Медитация на избавление от страха и тревоги

Страх общения с людьми мешает человеку высказывать свое мнение, выражать чувства, говорить о своих идеях. В сущности, эта боязнь мешает жить полноценной жизнью.

Медитация

Закройте глаза, сидя в удобной позе. Полностью расслабьтесь и абстрагируйтесь от всего, что находится вокруг вас. Вы больше не материальны, но зато материальны ваши мысли. Глубоко вдохните, а затем медленно выдохните. Повторите это действие от пяти до десяти раз, чтобы восстановить пульс и как следует расслабиться.

  • Черное полотно ваших век начинает медленно превращаться в незнакомое, тихое и приятное место. Это вершина горы, окруженная темным прохладным лесом. Вы стоите рядом с огромным тяжелым камнем, который олицетворяет все ваши страхи, негатив, тревогу. В этом камне сосредоточено всё, что вас раздражает, выводит из себя, заставляет переживать.
    Этот камень не сдвинуть с места, но вы можете уйти от него. Искать направление не нужно, потому что от камня истекает горный ручей, который едва слышен вашему уху. Представьте себе, как вы берете ледяную прозрачную воду и умываете ею свое лицо. Она настолько чиста, насколько это возможно. Теперь вы начинаете тоже свой путь очищения. Ручей стекает вниз, и вы идете рядом с ним. Вы все сильнее удаляетесь от того камня пустых страхов и переживаний. Там остаются все ваши негативные мысли.Тем временем ручей становится больше и сильнее. Вы слышите звук бегущей воды. Вскоре вы находите лодку, которая несет вас вниз по горной реке. Страхи далеко позади, и теперь вы можете сфокусироваться только на том, что впереди. Это ваши цели, задачи, обязанности. Вскоре вы понимаете, что река принесла вас в открытое море. Легкий прохладный ветер обдувает ваше лицо, снимая усталость. Вы смотрите вдаль и видите лишь бескрайние просторы водной глади. Вы можете отправиться туда, куда захотите. Для этого необходимо лишь желание. Сюда ваши страхи и тревоги не доберутся, потому что они остались высоко на вершине горы.
  • Медитация на смерть как единственный безусловный факт

    Если вы боитесь завершения земной жизни, вы не сможете выполнить технику медитации на смерть. Страх и неконтролируемый ужас преградят вам путь к осознанию. Вы не позволите медитации случиться, не сумеете войти в нее. Но, помните о том, что совершенно неважно, боитесь вы смерти или нет, смерть есть единственный безусловный факт. В жизни все неопределенно, вариативно, изменчиво, и только смерть является безусловным фактом. Все остальное случайно. Вы сами – переменчивы и непостоянны, и все, что было, есть или будет в вашей жизни, неустойчиво – может случиться, а может и не случиться. И только одна лишь смерть не случайна. Это – данность. Это – неоспоримый факт.

    Читайте также:  Лучшие книги по медитации: от Кастанеды до Линча

    Но взгляните на человеческий ум. Мы – каждый из нас – постоянно отрицаем смерть, говорим о ней так, будто она — случайность. Когда кто-то умирает, мы говорим, что его смерть была неожиданной, преждевременной, или несправедливой. Мы говорим, что это случайность. Но смерть не есть случайность. Смерть абсолютно определенна. Вы осознаете это в медитации на смерть, если позволите ей произойти. Вы должны умереть. Более того, вы уже умерли. Это произошло с вами в тот самый момент, когда вы родились, ибо с рождением смерть стала неизбежностью.

    Да, один элемент неизбежности уже случился. Рождение. И теперь неминуемо должна произойти вторая, заключительная часть неизбежности. Родившись на этот свет, человек вступает в царство смерти, и теперь ничто этого не изменит, ибо изменить ничего нельзя. Смерть состоится не как эпизод, она не станет финальным аккордом в конце жизни. Она уже происходит, поскольку смерть – это длительный и необратимый процесс. Медитация на смерть поможет вам принять этот факт.

    Слушать на видео медитацию побеждающую смерть

    С тегами: осознание просветление саморазвитие

    Предыдущий СледующийЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ Ежедневный лунный календарь операций на февраль 2021 года

    00:34

    Точный лунный календарь заботы о прически на февраль 2021 года

    17:07

    Ежедневный лунный календарь зачатия малыша на февраль 2021 года

    13:51

    Ежедневный лунный календарь стрижки на февраль 2021 года

    03:47

    Точный лунный календарь лечения зубов на февраль 2021 года

    23:36

    Подробный лунный календарь личных отношений на февраль 2021 года

    21:13

    Оставить комментарий Отменить написание

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    Комментарий

    Имя

    Email

    Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

    Причины страха общения с людьми

    Для начала нужно разобраться с причинами страха.

    Люди, которые боятся общения, опасаются всего, что связано с социумом: разговора с незнакомыми или малознакомыми людьми, внимания прохожих, их взглядов, публичного выступления, общения в малых группах, похода за покупками, общественных мероприятий.

    Люди-социофобы постоянно думают, что их не так поймут. Будучи в центре внимания, они боятся сказать что-то не то. Им кажется, что от них все чего-то ждут.

    Как формируется такое поведение людей? Ответ один: в основе социофобии — воспитание.

    Пусть каждый сейчас вспомнит детство:

    • были ли родители чересчур заботливыми?
    • не страдали ли они из-за боязни общения?
    • часто ли они критиковали вас, были слишком строгими?

