Кундалини – йога, дающая жизнь, энергию, силу и уверенность в себе

Как появилась кундалини йога в мире современного человека

Практики пробуждения и поднятия кундалини.

Теперь, когда вы знаете в общих чертах, что такое кундалини, скажу несколько слов о практиках и техниках, которые способствуют пробуждению и поднятию кундалини.

Вся йога, ее асаны и упражнения способствуют этому. Любая духовная практика. Также в йоге существует целое направление – это кундалини-йога, которая занимается как раз ее пробуждением.

Также для активизации кундалини:

  • Крийя-йога, где с помощью крий наша внутренняя энергия направляется вверх. Особенностью крийя-йоги является то, что все практики передаются устно от Учителя ученику.
  • Пранаяма. Дыхательные техники помогают взять под контроль энергию «праны», а также помогают осознать, пробудить и работать с энергией кундалини, заключенной внутри нас.
  • Брахмачарья. Это не что иное, как воздержание. Или же другими словами, это сохранение и сублимация сексуальной энергии в человеке. Сохранение сексуальной силы поможет вам раскрыть ваши высшие энергетические центры. А когда энергии становится очень много, это провоцирует ее движение вверх. Брахмачарья невозможна без йоги, пранаямы и медитации. А они в свою очередь не смогут быть максимально эффективны без Брахмачарьи.

Для пробуждения и поднятия кундалини нужна постоянная работа над собой — непрерывная практика, как физических упражнений йоги, так и дыхательных упражнений пранаямы, медитаций. Можете прочитать о комплексе упражнений Сурья Намаскар и попробовать выполнить.

Энергия кундалини – это великая божественная энергия, громадная, бесконечная сила, которая уже есть внутри вас. Мы — духовные существа, и кундалини есть суть нашей истинной природы. Согласитесь, познанием своей духовной составляющей мы почти не занимаемся, но всегда находим время на изучение и развитие своих физических возможностей и навыков.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Видео как выполнять Уддияна бандху

Ограничения и противопоказания

  • Данную практику не нужно выполнять во время беременности, а также лицам страдающим нарушениями сердечной деятельности, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.
  • Уддияна бандху разрешается выполнять только на пустой желудок и при опорожнённом кишечнике. Так как перед её практикой недопустимо принятие не только еды, но и воды, лучше всего практиковать её рано утром.
  • Уддияна бандха выполняется только после полного выдоха.
  • Перед практикой Уддияна бандхи рекомендуется сначала освоить Агнисара крию.
Читайте также:  Действительно ли йога меняет жизнь человека?

Различия между кундалини и хатхой

Из сказанного можно сделать вывод, что главное отличие этих направлений заключается в том, что в хатха‑йоге большее внимание уделяется физическому совершенствованию человека. Если следовать этому учению, то просветление ума и достижение внутренней гармонии становится результатом оздоровления тела. На занятиях последователи этой практики интенсивно выполняют упражнения, комбинируя их с периодами восстановления.

В кундалини, наоборот, большая часть времени, отведенного на занятие, посвящается медитациям и пению мантр. Позы, которые выполняют в этом случае, более легкие. Их задача не в том, чтобы повысить физическую выносливость, укрепить тело, а в том, чтобы способствовать раскрытию и очищению чакр для восхождения энергии. Поэтому кундалини‑йогу стоит рекомендовать творческим людям, ищущим вдохновения, новых идей и желающих обрести силу для реализации своих талантов.

Занятия по указанным направлениям представлены и в расписании нашей Школы в Москве, также приглашаем вас узнать о других течениях йоги. Информацию о ценах, особенностях каждого класса вы найдете на сайте.

Хотите заниматься йогой не выходя из дома?

