Йога для детей: 10 лучших центров в Москве

Светлана Абрамова специалист медико-психологического центра для беременных

О пользе йоги для детей и родителей

Тренировка по йоге для детей – весёлое занятие, которое увлекает малышей. Она предполагает активные движения и стрейчинг и проходит под весёлую музыку, которая нравится детям. Одеваться на тренировку нужно правильно: вам понадобится удобная одежда и мягкая обувь для детей, интернет-магазин Медвежонок предложит вам широкий выбор вариантов.  И, конечно, кроме удовольствия, йога приносит детям и родителям весомую пользу.

Польза йоги для малыша

  • Сенсорная стимуляция. Тактильный контакт с ребёнком улучшает работу всех систем организма малыша и позволяет быстрее и чётче осознать своё тело.
  • Зрительная стимуляция. Динамическая смена поз побуждает малыша научиться фокусировать внимание на объекте. Изменяющем своё положение в пространстве.
  • Вестибулярная симуляция. Смена асан развивает у ребёнка чувство равновесия – малыш учится воспринимать высоту и наклон своего тела в руках мамы.
  •  Упражнение на баланс служат для того, чтобы подготовить малыша к сидению и ползанию – они укрепляю мышцы спины и ног ребёнка.
  • Упражнения для бёдер помогают правильно раскрыть коленные и тазобедренные суставы ребёнка. Они гораздо эффективнее простой гимнастики для новорождённых.
  • Упражнения для раскрытия грудной клетки способствуют расширению лёгких ребёнка и стимуляции глубокого дыхания, усиливающего кровообращение.
  • Асаны с перевёрнутыми позами улучшают кровообращение мозга и способствуют растягиванию позвоночника ребёнка.
  • Йога научит ребёнка расслабляться и наглядно продемонстрирует разницу между напряжением и расслаблением мышц.
  • Релаксация в тандеме с мамой поможет установить более тесный эмоциональный контакт, что в свою очередь поспособствует улучшению взаимопонимания.

Несмотря на кажущуюся лёгкость, йога для детей – это серьёзная нагрузка. После тренировок малыш будет спать крепко – о проблемах с засыпанием можно забыть!

Польза йоги для мамы

  • Направленная физическая нагрузка способствует восстановлению фигуры после родов: в порядок приводится не только талия, бёдра и грудь, но всё тело.
  • Йога помогает внутренним органам встать на место и начать функционировать как раньше: восстанавливает матку, укрепляет мышцы живота, таза и груди.
  • Улучшает физическую выносливость организма – согласитесь, молодой мамочке такой «суперскилл» просто необходим!
  • Правильно дозированная физическая нагрузка помогает привести в норму психику – в вашей жизни просто не останется места для последовой депрессии.
  • Укрепление эмоциональных связей с ребёнком способствует развитию материнского инстинкта и формированию более чуткого отношения к малышу.

Не секрет, что у хороших мам всегда не хватает времени на себя. Решить эту проблему просто – некоторые дела стоит делать совместно с ребёнком.

Особенности занятий йоги по методике Рейнбо Марс

Программа включает в себя 4 основных этапа:

  • Этап № 1 предназначен для новичков и является ознакомительным. На этом этапе новички знакомятся с базовыми понятиями и принципами йоги, а также осваивают самые простые дыхательные упражнения.
  • Этап № 2 заключается в выполнении упражнений, направленных на укрепление физического тела.
  • Этап № 3 включает в себя комплекс упражнений для опытных и практикующих йогу на протяжении многих лет.
  • Этап № 4 посвящен медитации.

Для начала занятий по методике Рейнбо Марс необходимы: удобная одежда, голодный желудок и коврик. Наличие видеокурсов по йоге позволяет каждому ознакомиться с этой методикой. Занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе и желательно у воды, то есть на берегу реки, озера или моря, потому что шум морских волн, ударяющихся о скалы, либо журчание воды в реке, воздействует на эмоциональное состояние и благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и помогает сконцентрироваться на дыхании.

