Внутренняя гармония: что это и как ее достичь

Расскажите об этой статье в социальных сетях

Игры-релаксации

В любой профессии, изобилующей стрессогенными ситу­ациями, важным условием сохранения и укрепления пси­хического здоровья работника выступает его умение вовре­мя «сбрасывать» напряжение, снимать внутренние зажимы, расслабляться. В течение 2—5 мин, затраченных на выполне­ние психотехнических упражнений, педагог может снять усталость и обрести состояние внутренней свободы, стабиль­ности, уверенности в себе. Выполняя эти упражнения, он принимает своеобразный «психологический душ», очищаю­щий психику и способствующий быстрому и эффективно­му отдыху.

Перечень игр: «Внутренний луг», «Пресс», «Дере­во», «Настроение», «Пословицы», «Воспоминания», «Кни­га», «Мария Ивановна», «Голова», «Руки», «Я — ребенок», «Открытость», «Ритм», «Я — резервуар».

Что такое внутренняя гармония

В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.

Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.

Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.

советов, как обрести внутренний покой и гармонию с самой собой.

Если вы когда-нибудь занимались йогой или спортом, то наверняка помните, как сложно бывает удержать баланс на коврике во время занятий. Так вот в жизни это сделать гораздо сложнее. Ведь на вас дополнительно влияют эмоции, различные сомнения, негативные установки и неуверенность в собственных силах. Поэтому мы подготовили для вас несколько советов, как обрести внутреннюю гармонию и равновесие.

Читайте также:  Аюрведическое питание для похудения

Определите жизненную цель.

Очень важно определить свою глобальную цель. Это то, чего мы добиваемся шаг за шагом. Ставя маленькие цели, мы движемся к чему-то глобальному. Чему-то такому, что влияет не только на нашу жизнь, но и на судьбы других людей. Определив свою жизненную цель, вы сами не заметите, как начнете действовать и жить в согласии с ней. Она будет оберегать вас от ненужного. А достигнуть цели вам поможет наша статья «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой»

Следите за дыханием.

Концентрация на дыхании возвращает нас в настоящее. Невозможно достигнуть равновесия и гармонии, находясь в прошлом или постоянно планируя будущее.

Берегите вашу энергию.

Восполнить энергию сложнее, чем её потратить. Не тратьте ваши энергетические ресурсы на то, что не приносит пользы – пустые разговоры, конфликты, споры. Также советуем вам найти хобби, которое будет помогать вам восполнять свою энергию. Больше об этом читайте в статье «Женская энергия: как научиться ее восполнять. Советы от психолога Элины Федоровой».

Попробуйте практиковать йогу.

Йога — это гармоничный союз ментального и телесного. Занятия йогой способны привнести гармонию и баланс в вашу жизнь. Научно доказано, что занятия йогой снижают стресс и снимают напряжение.

Помните об умеренности во всем.

Гармония и баланс — это про умеренность: в питании, в общении, в работе, в отношении к себе. Самое сложное и самое важное для гармоничной жизни — найти ту самую “золотую середину”.

Рисование мандалы

Работа над рисованием или раскрашиванием мандалы может развиваться в двух основных направлениях – гармонизирующее очищение или наполнение.

Очищающие мандалы, амулеты

Для обретения гармонии важно «выйти в ноль» — очиститься от переживаний, иллюзий, страхов, стыда, вины, жалости, негативных установок. Если представить, что человек – это сосуд, то начиная с рождения эту ёмкость чем-то наполняют – шаблонами, мнениями, правилами, ограничениями, бесполезными знаниями. У сосуда есть объём. Если объём заполнен, внутрь больше ничего не поместится – ни хорошего, ни плохого. Существует понятие «психологической гигиены». Это мероприятия, направленные на профилактику психических расстройств.

Читайте также:  Можно ли с помощью йоги похудеть и подтянуть мышцы?

Джулиана Вильсон сказала: «Чтобы краски жизни заиграли, надо стряхнуть осевшую на душу пыль». Это высказывание очень точно соотносится с процессом рисования мандалы. Очищение через творение помогает перенести на бумагу душевную «пыль», избавиться от груза проблем, тревог и страхов – очистить сосуд души.

Рисование мандалы

Рисуйте очистительную мандалу в спокойной уединённой обстановке, чтобы никто не мешал процессу перенесения негатива на бумагу. Совершенно неважно, как именно будет происходить взаимодействие с бумагой и инструментами. Правил и установок нет. Есть вы и ваше состояние, а также инструменты, с помощью которых решено освободиться.