Упражнения для улучшения развития всего организма

Основные упражнения для улучшения развития всего организма

  1. сядьте на ровную поверхность, сведите руки в ключ и наклоняйтесь;
  2. вращайте руки и туловище, продолжая держать руки в замке;
  3. сгибайте и разгибайте спину несколько раз;
  4. наклоняйте туловище в стороны;
  5. выполняйте наклоны головой вперед, затем запрокидывайте назад;
  6. держите ноги в прямом положении и обхватите их руками;
  7. заведите голову назад и опустите;
  8. примите положение лежа на спине, согните ноги и захватывайте лодыжки;
  9. поднимайте и опускайте поясницу и ягодицы;
  10. лягте на спину, согните ноги так, чтобы они легли ступнями вверх;
  11. поднимайте и опускайте таз;
  12. встаньте в позу собаки, выгибайте и прогибайте спину;
  13. продолжайте стоять на четвереньках, подносите колено к груди и выводите его за спину. Ноги чередуйте;
  14. стоя в том же положении, положите голову на пол. Прогните спину;
  15. лягте на согнутые колени, сведите руки в замок и опустите голову на пол;
  16. встаньте на колени, опритесь на голову и обхватите ее руками;
  17. проводите сгибание и разгибание коленей, затем поднимайте их по очереди;
  18. сядьте между ступней;
  19. выпрямляйтесь и отрывайте туловище от пола и опускайте его обратно.

Следите, чтобы дыхание не было чересчур интенсивным, но и не нужно задерживать его на слишком длительное время. Практика мягкая, вам должно быть комфортно.

Крийя способна за три дня насытить организм энергией, сдержанностью, помогает контролировать свое тело и разум, снять напряженность в духовном и физическом теле.

Читайте также:  Большая ягодичная мышца. Функции, анатомия, упражнения

Кундалини — это для вас?

Кундалини является одним из наиболее духовных типов йоги. Она выходит за рамки простых физических упражнений, включая позы с акцентом на дыхание, медитации, мудры и пения. Тем не менее, последовательности Кундалини могут быть очень интенсивными и в физическом плане. Этот тип йоги для тех, кто не имеет ни физических, ни психических проблем.

Кундалини — это для вас?

Кундалини буквально означает «спиральный» и представлена в метафорическом виде гибкой змеей у основания позвоночника. Цель практики Кундалини практике разжимать змею и выпустить эту энергию к остальным частям тела. Здоровье, сила, и гармония в целом – вот преимущества, которых включены в Кундалини йогу.

Польза

Кундалини-йога действует в двух направлениях: физическом и духовном.

  • Выполнение асан укрепляет мышцы, способствует растяжке и делает суставы более подвижными, оздоровляет и омолаживает организм.

  • Доказано, что медитации этого учения улучшают работу мозга и умственную деятельность, а также имеют терапевтический эффект.

  • Пробуждение энергии кундалини делает человека более уверенным в своих силах и решительным, убирает страх и беспокойство.

Кундалини практикуют, чтобы избавиться от вредных привычек. Доказано, что это учение сильно воздействует на психику человека и помогает справиться с зависимостями.

Эффекты

Кундалини йога — техника, которая работает быстро, и ее последствия видны уже после первой сессии:

  • улучшение физического и психологического благополучия;
  • улучшение потока энергии во всей системе человека, а не только на физическом уровне.

Эффекты ощутимы, поэтому ее часто называют «йогой сознания», техникой изменения сознания. Поэтому она всегда вызывала страх и относительно нее ходили легенды и тайны. Практикующий человек становится сознательным человеком, им невозможно манипулировать, в результате такая йога считалась опасной и ее методы были засекречены.

Эффекты

Слои энергии

Для восприятия физических стимулов отвечает Аннамайя — один из слоев энергии, который отделяют нас от души. «Для того, чтобы Аннамайя была здорова и полна жизненных сил, мы должны заботиться о том, что едим», — говорят учитель Кундалини и терапевт Ивона Козак.