На начальном этапе осваиваются базовые упражнения для разогрева мышц и происходит подготовка к дальнейшим более сложным и интенсивным занятиям. Помимо физических упражнений, в начальный этап могут входить и дыхательные упражнения. Выполнение этих упражнений в сочетании позволяет достигнуть гармонии между душой и физическим телом, а также снять все ограничения на пути к полной свободе. Чтобы этого достичь, необходимы полное отречение от внешнего мира и глубокая концентрация в себе — именно в таком состоянии можно услышать голос своего тела. И еще одна важная особенность — заниматься йогой нужно на голодный желудок и босиком.

Читайте также:  Диeта йoгов: что такое митaхара и кому она нужна

Польза для организма

Йога является не только духовным учением, но и доктриной здорового образа жизни. Она является неотъемлемым элементом любой оздоровительной системы. Так в чем же польза одной из древнейших оздоровительных учений?

При условии грамотного использования всех методик и упражнений, представленных в йоге, можно добиться следующих результатов:

  • в значительной степени снизить уровень стресса;
  • улучшить эмоциональное и душевное состояние;
  • укрепить иммунную систему организма: замечено, что люди, занимающиеся йогой, гораздо реже подвергаются простудным и иным инфекционным заболеваниям;
  • организм становится более гибким;
  • нормализуется работа внутренних органов и систем, а также работа сердца и сосудов;
  • улучшает обмен веществ;
  • повышается тонус, улучшается настроение и реакция;
  • нормализует работу опорно-двигательного аппарата;
  • омолаживание за счет обновления клеток эпителия и их быстрого деления;
  • укрепляет позвоночник и суставы, а также помогает устранить проблему искривления позвоночника;
  • способствует снижению веса и др.

Преимущества занятий

Йога является универсальной системой, которая подходит абсолютно всем: и мужчинам, и женщинам. Многие женщины и девушки отдают предпочтение именно занятиям йоги, а не фитнесу. Даже те, кто занимается фитнесом, в конце концов переходят на йогу.

В отличие от фитнеса, в йоге нет интенсивных и силовых упражнений, которые нередко приводят к нарушению сердечного ритма, к физическим травмам, а также болевым ощущениям в мышцах. Заниматься фитнесом можно только в спортзале и чаще всего с большими группами людей под ритмичное музыкальное сопровождение. Занятия йогой могут проходить где угодно — как в группе, так и индивидуально.

Человек, который занимается йогой, развивается не только физически, но и духовно, развивая позитивный и рациональный подход к жизни и мудрость.

Originally posted 2018-01-29 09:51:57.

Взрослые вопросы о детской йоге

Хотелось бы успокоить наших дорогих бабушек и дедушек, которые частенько задают нам вопрос: «Можно ли заниматься йогой людям разных исповеданий?» Отвечаем: можно. Ведь йога не религия, а образ жизни. Главный принцип йоги — «Не причиняй другим того, чего не желаешь себе», а разве это не основной принцип многих религий: не причиняй другим вреда — физического, вербального и ментального?

Читайте также:  Йога каждый день

Но даже самые прекрасные моральные принципы останутся пустыми словами, если ребенка не научить следовать им в жизни. Практика йоги учит детей уважению к себе, к другим детям, ко взрослым, пониманию, как их действия и поступки влияют на окружающих их людей, и способности оценить в полной мере чудо естественности бытия.

Еще один вопрос, который нам задают практически все, кто впервые услышал о нашем уроке: «Чем же детская йога отличается от взрослой?» Тем, что она более динамичная: дети исключительно подвижны, и удерживать позы длительное время, как это делают взрослые, у них нет ни сил, ни терпения. Хотя постепенно в процессе занятий йогой даже у самых гиперподвижных детей развивается умение концентрировать внимание и усидчивость.

«Мамина йога», 0+

Адрес: м. Пролетарская, ул. Марксистская, , кор.4. +7 (985) 074-72-17

Центр йоги «Мамина йога» специализируется на женских практиках и занятиях формата «мама и малыш».

Беби-йога для малышей здесь одно из самых перспективных направлений: молодых мам ждет море общения, малышам это принесет много веселья и пользы для формирования здоровых суставов и гибкости связок. Классы беби-йоги проводятся по методикам международной научно-практической школы Birthlight.

Посмотрите также подборку лучших балетных школ Москвы.

— поделитесь с друзьями!Читать дальше

  • 10 лучших детских художественных школ Москвы
  • 10 лучших балетных школ Москвы
  • Лучшие батутные центры для детей в Москве