WhatsApp редакции VL.ru +7 (924) 423 77 33

Как мы знаем, одной из основных характеристик йоги является статичность, то есть минимум движения, положения удерживаются неподвижно в течение какого-то времени. Такая практика подойдёт не всем. Некоторые, в основном молодые, очень энергичные люди, предпочитают что-то более активное. Но это совсем не повод отказываться от йоги, потому что есть направление, которое совмещает в себе классические методики йоги с динамикой. Называется это направление фитнес-йога.

Последние новости

16:46, 15 февраля 2021 Рубрика: Владивосток 16:46, 15 февраля 2021 Рубрика: Владивосток Жители Русского острова остались без света в метель  16:29, 15 февраля 2021 Рубрика: Происшествия 16:29, 15 февраля 2021 Рубрика: Происшествия Мужчина избил забравшегося в его машину подростка на Тихой 15:43, 15 февраля 2021 Рубрика: Владивосток 15:43, 15 февраля 2021 Рубрика: Владивосток На улице Терешковой запретят парковку по одной стороне дороги (СХЕМА) 15:31, 15 февраля 2021 Рубрика: Владивосток 15:31, 15 февраля 2021 Рубрика: Владивосток Общественное обсуждение благоустройства сквера Комсомольцев переносится

Что такое fitness-yoga и отличие от аэробики

Это динамичный вариант классической хатха-йоги, который делает акцент именно на физическом развитии. Асаны используются те же самые, с такой же техникой выполнения. Однако мы добавляем элемент динамики — не удерживаем одну асану долго, а выполняем переходы из одной в другую.

Читайте также:  Йога для начинающих – комплекс упражнений в домашних условиях

Фитнес-йога прекрасно подойдёт тем, кого не устраивает однообразное пребывание в одной асане долгое время, но кто при этом не обладает очень хорошей растяжкой, и вместе с тем не выдерживает слишком энергичного темпа какой-либо аэробики или cross — fit( кросс — фит ).

Fitness-yoga имеет преимущества и положительные эффекты, к которым можно отнести:

  • более интенсивное сжигание калорий, что позволяет похудеть;
  • заряд энергии на весь день;
  • улучшение гибкости и силы одновременно;
  • нормализацию работы внутренних органов и систем;
  • повышение стрессоустойчивости;
  • предупреждение развития заболеваний позвоночника, суставов и опорно-двигательной системы;
  • нормализацию сна;
  • восстановление после родов.

Плюсы тренировок на улице

Я вижу в тренировках на улице одни только плюсы. Среди главных могу выделить:

Доступность разнообразных комплексов упражнений

Можно тренироваться не только на площадках воркаут, но также использовать лестницы на стадионе, коробки и любой доступный инвентарь.

Работа в команде единомышленников

Сейчас очень много тренировок проводят спортивные бренды на различных площадках Москвы — всегда есть возможность выбрать удобную локацию и заниматься в группе друзей и единомышленников – так веселее и интереснее.

Возможность тренироваться абсолютно всем

За занятия на улице не надо платить, не надо покупать абонемент, потому они доступны всем, было бы желание. Для молодых мам такие тренировки – идеальный источник восстановления фигуры. Пока малыш спит в коляске на улице, можно спокойно позаниматься.

Спортзал можно организовать где угодно

Вы можете тренироваться рядом с домом или в любом доступном месте, где вам больше нравится. Локации можно менять чуть ли не каждый день.

Читайте также:  Йога для беременных во 2 триместре: польза и противопоказания

Обучение танцам фитнес

В Парке «Кузьминки» вы можете узнать новый фитнес-тренд, который сочетает в себе элементы аэробики и хореографии. Каждый понедельник и четверг в 19:00 на главной площади есть обучение танцам фитнес. Он улучшает координацию, развивает гибкость и ловкость, помогает бороться с ожирением.

Энергичных учителей музыки Наталья Кузьмина и Ольга Разенкова показать упражнения, которые стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, участники дают советы по питанию. Предварительная регистрация обязательна.

Парк Горького

Адрес: ул. Крымский Вал, 9 (метро Октябрьская/ Парк культуры).

В отличие от других площадок, в парке Горького есть утренние занятия (с 8 утра).

Утренние занятия проводятся рядом с кинотеатром «Пионер», а вечерняя практика и уроки в выходные — на газоне напротив «Пионера».

Расписание занятий:

Понедельник,вторник, среда, четверг, пятница: , (т.е. есть утренние и вечерние сеансы).

Суббота: 14:00-15:30.

Парк Горького

Воскресенье:

Виды:

  • хатха-йога
  • йога для начинающих
  • крия-йога
  • Сурья Намаскар

Специальных мест для переодевания в парке Горького нет.

Когда лучше заниматься?

На самом деле, конкретных рекомендаций по поводу того, когда лучше заниматься, утром или вечером, нет. Все зависит исключительно от вашего графика, особенностей организма и многих других индивидуальных факторов. Эффективность и результативность тренировки никоим образом не зависит от времени суток. Однако есть рекомендации, которые касаются времени года и погоды. Например, летом и весной не рекомендуется проводить тренировку в обеденное время под палящим солнцем, выполняйте упражнения либо с утра, либо вечером. Не забудьте и скорректировать под тренировки свой режим питания, желательно, чтобы между приемом пищи и тренировкой прошло полтора-два часа.

Техника безопасности

Воздушная йога подразумевает использование гамака, выполненного из плотного материала. Он удерживает весьма большой вес. Это приспособление является достаточно упругим, поэтому на первый взгляд кажется, что в качестве стойкой опоры применить его не удастся. На самом же деле им возможно спокойно обмотать свое тело и висеть вниз головой, не опасаясь падения.

Любая студия йоги в гамаках обеспечивает своим клиентам безопасность во время занятий. Эти снаряды подбираются профессионалами, поэтому и стоят довольно дорого.

Гамаки можно регулировать, что делает их универсальными приспособлениями для йоги. Туда без труда может поместиться даже высокий человек. Крепится снаряд сверху при помощи альпинистских узлов, а дополнительным крепежом служат карабины из прочного алюминия.