В философии йоги то, кем мы являемся, или наша душа или сознание, — есть бесконечность, которая не имеет границ. Но в жизни мы испытываем физические ограничения, умственные и духовные. Мы отделены от наших слоев энергии (на санскрите – Коса). Существует пять слоев:

  • Аннамайя — тело физическое (материя);
  • Пранамайя — энергия жизни;
  • Маномайя — ум;
  • Джанамайя — интеллект;
  • Анандамайя — блаженство.

Взаимодействие слоев

Коса взаимосвязаны и зависят друг от друга, каждый из уровней предназначен для того, чтобы развивать следующий, более высокий уровень проявления жизни. Коса создает наше восприятие реальности. Через них мы видим, переживаем, понимаем мир вокруг нас. Чем более гармонизированы уровни энергии и чисты, тем яснее мы воспринимаем реальность и тем меньше в нашей жизни иллюзий.

Эффекты

Учитель и просветитель

Кундалини популяризировал в Соединенных Штатах и Западной Европе Йоги Бхаджан — индуистский учитель, который разработал свой собственный метод практики, лишенный строгого аскетизма.

Читайте также:  Йога для мужчин: польза для мужского здоровья

В 1969 году он основал организацию 3НО – Холи Организация (здоровые, счастливые), посвященную обучению техники Кундалини йоги.

Вскоре Йог Бхаджан стал служить авторитетом для многих людей, особенно связанных с движением хиппи.  Его учения по-прежнему остаются основным источником знаний о Кундалини, а учителя по всему миру, в том числе и в России, проходят обучение по его методикам.

Асаны стали одной из самых популярных разновидностей йоги среди звезд. Практика Кундалини заинтересовала Мадонну, Деми Мур, Синди Кроуфорд, Девида Духовного и Миранду Керр.

Энергия Кундалини, как считают йоги, расположена у основания позвоночника.

Эффекты

Бхута шуддхи

Основной метод начальной практики Кундалини основан на методах лечения с использованием пяти элементов. Без его тщательного выполнения не возможно продвигаться к более передовой практике. Так как, по мнению экспертов и мастеров йоги, можно приобрести неприятный психический или физический опыт.

Индрия шуддхи

Это вторая стадия расширенной очистки и освобождения чувств. Этап, который включает в себя много упражнений, касающихся вопросов сексуальности. Они носят разовый характер с целью катарсиса и не могут культивироваться на постоянной основе. Индийская традиция выполнения практики требует согласия супруга или супруги, если человек находится в брачных отношениях.

Шакти шуддхи

Его можно рассматривать как соответствующий этап продвижения Кундалини йоги. Он зависит от идеологического источника, мощности очищения и освобождения энергии, чтобы она могла достичь своих лучших свойств, так называемой космичности, находящейся над головой в форме лотоса с короной из тысячи лепестков.

Эффекты

Метафизика этого этапа для женщин — стать женой, а для мужчин — стать супругом Богини и эманации небесного и божественного аспекта реальности. На этапе пробуждаются так называемые чудесные, волшебные силы и харизма — сиддхи.

Кундалини для новичков

Многие новички интересуются, что такое кундалини-йога, отзывы изучают. Им нужно знать, что они могут выполнять такие же комплексы упражнений, как и продвинутые практики. Различие состоит только в том, что им придется делать их медленно, к тому же, сразу не получится все выполнять правильно. Соответственно, эффект не будет прочувствован в полной мере. Также у новичков уходит много времени и сил на выполнение практики кундалини-йоги.

Но все же, начинающим практикам она дает массу положительных эффектов. Многие отмечают, что ее результат можно увидеть и на первых этапах. Отзанимавшись пару недель, уже на 15 минуте можно почувствовать эффект. Однако полноценное занятие занимает не меньше 30 минут и делится на три части. После того как пройдет 10 минут, специалисты советуют принять шавасану (поза трупа).

То есть необходимо лечь на пол и вытянуть руки вдоль тела и, конечно же, расслабиться. Такая практика обеспечит душевное расслабление и прилив физических сил. В некоторых случаях такой подъем излишен, поскольку можно делать спонтанные поступки и принять неправильные решения. По этой причине важен контроль.