    Людям, с которыми в детстве родители были слишком строгими, или, наоборот, гиперзаботливыми, будет казаться, что окружающие всегда смотрят на них с осуждением.

    Также, если у родителей был ярко проявлен страх общения, то они естественным образом заражают им своих детей.

    Дети, как губки впитывают образ мышления и стили поведения своих родителей. Великая удача, если ребенок рождается в семье двух осознанных людей, которые не переносят на детей свои проблемы и подавленные потребности.

    К сожалению, идеальный вариант встречается крайне редко. Поэтому у нас, современных людей, куча разных стереотипов, не имеющих никакого отношения к реальности. Одним из них как раз является страх общения.

    Страх общения – это боязнь получить плохую оценку от окружающих. Не нужно путать его с интроверсией.

    Например, многие люди боятся выступления на публике, это ещё не значит, что каждый из них – социофоб.

    Как избавиться от страха и тревоги народными методами

    Избавиться от страха и тревоги народными средствами также возможно, если вы знаете специальные рецепты. Наибольшую популярность получил отвар на основе овса с добавлением меда. Пользу организму и психическому состоянию могут принести различные сладости на натуральной основе: варенье из цветков акации, сухофрукты, десерты. Морковь является универсальным средством для стабилизации настроения и может употребляться в любом виде. Прекрасным способом для расслабления является прием ванны с добавлением имбиря.

    Если вас постоянно мучает чувство тревоги и страха, избавиться от него можно с помощью травяных отваров, сделанных самостоятельно или приобретенных в аптеке. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

    • отвар мелиссы с добавлением мускатного ореха и цедры лимона позволяет усилить деятельность головного мозга и устраняет неврозы;

    • отвар пустырника является общепринятым средством, но при его приеме важно помнить о дозировке;

    • отвар травы огуречника, употребляемый на регулярной основе, позволит значительно снизить уровень тревожности;

    • отвар перечной мяты, принимаемый по утрам, поможет уменьшить чувствительность к стрессовым факторам;

    • отвар корней цикория поможет избавиться от страха и тревоги, если пить его не менее пяти раз в день.

    Заключение

    Медитация — один из лучших способов укротить тревогу. Это делает больше, чем временно помогает вам расслабиться. Она работает на глубоком уровне, трансформируя функцию и структуру вашего мозга. Медитация фактически перепрограммирует сознание, чтобы быть менее озабоченным. Внимательность практики не требует специальной подготовки и может принести заметное облегчение тревоги всего за 10 минут в день.

    Учиться успокаивать свой ум может быть сложным, но медитации руководства облегчают жизнь. Они позволяют использовать мудрость и опыт лучших учителей в мире, часто бесплатно. Если испытываете больше беспокойства, когда занимаетесь, переключитесь на движущиеся практики. Есть бесконечные варианты релаксации, доступные онлайн, поэтому можно легко поэкспериментировать, чтобы найти, какие из них лучше всего подходят для вас.

    Рекомендации по снижению тревожности

    Многие методы позволяют эффективно справляться с сиюминутными приступами, но как избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри навсегда не совсем понятно. Чтобы справиться с таким недугом на постоянной основе, потребуется терпение, время и усердие.

    Главная задача в таком случае — брать тревогу и страх из подсознания. Как это сделать? Потребуется воспользоваться услугами психотерапевта или психолога. Самостоятельно решить проблемы, исходящие из подсознания проблематично.

    Вместе со специалистом человек сможет разобраться во всех подводных камнях своей личности, выяснит причины беспокоящих состояний. Психотерапия, гипноз или другие методики позволят «изъять» из подсознания источники тревоги и страха.

    Недуг лучше предотвратить, чем лечить. Исходя из природы беспокоящих состояний, можно уберечь своё здоровье от их сильного проявления. Для этого стоит придерживаться некоторых советов и рекомендаций по профилактике.

    У детей

    1. Повышение психолого-педагогической грамотности родителей. Мама и папа должны понимать природу страхов, тревог и беспокойств детей. Родители должны осознавать значение стиля воспитания на формирование психологического и эмоционального климата у ребёнка.
    2. Формирование благоприятной, позитивной атмосферы в учебном заведении, классе, дома.
    3. Постоянное взаимодействие с ребёнком, общение, основанное на доверии и заинтересованности.
    4. Отслеживание всех личностных, психологических и эмоциональных изменений в поведении ребёнка.

    У взрослых

    1. Здоровый образ жизни.
    2. Укрепление психической устойчивости.
    3. Выработка мышления отказа от беспокойства по поводу того, что не произошло.
    4. Ориентация на открытость, общение, уход от замкнутости, закрытости.
    5. Позиция, нацеленная на компромисс, сотрудничество и взаимопомощь.
    6. Создание вокруг себя комфортных условий.
    7. Понимание своей ценности. Поддержание адекватной самооценки.
    8. Формирование привычки доводить дела до логического завершения, своевременно исправлять ошибки, не копить «багаж» негатива.
    9. Развитие самоконтроля и саморегуляции.

    Структурированный, понятный и стабильный образ жизни, гармония с самим собой и окружающими, понимание характера процессов, происходящих в организме — всё это позволит успешно преодолеть приступы тревожности. Избавление от беспокоящих состояний позволит по-новому взглянуть на свою жизнь.