Перед вами – тот самый «ноль», круг без начала и конца, портал, колодец, в который сливаются душевные отходы. Вселенная трансформирует всё отрицательное в творческую энергию. Задача человека – просто отдать, расстаться с ненужным.

С результатом поступите на своё усмотрение. Если хотите – сожгите или порвите лист на мелкие клочки, завершая процесс очистки. Может быть, душа подскажет иной способ распорядиться листком с излитым негативом.

Наполняющие мандалы

После обнуления, личность приходит в состояние внутренней чистоты, пустоты. Спустя какое-то время появляется потребность наполниться, поскольку природа не терпит пустоты. Возникающие идеи и замыслы превращаются в цели и задачи. Для реализации мечты нужно запустить поток энергии, дать толчок, запустить вращение. Пора приступать к созданию наполняющей мандалы.

Сотворённый собственноручно круглый талисман – это колесо, которое раскрутит энергетический поток, запустит материализацию мысли. Бесплотные субстанции из головы через руки перенесутся на бумагу – и материальное воплощение началось.

Рисование мандалы

Главное – сосредоточиться на желаемом, «оживить» результат посредством чувств. Представляйте всё как можно ярче и детальнее, ощущая вкусы, запахи, прикосновения. Наполните результат жизнью через тело.

Желательно творить в одиночестве, чтобы в поток мыслей не вмешивались посторонние и даже очень близкие. Поверьте, любые эзотерические процессы проходят с выделением огромного количества энергии – не удивляйтесь тому, что в ваше поле кто-то рвётся: телефон обрывают звонками, кто-то приходит с вопросами, в дверь стучат. Постарайтесь обеспечить себе хотя бы один спокойный час – может быть, ранним утром, когда домочадцы спят, а социальные нормы не позволяют беспокоить визитами и звонками.

Правил и шаблонов здесь нет. Творчество – это полная свобода самовыражения. Сосредоточьтесь и создавайте собственную гармонию.

Ключевые отличия от приворота

Обряд гармонизации отношений не надо путать с приворотом. Эти ритуалы оказывают разное воздействие на человека, эффекты от их проведения будут различаться.

Читайте также:  Гормональная йога от раннего климакса и истощения яичников!

Приворот направлен на изменение воли человека, он способствует созданию связи между двумя людьми вопреки желанию и чувствам того, на кого оказано воздействие. Привороты вызывают сильный интерес, тягу, привязанность, страсть, не дают уйти от приворожившего. Обряды белой магии мягкие и безвредные, черной — опасные, но более действенные, они могут нанести вред физическому и психологическому здоровью человека.

Ритуал гармонизации отношений способен помочь только в том случае, если чувства уже есть, он усиливает существующую связь и устраняет негатив. Новое любовное притяжение при его помощи создать нельзя.

Необходима, как минимум, симпатия между людьми для стабилизации и укрепления чувств.

Первые шаги

Для начала следует полюбить себя, свое тело, отображение в зеркале и поставить цель. Пытайтесь самыми доступными способами подчеркивать факт того, что вы женщина.

Как можно чаще облачайтесь в красивые платья, любимые туфли, не выходите на улицу без макияжа, укладки.

Читая эти строки, вы наверняка думаете о том, что на такие вещи как женственность и ее совершенствование банально нет времени. Дело в том, что это состояние для женщины заложено природой, просто его надо разбудить.

Не спешите

Первые шаги

Попробуйте научиться жить без постоянной спешки, получая удовольствие от самого процесса жизни.

Почему очень важно не спешить!

Просто потому, что когда мы всё делаем в спешке, у нас начинают непроизвольно развиваться мужские качества, а это полностью противоречит естественной женской природе. Пускай преодоление проблем, препятствий останется за сильной половиной человечества, а мы девочки начнем учиться развивать в себе женское начало. Главное запомните, что по велению волшебной палочки в один миг этого не получится.

Процесс этот длительный, трудоемкий, а вот насколько он будет увлекательным, зависит непосредственно от вас.

Упражнение — медитация квадрат 9х«Зентангл»

Хорошим ежедневным упражнением по арт-терапии является метод рисования в квадрате со стороной 9 см. Этой доступной технике легко обучиться.

Внутри квадрат рисуются линии — строки. Далее в каждой строке рисуется повторяющийся абстрактный узор.

Упражнение — медитация квадрат 9х«Зентангл»

Это упражнение является медитацией. То есть Вы отключаете свое сознание и рисуете на подсознательном уровне.

Рисунок можно усложнить, например нарисовать веточку с листочками, в каждом из которых будет свой повторяющийся узор.

Или изобразить волнистые линии.

Упражнение — медитация квадрат 9х«Зентангл»