и цену.

Более толстые коврики для йоги идеальны, если у вас болят суставы. Они не обеспечат хорошего баланса, но ослабят давление на колени. Если вы не хотите покупать дорогой первый коврик, есть модели для новичков, которые чрезвычайно доступны по цене – но они, обычно, не долговечны и не так функциональны, как более качественные.

Часто именно покупка коврика создает мотивацию для занятий новичкам

Какой бы ни была конечная цель в занятиях йогой, для вас найдется подходящий мат. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом ковриков для начинающих. Ознакомьтесь с подборкой ковриков для практики йоги начинающим

Профессиональные модели

Для профи в искусстве йоги важны натуральные материалы. К счастью, все больше компаний производят устойчивые, не содержащие вредные вещества коврики для йоги.

Экологичные коврики для йоги доступны сегодня в различных вариациях. Каждый из них предназначен для конкретной практики йоги. Материалы: каучук, органическая пробка, джут и хлопок используются для изготовления натуральных ковриков для йоги.

Профессиональные коврики для йоги пригодны для вторичной переработки

Эко-коврики полезны для вашего тела, ума, души и окружающей среды. Мы собрали лучшие натуральные коврики, которые будут соответствовать потребностям профи в искусстве йоги. Предлагаем рассмотреть подборку йога-ковриков для профессионалов

Йога для беременных

Эта практика помогает женщинам подготовиться к родам и провести беременность максимально комфортно. Основательницей этого вида йоги считается Франсуаза Фридман. Для разработки системы она использовала медицинские знания, акушерство, психологию, аюрведу, йогу, практики родовспоможения различных народов мира.

Йога для беременных

Посещавшие перинатальную йогу женщины отмечают, что снимаются многие дискомфортные ощущения во время беременности и им проще вести себя во время родов. Практика много внимания уделяет работе с мышцами тазового дна, мышцами спины, дыхательным техникам, которые пригодятся в родах. Преподаватели перинатальной йоги подробно рассказывают о родовом процессе и дают рекомендации, которые помогут женщинам снять боль. Используются мягкие упражнения, пение мантр, специальные положения тела.

Совет Йога – это удовольствие

И никак иначе. Приступая к занятиям йогой, вы должны действительно хотеть этого. Только так вы добьетесь результатов и получите пользу. Каждое занятие должно вызывать положительные эмоции. Если вы в плохом настроении или сильно устали, то сначала успокойтесь и выдохните, а только потом начинайте упражнения. После тренировки должны быть только хорошие впечатления, если их нет, это знак, что пора остановиться и задуматься, вы, скорее всего, что-то делаете не так. Не занимайтесь слишком долго. Уже на первых практиках определите объективно, сколько вы хотите посвящать времени занятиям йогой. Выходите за эти рамки лишь в том случае, если чувствуете действительно сильное желание продолжить.

Совет Йога – это удовольствие